ТА без зала для ТА

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем mwtg, 6 янв 2016.

  1. mwtg

    mwtg Новичок

    hi all

    Дело такое: хочется позаниматься тяжелой атлетикой, но в зале который посещаю (сетевой) нету возможности отрабатывать технику рывка\толчка. Абонемент в этот зал куплен на год и еще до мая будет актуален. Менять зал или покупать еще отдельный абонемент душит жаба.
    Появилась идея если не отрабатывать технику, то хотя бы адаптировать свой текущий тренинг построив его вокруг подсобных упражнений из ТА. Вот только в ютубах этих подсобный упражнений больше чем троллей на доче.

    Может есть тут люди имеющие опыт в ТА которые могу подсказать что посмотреть или сами порекомендовать упражнения и, что более важно, как организовать тогда тренеровочный сплит с прицелом на 3 - 4 дня в неделю?

    Вот.
     
  2. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    А зачем тебе ТА?
    Высокие требования к гибкости.
    Высокая травмоопасность.
    Ништяки очень условные.
     
  3. mwtg

    mwtg Новичок

    Интерес.
    А травму и на турничке отхватить можно :)
     
    Monsignor и bubumbr нравится это.
  4. MA5TER

    MA5TER Котэ креститель

    Вот это ща воообще обидно было! ВЫзов принят!!!11!
    Прочти книгу по ТА епте! Погугли эту книгу
     
    J78 и daiverkot нравится это.
  5. Дориан Грей

    Дориан Грей Новичок

    Я конечно не специалист, но можно делать с акцентом:
    присед на груди по ташному;
    жим стоя с груди;
    присед на спине опой в пол;
    приседания со штангой над головой;
    прыжки на высокую тумбу (сложенные в стопку блины)...
    Тут еще много чего придумать можно.
     
    Abusalim и J78 нравится это.
  6. mwtg

    mwtg Новичок

    Я тоже об этих упражнениях думал.
    Думал и понял, что больший вопрос вызывает не сами упражнения, а как их раскидать на 3 - 4 дня. А то получается одна тренировка ног.
    Если занимался кто ТА (кроссфит?) может рассказать как проходят тренировки на начальных этапах?
     
  7. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    ебать как они сыпят все терминами..сплиты хуиты.залупиты...нет бы просто заниматься...нет мы бля ТА в дыра будем приспосабливать...как буд то весь их ебучий прогресс упирается только в это а если они займутся этим то уж попрет так попрет..
     
    TomCat, J78 и MA5TER нравится это.
  8. ФилипХитов

    ФилипХитов Бывалый

    Не занимайся ерундой, ТА включает 2 основных соревновательных движения, и их отрабатывают максимально часто, на ютубе есть канал Рашида Ицаева, там куча полезной инфы и вспомогательные упражнения и т.д. Во первых желательно обзавестись тренером для ТА это достаточно важный момент. Два нужен зал в первую очередь где ты можешь делать рывок/толчок, обычно в таком зале будет обязательно пару станков для подсобных упражнений. Если цель ТА то в жопу эти модные фитнес центры, если так для общего развития, делай движения с пустым грифом, оттачивай технику, делай промежуточные движения и т.д. в любом зале можно найти место для этого.
     
    J78, ))Евгений(( и MA5TER нравится это.
  9. onetwo12

    onetwo12 Бывалый

    Обучение толчку и рывку. Канал полностью посвящён тяжёлой атлетике. Причём тут кроссфит, там техника другая и подход к тренировкам?

     
    J78 нравится это.
  10. 100Gramm

    100Gramm Последний Натурал

    ТА без тренера не попрёт.
     
    J78 нравится это.
  11. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Зато травмы попрут. :)
    У меня таких травмированных любителей ТА с больными плечами и тазом-дофига.
     
    J78 нравится это.
  12. ФилипХитов

    ФилипХитов Бывалый

    кроссфитеры видимо
     
    J78 нравится это.
  13. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Нет. Лифтеры и тренеры, которые в свои 30 решили ТА осваивать.
     
    kyliev09 и J78 нравится это.
  14. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    ну дык без грамотного тренера - это путь к увечьям.
    а так-то, ТА - вполне безопасный вид спорта
     
    J78 нравится это.
  15. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Cмотря с чем сравнивать.
    Травмы от тренера зависят слабо.
    Они больше от организации тренировочного процесса зависят.

    Я однозначно против любительского ТА.
     
  16. jon doe

    jon doe Новичок

    Вставлю пятачок т.к. имею небольшой опыт. Разглядывая ютуб задумывается кто-либо, какого хуя после выполнения движения, например рывка, ТАшник херачит штангой пол? Он её не кладет аккуратно, а просто отпускает, она летит мимо носа и приземляется на помост. Культурно гасит высокий отскок, останавливает. В хвитнес клубе попробуй так. Там блять стёкла повылетают. А если штангу после выполнения движения ловить и мягенько так на полик опускать, оно конечно можно...но не рекомендую. Или голый гриф тебе в руки.
     
  17. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Как на соревнованиях надо выполнить, так и делает.
    Пауэрлифтеры опускают после тяги не потому что они аккуратные,
    а потому что если на соревнованиях штангу бросить вес не засчитают.
     
  18. jon doe

    jon doe Новичок

    Можешь и на ТА соревнованиях штангу аккуратно поставить. Если сможешь... Правилами не запрещается.
     
  19. А в чём проблема-то? Если человеку нравится именно ТА, а не лифтинг, ему теперь не заниматься этим? Единственное, что следует учитывать - это более осторожно тренироваться. Ну, и тренер нужен обязательно, если человек не понимает сам, как правильно поднимать. Книжки тут особо не помогут. Есть ветеранская ТА. Конечно, там люди, которые всю жизнь в этом спорте. В основном. И тем не менее результаты для такого возраста вызывают уважение. А от травм никто не застрахован - достаточно соревнования посмотреть.

    Читаем правила внимательно.
     
  20. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Травматичность выше лифта. Личное мнение, никому не навязываю.
    Те, кто всю жизнь в ТА-их не трогаем, это особенная каста.
    Они и наполовину живые будут рвать и толкать. Уважаю таких берсерков.

    Читал внимательно. :)
    Можно бросать, если руками штангу сопровождать до помоста.

    Причины, по которым поднятый в тяге вес не засчитывается

    1. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения.
    2. Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад плечами.
    3. Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.
    4. Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес. В случае сомнения, судейское решение должно приниматься в пользу атлета.
    5. Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы или покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются.
    6. Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.
    7. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т.е. выпускание штанги из рук.
    8. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения тяги.
     
  21. Таки можно бросать)) Чего ж тогда говорить, что нельзя?) Но, понятное дело, не как в ТА. Однако и там есть свои особенности бросания. Штанга должна пройти уровень плеч. Только после этого можно выпустить ее из рук (если память мне не изменяет).

    Травматичность выше - это факт. Никто не отрицает. И вероятно это связано со скоростью выполнения упражнений, а также с их сложностью. Но это не говорит о том, что после 30 нельзя заниматься ТА на уровне любителя. Да и в любом возрасте вообще.
     
    bubumbr нравится это.
  22. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Если понимаешь и принимаешь травматичность всем можно заниматься.
    Был такой мужик, назывался человек-банан. Так вот он в 60-70 серфингом занимался плотно.
    Переломался весь лет за 8 и потом уже в инвалидном кресле ездил.
    Но не факт, что сожалел об этом.



    Вот дядьки от 70 и старше сёрфят.
     
  23. androlik82

    androlik82 Новичок

    Скажи ты из какого города? для новичков главное техника и желательно тренер или напарник.
     
  24. mwtg

    mwtg Новичок

    Пока тема полностью не скатилась в обсуждение старичков-атлетов и вреде ТА для моих 30+ летних суставов, предлагаю обсудить 2 темы:

    1. Просмотрев кучу видео на ютубе увидел только 1 упражнение на верх тела - брусья. Даже всеми восхваленные подтягивания небыли замечены ни в одном видео. Это ок? Так и проходят тренировки по ТА?

    2. Сборная Китая по ТА. Это особенность их тренинга или у всех азиатов на АС так сильно растут квадры? Или тренинг какой секретный? Они явно выделяются ногами на фоне остальных.
     
  25. 1. А жим стоя, из-за головы, швунги - это на низ тела?))) Почитай хоть что-то для общего развития из ТА, чтобы иметь некоторое представление о тренировках. Например, Воробьева того же или Романа. В сети можно найти свободно и скачать. А кое-где ещё в библиотеках сохранились такие книги.
    2. Попробуй приседать 3-6 раз в неделю. Посмотришь потом на свои квадры. Тем более на АС.
     
  26. jon doe

    jon doe Новичок

    Дружище!
    Это ссылка - https://vk.com/public89010735.
    Там найдешь тренировочную программу.
    Брусья - доставило.
    Удачи тебе и твой жабе.
     
  27. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

  28. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

  29. sergobike

    sergobike Persona Grata

    мастер ты уже столько вызовов принял :xdnew: у тебя пупок не развяжется если все их выполнишь?:- -:
     
    MA5TER нравится это.
  30. MA5TER

    MA5TER Котэ креститель

    Мастер принял, мастер слинял) :JC_run: