Rangao

Сушка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Rangao, 23 апр 2014.

  1. Rangao

    Rangao Новичок

    Доброго времени суток ребят. В общем суть вопроса
    Набирал мышечную массу, ел по 4-5 раз в день, но вместе с мышечной пришла и жировая. Весь этот жир сконцентрировался на животе. Собственно хочу согнать жирок, т.к. эта гадина жить мне мешает. Даже носки спокойно одеть не могу)
    Собственно нужен совет. При моем весе в 84кг, нормальным ли будет такой рацион?
    200гр риса
    500гр грудки
    10 яиц (7 белков, 3 целых)
    300-500гр овощей
    Творог обезжиренный перед сном.
    В целом получается около 2000ккал

    Хаваю все это небольшими порциями много раз за день.
    Буду благодарен за корректировку и советы.
     
    Последнее редактирование: 23 апр 2014
  2. New President
    New President
    Обездиривать творог сам будешь?
    Butch нравится это.
  3. br1ng3r
    br1ng3r
    рис в сухом виде?
  4. Rangao
    Rangao
    Рис 200г в сухом
    Творог покупаю 0% жирности
    1. ZVN
      ZVN
      Рис сразу 100 гр. нахуй, остальные 100 гр. потом, недели через 2.
      Творога сколько?
      7 белков оставь, три целых нахуй!
      Sergey097 нравится это.
      1. Rangao
        Rangao
        200гр творога
        1. ZVN
          ZVN
          Творог оставь, на вечер!
  5. 100Gramm
    100Gramm
    84 киллограмовый качок-толстяк... Рост 160 чтоле? Ты если совета просишь, то пиши подробнее что да как, а то у тебя примерно так - хочу похудеть - буду меньше есть, как думаете, нормально?
  6. Saimon
    Saimon
    Фото сюда кинь,скажут люди
  7. Rangao
    Rangao
    174 Рост) Я не говорю, что я хочу проф. сушку. Просто хочу скинуть десятку, что бы потом уже набирать более качественно n3KoEA6k7UI.jpg
  8. Андрейка
    Андрейка
    Верещагин? Олег?! Ты ли это?!! 20100329-kinoo12.jpg
    Anzrn, Taburetka и 100Gramm нравится это.
    1. Rangao
      Rangao
      Дружище, за что?)
  9. 100Gramm
    100Gramm
    я б рис убрал, а вместо него впендюрил кашки овсяной с утречка граммов 100
    1. New President
      New President
      Гречка лучше.
      1. 100Gramm
        100Gramm
        Да, особенно на завтрак с клубничкой
        1. New President
          New President
          Ну вот ты все и опошлил :ispug:
  10. MrPirotis
    MrPirotis
    А какой Вы рис собрались брать? У разного риса разный ГИ, может даже быть такое что Вам лучше вообще хлеб есть.
    1. Rangao
      Rangao
      Честно говоря поставили в тупик - буду дома-посмотрю)
      Точно знаю, что длиннозерновой или как-то так
      1. 100Gramm
        100Gramm
        Возмешь белый - тебя черти в аду будут жарить, причём масло на сковородку им лить не надо будет!
        br1ng3r и MrPirotis нравится это.
      2. MrPirotis
        MrPirotis
        У большинства риса на нашем рынке, ГИ почти как у булочек.
        1. Rangao
          Rangao
          Тогда может дадите совет, какой лучше брать?
          1. MrPirotis
            MrPirotis
            Пишу не только о рисе. Вот в порядке от меньшего ГИ до высшего, с расчетом отваренных каш на воде: перловка(25), чечевица (25), овсянка(40), ячменная(45), ячнеева(50), Гречка(50), коричневый рис(55), рис белый(60, фиг найдешь:xdnew:), рис белый обработанный паром(70), Рис шлифованный (75).
            А вот немного не каш:
            фасоль белая вареная (40), Хлеб "Бородинский"(45), Макароны из твердых сортов пшеницы (50), Ржаной хлеб(50), Пицца с сыром(60), Картофель вареный в мундире(65, остуди будет 50-60), Пряники(65), Хлеб ржано-пшеничный(65), Пирожное заварное с кремом(75), пончики (75-80)
            .
            Выводы делайте сами, чем меньше тем лучше)))
            1. Oskitz
              Oskitz
              Покупаю " Рис белый длиннозерный" фирма Мистраль ( по моему самая пиздатая по крупам ). Не шлифованный, не обработан паром и мне норм.
              1. MrPirotis
                MrPirotis
                ну так супер, Вы нашли именно тот с ГИ 60 :rickroll:
                1. Oskitz
                  Oskitz
                  Правда пропаренный мне нравится больше, он не так слипается, в отличии от обычного. Ну да похуй, надо привыкать)
                  MrPirotis нравится это.
                  1. MrPirotis
                    MrPirotis
                    Даже спорить не буду. У меня подобная история, только с хлебом, люблю белый мягкий батон , а есть приходиться Бородинский или что-то подобное
                    Oskitz нравится это.
  11. ZVN
    ZVN
    Вот тебе рацион на день. - 1 кг в неделю обеспечен!
    1. 3 белка яиц.
    2. 200 гр. куриного филе.
    3.200 гр. тушеной капусты.
    4. 50 гр. сыра.
    5. 500 гр. кефира 2,5% жирности.
    6. 2 зеленых яблока.
    7. 200 гр. творога (вечером)
    Будет тяжко!
    1. alexnem
      alexnem
      А если совместить:
      200 гр. тушеной капусты и 500 гр.кефира, то худеть будешь намного быстрее!
      а главное веселее :lol:
      ZVN нравится это.
    2. Rangao
      Rangao
      Так собственно мой вариант почти такой же. Только рис я уже заменил на гречу)
      Но, спасибо)
  12. maxyt
    maxyt
    автор-худеть бесполезно-ты и так не толстый и боков нет,тебе просто надо расширять плечевой пояс и превращаться в крепыша-питаясь разумно и правильно+тренировки...то,что ты видишь в зеркале,это и будет,после изнурительной диеты и повторного массанабора,организм не даст тебе ничего изменить(или даст,но жира уже будет побольше)...в корне менять ситуацию в телостроительстве,может только введение дополнительных гормонов и т.д.,которые превосходят собственные в десятки раз
    Изабелла и ZVN нравится это.
    1. Rangao
      Rangao
      Проблема-живот. Основной жир там)
      ФОто сделано с переди, потому не могу показать этого ужаса. Меня беспокоит именно большой пузан, который доставляет массу неудобств
      1. alexnem
        alexnem
        Автор, большой пузан это когда так
        [​IMG]
  13. JIuMoH
    JIuMoH
    Загружайся углями в первой половине дня и по мере сушки контролируем их количество..
    ZVN нравится это.