Artem Nervniy

Тренировка дельт Heavy duty

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Artem Nervniy, 27 ноя 2013.

  1. Artem Nervniy

    Artem Nervniy Дальневосточный БЕС





    Немножко разбавим обстановку тренингом плеч,всего было 4 упражнения ,в каждом один рабочий подход в отказ ,и 1-2 форсированных повтора с партнером
     
    DakotaGold, Klimka, Мари Клер и 2 другим нравится это.
  2. Xoxol
    Xoxol
    Растешь не по дням :yes:. Тёма, видел тренировку дельт Фримена? Как с машиной дела, восстановил?
    Мари Клер нравится это.
  3. MrDimaKin
    MrDimaKin
    Мне кажется, или один рабочий подход это мало? А сколько разгонных тогда?
  4. lefthander
    lefthander
    я свои плечи уебашиваю после тренировки груди так
    1-жим гантелей сидя на скамье (3 по 10)
    2-протяжка к подбородку (3 по 10)
    3-Зиги (3 по 10)

    и все...песта....позавчера это все делал...а ведь седня еще спину с задней дельтой пиздярить
    MrDimaKin нравится это.
  5. MrDimaKin
    MrDimaKin
    Аналогично:
    1. Жим сидя с груди (4-5, пирамида)
    2. Махи штангой перед собой 4х12
    3. Махи гантелями в стороны 4-5х10-15
    Иногда делаю протяжку в супесете с махами штангой. Вот это пиздец реальный.
    Задняя дельта в дни спины
  6. lefthander
    lefthander
    ага
    а первое упражнение делаешь с гантелями или штангой?
    и чем грузишь заднюю дельту? (у меня тока 1 упражнение но 5 подходов по 10 повторений
    1. Artem Nervniy
      Artem Nervniy
      сначала изоляция потом база)
      1. MrDimaKin
        MrDimaKin
        Сначала протяжка, потом махи штангой. Вторым номером после жима идет. Ты лучше напиши, как это ты одним рабочим подходом в трех упражнениях дельты прорабатывашь. Не верится что-то...
    2. MrDimaKin
      MrDimaKin
      Штангу со стоек жму. Иногда Смитт. Больше штангу люблю.
  7. Haron
    Haron
    Вот еще тема не плохая...:metal:
    1. grisha999
      grisha999
      А вот скажите мне, он говорит тут, что мы в жиме из-за головы нагружаем заднюю дельту. Как она там работает, кроме как в негативе ????
      Xoxol нравится это.
      1. MrDimaKin
        MrDimaKin
        Заднюю дельту жимом не нагрузишь. Бред это. Но в жиме из-за головы она теоретически больше работает, чем в жиме с груди...
        1. grisha999
          grisha999
          Это всё понятно. Не согласен. Одинаково она работает и там и там. В негативе. И очень посредственно.
          Xoxol и Gehaimer нравится это.
          1. po4ka1488
            po4ka1488
            Я заднию дельту качаю махами назад и жимом за спину. И вроде нормально горит.
            1. grisha999
              grisha999
              Фото задней дельты ) Чтобы определиться конструктивна эта беседа или нет.

              Жимом за спину :newcry: Эх...грустно мне.......
              Xoxol нравится это.
              1. po4ka1488
                po4ka1488
                Ну что что ты сразу так:newcry: я думал мож совет какой дашь. А ты сразу фото, паспорт и разрешение от мамы.
                1. grisha999
                  grisha999
                  Ну просто не работает там задняя нихера ) )В жиме из-за головы ! А не за голову )) За голову только тяги ! Вот и решил фото глянуть, мало ли ты уникум какой )
                  Xoxol нравится это.
                  1. Gehaimer
                    Gehaimer
                    Никогда не видел человека , с развитой задней дельтой , при этом тренирующего ее абы как) На другие МГ бывает , на з.д. не видел)
                    Xoxol нравится это.
                  2. po4ka1488
                    po4ka1488
                    НУ да не правильно написал сорри. Да нет я не уникум, обычный дрищь))
            2. Gehaimer
              Gehaimer
              Жим за спину - это типа жим из-за головы или че?
              Xoxol нравится это.
              1. grisha999
                grisha999
                Очень вероятно )
                Xoxol и Gehaimer нравится это.
  8. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    29 ноя 2013 Показать