SXE Металл

Топ 5 лучших упражнений для быстрой накачки к лету!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем SXE Металл, 26 май 2016.

  1. SXE Металл

    SXE Металл Новичок

    Немало народу находит время и желания подкачаться к лету где то в лучшем случае в начале весны в худшем в начале лета! Сегодня я готов поделиться такими упражнениями результат о которых не заставит себя долго ждать.
    1 Становая тяга стиль срущей собаки:
    Идеальное упражнение для накачки спины а ещё для вылета позвоночных дисков, прочищения кишечника а также для ускоренного выхода на пенсию.
    Как делать? нагрузить побольше блинов на штангу (с весом стесняться не надо)и тут же нагнуться выгнув спину горбом, в идеале чтобы ноги были ровными чтобы они случайно не качнулись не сделав вас перекачанным!
    Подтягивание до глаз:
    Как делать берётся пояс монтажника а на него вешается груз от 1,25 кг и до бесконечности.
    Фишка главная в том что сил у вас должно хватать подтянуться только до глаз! Если же ваши глаза хоть на нанометр оказались выше перекладины" минимум 10 кг нужно ещё навешать! Что качает продления жизни остальных посетителей зала и конечно же силушку богатырскую!
    3 Приседание не до паралели: Как делать? Берётся как можно больший вес, затем штанга снимается с помоста и садиться нужно так чтобы ягодицы и колени ни в ком случае не оказались паралельными полу и нежелательно чтобы и близко к оной были! Вы же не хотите себе большую задницу? а веса большие хотите? А чтобы результат себя не заставил ждать откажитесь от пояса!
    4 Суходрочка бицули: С этим и так всё понятно если нет то в день нужно делать минимум 15 разных упражнений на бицуху и желательно суперсетами.
    5 Приседания на уши Отлично помогает казаться вам самим и окружающим вне зала казаться более преуспевающим в вышеуказанных и других упражнениях!
     
    Black311, Vanger, Peregrine и 18 другим нравится это.
  2. DNKDNB
    DNKDNB
    :metal:
    Замполит нравится это.
    1. SXE Металл
      SXE Металл
      Ах да ещё можно всякие тренажёры дрючить! Кроме машины Смита конечно
      Олег Пархимчик и Замполит нравится это.
  3. DNKDNB
    DNKDNB
    Касаемо грудных: Чтобы накачать офигенные сиси, не нужно мучаться под штангой, засадите как можно больше теста и ждите двусторонее гино!
  4. EdgarV8
    EdgarV8
    Не помну кто выкладывал, но на мой взгляд самая удачная программа к лету:
    "1. Сгибание на бицепс 0.5 светлого или темного,по вкусу.. 5х0.5л
    2. Тяга чипсов из упаковки. 3 *50
    3. Жим мазика над пельменями в наклоне 1 * 30 пельменей.
    4. Поочередная тяга пельменей вилкой к подбородку 1 *1 30 пельменей макс.
    Это прога для натурала,но если хочешь по серьезному захимичить,в пункте 1 пивас меняешь на ягу,увеличиваешь количество подходов,все остальные пункты можешь удалить."
    1. GOLOVOREZ666
      GOLOVOREZ666
      судя по проге - я жоский химик, яга, джинтоник, страйк мммм :yes::yes::yes::skiing:
    2. TheKonst
      TheKonst
      Да да,помню...эт я писал..:trollface:Первая часть не моя,тоже спер где то,а насчет проги для химиков эт я от себя расписал,она рабочая,143% ,я на ней почти накачался...:trollface::trollface::trollface:
      Жировик, EdgarV8, J78 и ещё 1-му нравится это.
    3. Жировик
      Жировик
      EdgarV8 нравится это.
      1. TheKonst
        TheKonst
        Ну я честно признался,что где то спёр эту прогу для натурала.....:xdnew:
        Жировик нравится это.
        1. Жировик
          Жировик
          сотку на мобилу и я прощаю тебя :^^:
          TheKonst нравится это.
          1. TheKonst
            TheKonst
            А чо так дорого то..:JC_thinking:.я ж твою прогу для химарей адаптировал,теперь можешь и им эту(рабочую!) методигу расписывать.....:trollface::trollface:
            Жировик нравится это.
            1. Жировик
              Жировик
              Жизнь нынче дорогая стала...грудка вон скока стоит...пиздец просто.
              Все,заметано! Забираю твой патент на митодигу для химиков!
              TheKonst нравится это.
  5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    26 май 2016 Показать
  6. Жерар Депардье
    Жерар Депардье
    Неплохая подборка упражнений! Но ты забыл, что все это работает, только если у тебя браслет павэр баланс! Взялся за обучение подкачки к лету - будь компетентным до конца, пожалуйста...
    Жировик, Restrukt18, Motistuta и 8 другим нравится это.
  7. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Как так про мощный низ спины забыли и мужественную талию без жирка.
    ГИПЕРЭкстензия!!
    Идешь к ней , прихватив сразу 2 по 25
    Сделав полукруг хером и разогрев спину залазаешь туды и закидываешь 25 себе на ХриБет и просишь подсобить со вторым кого нить , ну а дальше 3 по8 и не забываем складываться что бы голова оказалась под упорной скамейкой и чтоб блины не съехали с горба.
    Замполит нравится это.
  8. Julet
    Julet
    Пошла, по этой методиге накачаюсь к лету побыстрому)
    А вы тут продолжайте сидеть и язвить- лузеры! :metal:
    mr. pikachu, Замполит, leucocytus и ещё 1-му нравится это.
  9. daiverkot
    daiverkot
    А где дрочка запястий и голений?
    Замполит, sanwww, kst88 и 4 другим нравится это.
    1. RomanSM
      RomanSM
      +1. Самые главные базовые упражнения не раскрыл автор. нелойс, автор темы учи матчасть
      Замполит и daiverkot нравится это.
  10. Василиска
    Василиска
    Забыли про пресс... дрочить его до судорог в глазных яблоках.
    1. RomanSM
      RomanSM
      В контексте этой темы - пресс не нужен. Совсем, вообще, раз ни присяда, ни, прости меня господи, становой в этом топ-листе нет.:buba:
      Замполит, Василиска и daiverkot нравится это.
  11. Bolo
    Bolo
    Весьма ОСТРОумно...я прям порезался.
  12. Joy
    Joy
    мдаааа...

    [​IMG]
    Urdus, Gaster, Rezultat14 и 10 другим нравится это.
  13. Панк
    Панк
    охуеть как смешно
    хоть копипасту научись оформлять красиво
    уебан блять, иди нахуй
    Жировик, Urdus, Gaster и 11 другим нравится это.
    1. Lifter
      Lifter
      Сэр, не могу с Вами не согласиться.
      Urdus, J78, Панк и ещё 1-му нравится это.
      1. Панк
        Панк
        ну не можешь, значит не соглашайся, уважаемый господин
        Goldenandrey, J78 и Lifter нравится это.
        1. Lifter
          Lifter
          Так я же наоборот - согласен, премногоуважаемый сударь )))
          J78 и Панк нравится это.
          1. Панк
            Панк
            тогда блеать не строй предложения с двумя отрацаниями, ебись оно в хуй, прельстивый милорд
            Urdus, Gaster, Goldenandrey и 3 другим нравится это.
            1. daiverkot
              daiverkot
              Блиать ,девочки вы такие културнопросвещенные....вам можна пивасика налить..?
              Панк нравится это.
              1. Панк
                Панк
                С тобой бы хряпнул
                daiverkot нравится это.
        2. Evilok
          Evilok
          Всех господ расстреляли:- -:
  14. Замполит
    Замполит
    5 дней осталось,я успею!
    1. mr. pikachu
      mr. pikachu
      Успеешь , главное не есть 4 дней и не пить 3
    2. SXE Металл
      SXE Металл
      Накачаться по ней можно за пару недель! Но если на присяде и становой + суходрочки бицули вешать дофигища то эффект будет и раньше
  15. daemon
    daemon
    Хотел пройти мимо, но зацепился за подтягивания до глаз.
    Видишь ли, есть люди, у которых анатомическое строение плечевого пояса просто не позволяет подтянуться выше. Я один из таких людей. Даже на гравитроне, где я могу компенсировать весь свой вес, я не могу подтянуться выше, ну просто у меня руки в плечевых суставах начинает выламывать. То же самое касается и тяги штанги к подбородку (протяжки), так же не могу высоко делать так как выламывает руки, даже с минимальным весом. И это не только у меня так. Так что не все так однозначно
  16. JackSemkiff
    JackSemkiff
    незачет! где кортинги, иллюстрации, фото, коллажик бы надо. Скучно весьма
    Панк, daiverkot и daemon нравится это.
  17. Long Cat
    Long Cat
    А dvd где можно приобрести с такой чудесной методиГой?:- -:
    Kurtis нравится это.
    1. Kurtis
      Kurtis
      Мой друг тоже попросил видео с методикой, ибо не понимает всех нюансов упражнений!:- -:
  18. DNKDNB
    DNKDNB
    Это Спасокукоцкого программа полюбому...
  19. daiverkot
    daiverkot
    Бляяяя !!!!..про трапеции то забыли!!!!..а без пожимания плечами дрищавая куколка не превратится в бодибабочку
  20. BigBird
    BigBird
    Как такое дно оказывается в новостях? Автор хуй!
    1. SXE Металл
      SXE Металл
      Себя узнал что ли?
  21. SERGEI-LIDER
    SERGEI-LIDER
    господа а как-же всеми любимое предплечье?
  22. DNKDNB
    DNKDNB
    Пацаны, пятница, по сплиту сегодня день печени, кто-то лёгкими гантельками на рельеф печени, кто-то большими гантельками на массу качает во всю...
    1. SXE Металл
      SXE Металл
      Пятница идеальный день для повышения засратости печени алкоголем!
      Программа пей больше жри меньше
  23. Розрыватель сухажырий
    Розрыватель сухажырий
    :kachok: Прога хуйня - трицепс забыл совершенно не заслужено.

    Вложения:

    • 8fqdNz7JIdw.jpg
      8fqdNz7JIdw.jpg
      Размер файла:
      42,3 КБ
      Просмотров:
      132
    Rezultat14 и JackSemkiff нравится это.
    1. SXE Металл
      SXE Металл
      Ну эту прогу и так все знают! Но без вышеуказанных упражнений эффект на пару недель позже приходит