Творожные натуралы часть 1. Замеры!

Да еще хотел бы лично от себя добавить! Все что вы писали в прошлой новости полная хрень. Кроме того, что нужно изменить программу! Отдельное спасибо: Pablo_74 один из немногих адекватных людей, за то что помог с прогой! Следующее видео будет недели через 2 наверно!

ну че вы паритесь.. "затролили и т.д." вон у вас хата с ремонтом, для ваших сверстниц откуда вы там, это важнее чем + 5 кг мяса сала. С виду спортивные, не нарки. Че вам еще надо? Стариков на дачу и вперед.

И какой же должен быть подход?

кстати да, секс даст офигительные приросты силовых)

Видяху не смотрел , болтовни много , так спрошу , много в туалет ходите ? Скок набрали или еще не начали ?

Молодцы парни ,пацанская качалка у вас,одно небольшое ,но важное наблюдение ,когда шраги делаете не крутите плечами,пи...ц как чревато это травмой

Пацанбаааааа! Я скучал!!

Парни, вперёд! Себя вспомнил в вашем возрасте.. Режим, хорошая жрачка и база - через год вас не узнать!

В туалет 1-2 раза в день! Взвешуюсь через 2 недели, тот который потолстее уже 3кг набрал за 2 недели!

Если б 3 кг мышечной массы , это да)

Скоро тоже в эту качалку пойду, наверно.

В нашу или вообще?

В эту, ну скорее всего в неё. И да, если не сложно, можно название песни ?

Mims - This Is Why I'm Hot (Rock Remix) (feat. Purple Popcorn) (2007 - Music Is My Savior)

Неплохо...4естно ,интересно, 4то полу4ится...но вот с замерами беда-слишком затянуто...вы бы обрезали 4толи половину...это я так-на будущее

Хорошо по другому принципу в следующий раз сделаем!

Прога у вас не к черту! Можно составить более рационально.Вот моя прога, если что-нибудь из неё почерпнёшь, буду только рад!

Понедельник:(ноги)

Присед-2 подхода
Фронтальный присед-2 подхода
Мёртвая тяга-4 подхода
Подъём на носки-4 подхода

Среда:(грудь,пресс)

Наклонный жим лёжа(30 градусов)-4 подхода
Брусья(грудь)-2 подход(с доп. отягощением)
Скручивания-4 подхода(с доп. отягощением)

Пятница:(спина,плечи)

Подтягивания-3 подхода(с доп. отягощением)
Тяга штанги в наклоне-3 подхода
Армейский жим-3 подхода
Тяга штанги к подбородку-3 подхода


Понедельник:(бицепс,трицепс)

Подъём штанги на бицепс-3 подхода
Жим лёжа узким хватом-3 подхода
Подъём обратным хватом на бицепс-3 подхода
Брусья(трицепс)-3 подхода

Вот по такой проге я набрал 10кг и пока продолжаю прогрессировать.Написал не все аспекты программы, если заинтересует, то пиши!

Пока прогрессируем. Если что попробую твою!

Вы, пацаны, молодцы! :) Главное не перегореть вам. А траву эту выкиньте. :) Чудес не бывает.