Barkal

С опозданием) моя рекомпозиция

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Barkal, 23 окт 2014.

  1. Barkal

    Barkal Persona Grata

    Всем добрый день, в конце зимы публиковал свои отчёты и говорил что хочу курсануть!
    https://do4a.com/threads/Мясонабор.13069/#post-860810

    В итоге из-за различных проблем получилось начать курс только в мае 2014.
    А сейчас делать нечего, вот и решил сделать отчётик)

    Остановил своё внимание на проп 50 ч/д+первые 4 недели турик 40, а последние 40 станазы всё это на 8 недель-цель рекомпозиция.

    По диете и тренировочному плану решил попробовать UD 2.0 по Лайлу Макдональду.
    Один из самых достойных гуру в плане питания и тренировок!
    Только тренировки были слегка дополнены и оптимизированы под себя.

    в обычные дни 1700кк, за 36 часов загруза съедал порядка 9000кк ( не обделяя себя сладким и разными вкусняшками)
    на первых неделях залило не хило и вес с 89 поднялся под 97!!!!! upload_2014-10-23_0-52-27.jpeg
    Но потом всё пошло как надо, когда сменил турик на стан. (были подозрения, что не турик был, а метан)))

    Из спорт пита тока глютамин, и в день перед и после метаболической трени белково-углеводный коктейль!

    А вот с пкт вышли проблемы... Благо существует ветка разборов анализов, большое спасибо ребятам в этой ветке, а отдельное спасибо Sashan!!

    А вот фото : 87 было, 86 стало.

    на курсе

    upload_2014-10-23_0-53-22.jpeg

    на пкт)

    upload_2014-10-23_0-54-8.jpeg
    upload_2014-10-23_0-54-30.jpeg
     

    Вложения:

    Последнее редактирование: 23 окт 2014
    Shroom, cobactan, sexkamaz и 62 другим нравится это.
  2. Lansker
    Lansker
    Неплохо, нормально набрал.
    quotaaa нравится это.
    1. Ket4
      Ket4
      это не неплохо..это МОЩНО...если учесть стек...
      stan2099, WayTHPS, ALEX_1989 и 8 другим нравится это.
  3. 0Net
    0Net
    Надо детишкам с конкурса в эту тему заглянуть, будут неожиданно удивлены дозировками)))
    kompic, quotaaa, stan2099 и 29 другим нравится это.
    1. dea
      dea
      надо было говорить что натурал как на прошлых курсах
      vagos, Monsignor, "Tosh" и 5 другим нравится это.
    2. buil
      buil
      тож самое хотел бы сказать. Парень молодца.
    3. Anyon
      Anyon
      Дублирую: Автор возможно пиздит про дозировки и курсы, исходя из предыдущих блогов.
      Задохлик, Валера666, TDM009 и 6 другим нравится это.
  4. Серж[42]
    Серж[42]
    какой объем бицепса?
    1. Barkal
      Barkal
      42 с копейками
      1. Серж[42]
        Серж[42]
        блять выглядит заибуха, у еня 43-44 при 170см роста, нихуя так не смотрится, надо сушится:trollface:
      2. Ket4
        Ket4
        На фото после рефида?
        1. Barkal
          Barkal
          Честно говоря не помню...
  5. George
    George
    имхо поменялось то не многое... стал суше и набрал что то в пределах 3-4 кг
    но все равно красавелла
    держи краба!
    "Tosh", Barkal и Lansker нравится это.
    1. -smile-
      -smile-
      Цель - рекомпозиция, он же написал. Сделал всё на 5+, красава!
      Dronik нравится это.
      1. George
        George
        красавчик бесспорно!
  6. Стёпаныч
    Стёпаныч
    Очень прилично, маладца
  7. alibaba1337
    alibaba1337
    читер (как так то
    вот это сцуко сухой кабан )
  8. Limonnik
    Limonnik
    Автор, распиши пожалуйста всё подробно по поводу УД:
    1. 1700 в обычные дни - какое БЖУ? или по книжке, без углей?
    2. что из УД изменил?
    3. тренил как и по УД, то есть в безуглеводные дни многоповторка, а в загрузочные силовой тренинг?
    4. сколько всего в неделю тренил, напиши пжлст
    5. и выложи фотку до перехода на УД, сколько длился цикл, как возвращался с УД на обычное питание, и сколько сейчас ешь углей
    спасибо
    KaiGreene, quotaaa, Schtolz и ещё 1-му нравится это.
    1. Barkal
      Barkal
      1) Угли из огурца и листиков салата) всегда меньше 50...
      2) добавил ещё одну тренировку гликогено истощающую
      3) силовая на следующей день после загруза в поддерживающий день
      4) тренек + кардио
      Сейчас на работе не могу...
      1. Limonnik
        Limonnik
        1 - а сколько из 1700 белка и сколько жиров
        4 - не понял, так сколько тренек?)
        еще вопрос - делал фулбади, как в УД, или сплит?
        рыбий жир, масло льняное - что пил и по сколько? какие ещё фичи по питанию?
        сколько длился полный цикл и как выходил из УД на обычное питание?
        quotaaa нравится это.
  9. Bizadon
    Bizadon
    Сколько стаж в натураху?
    1. Barkal
      Barkal
      если именно железяк то около года
  10. healthybro
    healthybro
    Молодец!Достойно
  11. Igor Vando
    Igor Vando
    Краусавчик уася)))!!! Если серьезно, то мощно))) Сухой и набрал хорошо, фоток спины только нет, кажется она отставала, исправил?
    1. Barkal
      Barkal
      Спасибо, не сильно там, больше всего грудь и ноги прибавили и шраги
      1. aversus
        aversus
        шраги это упражнение а не группа мышц
  12. grisha999
    grisha999
    Нормально. Но голени нет ( и зада бедра
    1. Barkal
      Barkal
      Бедро бы добавил... Но сначала вместо классического кардио решил поделать интервальное, спринты и порвал заднее бедро, но всё равно тренил уже через несколько дней...)
  13. ВИДНЫЙ
    ВИДНЫЙ
    какой производитель ААС ?
    а так неплохо, молодца :vihui:
    1. Barkal
      Barkal
      Проп сначала, вермодже потом балкан, турик бритиш драгон, а станаза вермодже
  14. kusaka79
    kusaka79
    Красава!
  15. EasyTarget
    EasyTarget
    Автор красавчик, респектую!!!
  16. grisha999
    grisha999
    Дельный совет. Когда фотаетесь, не расставляйте ноги широко. Таз увеличивает, портит пропорции !
    1. Печенюха
      Печенюха
      Попробуй их вместе сведи, эти напампленные сосисоны :)))
      1. grisha999
        grisha999
        ДА ну бред. Я тебе и напампленные вместе поставлю стопа к стопе.
        Это дибильная привычка. Есть кто стоит вообще и на ширине плеч или шире даже ноги ставит )) Смешно пиздец ))
  17. Anyon
    Anyon
    Автор возможно пиздит про дозировки и курсы, исходя из предыдущих блогов. А зачем? Форма заебись же..
  18. sashan
    sashan
    Автор, вообще красавчик....
    o.pan, grekinsan, "Tosh" и 8 другим нравится это.
    1. глухарь
      глухарь
      оооо... да вы помирились. здорово.
      так получается не пиздел он про +6,5см к бицепсу за 3 мес. внатураху???
      1. sashan
        sashan
        Мы и не ссорились.
        Я ссорюсь только с быдлом и бандерлогами, которые пиздят за спиной.
        А там всё было в формате открытого обсуждения.
        o.pan и Barkal нравится это.
  19. Невский
    Невский
    Ноги збс! Автор красавец!
  20. e1ement
    e1ement
    Форма просто на зависть, качественно всё, хоть статую с тебя лепи...
  21. botan
    botan
    охуенно жи!
    o.pan и sashan нравится это.
  22. 1234ыыыы
    1234ыыыы
    Автор пиздобол, но форма охуенная
    Задохлик, Dr.James, gena0214 и 2 другим нравится это.
    1. Ket4
      Ket4
      Ты про компот яблочный, который на самом деле черничныи был?)
      Ну и похуй)
      Lansker нравится это.
      1. 1234ыыыы
        1234ыыыы
        Ну и про предыдущие блоги
        1. Ket4
          Ket4
          Кто в теме тот и так все понимает..
          Задохлик нравится это.
      2. Anyon
        Anyon
        За то на ингаляциях тренболона его так разорвет что катлер позавидует!
        cobactan и Mad нравится это.
  23. xOrT
    xOrT
    Вот это результат, не то что школяр в предыдущей теме.
    Lansker нравится это.
    1. Артемка123
      Артемка123
      Ты учитывай то что школьник в предыдущей теме выше на 11см)
  24. Mixa
    Mixa
    Заебись!Чотко!:huyase:
  25. Barkal
    Barkal
    Большое спасибо, за коменты!!! Приятно!
  26. Бозон Хиггса
    Бозон Хиггса
    Вообще, конечно, бытует мнение, что автор аццки пиздаболит и про компот свой (что за долбоебизм вообще есть 4 недели турик, 4 недели- стан?) и про кол-во предыдущих курсов. Но форма неплохая. Лойс въебал, а хули нет, если да.:trollface:
    1. Barkal
      Barkal
      Если я буду писать некорректную инфу, то как потом помочь смогут с анализами?)
      а смена препарата была, тк очень уж заливало от турика, подозрение на поддельный метан)
      Спасибо!
  27. Trulya
    Trulya
    прикольно))) фотки через 2 месяца после курса выложишь для сравнения?)))
  28. zougipopo
    zougipopo
    Пара вопросов:
    1. 1700 ккал-это половина суточного обмена в твоём случае, точно, как пишет Лайл? Или немного увеличил?
    2. В книге загрузка 1.5 суток, а далее два дня нормального питания с небольшим дефицитом, так и делал, или было 5 дней безуглеводки?
    3. Гликоген исчерпывающие тренировки были, как написано у него, т.е. фулбади? Или по сплиту занимался?
    1. Barkal
      Barkal
      1. Это чуть более основного обмена, но по сколько всего 40 жиров и менее 50 углей( из зелени) то не наедался и хавал белок
      2. да ровно 36 часов загруза потом два дня добавлял к 1700 кк два углеводных приёма пищи
      3. по фул бади
    2. Limonnik
      Limonnik
      повторил мои вопросы)
      автор, ответь выше, а то вся цепочка потеряется
  29. Suvden84
    Suvden84
    распиши пожалуйста примерный рацион свой на 9000 ккал, интересно что в него входит
    1. Barkal
      Barkal
      36 часов загруза, начинал с коктейля белково углеводного(изолят+глюкоза) и далее грузился дважды до сна - овсяной кашей с мороженным. На следующий день на завтрак ещё каких нибудь булочек или конфет, а далее только качественные углеводы, овсянка и спагетти из твёрдых сортов с лёгкими белками(яйца, рыба) всего около 7 приёмов пищи. Овсянку могу вообще месяцами есть на все приёмы пищи)))))) люблю её)
      quotaaa, Ferrum, "Tosh" и ещё 1-му нравится это.
      1. Suvden84
        Suvden84
        Благодарю за ответ. Форма отличная, желаю тебе дальнейших успехов!
        1. Barkal
          Barkal
          Пожалуйста!)
  30. Ubermachine
    Ubermachine
    молодцом,отличная форма,так держать!)