Тренировка связок и сухожилий

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем fenom2151, 27 фев 2013.

  1. fenom2151

    fenom2151 Бывалый

    Не доволен силой сухожилий. Подскажите хорошие статьи на эту тему.
     
  2. G9980

    G9980 Persona Non Grata

    Статическое удержание веса. Тебе в помощь. Берешь примерно 110% от максимального веса и держишь 3-4 подхода по 15-20 секунд
     
  3. n7sc

    n7sc Новичок

    Держать нужно как, в стартовом положении? Ну например, в жиме на вытянутых руках?
     
  4. G9980

    G9980 Persona Non Grata

    да
     
  5. quesyqut

    quesyqut Persona Grata

    И как часто сие действие можно повторять?
     
  6. G9980

    G9980 Persona Non Grata

    1н раз в 2 недели
     
  7. andreimegam

    andreimegam Бывалый

    мне кажется это очень редко, в год всего 24 трени таких получается. связки работают при длительной нагрузке, либо статика либо динамика с большИм кол-вом повторов. почитай систему Засса и Сандова, там как раз оба метода, совмещение их думаю даст максимальный резалт
     
  8. andreimegam

    andreimegam Бывалый

    набери в поиске система засса , система сандова. там куча инфы.
     
  9. СаняKINER

    СаняKINER Гость

    Система Сандова работает,на себе проверил.Связки и жилы в норме,как в 25-ти летнем возрасте.Даж ни один суставчик не хрустит,точно здохну в 105:)
     
    Дюша нравится это.
  10. Defak909

    Defak909 В бане

    Кто может помочь советом , в локтяк и коленях появилась ноющая боль слабая , стаж тренировок полтора месяца , с чем это может связано ? и что делать ?
     
  11. Мэндор

    Мэндор Под протеином

    Скорее всего техника страдает, бери пустой гриф, и выполянй упражнения перед зеркалом, что бы понять где ошибка. Или берешь слишком большой вес. нравное первое вытекает из второго
     
  12. Defak909

    Defak909 В бане

    ну в основном боль возникает в одном локте из за жима лежа
     
  13. Тёма

    Тёма Бывалый

    Всем доброго времени суток.

    Многие наверно сталкивались с тем, что при достаточной силе рук и плеч иногда трудно долго держать поднятой руку без отягощения или же говорить по телефону (который весит дай бог 100г). Рука быстро устает и начинает ныть. На сколько я понимаю, все дело в перегруженных связках. Каковы варианты решения ситуации кроме, само собой, отдыха? Статика? Растяжка? Может быть есть еще какие-то способы скорейшего укрепления и востановления (не нандролоны:)?
     
  14. onetwo12

    onetwo12 Бывалый

    Это мышцы устают, а не связки ПЕРЕгружены.
     
    Чёрная Гориллла нравится это.