С опозданием) моя рекомпозиция

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Barkal, 23 окт 2014.

Страница 1 из 2

Barkal Persona Grata
Всем добрый день, в конце зимы публиковал свои отчёты и говорил что хочу курсануть!
https://do4a.com/threads/Мясонабор.13069/#post-860810

В итоге из-за различных проблем получилось начать курс только в мае 2014.
А сейчас делать нечего, вот и решил сделать отчётик)

Остановил своё внимание на проп 50 ч/д+первые 4 недели турик 40, а последние 40 станазы всё это на 8 недель-цель рекомпозиция.

По диете и тренировочному плану решил попробовать UD 2.0 по Лайлу Макдональду.
Один из самых достойных гуру в плане питания и тренировок!
Только тренировки были слегка дополнены и оптимизированы под себя.

в обычные дни 1700кк, за 36 часов загруза съедал порядка 9000кк ( не обделяя себя сладким и разными вкусняшками)
на первых неделях залило не хило и вес с 89 поднялся под 97!!!!!
Но потом всё пошло как надо, когда сменил турик на стан. (были подозрения, что не турик был, а метан)))

Из спорт пита тока глютамин, и в день перед и после метаболической трени белково-углеводный коктейль!

А вот с пкт вышли проблемы... Благо существует ветка разборов анализов, большое спасибо ребятам в этой ветке, а отдельное спасибо Sashan!!

А вот фото : 87 было, 86 стало.

на курсе

на пкт)
Вложения:
- upload_2014-10-23_0-53-44.jpeg
  
  Размер файла:
  
  1,5 МБ
  
  Просмотров:
  
  232
Последнее редактирование: 23 окт 2014

Barkal, 23 окт 2014

#1

Shroom, cobactan, sexkamaz и 62 другим нравится это.
Lansker
Неплохо, нормально набрал.

quotaaa нравится это.

Lansker, 23 окт 2014

#2
1. Ket4
  это не неплохо..это МОЩНО...если учесть стек...
  
  stan2099, WayTHPS, ALEX_1989 и 8 другим нравится это.
  
  Ket4, 23 окт 2014
  
  #3
0Net
Надо детишкам с конкурса в эту тему заглянуть, будут неожиданно удивлены дозировками)))

kompic, quotaaa, stan2099 и 29 другим нравится это.

0Net, 23 окт 2014

#4
1. Серж[42]
  Базара нет
  
  Серж[42], 23 окт 2014
  
  #5
3. dea
  надо было говорить что натурал как на прошлых курсах
  
  vagos, Monsignor, "Tosh" и 5 другим нравится это.
  
  dea, 23 окт 2014
  
  #10
5. buil
  тож самое хотел бы сказать. Парень молодца.
  
  buil, 23 окт 2014
  
  #15
7. Anyon
  Дублирую: Автор возможно пиздит про дозировки и курсы, исходя из предыдущих блогов.
  
  Задохлик, Валера666, TDM009 и 6 другим нравится это.
  
  Anyon, 23 окт 2014
  
  #25
Серж[42]
какой объем бицепса?

Серж[42], 23 окт 2014

#6
1. Barkal
  42 с копейками
  
  Barkal, 23 окт 2014
  
  #39
2. 1. Серж[42]
    блять выглядит заибуха, у еня 43-44 при 170см роста, нихуя так не смотрится, надо сушится
    
    Серж[42], 23 окт 2014
    
    #46
  3. Ket4
    На фото после рефида?
    
    Ket4, 23 окт 2014
    
    #47
  4. Barkal
    Честно говоря не помню...
    
    Barkal, 23 окт 2014
    
    #48
George
имхо поменялось то не многое... стал суше и набрал что то в пределах 3-4 кг
но все равно красавелла
держи краба!

"Tosh", Barkal и Lansker нравится это.

George, 23 окт 2014

#7
1. -smile-
  Цель - рекомпозиция, он же написал. Сделал всё на 5+, красава!
  
  Dronik нравится это.
  
  -smile-, 23 окт 2014
  
  #9
2. 1. George
    красавчик бесспорно!
    
    George, 23 окт 2014
    
    #11
Стёпаныч
Очень прилично, маладца

Стёпаныч, 23 окт 2014

#8
alibaba1337
читер (как так то
вот это сцуко сухой кабан )

alibaba1337, 23 окт 2014

#12
Limonnik
Автор, распиши пожалуйста всё подробно по поводу УД:
1. 1700 в обычные дни - какое БЖУ? или по книжке, без углей?
2. что из УД изменил?
3. тренил как и по УД, то есть в безуглеводные дни многоповторка, а в загрузочные силовой тренинг?
4. сколько всего в неделю тренил, напиши пжлст
5. и выложи фотку до перехода на УД, сколько длился цикл, как возвращался с УД на обычное питание, и сколько сейчас ешь углей
спасибо

KaiGreene, quotaaa, Schtolz и ещё 1-му нравится это.

Limonnik, 23 окт 2014

#13
1. Barkal
  1) Угли из огурца и листиков салата) всегда меньше 50...
  2) добавил ещё одну тренировку гликогено истощающую
  3) силовая на следующей день после загруза в поддерживающий день
  4) тренек + кардио
  Сейчас на работе не могу...
  
  Barkal, 23 окт 2014
  
  #40
2. 1. Limonnik
    1 - а сколько из 1700 белка и сколько жиров
    4 - не понял, так сколько тренек?)
    еще вопрос - делал фулбади, как в УД, или сплит?
    рыбий жир, масло льняное - что пил и по сколько? какие ещё фичи по питанию?
    сколько длился полный цикл и как выходил из УД на обычное питание?
    
    quotaaa нравится это.
    
    Limonnik, 23 окт 2014
    
    #55
Bizadon
Сколько стаж в натураху?

Bizadon, 23 окт 2014

#14
1. Barkal
  если именно железяк то около года
  
  Barkal, 23 окт 2014
  
  #41
healthybro
Молодец!Достойно

healthybro, 23 окт 2014

#16
Igor Vando
Краусавчик уася)))!!! Если серьезно, то мощно))) Сухой и набрал хорошо, фоток спины только нет, кажется она отставала, исправил?

Igor Vando, 23 окт 2014

#17
1. Barkal
  Спасибо, не сильно там, больше всего грудь и ноги прибавили и шраги
  
  Barkal, 23 окт 2014
  
  #42
2. 1. aversus
    шраги это упражнение а не группа мышц
    
    aversus, 23 окт 2014
    
    #52
grisha999
Нормально. Но голени нет ( и зада бедра

grisha999, 23 окт 2014

#18
1. Barkal
  Бедро бы добавил... Но сначала вместо классического кардио решил поделать интервальное, спринты и порвал заднее бедро, но всё равно тренил уже через несколько дней...)
  
  Barkal, 23 окт 2014
  
  #49
ВИДНЫЙ
какой производитель ААС ?
а так неплохо, молодца

ВИДНЫЙ, 23 окт 2014

#19
1. Barkal
  Проп сначала, вермодже потом балкан, турик бритиш драгон, а станаза вермодже
  
  Barkal, 23 окт 2014
  
  #44
kusaka79
Красава!

kusaka79, 23 окт 2014

#20
EasyTarget
Автор красавчик, респектую!!!

EasyTarget, 23 окт 2014

#21
grisha999
Дельный совет. Когда фотаетесь, не расставляйте ноги широко. Таз увеличивает, портит пропорции !

grisha999, 23 окт 2014

#22
1. Печенюха
  Попробуй их вместе сведи, эти напампленные сосисоны :)))
  
  Печенюха, 23 окт 2014
  
  #26
2. 1. grisha999
    ДА ну бред. Я тебе и напампленные вместе поставлю стопа к стопе.
    Это дибильная привычка. Есть кто стоит вообще и на ширине плеч или шире даже ноги ставит )) Смешно пиздец ))
    
    grisha999, 23 окт 2014
    
    #27
Anyon
Автор возможно пиздит про дозировки и курсы, исходя из предыдущих блогов. А зачем? Форма заебись же..

Anyon, 23 окт 2014

#23
sashan
Автор, вообще красавчик....

o.pan, grekinsan, "Tosh" и 8 другим нравится это.

sashan, 23 окт 2014

#24
1. глухарь
  оооо... да вы помирились. здорово.
  так получается не пиздел он про +6,5см к бицепсу за 3 мес. внатураху???
  
  глухарь, 23 окт 2014
  
  #30
2. 1. sashan
    Мы и не ссорились.
    Я ссорюсь только с быдлом и бандерлогами, которые пиздят за спиной.
    А там всё было в формате открытого обсуждения.
    
    o.pan и Barkal нравится это.
    
    sashan, 23 окт 2014
    
    #31
Невский
Ноги збс! Автор красавец!

Невский, 23 окт 2014

#28
e1ement
Форма просто на зависть, качественно всё, хоть статую с тебя лепи...

e1ement, 23 окт 2014

#29
botan
охуенно жи!

o.pan и sashan нравится это.

botan, 23 окт 2014

#32
1234ыыыы
Автор пиздобол, но форма охуенная

Задохлик, Dr.James, gena0214 и 2 другим нравится это.

1234ыыыы, 23 окт 2014

#33
1. Ket4
  Ты про компот яблочный, который на самом деле черничныи был?)
  Ну и похуй)
  
  Lansker нравится это.
  
  Ket4, 23 окт 2014
  
  #35
2. 1. 1234ыыыы
    Ну и про предыдущие блоги
    
    1234ыыыы, 23 окт 2014
    
    #36
  2. Ket4
    Кто в теме тот и так все понимает..
    
    Задохлик нравится это.
    
    Ket4, 23 окт 2014
    
    #38
  3. Anyon
    За то на ингаляциях тренболона его так разорвет что катлер позавидует!
    
    cobactan и Mad нравится это.
    
    Anyon, 23 окт 2014
    
    #37
xOrT
Вот это результат, не то что школяр в предыдущей теме.

Lansker нравится это.

xOrT, 23 окт 2014

#34
1. Артемка123
  Ты учитывай то что школьник в предыдущей теме выше на 11см)
  
  Артемка123, 23 окт 2014
  
  #63
Mixa
Заебись!Чотко!

Mixa, 23 окт 2014

#43
Barkal
Большое спасибо, за коменты!!! Приятно!

Barkal, 23 окт 2014

#45
Бозон Хиггса
Вообще, конечно, бытует мнение, что автор аццки пиздаболит и про компот свой (что за долбоебизм вообще есть 4 недели турик, 4 недели- стан?) и про кол-во предыдущих курсов. Но форма неплохая. Лойс въебал, а хули нет, если да.

Бозон Хиггса, 23 окт 2014

#50
1. Barkal
  Если я буду писать некорректную инфу, то как потом помочь смогут с анализами?)
  а смена препарата была, тк очень уж заливало от турика, подозрение на поддельный метан)
  Спасибо!
  
  Barkal, 23 окт 2014
  
  #51
Trulya
прикольно))) фотки через 2 месяца после курса выложишь для сравнения?)))

Trulya, 23 окт 2014

#53
zougipopo
Пара вопросов:
1. 1700 ккал-это половина суточного обмена в твоём случае, точно, как пишет Лайл? Или немного увеличил?
2. В книге загрузка 1.5 суток, а далее два дня нормального питания с небольшим дефицитом, так и делал, или было 5 дней безуглеводки?
3. Гликоген исчерпывающие тренировки были, как написано у него, т.е. фулбади? Или по сплиту занимался?

zougipopo, 23 окт 2014

#54
1. Barkal
  1. Это чуть более основного обмена, но по сколько всего 40 жиров и менее 50 углей( из зелени) то не наедался и хавал белок
  2. да ровно 36 часов загруза потом два дня добавлял к 1700 кк два углеводных приёма пищи
  3. по фул бади
  
  Barkal, 23 окт 2014
  
  #56
3. Limonnik
  повторил мои вопросы)
  автор, ответь выше, а то вся цепочка потеряется
  
  Limonnik, 23 окт 2014
  
  #57
Suvden84
распиши пожалуйста примерный рацион свой на 9000 ккал, интересно что в него входит

Suvden84, 23 окт 2014

#58
1. Barkal
  36 часов загруза, начинал с коктейля белково углеводного(изолят+глюкоза) и далее грузился дважды до сна - овсяной кашей с мороженным. На следующий день на завтрак ещё каких нибудь булочек или конфет, а далее только качественные углеводы, овсянка и спагетти из твёрдых сортов с лёгкими белками(яйца, рыба) всего около 7 приёмов пищи. Овсянку могу вообще месяцами есть на все приёмы пищи)))))) люблю её)
  
  quotaaa, Ferrum, "Tosh" и ещё 1-му нравится это.
  
  Barkal, 23 окт 2014
  
  #60
2. 1. Suvden84
    Благодарю за ответ. Форма отличная, желаю тебе дальнейших успехов!
    
    Suvden84, 23 окт 2014
    
    #61
  2. Barkal
    Пожалуйста!)
    
    Barkal, 23 окт 2014
    
    #65
Ubermachine
молодцом,отличная форма,так держать!)

Ubermachine, 23 окт 2014

#59