Тренинг предплечий, боль в запястьях

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Zilberstein, 11 апр 2013.

  1. Zilberstein

    Zilberstein Новичок

    При тренинге предплечий(в основном касается сгибания запястий с гантелей, штангой ладнаями вверх с упором на мягкую скамью или колено) появляется боль в запястье. Кстати такая же боль возникает при подъемах штанги с прямым грифом на бицепс. Получается что боль мешает заниматься с весами, с которыми мышцы справляются. Кто-нибудь сталкивался с таким симптомом? Что можете посоветовать, чтобы укрепить сустав, избавиться от боли - поработать с меньшим весом некоторое время или выбрать другие упражнения(какие?)?
     
  2. Невский

    Невский Невский!

    Я сталкивался. Тщательнее разминай предплечья. И будет тебе счастье)
     
  3. Mir

    Mir Любитель покушать

    НПВС + ультразвук на суставы с гидрокортизоном.
     
  4. Zilberstein

    Zilberstein Новичок

    ок, спасибо
     
  5. Aventar

    Aventar Бывалый

    тунельный синдром наверно, либо перенапряжение трубчатых костей, ты на курсе?
     
  6. M1xel

    M1xel Бывалый

    У меня тоже самое сколько себя помню. Для себя нашел выход, предплечье качаю с удержанием блинов пальцами, а на биц есть много других упражнений...
     
  7. Катберт

    Катберт Бывалый

    Подозреваю что упражнения на предплечья тебе нафиг не нужны.
    По поводу бицепсов с прямым грифом у меня такое было когда веса к 40 кг подошли. Помогло справиться снижение весов примерно на месяц, и в это время начал пить глюкозамин и хондроитин, через месяц вернул веса и стал наращивать далее без каких-либо признаков боли.
    Так же могут помочь кистевые бинты, ну и само собой хорошая разминка кистей.
     
  8. D Kuzmin

    D Kuzmin Бывалый

    Тоже такие боли, виновником оказалась тяга в наклоне обратным хватом. Не делал "неудобные" упражнения, все прошло.
     
  9. 4.ip

    4.ip Новичок

    Было такое.
    Сходил к врачу. Сказали перелом лучевой кости :xdnew:
     
  10. D Kuzmin

    D Kuzmin Бывалый

    а спросил бы на форуме не занимался всего неделю :xdnew: