Тренировка с одной гирей

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем василий теркинс, 10 дек 2014.

  1. Подскажите программку занятий с одной гирей (24 кг) чтобы согнать лишний жирок.
     
  2. Валера666

    Валера666 Уалериа́н

    нужен еще сломаный эспандер для кистей, тогда можно и накачаться
     
    zimarev, Lansker, 100Gramm и 2 другим нравится это.
  3. o.pan

    o.pan Бывалый

    ну, если ты с ней будешь бегать - то нормально, все возможно.
     
    zimarev, Lansker, 100Gramm и 3 другим нравится это.
  4. mimibelo

    mimibelo В бане

    ебани соседа гирей,посадють,а там и сгонишь жирок лишний и друзей новых найдешь
     
    ZLOY SLON, scr0LL, Салават и 14 другим нравится это.
  5. Кукарыч

    Кукарыч Amerika ist wunderbar Команда форума

    Это гениально!:buba:
     
  6. kirusha27

    kirusha27 Дальнобойщик

     
  7. RandomX

    RandomX Бывалый

    Я тоже считаю, что самый лучший способ, это класть гирю в рюкзак и бегать с ней. Можно ходить в гору.
     
    whatsup и o.pan нравится это.
  8. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    1. Жим стоя гири одной рукой (если слаб, то делай толчок, как в гиревом и медленно опускай, со временем сможешь и пожать)
    2. Приседания (я ибу как этот подвид правильно называется), ноги как в становой сумо, спина ровная, гиря двумя руками за рукоять, садишься максимально глубоко.
    3. Если есть турник, то подтягивания, можно и с гирей
    4. Отжимания от пола, можно с гирей на спине

    всё, достаточно!
    2-3 раза в неделю, не чаще.
    удачи
     
    Lansker, Kabanchik, skywalk7 и ещё 1-му нравится это.
  9. o.pan

    o.pan Бывалый

    а щас зима - на лыжах можно)))
    а вот плавать с ней не рекомендую все же.
     
    ahanter, Валера666, 100Gramm и 5 другим нравится это.
  10. Жировик

    Жировик ЭКАрус

    короче,привязываешь её на шею веревкой и прыгаешь в речку с моста......
    если выплывешь то все группы мышц накачаешь-отвечаю...
    если нет-значит ты слобак и ББ не для тебя....
    тут как в спарте-слабых скидывают с обрыва...
     
    ZLOY SLON, RandomX, Alexxxus и 6 другим нравится это.
  11. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    ну их там таки без гири скидывали :lol:
     
    Жировик и o.pan нравится это.
  12. o.pan

    o.pan Бывалый

    так эффективней, мало ли :spy:
     
    Жировик нравится это.
  13. Monolithic Fishmonger X

    Monolithic Fishmonger X Persona Grata

    Кидаешь гирю с балкона на самую крутую тачку, все, теперь вопрос с лишним жиром и едой решится сам собой.
     
    Radmor, Kabanchik и o.pan нравится это.
  14. El-Mariachi

    El-Mariachi Бывалый

    а где конец видео - где его скорая с переохлаждением забирает:xdnew::xdnew::xdnew: А вообще дед красава!
     
  15. kirusha27

    kirusha27 Дальнобойщик

    Парни,вы попробуйте присесть с гирей на вытянутой вверх руке. Это нихуя не просто как оказалось.
     
    malvos и nicostratos нравится это.
  16. mimibelo

    mimibelo В бане

    Парни,вы попробуйте сесть лет так на пять.Это нихуя не просто как оказалось.
     
    RandomX, 100Gramm и Жировик нравится это.
  17. Жировик

    Жировик ЭКАрус

    а ты попробуй на коньках бабу раком ебать...
     
    RandomX, Валера666, Kabanchik и 4 другим нравится это.
  18. kirusha27

    kirusha27 Дальнобойщик

    Я лучше стоя и в гамаке...
     
    100Gramm нравится это.
  19. Жировик

    Жировик ЭКАрус

    и с гирей
     
    Slavo, mimibelo, RandomX и 3 другим нравится это.
  20. kirusha27

    kirusha27 Дальнобойщик

    Сесть или сидеть?
     
  21. kirusha27

    kirusha27 Дальнобойщик

    Привязанной к яйкам.
     
  22. 100Gramm

    100Gramm Последний Натурал

    Ты что псих?
     
  23. Спасибо, попробую
     
  24. Paranoik

    Paranoik Бывалый

  25. kirusha27

    kirusha27 Дальнобойщик

    Чо сразу псих то? Я себя все время за яйца тяну во время ебли,чтоб раньше времени не выстрелить. Очень даже помогает.
     
    Slavo нравится это.
  26. whatsup

    whatsup Бывалый

    берешь веревку крепкую либо тросс для буксировки авто, привязываешь к нему эту гирю с одного конца, с другого конца обвязываешь себя на поясе или поудобней можно как то закрепить к плечевому поясу. и хуяришь бегом по снегу с этой гирей как можно большее расстояние.
     
    Kareey_ и bubumbr нравится это.
  27. Kareey_

    Kareey_ Бывалый

    "Лишний жирок" сгоняется кардио упражнениями и диетой, а не дрочкой с 24 кг гантелей пздц.
     
  28. RandomX

    RandomX Бывалый

    Если дрочить с 24 килограмовой гонтелей в руке, да еще и каждый день, атвичаю жир заибись будет уходить.