просто Медведь

С лёгким паром!.. О ББ и Бане

Тема в разделе "Полезности", создана пользователем просто Медведь, 14 мар 2012.

?

Любите баньку?

  1. Да

    181 голосов
    69,3%
  2. Нет

    14 голосов
    5,4%
  3. Нее, только сауна

    17 голосов
    6,5%
  4. Мне параллельно, хочу увидеть как остальные голосовали

    49 голосов
    18,8%
  1. Все знают, что банные процедуры укрепляют здоровье. Казалось бы, какие вопросы могут быть в отношении бодибилдинга? Расслабляйся себе в баньке да мышцы расти.
    [​IMG]
    На самом же деле, вокруг возможности пребывания в парной в среде бодибилдеров ведутся ожесточённые споры. Некоторые доказывают, что это замечательный способ расслабить натруженные мускулы. Другие уверяют, что парная – не самое лучшее место для спортсмена, так как пребывание в ней ведёт к потере большого количества нужных для организма веществ. Кто же прав?

    Поставить точку в этом споре сложно. Поэтому давайте рассудим, при каких условиях баня точно не навредит бодибилдеру, для каких целей может использоваться им парная и чего в этом заведении делать категорически не стоит. Начнём с последнего.
    Что бодибилдерам, что обычным гражданам абсолютно противопоказано употреблять алкоголь. Жаркая банная атмосфера сама по себе нагрузка на сердце, а если добавить ещё и выпитое, польза от парной будет сведена к минимуму, да и само пребывание там может оказаться опасным. Нельзя также находиться в парной, что называется, через не могу. Сидеть в парилке на спор – кто дольше – тоже не самая лучшая идея. После посещения бани или сауны нужно достаточно пить. Даже если Вы сгоняете вес, полностью отказываться от жидкости нельзя.

    Когда же чаще всего бодибилдеры используют баню? Основная причина, которая гонит их в парилку, - желание сбросить вес перед соревнованиями. Как известно, в бане с потом человек теряет много жидкости. Если её полностью не восполнить, вес уменьшится.

    В каких же случаях баня точно не станет лишней для человека, который увлекается бодибилдингом? Тогда, когда нужно быстро восстановиться. Но в этом случае стоит выбрать более лёгкий способ попариться, например, отправиться в турецкий хамам. Или просто сходить в тепедариум – самый комфортный вариант парилки, где температура поддерживается на уровне около 40 градусов. Одним словом, оградить свой организм от чрезмерных нагрузок.

    Если же Вы всё же сходили в русскую баню или финскую сауну, бывалые советуют отказаться от одной тренировки. По сути, по своей нагрузке на организм посещение парилки эквивалентно часу в тренажёрном зале. Так что чтобы не переусердствовать, лучше не делать график посещений «качалки» слишком насыщенным.

    Постоянно ходить в баню специалисты по бодибилдингу всё же не рекомендуют. Таким образом можно полностью подменить занятия в тренажёрном зале, и на них уже не останется сил. А от банных «упражнений» мышцы, как известно, не вырастают. Если же Вы – большой любитель бани, максимум, что Вы можете себе позволить, это посещать жаркое заведение не чаще раза в неделю.

    Так что если Вы – профессиональный спортсмен, посещение бани стоит ограничить. А если занимаетесь бодибилдингом любительски, подумайте, что Вам важнее – рельефные кубики или удовольствие от похода в парную. Так как совместить эти два занятия сложно: потребуется составить график, причём заниматься этим должен специалист.

     
    cruel, JaNeHimoza, Serg и ещё 1-му нравится это.
  2. barin
    barin
    А, инфракрасная сауна? она вредит или нет?
  3. kostia_ff
    kostia_ff
    Даже если вы не спортсмен, то посещать баню чаще раза в неделю занятие весьма сомнительное.

    Кстати выражение "русская баня и финская сауна" -- очень спорное, и распространено только на пределах СНГовии, где баню с сухим паром называют "финской сауной", а с важным паром "русской баней". Финны же как и русские предпочитают париться во влажной парилке, а попадая на территорию СНГовии очень удивляются когда их ведут в "сауну" с сухим паром. Поэтому среди финнов, так же как и среди русских широко распространено заблуждение, только "наоборот", что русская баня это баня с сухим паром.

    пс в субботу в баньку схожу - уже 2 недели не был...
    6eaR и просто Медведь нравится это.
  4. Z-MODe
    Z-MODe
    Вопрос к автору.
    Что подразумевается посещение бани/сауны? Конкретно попарится в 2-3 захода или даже зайти на 10 минут?

    Я после каждой тренировки захожу посидеть 5-8 минут(реже 10) в русскую баню, после этого принимаю контрастный душ, самочувствие улучшается в разы! становится легче, и мышцы расслабляет.
    просто Медведь нравится это.
  5. sm2k
    sm2k
    Не раскрыто самое главное: влияние бани и контрастного душа после нее на сердечно-сосудистую систему.
    И не лишним будет после парилки выпить минералочки, только нормальной минералочки, а не газированной хуйни.
  6. robi_74
    robi_74
    Она полезна после тренировок очень даже
  7. просто Медведь
    просто Медведь
    Спасибо, буду знать про финов... Реально можно в неловкую ситуацию попасть::
  8. просто Медведь
    просто Медведь
    Ну в Вашем случае, это не баня, а процедура для создания контраста...

    Про контрастный душ читал у Зеланда: довольно неплохое обоснование пользительности и его необходимости. После этого регулярно эксперементирую с температурой... В разумных пределах, а то сейчас коменты посыпятся:nate:
  9. Vatican
    Vatican
    не знаю, пустая статья... нет ни выкладок, ни убеждений... все на уровне слухов...
    ходят в бани и чаще раза в неделю и не страдают...конкретику плиз
    зы: не тролю, а реально заинтересован в расстановке всех точек над "и"... сам еженедельно посещаю парилку и хотелось бы более точной информации, а так спасибо конешн за попытку...
    ззы: на форуме есть тема о банях...
    просто Медведь нравится это.
  10. просто Медведь
    просто Медведь
    Вот ещё одна статья в которой описано всестороннее влияние бани на организм человека... Моё личное мнение, что баня очень полезна, и что руководствоваться тем, что якобы сильно "сдуваются":nate: мышцы очень глупо и неуместно... В общем читайте продолжение...

    Сердечно-сосудистая система
    В парной бане сердечно-сосудистая система человека претерпевает значительные изменения. Например, частота сердечных сокращений увеличивается больше, чем в 2 раза по сравнению с состоянием до посещения бани, в организме изменяется циркуляция крови.
    Частота сердечных сокращений повышается ещё сильнее при парении веником и резко снижается при обливании холодной водой. Банные процедуры способствуют перестройке системы кровообращения, особенно у тех, кто посещает парную баню первый раз. При повторных посещениях русской бани парение оказывает тренирующее воздействие на всю сердечно-сосудистую систему.
    Дыхательная система
    Тёплый воздух в парной раздражает рецепторы верхних дыхательных путей, при этом улучшается деятельность слизистых оболочек дыхательных путей. Увеличиваются как частота дыхания, так и жизненная ёмкость лёгких.
    Баня оказывает не только профилактическое, но и терапевтическое действие на органы дыхания. Баня обладает бронхорасширяющим свойством, дыхание становится частым и глубоким, дыхательные мышцы расслабляются.
    Жаркий воздух отлично помогает при насморке, уменьшает отёки слизистой оболочки и выделения из носа. Посещение русской бани является отличным способом профилактики гриппа и других респираторных заболеваний. Парение укрепляет иммунитет и положительно влияет на состояние людей с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей. После посещения русской парной бани уменьшаются или вовсе пропадают хрипота, кашель, шумы в лёгких.
    Нервная система
    Баня очень сильно влияет на нервную систему человека. Эмоциональная активность в бане уменьшается из-за снижения кровотока в мозге. При этом уменьшается психическое и мышечное напряжение.
    После посещения бани многие замечают улучшение общего психического состояния, проходит беспокойство, возникает чувство психического комфорта, проходят головные боли.
    Однако полезные свойства бани проявляются только при соблюдении правил и рекомендаций лечащего врача. Так, не стоит слишком долго находиться в парной, иначе весь положительный эффект бани превратится в отрицательный. Всё хорошо в меру.
    Хотя посещение бани является довольно сильным стрессом для организма, всё же большинство людей хорошо переносят парную.
    Опорно-двигательный аппарат
    Парная баня положительно влияет на состояние суставов, мышц и костей благодаря теплу. Рекомендуется посещать парную людям, страдающим артритами, ревматизмом, подагрой, артрозами.
    Однако прежде, чем идти в баню, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, потому что в отдельных случаях баня может оказывать негативное влияние на организм. Например, крайне нежелательным считается посещение бани при переломах крупных суставов и костей. Однако для реабилитации баня им отлично подойдет, так как в парной напряжение мышц уменьшается, проходит отёчность. При этом улучшается и психологическое состояние, восстанавливается покой, исчезают неприятные воспоминания о травме.
    Почки и мочевыделительная система
    В первую очередь баня воздействует на кожу, а затем благотворное влияние парной распространяется по всему организму.
    В бане выделения снижается выделения натрия с мочой. Уже через 15 минут пребывания в бане почки почти не выделяют мочу, и этот эффект длится до 6 часов. В то же время приток к крови к почкам уменьшается.
    Внутренняя среда и эндокринная система
    В бане увеличивается число лейкоцитов, эритроцитов, возрастает способность крови к свёртыванию. Поскольку в парной из организма выходит много жидкости, концентрация солей в организме увеличивается.
    Деятельность щитовидной железы также изменяется. Парная баня является сильным анаболиком: под её воздействием повышается синтез белка, улучшается процесс окисления в тканях.
    Внутренняя среда организма под влиянием бани изменяется незначительно и на краткий период времени.
    Пищеварительная система
    Бани часто применяются для лечения различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
    Парение укрепляет иммунитет, регулирует деятельность внутренних органов организма. Для лечения болезней органов пищеварительной системы баня применяется в комплексе с другими процедурами. При этом необходимо учитывать, что органы пищеварительной системы функционируют как единое целое и связаны с другими системами организма.
    Кожа
    При посещении бани значительно увеличивается потоотделение. Однако не стоит принимать большое количество жидкости перед парной для большего потоотделения, потому что это оказывает дополнительную нагрузку на почки.
    При потоотделении вещества перемещаются из тканей в кровь, к тому же пропадает или уменьшается отёчность. Вместе с потом из организма выходят многие вещества: некоторые минеральные соли, большое количество меди, мочевая и молочная кислоты и т.д.
    На кожу баня воздействует прежде всего. Под влиянием тепла в парной происходит регенерация клеток эпидермиса, улучшаются обменные и иммунные функции. В результате все функции кожи нормализуются.
    Под воздействием банных процедур исчезает зуд кожи, поэтому посещение бани рекомендуется людям, страдающим различными кожными заболеваниями. Благодаря парной улучшается деятельность придатков кожи.
    Обладая косметическим действием, баня улучшает трофику кожи и её придатков, при этом баня подходит даже аллергикам. Баня способствует улучшению состояния у людей, больных различными аллергиями. Кроме того, баня оказывает благотворное воздействие на водно-солевый обмен, пигментацию, образование тканевых гормонов, ферментов и витаминов. Парная баня улучшает состояние волос и кожи головы.
    Более того, баня активно используется для удаления с кожи лица бактерий, отмерших частиц и кожных выделений. При этом нормализуется состояние всех слоёв кожи, улучшаются её физиологические свойства. Парная используется для регуляции функций сальных желез. Пар очищает кожу от жира, загрязнений и пота. Кроме того, в бане разглаживаются первые мелкие морщинки, кожа становится здоровой, упругой, эластичной и приятного цвета.
    Гинекология и акушерство
    Исследования показали, что при соблюдении всех правил посещения бани во время беременности роды проходят существенно легче и быстрее. Более того, болевые ощущения при родах возникают намного реже. Отмечено, что в парной почти у всех кормящих матерей увеличивается количество молока.
    Если во время беременности женщина посещала баню, то это значительно уменьшало количество тромбозов и их осложнений. К тому же, баня оказывает благотворное влияние при варикозном расширении век, головных болях, повышенной утомляемости и желудочно-кишечных расстройств.
    При регулярном посещении бани значительно снижается риск инфекционных заболеваний. При этом, если беременная женщина всё же заболела, вирусные заболевания протекают у неё легче. При правильном использовании бани исчезают различные кожные заболевания, возникающие при беременности.
    В русской бане увеличивается кровообращение в коже, поэтому баня успешно применяется для лечения многих гинекологических болезней, особенно хронических.
    Но не следует забывать о предварительной консультации с врачом перед посещением бани.
    Педиатрия
    Баня используется для профилактики и лечения многих детских заболеваний. Однако для детей условия в парной бане должны быть более щадящими, нельзя оставлять ребёнка одного, необходимо постоянно следить за его состоянием. Дети могут посещать баню с самого раннего детства, но не очень часто. Находиться в бане ребёнок должен короткий период времени.
    Иногда баню назначают детям, страдающим болезнями дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата и кожными болезнями.
    Однако перед тем, как вести ребёнка в баню, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром во избежание неприятностей.
    Закаливание и профилактика болезней
    За счёт посещения бани организм не только оздоровляется, обновляется, но и закаливается. При регулярном посещении бани у большинства людей адаптация к климатическим и психологическим условиям происходит значительно быстрее и легче.
    Постоянное посещение русской бани приводит к укреплению сердечно-сосудистой системы. Как правило, баня носит тренировочный характер. Баня обязательна для людей, занимающихся физическим трудом, спортсменов, так как она расслабляет мышцы после большой физической нагрузки, приводит их в тонус и избавляет от боли после физических упражнений. Кроме того, баня способствует повышению тонуса психики, снимает усталость.
    После посещения бани улучшается аппетит, повышается настроение, нормализуется сон. Обычно рекомендуется посещать баню вечером, так как она расслабляет и способствует здоровому сну. При посещении бани днём следует иметь в виду, что после бани желательно поспать или просто полежать около 2-3 часов.
    Следует отметить, что некоторым спортсменам, например, боксёрам, нельзя посещать баню минимум сутки после соревнований или тренировок, потому что у них возможны внутренние кровоизлияния, которые в бане могут создать угрозу для жизни. Баню не рекомендуется посещать после физических нагрузок с обильным потоотделением.
    Посещение парной бани рекомендуется людям, ведущим малоподвижный, сидячий образ жизни. В бане под воздействием тепла и пара костно-мышечный аппарат активизируется, увеличивается количество сердечных сокращений. Баня полезна и тем, кто решил бросить курить. Она успокаивает, улучшает психическое состояние и способствует оптимистическому настроению.
    Баня прекрасно подходит для профилактики всевозможных простудных, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Баню используют для профилактики таких психических расстройств, как невроз и психоневроз, так как парение снимает напряжение и помогает в достижении душевного покоя. Но, как уже не раз упоминалось, предварительно необходимо получить консультацию врача.
    Лучше всего посещать баню через полтора – два часа после еды, причём пища не должна быть тяжёлой. На голодный желудок в баню тоже лучше не ходить. Кроме того, ни в коем случае не следует употреблять алкоголь как до посещения бани, так и в парной и после неё. Курение тоже недопустимо, чтобы не создавать сильную нагрузку на организм, в частности на сердце.
    Итак, баня способствует укреплению организма и улучшению настроения, но только при условии соблюдения всех правил и рекомендаций врача.

    Так что, думаю, что это расставляет все точки... А ББратюни не дураки, сами сделают выводы:trollface:
    6eaR и sm2k нравится это.
  11. scrapper
    scrapper
    ребята такой вопрос:
    как вы относитесь к безалкогольному пиву?
  12. Doctor
    Doctor
    плохо
    kostia_ff нравится это.
  13. semyur
    semyur
    Вроде не писал здесь еще коменты, как то начитаешься, вроде каждый в чем то прав. а вот здесь что то не очень состыковочка...)) особо " регулярные эксперименты с контрастом" . В зал ходишь накачиваешь в мышцы кровушки кто час кто два. а потом вот так сразу в контрасты, а как же законы физики. Сауна, понимаю, но нафига под холодную воду лезть? ведь фасция сожмет мышцу и выдавит всю кровь из нее , и вся ваша тренировка коту под хвост, с чем потом аминокисллотам и протеинам работать?Или я не прав? кто более толково может разяснить?
    просто Медведь и Z-MODe нравится это.
  14. Z-MODe
    Z-MODe
    Как к резиновой бабе
    yad нравится это.
  15. просто Медведь
    просто Медведь
    После трени просто душик... приятный такой летненький:^^: Я и в баню не хожу сразу после тренировки, у меня она в субботу, когда у меня свободный день для отдыха... Так что вот так, после зала сам не рискую никак экспериментировать, после зала надо восстанавливаться, а не встряхиваться:buba:
  16. Doctor
    Doctor
    +1
    после зала в баню идти.. ну нафиг. на тренировке сердце так нормально нагружается,а полсе баньки еще хуже
    просто Медведь нравится это.
  17. Nechepur
    Nechepur
    статья ни о чем....сколько раз в месяц ходить, сколько сидеть, какие арома-масла полезны билдеру?
    с какой целью статью писали? красивую картинку запостить?
  18. Vatican
    Vatican
    Другое дело.... хорошая информация! :) 2scrapper: безалкогольное пиво - не путь к Невскому :D
    просто Медведь нравится это.
  19. lebdko
    lebdko
    Не думаю что после поднятия тяжестей сердцу такой уж пиздец ты же не кросс ебашишь на скорость...
    Сам хожу почти после каждой тренировки в сауну проблем никаких нет на оборот только в кайф и спиться заебись да и вообще отдыхаешь после нее от трени+тренер в зале говорил что в меру на оборот полезно молочную кислоту выгоняет типо потом болит все меньше.
  20. TITAN
    TITAN
    Такие очевидные вещи - есен красен что пить нель3я, в3ял бы да написал сколько по времени можно находиться или ориентироваться по ощущениям
  21. Master R
    Master R
    Всю жизнь парился-и все отлично, а теперь, оказывается, надо завязывать с этим делом-а то кубики пропадут:xdnew:
    просто Медведь нравится это.
  22. Dmitro
    Dmitro
    в какой раз уже захожу чтоб посмотреть на даму справа.. шикарно