iKenzh

Тренировка рук.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем iKenzh, 2 апр 2013.

  1. iKenzh

    iKenzh Новичок

    Тренировку бицепса и трицепса было решено объединить в одну. Хорошо научился чувствовать сокращения данных мышц, ибо самые хорошо реагирующие мышцы. Но столкнулся с одной проблемой, с увеличением рабочего веса. В данный момент веса и повторения примерно такие:
    Подъем штанги на бицепс: 30x10;35x5
    Разгибание на блоке (трицепс): 40x10;45x6
    Есть ли выход, взять те самые 35 кг, но уже увеличив кол-во повторений.
    Как известно без прогрессии нагрузок - нет роста. Хотелось не стоять на месте.

    Рука в данный момент выглядит как-то так.
    [Мертвая ссылка на картинку]:http://cs521515.vk.me/u158018233/doc/4e71fffa65f7/Untitled-3.jpg
     
  2. bombom
    bombom
    Ты поехавший? Какой блять бицепс-хуицепс? Делай базу
  3. Skeyt
    Skeyt
    руки отдельная тема,то что ты написал как их качать и какими весами это бред...правильно сказали делай базу и мой совет руки не качай вообще и ты увидишь прогресс,многие приходят и убивают руки а в итоге............
  4. LastManStanding
    LastManStanding
    А в чем, собственно, проблема? Берешь и увеличиваешь...
  5. Fain_Again
    Fain_Again
    Французский жим, брусья — не, не слышал...
    zondr нравится это.
  6. revan
    revan
    зачем модеры это сюда пропускают, из-за наплыва статей подобного рода общее качество контента сайта скатывается в УГ.
  7. Fain_Again
    Fain_Again
    Весна же...
  8. bobik
    bobik
    Трицепс прямой, как рельс. То есть его нет. Запомни, если что-то прямое, значит это НЕ накачано.
  9. Аверрр
    Аверрр
    кушать попробуй и жать хоть иногда
  10. Denchik
    Denchik
    РУКА, ШО У БАТИ НОГА!
    oblachko, M.Eder и geroyin нравится это.
  11. Fistor
    Fistor
    видите ли,хочется ему побольше взять вес,а повторений с ним он нормально сделать не может.Собственно,что бы и мешало заниматься с весом,с которым можно нормально работать,но..О чем я говорю вообще)
  12. Сердечный
    Сердечный
    Больше работай, меньше пиши. Из упражнений на мой взгляд намного лучше будет молотки и французский, опять же с гантелями.
  13. botan
    botan
    Делай базу, херней не страдай. У бикини девочек из мелкой категории и то руки больше.
    Так что, делай базу и кушай качественно, все вырастет без всякого дрочева лишнего
  14. GasTarbols
    GasTarbols
    Все врут тебе! Пампи как дикий конь. Супер-сеты, дроп-сеты, минимум 6 разных упражнений на бицепс за тренировку!
    И руку кулаком поджимай в районе бицепса, когда фотографируешься!
    oblachko, senya и Дюша нравится это.
  15. мясник
    мясник
    Так вот она какая, методика Юрия Спасокукоцкого................
    barbellrus нравится это.
  16. ПРОХОР
    ПРОХОР
    сильнее руку прижимай, бицуля больше будет.
  17. do}{tor
    do}{tor
    В юмор, хуле
  18. Lexap2014
    Lexap2014
    Хахаха с такой ручкой работает с 35 кг,а потом ноет что веса не растут )))
  19. vindikat
    vindikat
    :xdnew: Руки как у джо вейдера будут от гантелек )
  20. bers
    bers
    Тебе не руки надо делать, а общую мышечную массу растить. Но ты ведь все равно не послушаешь, ведь правда?
  21. M.Eder
    M.Eder
    ахахахахахаха
  22. Костя_З
    Костя_З
    Жим узким хватом долби - приятно удивишься прибавке рабочего на блоке. Больше базы - верно люди советуют.
  23. Ivanыч
    Ivanыч
    Им блядь говоришь-говоришь нахуя вы руки делайте, а они знай свое надрачивают.
  24. Костя_З
    Костя_З
    Да почему зря, надо их делать, но не ставить на первое место. Дрочить биц и не приседать - это бред конечно же. Но после жимов поделать разгибания на блоке те же, почему бы и нет.