Тренинг после операции

Тема в разделе "Тренировочные программы", создана пользователем Hallellujah, 19 апр 2014.

  1. Hallellujah

    Hallellujah Новичок

    В декабре прошлого года начал заниматься, набрал на свой взгляд неплохую форму, но занимался без особой программы и питание неорганизованное было. Потом сделали операцию, всё что набрал - ушло, помогите советами с программой, как спланировать питание. Я эктоморф, антропометрия: рост - 182, вес - 72, грудь - 92, бицепс - 28, бедро -55, голень - 38, талия - 83
    Фото:
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 19 апр 2014
  2. keelhauled

    keelhauled Persona Grata

    Че набрал, че ушло?
     
  3. Saimon

    Saimon Заслуженный химарь

    так,а что за операция была,может те некоторые упражнения не желатльно выполнять?
     
  4. Hallellujah

    Hallellujah Новичок

    когда начал весил 68, догнал до 77, щас 72
     
  5. Hallellujah

    Hallellujah Новичок

    Про болезнь варикоцеле слышал?
     
  6. Saimon

    Saimon Заслуженный химарь

    А ну тогда в принципе ограничений вроде как таковых и нет.Ну для тебя только 3 совета:делай базу,жри как не в себя,ну и конечно отдых.И все потерянное точно вернется
     
  7. arrrrrd

    arrrrrd Бывалый

    Качество фото огорчило , можно было не выкладывать имхо .

    На счет набрал-слил , а какой вес был?
    p.s собщеньку выше не увидел . про вес забыли , с фото все равно косяк)
     
  8. arrrrrd

    arrrrrd Бывалый

    ИБОШ БОЗУ ДО ОТКОЗУ , как баран блять . совет на уровне бога
     
    Gamerus нравится это.
  9. arrrrrd

    arrrrrd Бывалый

    Имхо , высчитай свой базовый каллораж , добвь 600 каллорий за счет углеводов ( медленных) например +200г гречи . не тренируйся много ( я бы советовал 4 раза в неделю на основные мг группы , в силовом 5х5 стиле ) делай кардио( разгоняет обменку ) спи хорошо
     
  10. Hallellujah

    Hallellujah Новичок

    Разве кардио не помешает набору массы?
     
  11. Hallellujah

    Hallellujah Новичок

    А обмен веществ у меня хороший, жру за троих, а жира почти нету
     
  12. arrrrrd

    arrrrrd Бывалый

    Бред , набор массы и сгон веса отличаются лишь КАЛЛОРАЖОМ , зачастую даже тренинг (если говорить о соревновательном) остается почти таким же(не беру в учет мелкие детали) , а таки даже наоборот , кардио повышает общий обмен веществ в организме , что будет способствовать лучшему прогрессу
     
  13. XPENcGOPbI

    XPENcGOPbI Танкист

    куда там нахуй 600 ккал???200ккал за глаза будет.на его вес в принципе бы 200-300гр гречки(сухой) сожрать за день
     
  14. Hallellujah

    Hallellujah Новичок

    стоит ли добавлять упражнения на пресс в программу? или повременить?
     
  15. XPENcGOPbI

    XPENcGOPbI Танкист

    а почему нет?сильный пресс не помешает в приседаниях,различных тягах и вообще,при осевой нагрузке.1-2 раза в неделю будет достаточно
     
  16. Ебашь смело.
     
  17. cthutq41

    cthutq41 Бывалый

    ебашь конечно смело, но учти что если у тебя появилось варикоцеле - это говорит о том что у тебя есть венозная недостаточность и могут быть проблемы с венами нижних конечностей - если заметишь что вены на ногах стали больше и выпирают сильно - сразу бросай присед и становую
     
  18. cthutq41

    cthutq41 Бывалый

    И обязательно пей троксевазин для профилактики