Michaelnsk

Тренировка по программе Бутенко

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Michaelnsk, 21 фев 2015.

  1. Michaelnsk

    Michaelnsk Новичок

    Дочата качата привет!!
    Инфа только за тренировку жима лежа 20 февраля! много времени не отниму.

    Начал жать по старой программе Бутенко, использовал часто впритык к соревнованиям, выставил на проходку 140 кг, посмотрим что получиться, даже если выйдет на килограмм 5 меньше это будет успех)

    Видео 2 жима в первой неделе программы, всего недель 4 <---- ( Где-то в старых постах есть экселевская таблица программы)



    На штанге 105 кг, 4х5, (з.ы это был 5 подход поэтому маленько тяжеловато уже было)

    По подсобке это будут: паузы, дожимы, динамические жимы. Вроде как все.

    На фото рабочий вес 70.2 кг, ближе к маю буду в категорию 67.5 пилиться) а кстати, узнал что в городе в мае будут авпц-впц соревнования) заинтересовался, посмотрел норматив авпц б/э, 142.5 кг МСМК в 67.5 кг)) ну можно попробовать поднять) ну и рекорды там в 18-19 лет в категории не слишком большие, возможно в майке пожму если выйду хотя бы к 140 в б/э..
     

    Вложения:

    • Jz5pK8rDy9k.jpg
      Jz5pK8rDy9k.jpg
      Размер файла:
      188,5 КБ
      Просмотров:
      595
    • MXf7aZX3m28.jpg
      MXf7aZX3m28.jpg
      Размер файла:
      93,5 КБ
      Просмотров:
      622
    Gerich, s4nsh1n3, J78 и 4 другим нравится это.
  2. глухарь
    глухарь
    "......ближе к маю буду в категорию 67.5 пилиться)"
    так ????:lol::lol::lol:[​IMG]
    Gerich, maddoom, Nagato и 8 другим нравится это.
    1. Michaelnsk
      Michaelnsk
      Так да) без одной лодыжки жать то можно)))
      Жировик и J78 нравится это.
  3. lexa13kov
    lexa13kov
    Это пиковый 4х недельный цикл?
  4. lexa13kov
    lexa13kov
    Кстати, если ты работаешь по Бутенко, то скажи, как ты относишся к сокращению 16-ти недельного цикла до такого варианта:
    2н. 60%х4пх10р
    2н. 70%х5пх6р
    2н. 80%х6пх5р
    2н. 90%х4пх3р
    Сам щас на 1-й неделе, до это жал по Шейко
    1. Michaelnsk
      Michaelnsk
      Ну как вариант, маленько тяжеленький, ну если не упираться в сед и тягу то жать можно)
  5. Кей Джатлер
    Кей Джатлер
    а подскажите ка вы наилучшую прогу для новичка эктоморфа весом 75 кеге)
    1. Michaelnsk
      Michaelnsk
      Бутенко только на 16 недель) и выставлять небольшой ПМ, ну это конечно будет основа жим. Сед и тяга будут как легкая подсобка иначе на сухую не вывоз)
      lexa13kov нравится это.
  6. mordor
    mordor
    штаны снимал через кросы или потом их одел?
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      21 фев 2015 Показать
    2. Michaelnsk
      Michaelnsk
      неадекватный чутка вопрос)
      Kirafff нравится это.
  7. mr.Ben-2
    mr.Ben-2
    выгибания спины ипануться можно, а вот для чего так ??