Artem Nervniy

Тренировка груди и Спины(памп) 06.07.2013 подготовка к AC

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Artem Nervniy, 6 июл 2013.

  1. Artem Nervniy

    Artem Nervniy Дальневосточный БЕС

    Привет всем. Как уже писалось ранее я, при поддержке Pharmacom Labs, готовлюсь к Арнольд Классик в Коламбусе.
    Сегодня провел тренировку груди в силовом варианте, а также немного потренировал спину в памповом режиме.


    Выкладываю немного видео с тренировки)

    Жим гантелей на скамье 30 градусов , 55 кг на 5 повторений.

    и 60 кг на 4 повторения

    Жим лежа 125х6


    И немного подтягиваний


    Жду ваших коментариев )
     
    crusher1, Xoxol, Zevs053 и ещё 1-му нравится это.
  2. grisha999
    grisha999
    Я опять сделал вертикальное видео ( ппц
  3. Сема Химик
    Сема Химик
    И где здесь памп o_O ?
  4. Outbreak
    Outbreak
    Еще пару раз скажут и оператору даст ц.у. или по рукам
  5. grisha999
    grisha999
    Памп спины немного, подтягивания и нижний блок, который незачем снимать, там ничего интересного.
  6. Сема Химик
    Сема Химик
    Интересно было бы посмотреть всю тренировку, а так неинтересно, ничего нового
  7. grisha999
    grisha999
    Учтем)
    Сема Химик нравится это.
  8. N1ke
    N1ke
    Мне вот что интересно - многие здоровые парни подтягиваются в сильно сокращенной амплитуде. Это они чувствуют так спину, тянут спиной или у них выше мертвая точка?
  9. fergyc
    fergyc
    Нет это они так понтуются, а мышцы за них ростят стироеды:avtorklif:
    whiteguard, Вандерболт, vindikat и 3 другим нравится это.
  10. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Посмотри внимательно,амплитуда растет по ходу видео ,но спина сокращается также ,вывод:подключатся руки
    Xoxol и ssv нравится это.
  11. Zevs053
    Zevs053
    Продолжайте в таком же духе!!!!Все круто!!
    grisha999 нравится это.
  12. tdd_br
    tdd_br
    Спина просто жииииииирррррр
    Artem Nervniy и grisha999 нравится это.
  13. Xoxol
    Xoxol
    Артем по части загара - меланотан ?
  14. Xoxol
    Xoxol
    И по части разводки/бабочки не делаешь?
  15. Izum
    Izum
    хуйня это, а не подтягивания.

    вот это подтягивания
  16. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    7 июл 2013 Показать
  17. Коля Антиген
    Коля Антиген
    Мужики, вы че имейте хоть малость уважения.
    Что это за статья из трех роликов по 18 секунд? Ни фоток, ни конструктива, какой памп спины? подтянулся раз 15 из которых реально 5.
    Это же ты вроде у Вишневского занимался, неужели рассказать нечего? ППЦ!
    Какая статья, такие и комментарии. Работайте, трудитесь. Не материал это главной, извините.
    GasTarbols, Нервный, XSOAL и ещё 1-му нравится это.
  18. Pharmacomlabs
    Pharmacomlabs
    Правда твоя, но если человек спит по 6 часов в день, то наверно не потому, что он не хочет спать больше, а потому что работа, семья, и уже хоть немного отдыха должны присутствовать в его жизни... Если действительно интересуют эти вопросы, вы всегда можете их задать...
    grisha999 и Xoxol нравится это.
  19. BooM
    BooM
    С такой то спиной) Большинство качат таких подтягивай 5 сделают от силы) Речь не о 50 кг атлетах конечно.
  20. GasTarbols
    GasTarbols
    Хотел напидорасить матом, но потом просто удалился из темы, в ожидании того, кто грамотно изложит моё негодование.
    Если нет времени, то лучше "в массы" ничего не нести, а то силовая тренировка жима штангой (в стиле ББ техники, втф? o_O ) - это не годный материал.
    Не против увидеть что-нибудь интересное от этого чела, кроме загорелой спины и фармакома.
  21. Pharmacomlabs
    Pharmacomlabs
    Молодой человек, может вам тут кто то чем то обязан, и вы будете решать кому и что тут писать и какого рода материал выставлять? Человек отвечает на все интересующие вопросы, выкладывает часть своих тренировок на видео, как ещё ЛИЧНО вам подуть в жопу?
  22. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Да ,но почему то спина Шварцнеггера,никогда не являлась сильной стороной этого атлета,да и вообще ты еще бы Сандова в начале 20 го века выложил ,здесь говорушек дохуя ,но дефецит толковых....
    Pol_Kilo, Xoxol и grisha999 нравится это.
  23. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Мел еще весной проставил,сейчас поддерживаю солярием
  24. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Всегда предвещаю тренировку любой мышцы разогревающим изолированным упражнением или двумя ,во избежание травмы да и предварительное утомление уж очень люблю ,позволяет прицельно воздействовать на ту область мышцы ,которую надо подтянуть
    Xoxol нравится это.
  25. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Дорогие форумчане прежде чем критиковать ,посмотрите тренировки ,БРэнча ,Коли ,Джонни Джексона ...эти ребята переодически практикуют силовой стиль,если вы посмотрите на амплитуду их движений ,вопросов возникать не будет,а если вы не разбираетесь в анатомии и физиологии мышц,то смело отправляйтесь в магазин за соответствующей литературой !Относительно жима ,тренинг называется силовой не от техники исполнения(я так понимаю выждали жима с вантовым мостом от пуза ,хватом надлину всего грифа),а от колличества повторений и проработки типов мышечных волокон,а также для укрепления суставо связочного аппарата,и развития общей мощности,что тем самым повысит силовые показатели в остальных изолирующих упражнениях на следующей высокообъемной фазе средней интенсивности....с уважением!
    zack2000, grisha999 и Xoxol нравится это.
  26. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    IZUM выложи свои фото ,или регалии ,чтоб люди понимали ,что ты профессионал своего дела ,критикуешь обоснованно и по факту
    Pol_Kilo нравится это.
  27. GasTarbols
    GasTarbols
    Так выглядит стероидная ярость?
  28. GasTarbols
    GasTarbols
    Ну так следует просветить, почему так правильно делать, а не иначе
  29. Mister
    Mister
    Скамья на 45 градусов стоит вроде?
  30. саша
    саша
    Артем как долго у тебя циклы идут и на что каждый направлен?