Прогрессивный Мутаген

ТРЕНАЖЕРНАЯ ГРАМОТА 2000-2016

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Прогрессивный Мутаген, 2 дек 2017.

  1. Прогрессивный Мутаген

    Прогрессивный Мутаген АРМАТУРНЫЙ ПРОРЫВ

    Моя тренировочная грамота начала образовываться ещё
    в двухтысячном году. С самого начала я понял что
    самое главное это показатели. Веса снарядов и время
    работы под ними, которые доложны увеличиваться.
    Поначалу будучи полнейшим чайником я пытался взять
    показатели силой. При каждом очередном штурме весов
    я упирался в пятидесятикиллограммовую штангу в жиме
    лежа и прогресс останавливался. Но я несдавался, я
    продолжал штурмовать пятидесятикиллограммовые штанги.
    Спустя пару недель мои силовые падали и я немог понять
    почему даже самые легкие гантели стали такими
    тяжелыми. Я очень сильно разочаровывался. Я приходил
    домой растроенный и думал, я сделал всё что смог.
    Следующие несколько лет я тренировался временами.
    Было предпринято еще несколько штурмовых попыток,
    которые оказались безуспешными. И снова я
    опечаленный и растроенный, я думал что сделал всё
    что только смог. Мои товарищи по качалке так же как
    и я неразбирались в тренировочных методиках и системах.
    Они так же как и я ничего о них незнали, однако им
    удалось пожать таким образом больше чем мне, они дошли
    до 80-90 килограмм в жиме лежа на рас, после чего их
    тренировки прекратились. Им надоело. А я, продолжая
    посещать зал временами, задумывался. Ведь я сделал
    ещё не всё что смог. Я еще непытался оваивать показатели
    умом. И набрав уценённых качковских журналов, книг по
    качанию железа, завёл тренировочный журнал и стал
    испытывать на себе разные тренировочные методы читая
    книги в течении нескольких лет. Однако ниодна из
    журнальных и книжных систем что я испытывал мне
    непомогла поднять показатели.

    2009-10 ГОД.
    Наиспытывавшись разных методов и тренировочных
    принципов я стал разрабатывать тренировочную систему
    используя все свои знания и опыт. Я стал делать базу
    при этом следил за пожеланиями организма.

    Я заметил что организм очень любит наработки до отказа.
    Ему нравилась возрастающая каждую неделю интенсивность.
    Больше недели организм с одними и темеже весами работать
    нелюбил. Когда интенсивность возрастала до предела
    спустя несколько недель, я набавлял плюс пять киллограм
    к своим личным рекордам в жиме, тяге и приседе. Затем,
    основываясь на этих наблюдениях я написал систему. Два
    занятия в неделю.

    Тр.№1
    1.Присед до отказа два-три подхода 12-18 повторов.
    2.(Подсобка какая либо).

    Тр.№2
    1.Жим лежа до отказа два три подхода 12-18 повторов.
    2.(Подсобка какая либо).

    Тр.№3
    1.Становая тяга до отказа два три подхода 6-12 повторов.
    2.(Подсобка какая либо).

    Тр.№4
    1.Жим лежа вверх головой до отказа два три подхода 6-12
    повторов.
    2.(Подсобка какая либо).

    Тр.№5
    1.Присед с пятикиллограмовой прибавкой к прошлому рекорду
    1-6 повторов.

    Тр.№6
    1.Жим лежа с пятикиллограммовой прибавкой к прошлому рекорду
    1-6 повторов.

    Тр.№7
    1.Становая тяга с пятикиллограммовой прибавкой к прошлому
    рекорду 1-6 повторов.

    После седьмой отказной тренировки тренироваться больше
    нехотелось и я делал полуторанедельный перерыв после
    которого проходил эту прогу снова, как обычно навешивая
    плюс пять киллограм к своим прошлым рекордам в трех последних
    тренировках. Спустя несколько месяцев я пожал 70кг. на четыре
    раза, присел 115кг. на шесть рас и поднял 120кг. на четыре
    раза, затем меня забирают в армию и тренировки прекращаются.

    Вернувшись с армии в 2011-году в конце 2012 года я продолжил
    тренировочный процесс. Сделав несколько вступительных трень
    я вспомнил свою прогу и стал снова заниматься по ней.
    Двадцатьдевятого января дветысячитриннадцатого года я поднял
    150кг. на четыре раза. Двадцатьвосьмого февраля триннадцатого
    года сделал полуприсед 135кг. на пять рас. Четвёртого марта
    триннадцатого года пожал 90кг. на три раза. Второго апреля
    триннадцатого года сделал полуприсед 140кг. на четыре раза.
    Восьмого мая триннадцатого года сделал полуприсед 145кг. на
    шесть раз. Жим лежа и тяга остались такимиже. Полуприсед я
    делал потому что неумел приседать однако в те времена я считал
    что я нормально приседаю.

    Дальше я тренируюсь также. С разницей что жиме лежа применяю
    методы Вайдера, очень хотелось мне сотку лежа поскорей пожать.
    Десятого июня триннадцатого года я полуприседаю 150кг. на пять
    раз. Триннадцатого июня триннадцатого года пожимаю 100кг. на
    три раза и радуюсь этому. Четырнадцатого июня триннадцатого
    года поднимаю в становой 155кг. на семь рас. Одиннадцатого
    июля триннадцатого года я полуприсел 155кг. на пять рас.
    Восемнадцатого июля триннадцатого года я поднял 165кг. на
    шесть рас, жим лежа остался таким же. Двеннадцатого августа
    триннадцатого года я полуприсел 160кг. на четыре раза. К жиму
    лежа применял подсобку но это непомогло и жим остался таким же.
    Двадцатого августа триннадцатого года поднял 175кг. на три раза.
    Пятого сентября триннадцатого года присел до паралели 150кг. на
    три раза. Триннадцатого сентября триннадцатого года пожал 100кг.
    на четыре раза и поднял 180кг. на четыре раза.

    Поразмыслив дальше, я пришёл к выводу что эта прога своё
    отработала и мне нужно искать железные пути, всё труднеё
    становится получать весовые прибавки и я начинаю думать
    и сочинять разные системы и программы и испытывать их на себе.
    Публиковать здесь я их небуду потому эти проги были нериальные
    и в каждой этой проге было очень много перетрена. Приблизительно
    до дветысячипятнадцатого года я был убеждённым отказником.
    Я признавал только наработку до отказа. Всё что недоотказа я
    считал малоэффективным. Я очень дуболомно размышлял тогда о
    разных высокообьёмных методах. Я считал что только отказ.

    Продолжительное время я эксперементировал с перетреном, при этом
    после каждого перетрена делая перерывы давая организму отдыхать.
    Никакой результативности, кроме увиличения нервнопсихической
    выносливости и уменьшения мускульной массы, я от перетрена
    неполучил.

    Пятого ноября триннадцатого года я поднял 195кг на один рас.
    Восьмого ноября триннадцатого года пожал 100кг. на пять рас.
    Зато жим от пуза девятого декабря сделал на девять рас,
    тридцатого декабря пожал от пуза 120кг. на рас.

    2014 ГОД.
    Двадцатьседьмого марта четырнадцатого года пожал от пуза 120кг.
    на четыре раза, и пятнадцатого мая четырнадцатого пожал от пуза
    130кг. на рас. Мускульная масса поубавилась от перетрена,
    а результаты в тяге и приседе уменьшились.

    Тем временем я эксперементирую с выполнением упражнений с
    укороченной амплитудой, позволяющей поднять больше и прокачать
    скилет.

    Двадцать шестого мая четырнадцатого года я сделал четверть жим
    160кг. на раз. Покалечился, получил растяжения мышц, связок и
    сухожилий что руки поднять немог. И мысли были такие что я
    больше несмогу жать, буду только приседать и тянуть, однако
    спустя некоторое время иду на поправку делая ЛФК.

    Первого августа четырнадцатого года делаю четвертьприсед 320кг.
    на рас. Девятнадцатого декабря четырнадцатого года сделал
    четверть тягу 400кг. на рас. Больше упражнений с четвертью
    амплитуды ниделал. Потому что посчитал что костная система
    очень хорошо реагирует на нагрузку, глядя на быстрый рост
    набиваемых костяшек, и ей достаточно всего лишь вполовину
    укороченных амплитуд. Я размыслил что выполнять
    полуамплитудные упражнения лучше нечасто изредка иногда.

    Наученный несвоим горьким опытом я уже давно понял что
    долго сидеть на максимальных весах нельзя. Например держать
    150кг. лежа годами. Организм неможет всё время находится
    на рабочем пределе. Один мужиг жал 110кг. на шесть раз
    и никогда неслазил с них. Спустя несколько лет у него
    разболелись плечи и ему пришлось прекратить делать жим.
    Но зато когда он перешол на пятидесятикиллограммовые штанги
    став заниматься просто физрой, его плечи стали
    восстанавливаться. Так он и остался физкультурником.

    Ненужно сидеть на максимальных весах постоянно. Главное
    пожать например 200кг. хотя бы один рас в жизни и тогда
    всё будет. Рабочие веса будут нормальные.

    2015 ГОД.
    Поняв что я очень плохо приседаю стал учится нормально
    приседать. Я стал искать наиболее удачную и перспективную
    траекторию глубокого приседа. Как же мне тогда было обидно
    когда я нарабатывал присед с весом который я легко могу
    пожать из-за головы. Раньше я думал что делая полуприсед
    160-170кг. я всего лишь отбавив пару десяток киллограмм
    смогу глубоко присесть. Когда я так сделал то нормально
    встать из седа я несмог, так как там образовалась очень
    большая мертвая точка. Я складывался пополам даже с весом
    неболее ста киллограмм.

    Тем временем читая и размышляя я стал отходить от отказных
    методов. Я начинаю переставать считать отказной метод
    еденственным эффективным методом. Я перестал считать
    гипертрофию мышц единственной адаптационной способностью
    организма.

    Как то рас во время испытаний одной сочинённой мной
    программы я обнаружил эффект биоритмического резонанса.
    Печатать эту прогу здесь я небуду. Да и непомню уже. Лист
    с этой прогой я скомкал и кинул в мусорную корзину. Затем
    нашел в сетях теорию биоритмов. Обнаружив что эта теория
    очень несоответствует действительности я разработал свою
    теорию биоритмов но о ней я буду писать в другой статье.

    Двадцатьвосьмого сентября пятнадцатого года я начинаю
    испытывать высокообъёмные методы. Двадцатьшестого октября
    пятнадцатого года я пожал лежа 110кг. на рас. Двадцатьседьмого
    октября пятнадцатого года я поднял 220кг. на рас.

    Тем временем я нарабатываю специальную жимовую технику и
    занимаюсь исследованием трудов профессора Юрия Верхошанского.
    Его книга "Основы Специальной Физической Подготовки
    Спортсменов". В этой книге опубликованы исследования
    профессора. Просто прочитать такую книгу неполучалось.
    Поэтому что такие книги нечитают, их изучают и исследуют.
    Честно говоря мне нелегко далось изучение его трудов. Книга
    написана научным языком и в ней много научных терминов из
    которых очень много фразеологических оборотов и предложений.
    Через каждое предложение я копался в словарях, а сокращения
    типо ПАНО(парог анаэробного обмена) или ЧСС(частота сердечных
    сокращений) я выисывал в тетрадь. Я несмог бы всё это запомнить
    и поэтому основной моей задачей было понять каждое предложение,
    каждую параболу. Спустя пять страниц у меня мозг просто трещал
    по швам и меня вырубало. Затем проспавшись я делал еще один сет
    состоящий из пяти страниц. Таким образом я разобрал эту книгу
    в течении нескольких месяцев. Труды Верхошанского внесли
    огромнейший вклад в моё образование.

    2016 ГОД.
    Продолжаю испытывать различные вариации высокообъемных и других
    методов импровизирую, занимаюсь научным тренировочным творчеством.
    Додумываюсь до прогрессивных мутаций, которые являются одной из
    адаптационных способностей организма.

    Нахожу определение базовых опражнений. Обычно базой считают
    многосуставные упражнения или заданные природой движения. Моё
    определение: это упражнения в которых учавствует большая часть
    организма. Чем больше организма работает в базе тем базовее
    упражнение. Я замечаю что во многих упражнениях работает
    неменьшее количество организма чем в жиме лёжа. Это значит
    что эти упражнения такая же база что и жим лежа и в этих
    упражнениях тоже целесообразно увеличивать показатели, которые
    будут способствовать развитию другдруга.

    Создаю параметрическую функцианальность. Параметрическая
    функцианальность это способ вычислений нужный для пониманий.
    Параметры это свойства например прочность, гибкость, плотность и
    тд. Функциональность это перемещение и движение чего либо кем либо
    в пространстве. Если мне что то непонятно, я раскладываю на
    параметры и функции. Например такаято локомоция, с такой то
    интенсивностью, с таким то временем работы в данной локомоции
    под такойто интенсивностью. Влияет на такие то параметры организма
    и развивает такието его функции. При раскладе на параметрическую
    функцианальность всё становится намного ясней и понятней, чем
    когда пишут это длинновременная, это силовая. Какая конкретно,
    в какой временной период, с какой интенсивностью, в каких
    локомоциях и в каких условиях. Возможно двадцать повторов это
    та же силовая только в более длинный временной период. А может
    быть нужно разобрать как конкретно влияет например прорубь на
    каждую систему организма и развитию каких параметров и функций
    систем организма способствует и как влияет на рост силовых
    показателей например.

    Додумываюсь до того что нервнопсихичиские системы функционируют
    в савокупности друг с другом, а неотдельно. А поэтому считаю что
    тренировочный процесс это нетолько физический но
    и нервнопсихический труд, развивающий нетолько физические системы
    организма но и нервнопсихические. Наблюдение за повадками
    конкретного человека может очень помочь при составлении
    тренировочной системы для него.
     
    Последнее редактирование: 2 дек 2017
  2. L1pton
    L1pton
    Медаль тому, кто это прочтёт :trollface:
    1. KungFuhrer
      KungFuhrer
      Мне медаль)
      SisiKami, Gas255, less и 6 другим нравится это.
      1. daiverkot
        daiverkot
        ты напиздил лишь бы пластмассовую хрень на дешевом шнурке на шею повесить..
      1. DenSB
        DenSB
        Я до последнего надеялся что в конце будет что то интересное и ценное.
        less, Lifter, daiverkot и 5 другим нравится это.
  3. mr. pikachu
    mr. pikachu
    После 2014 ГОДа
    Пошел метан
  4. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Михаил! Здравствуйте! Давно вас не было видно. Как ваши дела, что нового в жизни? Какие новые спортивные достижения?
  5. Прогрессивный Мутаген
    Прогрессивный Мутаген
    Давно небыло потому я всё лето проработал без выходных с утра до ночи.
    Щас расслабляюсь и ищу другую работу где побольше выходных.

    В последнее время больше работал на выносливость.
    Лежа вверх головой пожал 50кг. на 21-рас.
    В становой тяге билдерской поднял 100кг. на 30-рас.
    Присел 70кг. на 30-рас.
    Тягу блока на грудь сделал 10кг. на 1000-рас.
    Разгибания рук на блоке сделал 15кн. на 236-рас.
    Разгибания ног в тренажере сделал 10кг. на 300-рас.
    Пробежал 350 метров за минуту, без пятидесяти метров третий разряд.
    Третий разряд нужно 400 метров за минуту.

    Сейчас работаю на силовую, нарабатываю становую, присед, жим вверх головой,
    и жим стоя с груди. Горизонтальный жим организм почемуто нехочет делать и
    поэтому я к нему вернусь потом.
    1. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Отличные результаты Михаил! А на личном что нового? И ещё что это за работа такая катаржная? Вы кем работаете Михаил?
    2. AlexKL
      AlexKL
      Михаил, ваших легких и приятных для чтения постов очень не хватает! Пишите чаще! Спасибо!
      1. DenSB
        DenSB
        Ещё бы над грамматикой поработать и тогда все ОК будет.
        Алекс к, J78 и Провироныч нравится это.
        1. Александр Вакула
          Александр Вакула
          Рассказ про тёток которые вас вызвали потрахаться понравился (хорошо что мы им не понравились,потому что они нам не понравились больше,чем мы им))
          1. AlexKL
            AlexKL
            как вам "БЫТОВКА_МОЛОКОЗАВОДА"?)) Шедеврально и гротескно не правда ли?))) Михаил, вы меня удивляете все больше))
            1. Александр Вакула
              Александр Вакула
              Бытовка оказалась круче тревожной кнопки))
              1. спорт спорт турбо спорт
                спорт спорт турбо спорт
                Очень глубокий смысл, мысли и воспоминания ослепили мой разум.
      2. Александровский
        Александровский
        Похоже не все знакомы со словом "иррония"
    3. L1pton
      L1pton
      Круто, Михаил! Теперь главное выучить русский язык и будет совсем хорошо!
      AlexKL, J78, DenSB и ещё 1-му нравится это.
    4. daiverkot
      daiverkot
      ты мой кумир,Пупсеныш...:prayy::geys:
    5. агрессивный физкультурник
      агрессивный физкультурник
      А я толкаю оллтайм рекорд. Правда без 200 кг. На оллтайм 280 надо
  6. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    19.11.2014 года 1/4 тяги на раз, вес 400 кг. Белкин держись!
  7. KungFuhrer
    KungFuhrer
    Попробуйте LMS систему. Хватит на себе эксперементы ставить))
    less, Зеленая лягушка и J78 нравится это.
      1. KungFuhrer
        KungFuhrer
        Я не знаком еще с его творчеством)))
        less, J78 и Александр Вакула нравится это.
        1. спорт спорт турбо спорт
          спорт спорт турбо спорт
          Рекомендую ознакомиться.
          less и J78 нравится это.
          1. KungFuhrer
            KungFuhrer
            Прочитал, все понятно...)
    1. Рандомный Алекс
      Рандомный Алекс
      А что такое система ЛМС? Это там где "ебаш химку, набирай вес, много тренируйся с использованием циклирования" и пожмешь 2 своих веса как Головинский? Он когда весил 150 жал 300, когда вес снизил и результат ушел. Уже не ездит на ВРПФ и из его лексикона пропало слово олл-тайм.

      Мне до сих пор интересно, что в "системе ЛМС" оригинального?
      Головинский прочитал пару книг о циклировании и периодизации, своими словами перепел их жиролифтерам которые не читают книг и стал "методистом". Я правильно понял?
      1. KungFuhrer
        KungFuhrer
        Я не сказал что идеально там все.. Но лно работает и не надо пупок надрывать на каждой тренировке с макс весами, а потом травмы ловить
  8. Прогрессивный Мутаген
    Прогрессивный Мутаген
    Весной на лесозаводе работал подсобным обещали 15/15 за 30.000 косарей оператором деревообрабатывающих линий. Досихпор обещают и платят десятку. Завод еще неработает его строят. Летом в пекарне работал без выходных.
    1. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Да, в некоторых районах России с работой сложно, как хорошо что я живу на урале!
  9. Прогрессивный Мутаген
    Прогрессивный Мутаген
    Система LMS основана на советских методах. Я сейчас занимаюсь по тем же советским
    методам только посвоему.
    Gas255, less, Evermore и 3 другим нравится это.
    1. агрессивный физкультурник
      агрессивный физкультурник
      да чего ЛМС, даже древние греки спиздили советскую систему
      Gas255 нравится это.
  10. Жерар Депардье
    Жерар Депардье
    Заебись, мутаген вернулся! Щас нажгу пару плюх на балконе и в кайф прочитаю свежий бложег!
    Вэлкам бэк, братан!
    Gas255, less, Mixa и 8 другим нравится это.
  11. 7even
    7even
    Михаил, привет! Давно не было. Прошу совета. Сейчас решил немного похудеть и пробую кето-диету. Не противоречит ли данная диета твоей теории о протухших потрохах.
    Gas255, less, akis и 10 другим нравится это.
    1. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Очень интересный вопрос коллега!
      less, akis, Goldenandrey и 6 другим нравится это.
      1. 7even
        7even
        Согласен, коллега! Ждём что же скажет нам Михаил.
  12. Александр Вакула
    Александр Вакула
    Честно скажу прочитал не с первого раза.Михаил вы прям как Робинзон Крузо целая летопись!А ваш вес какой?
    shatrukov, Evermore, J78 и 3 другим нравится это.
  13. Максим227
    Максим227
    Как тяжело читать полуграмотную речь. Все впечатление портится. Неужели трудно вначале в ворде было проверить правописание? Или это фишка такая?
    И последнее: раз, а не рас. Про расы на другом форуме.
    1. RockBeat
      RockBeat
      Не знаешь Михаила? Давай, досвиданья!
  14. Guff
    Guff
    Михаил, вы на али-экспрессе переводчиком не подрабатываете?::
  15. Зеленая лягушка
    Зеленая лягушка
    Яркий образец физкультурного пути самородка!

    С уважением,
    Зеленая лягушка.
    1. DenSB
      DenSB
      Его бы усилия, да в более подходящее русло.
      Gas255 и indiVido нравится это.
    1. Зеленая лягушка
      Зеленая лягушка
      Меня давным-давно выпустили из армии.

      С уважением,
      Зеленая лягушка.
      Gas255 и botan нравится это.
  16. Александровский
    Александровский
    Буквы русские вроде, только расставлены неверно. Слова тоже на русские похожи. Но как то расставлены они так что читать это невозможно
  17. botan
    botan
    Опа! привет! давно ждали твои философские труды
    1. zloy_tapok
      zloy_tapok
      Не в тему.
      @botan это ведь ты был с женой у Малахова? Ну фрика руки-базуки там еще ругали?
      1. botan
        botan
        ага! я там присутствовал )
        Lifter и zloy_tapok нравится это.
        1. zloy_tapok
          zloy_tapok
          Всегда интересно, как там?
          1. Все по сценарию? Каждый кричит/ругает/орет/говорит когда время подходит?
          2. Много денег платят?
          3. Как вышли на вас? Какие критерии?
          Почему ты молчал все время?)))

          Расскажешь?
          Lifter нравится это.
          1. botan
            botan
            1. Все по сценарию? Каждый кричит/ругает/орет/говорит когда время подходит?
            Абсолютно верно, есть сценарий, каждый знает что говорить, все проговаривается и планируется заранее. Именно поэтому зачастую в таких шоу одни и те же лица мелькают, потому что менеджеру проще пригласить проверенного "эксперта", с которым\которой можно без запинок отработать сценарий и не запортачить дорогущую передачу, чем рисковать с новым ебанутым неадекватом, который все запорет своим никому не нужным мнением.
            Мы были на первом канале у Малахова (пусть говорят), были на Россия 1 у Малахова (прямой эфир), на НТВ (двойные стандарты) и в январе выйдет реалити шоу на СТС в котором моя жена принимала непосредственное участие, а я эпизодическое. Все жесть, все скандалы- они заранее отрепетированные. Например, на СТС я весело болтал про наркоту, шлюх, групповухи и порнуху, все это было по сценарию. у нас с женой сложился свой образ, и мы его поддерживаем. Образ из телека\ютуба и реальный образ артиста - это "две большие разницы".

            2. Много денег платят?
            Нам оплатили дорогу до Москвы 8500+8500(сапсан первый класс), такси 3000, дорогу обратно 2500+2500(сапсан обычный), гостиницу 5000. Итого около 30к рублей расходов, которые за нас покрыли сразу же заранее. Мы с женой сами потратились только на ресторан, где пожрали после съемок.
            В таких передачах никому не платят, потому что пиар это лучше всяких денег и люди, кто завязаны на пиар, это очень хорошо понимают.
            Но артисты при этом могут не беспокоиться ни про что, билеты туда обратно и оплаченная бронь в гостинице тебе предоставляют заранее.

            3. Как вышли на вас? Какие критерии?

            Как я выше писал, выбирают адекватных людей, кто движется в целевой теме и умеет говорить, не боится камеры, и готов играть по их правилам. Мы просто в свое время(года 4 назад) обменялись контактами с тв-менеджерами, вот нас регулярно и зовут куда-либо. точнее, мою жену зовут, я всегда играю второстепенную роль.

            Почему ты молчал все время?)))

            На самом деле, у меня была своя речь, но из-за лысого дядьки, который постоянно тянул одеяло на себя и болтал много лишнего, эфирное время просралось и меня урезали. В ток-шоу необходимо постоянно перебивать и тянуть одеяло на себя. Мне такое не очень нравится, поэтому я просто проследил, чтобы жена отработала всю свою речь. Для нас это была задача номер 1. по факту молчал, потому что урезали время, а по расписанию моя болтовня была последней
  18. ШаманчиГ
    ШаманчиГ
    Начал с середины читать... уверен ни чего интересного не пропустил)) а вообще интересно... концовка смазана.. ашипкоф дахуя! А в целом с пивом потянет
  19. indiVido
    indiVido
    Такое усердие и дотошность применить бы для пользы в жизни, глядишь не пришлось бы на пилораме за 10ку работать
    Александр Вакула нравится это.
  20. shatrukov
    shatrukov
    Блять, я сам троечник с минусом... Хуйпоймикакие словечки где то находишь, допускаю пытаешся писать на олбанском ,ну а строить предложение со смыслом кто будет ? Пушкин )))
    Ну тебя же тысячи прочитать смогут, а ты ленивая жопа, всунуть текст лишний раз в ворд не хочешь ...
  21. Goldenandrey
    Goldenandrey
    Ипать копать.Какие люди.Миша как ты?Как жизнь?Как форма?Видос закинешь какой нибудь?
  22. ФилНеХит)
    ФилНеХит)
    Это настоящий сЛажный путь)
  23. zloy_tapok
    zloy_tapok
    Не смог читать, пролистал эту корявую простыню.
    Из того что выхватили глаза, - что это за ужасный тренинг и что за путь за 16 лет?
    Найди тренера нормального или возьми прогу любую нормальную (занизь ПМ) и отработай.
    1. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Ох, не лез бы ты с советами, Михаил сам всё знает, он сам себе тренер. Миша ебашь!!!
      shatrukov, AlexKL, RockBeat и 5 другим нравится это.
      1. zloy_tapok
        zloy_tapok
        Да без проблем)
        Может, если бы смог прочитать и осознать все написанное, по другому бы сразу думал, и не гнал на человека)))
        Понимаю, что стиль такой)
        Просто я молодой слишком, и не знаю этого человека.
        1. DenSB
          DenSB
          Я думаю и не сто́ит. (Знать этого человека)
        2. спорт спорт турбо спорт
          спорт спорт турбо спорт
          Всё нормально! Изучи труды автора, и ты ВСЁ поймёшь!
          shatrukov, DenSB, RockBeat и 3 другим нравится это.
    2. Прогрессивный Мутаген
      Прогрессивный Мутаген
      Тренера есть в городе но они мне незачем. Я нуждался в них когда только начинал заниматься, а теперь у меня своя тренировочная грамота.

      А проги. Я сейчас тренируюсь по советским методам по своему. Перед началом тренировочного периода хотел заниматься по какой либо лифтерской системе. Однако ниодна из
      лифтерских систем мне неподходит. В одной интенсивности слишком много, в другой подсобка не та. Другие системы слишком простые в них слишком мало вариативности.

      И вместо того чтобы их редактировать под себя я сделал проще. Я написал свой тренировочный план. Я следую этому плану приблизительно в зависимости от состояния организма.

      Организм всегда находится в разных состояниях. Из-за большой разности состояний организма, одни и те же тренировочные методы оказывают на него всегда разные эффекты. Я всегда стараюсь подобрать тренировочные методы и принципы под состояние организма таким образом, что бы получить наибольшее количество прухи.

      Этот тренировочный план подходит мне именно сейчас. Через несколько месяцев он станет бесполезен для меня когда состояние организма изменится, и я напишу другой тренировочный план. Те известные лифтерские системы которые я разбирал перед началом тр.периода возможно они подойдут мне когданибудь в будущем.

      И насчет моих опытов. Я всегда чтонибудь сочиняю и испытываю это на себе. Тренировочный процес это очень творческий процесс. Если я небуду искать железных путей я до конца своих дней прожму 120кг. лежа. Тренировочный процесс без роста показателей мне неинтирестен.
      1. DenSB
        DenSB
        Если после столь длительного тренировочного стажа ты жмёшь всего 120 кг лёжа, то у меня для тебя плохие новости. Всё это время ты бесцельно продрочил и спорт это не твоё!

        P.S. Не говори пожалуйста никому что ты спортом занимаешься, а тем более лифтингом.
        1. Прогрессивный Мутаген
          Прогрессивный Мутаген
          Помню, помню эту книгу) Давно её читал. Непомню только
          какой присед и становая там считаются приличными.
          Пойду погдяжу эту книжку. Жим у меня не 150кг. так
          может хотябы моя лучшая становая билдерская 220кг. потянет
          на приличную тягу.
          1. DenSB
            DenSB
            Цитата из книги:
            «И если прозанимавшись более 5 лет (с "препаратами" или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг - не говорите никому , что вы "качаетесь", не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на "мастурбацию".»
            Доктор Любер - Секреты качалки
            1. Прогрессивный Мутаген
              Прогрессивный Мутаген
              Становая тяга там ограничена от тяги как они считают спина становится квадратной, а таз широким расширяющим талию. Погляжу на свою спину какнибудь на днях, может она и вправду стала прямоугольной и с ползущей талией как там на пятидесятой странице.
      2. zloy_tapok
        zloy_tapok
        Вот это грамотный подход и хорошо-читаемый текст!)

        По поводу состояния организма - этим пользуются все опытные атлеты, называется интуитивный тренинг или работа по ощущениям. Т.е. накидывается план на период (цикл), но оставляется коридор (диапазон) для снижения или увеличения нагрузки, в зависимости от состояния.
        Я тоже перепробовал разные программы лифтерские (не меняя их), где-то в перетрен уходил, где-то слишком легко работал (нулевой эффект).
        Стал пробовать под себя составлять. Последнее время стало что-то получаться, и то частенько приходится немного отходить от плана (снизить нагрузку если тяжелый день был, поднять если пруха, иногда дополнительный день отдха добавить). Ради интереса посчитал недельный тоннаж каждого базового движения - практически совпал с тоннажом по Шейко (с теми же ПМ).
  24. Lifter
    Lifter
    После прочтения данного труда мои атомные структуры систем организма начали трансформироваться и взаимодействовать между собой быстрей их максимальной скорости, с которой они могут трансформироваться и взаимодействовать, в результате чего произошел развал атомных структур.
    1. RockBeat
      RockBeat
      Значит Мутагенная прога работает!
    2. shatrukov
      shatrukov
      алярм! мутации нельзя повернуть вспять...
  25. Васисуалий Лоханкин
    Васисуалий Лоханкин
    Какая-то дичь, невозможная для прочтения и неудобоваримая для понимания.
    Lifter нравится это.
  26. Embraer
    Embraer
    Это труд не Верхошанского но мой мозг тоже подаплавился пока я это прочитал...
  27. PavelBoy
    PavelBoy
    Ох ты ж ёб твою мать - землячок! Где тренируешься-то?