Elizabet98

ТРАНСФОРМАЦИЯ ЗА 4 НЕДЕЛИ!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Elizabet98, 30 июл 2016.

?

Вы готовы побороть свою лень и рискнуть поиграть?

  1. Да

    77,8%
  2. Нет

    11,1%
  3. Не уверен(а)

    11,1%
  1. Elizabet98

    Elizabet98 Новичок

    Последнее редактирование: 30 июл 2016
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    30 июл 2016 Показать
  3. Elizabet98
    Elizabet98
    Как выглядит мое тело на начало конкурса вы уже можете посмотреть:ispug::hmm:
  4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    30 июл 2016 Показать
  5. Абырвалг
    Абырвалг
    ээм вроде форма супер).. тебе разве надо худеть?)
    1. Elizabet98
      Elizabet98
      спасибо. я считаю, что да)
  6. Elizabet98
    Elizabet98
    за основу по питанию я решила взять диету дюкана, возможно буду вносить корректировки потому что не уверенна то что будет хватать сил на силовые тренировки с такой диетой.
    сегодня первый день
  7. Elizabet98
    Elizabet98
    30 числа кушала только овощи и с 31 начала есть белок с овощами + (отруби), с завтрашнего дня буду выкладывать фото с рационом еды за день в течение месяца.
    Первые два дня было отвратительное состояние, болела голова и чувствовала слабость, но сегодня с утра уже не было такого состояния так что думаю, что дальше хуже не будет!
    Скушать чего нибудь вредного желания нет, потому что за основу в питание у меня взят творог, грудка, куриные яйца и из овощей помидоры+огурцы.
    Это все я люблю, особенно творог! (могла бы есть и есть только его) ))
    Пока что питаюсь так, а потом буду пересматривать и подключать какие то другие продукты чтобы было разнообразие и не поддаться искушениям)
    Вообщем завтра уже сможете наглядно посмотреть, что входит в мой рацион питания!:avtoradolf:
  8. Elizabet98
    Elizabet98
    Желаю всем участникам огромной выдержки и нескончаемой мотивации пройти этот не легкий путь в изменение своего тела, а так же не останавливаться на достигнутом по окончанию конкурса! K9MOLY7JRJw.jpg
  9. Elizabet98
    Elizabet98
    И не забывайте, что
    6jD6OiquKPQ.jpg
  10. next_himik
    next_himik
    зачем диета,при которой не хватает сил на тренировки?! Ты сбросишь не жир,а мышцы в основном.В итоге станешь худой и с жирком - не надо так.
  11. Elizabet98
    Elizabet98
    вот и проверим, а пока что чувствую себя прекрасно)
    я тоже думала об этом и перед силовыми тренировками буду кушать углеводы, по идее ведь не должен создаваться катаболизм и энергия на тренировку будет расходоваться за счет съеденных мной углеводов. Ведь так?
    1. next_himik
      next_himik
      катаболизм будет в любом случае,но надо держать/наращивать силовые даже на дефиците каллорий.Углями перед тренировкой хорошая идея закидываться )Но питание должно быть сбалансированным.Тут народ на шоколадках и булках худеет.Тем не менее,у каждого свой путь.Удачи тебе
      1. Elizabet98
        Elizabet98
        Я просто хочу поэкспериментировать над своим организмом и проверить эту диету.
        На счет всяких таких продуктов как булки и т.д. их ведь если кушать начнешь тяжело себя контролировать в еде потом (по крайней мере мне)
        Спасибо=)
        next_himik нравится это.
  12. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    2 авг 2016 Показать
  13. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    2 авг 2016 Показать
  14. Elizabet98
    Elizabet98
    вес на сегоднешний день составляет 61,400 и рост у меня 1,66
    с утра на голодный желудок пробежка в умеренном темпе 1 км 400 м
    в зале:
    10 минут ходьбы на беговой дорожки в умеренном темпе
    приседания 15 х 5 с грифом
    приседания плие 15 х 4 (6кг)
    болгарские выпады 15 х 1 (4 кг) + 12 х 3 (3 кг)
    сгибание в тренажере лежа 20 х 1 ( 1 блок) 15 х 3 (2 блока) подконтрольно поднятие и опускание
    пресс 40 х 2
    Старалась в процессе минимально отдыхать
    giperekstenziya_.jpg 05-03.jpg 777.jpg Split-squats-nichelle-laus.jpg 05-08.jpg Skruchivanyai-na-polu-nogi-vverhu.jpg
  15. Elizabet98
    Elizabet98
    завтрак
    макароны 60 г
    яйца 2 шт

    после тренировки
    творог 5% 100 г
    кокосовая стружка 5 г

    обед
    творог 5% 100 г
    орехи кешью 20 г
    чайная ложка меда

    перекус
    2 помидора
    3 огурца
    лук

    ужин
    куриная грудка
    2 огурца

    может быть еще сегодня поем салат YBBE2395.jpg
    1. next_himik
      next_himik
      что за салатный перекус?! добавьте туда куры,яиц ,а лучше фруктов - у вас из углеводов 60 гр макарон на день и чайная ложка меда?!такая диета никуда не годится
      1. Elizabet98
        Elizabet98
        да, я понимаю. написала же о том , что сменю питание
  16. Elizabet98
    Elizabet98
    с завтрашенего дня меняю питание на 1300 ккал
  17. Elizabet98
    Elizabet98
    итого моя активность на сегодня примерно , но наверняка чуть больше потому что телефон не постоянно в руках когда хожу IMG_0812.PNG
  18. Elizabet98
    Elizabet98
    msKQf2BNWmU.jpg
    next_himik нравится это.
  19. Elizabet98
    Elizabet98
    HPQK5442.jpg завтрак:
    макароны 60 г
    яйца 2 шт
    овощи

    перекус:
    творог 5% 100 г
    мед- чайная ложка
    орехи кешью 20 г

    обед: (на фото нет, сильно есть хотела, что забыла сфотографировать)
    творог 5% 100 г
    мед- чайная ложка
    кокосовая стружка 5 г

    перекус: ( наверное чуть больше часа прошло как я пошла снова есть)
    тунец
    овощи
    яблоко

    ужин:
    куриная грудка
    овощи
    В течение дня пью кофе ( 1-2) кружки, могу за менить цикорием, колу лайт, чай и воды более 2 л
    С утра выпиваю стакан воды


  20. Elizabet98
    Elizabet98
    купила тунец в собственном соку и он оказался с маслом
    завтра открою вторую и посмотрим, может случайность
    цена таки привлекательная 45 р всего IMG_0873.JPG
    1. vov4ek
      vov4ek
      Не стоит брать такой. ДА и вообще продукцию этой линейки аля "каждый день" и прочие подобные. Они хоть и бюджетные но в итоге качество - гадость. Банка хорошего тунца будет стоить в районе 80-100 рублей
      Elizabet98 нравится это.
      1. Elizabet98
        Elizabet98
        взяла пару банок попробовать, буду теперь знать
  21. Elizabet98
    Elizabet98
    Нашла еще в ашане эту грязь и сделаю курс обертывания
    (надеюсь меня хватит на это потому что обычно такой фигней страдать я не люблю и забрасываю)
    + принимаю контрастный душ(всегда) и после буду делать баночный массаж с маслом (на бедрах, боках и животе не более 10 минут на все) 1:1
    сегодня первый день (12 дней)

    Вложения:

  22. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    3 авг 2016 Показать
  23. Elizabet98
    Elizabet98
    бойко 2.jpg бойко.jpg лариса 2.jpg лариса.jpg
    Наиболее мне симпатичны Маргарита Бойко и Лариса Рейс
    Какие у Вас идеалы?
    1. OlimpuS
      OlimpuS
      Лариска по-сочнее будет)
      Elizabet98 нравится это.
      1. Elizabet98
        Elizabet98
        это да))
        две совершенно разные фигуры , но мне кажется обе очень даже хороши=)
  24. Elizabet98
    Elizabet98
    А какая фигура нравится Вам Маргариты Бойко или Ларисы Рейс?