Тренировки при протрузии меж позвоночных дисков

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем MixXx@, 6 фев 2015.

  1. MixXx@

    MixXx@ Новичок

    После тренировки возникал дискомфорт в области спины. Сначала не очень болело, потом боль усилилась - поставили диагноз портрузия межпозвоночный дисков грудного отдела. Можно ли дальше тренироваться?? Какие упражнение посоветуете делать??
     
  2. mimibelo

    mimibelo В бане

    1.почитай на форуме не ленись,такие темы уже были
    2.сходи к спортивному врачу,а не к месным у которых железо зло
    3.это не смертельный диагноз,тренить можно
    4.блять протрузия а не портузия!!!может превратиться со временем в грыжу
    5.я седня охуено добрый
     
    psychomonkey, J78, Валера666 и 2 другим нравится это.
  3. Андрей922

    Андрей922 Бывалый

    Протрузия вариант нормы, дискомфорт не из-за нее. Тренироваться нужно. Посоветую сменить доктора на того, кто заканчивал мед,а не пту.
     
    IGF83, phil margera и Tatyana нравится это.
  4. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Автор, поищи по форуму, подпись мою глянь.
     
    J78 и Barabass нравится это.
  5. Жировик

    Жировик ЭКАрус

    J78 и mimibelo нравится это.
  6. power0293

    power0293 Новичок

    Имея 2 протрузии и грыжу закачал спину становой и гиперэкстензией, щас их чувствую только когда спину сильно зальет. А присед не советую пока боли не уйдут и турник тоже, как порастягиваюсь на турнике опять всё болит.
     
    J78 нравится это.
  7. YeaXuea

    YeaXuea В бане

    Может лучше со врачами проконсультироваться?
     
  8. Den4uk

    Den4uk Сварщег

    сначала сделай мрт, а потом делай чё хочешь по самочувствию, соблюдай технику, не гонись за весами, и не виси на турнике, скачай книгу "растяжка для каждого",
    ЗЫ 2 по 5 мм только в поясничном, выше есть, но не светил
     
    Последнее редактирование: 6 фев 2015
    J78 нравится это.
  9. Жека

    Жека Бывалый

    Собственным весом тренься и все норм будет.
     
  10. lis63

    lis63 Новичок

    Здравствуйте, уважаемые форумчане!
    Пришел я на этот форум, который периодически читал, с просьбой о помощи.
    Я раньше занимался в тренажерном зале. 3 года назад получил травму (неудачно занырнул в водоеме)- грыжа в поясничном отделе позвоночника (L5-C3)
    Тренировки бросил. Лечился (курс хондрогарда и таблетки Артра) около 2-х лет
    Последние полгода спина не беспокоит. Хочу вернуться к тренировкам.
    Врачи говорят о нежелательности больших нагрузок на поясничный отдел. Понимаю, что мне нужно начинать все сначала, с самых малых весов, 3года-очень большой перерыв.
    Помогите, пожалуйста, составить программу тренировок на первые 3месяца.
     
  11. Андрей922

    Андрей922 Бывалый

    Все лечение опиши, артра и хондрогард - не лечение,а развод тебя на бабки в течении 2 лет. Ну и мрт бы переделал,посмотрел бы что изменилось и нам показал.
     
    Monolithic Fishmonger X и whore нравится это.
  12. Den4uk

    Den4uk Сварщег

  13. lis63

    lis63 Новичок

    Андрей 922, а почему не лечение?
    Результаты МРТ могу попробовать отсканировать (они на пленке)
    Чисто визуально размеры грыжи уменьшились, врач сказал с 8 до 5мм.
     
  14. lis63

    lis63 Новичок

    Друзья, чем при грыже заменить гиперэкстензии?

    Как в итоге может выглядеть тренировочный день?
    У меня была, например, вот такая программа для ног .

    1. Разминка и растяжка 10-15 мин. 2. Приседания со штангой 4-8 х 6-8 3. Жим ногами 3 х 8 4. Подъемы на носки сидя 3 х 10-15 5. Румынская тягя 3х 10-15 макс. 6. Приседы с весом над головой. Веса точно не помню, да и не принципиально это сейчас все равно почти с нуля надо начинать.
    Жим ногами я пока делать боюсь, чем бы заменить? Приседания тоже со штангой.
    Жим штанги над головой-тоже нагрузка на позвоночкик. Скручивания на пресс-нежелательно...
    Кажется, нужен другой подход... Помогите [​IMG]
     
  15. lis63

    lis63 Новичок

    Ребята, неужели никто с моей проблемой не сталкивался? Очень прошу помочь с программой тренировок.
     
  16. Den4uk

    Den4uk Сварщег

    не надо заменять гиперы, после гипер сразу подьём ног на брусьях- в начале треньки всегда делаю
    пробуй все упражнеия- не бойся- сначала с пустым грифом, веса добавишь по ощущениям
     
  17. Gorynych

    Gorynych Новичок

    Разве есть какие-то упражнения для спины, которые будут более безопасными, чем гиперэкстензия, при грыже?
    У самого 2 грыжи и 2 протрузии. Соответственно лучше всего исключить лишнюю нагрузку на позвоночный столб: присяды и становая. Я их заменил на жимы ногами и гиперэкстензией. В остальном всё-как обычно.
    Скорей всего правильный ответ на твой вопрос будет также зависеть от величины грыжы.
     
    Den4uk и lis63 нравится это.
  18. lis63

    lis63 Новичок

    Здравствуйте, друзья! Всех защитников отечества с праздником!
    Спасибо Вам за подсказки. Мне вот посоветовали на первые 3 месяца вот такую программу (перерыв в тренировках 3 года)
    Что посоветуете? Это нормально для начала с учетом наличия грыжи?

    Первая тренировка
    1. Скручивания на наклонной скамье (3х10-15)
    2. Гиперэкстензия Гиперэкстензия (наклоны через козла) (3х10-15)
    3. Приседания со штангой на плечах (4-5х8-12)
    4. Жим штанги лёжа классический (4-5x8-12)
    5. Тяга за голову с верхнего блока (3-4х10-15)
    6. Пуловер с гантелей лёжа (3х10-15)
    7. Сгибание и разгибание кистей сидя (3x10-15)
    Вторая тренировка
    1. Подъём ног в упоре (3х10-15)
    2. Отжимания от брусьев (4-5х8-15)
    3. Тяга с верхнего блока узким хватом (3-4x10-15)
    4. Французский жим с гантелей стоя (3х10-15)
    5. Сгибание рук со штангой стоя (3-4х10-15)
    6. Отжимания от пола широким хватом (3-4х10-15)
    7. Голень в тренажёре стоя (3x15-20)
    Третья тренировка
    1. Гиперэкстензия (3х10-15)
    2. Скручивания на тренажёре (3x10-15)
    3. Тяга становая со штангой (4-5x6-10)
    4. Выпады с гантелями (3-4х8-12)
    5. Жим штанги стоя с груди (4x8-12)
    6. Протяжка со штангой стоя (3х10-15)
    7. Махи гантелями в стороны
    Что изменить? Что добавить?
     
    Последнее редактирование: 23 фев 2015
  19. Gorynych

    Gorynych Новичок

    Чисто из любопытства: тебе тренер составлял?) Те, кто тренирует не первый год, мне рекомендовали избегать ряд упражнений, которые ты написал: жим штанги стоя, выпады с гантелями, приседания со штангой на плечах, тяга становая со штангой. Нынешний мой тренер придерживается того же мнения, поэтому исключил их из программы.
    Поделюсь программой с прошлой недели.
    День первый (грудь/трицепс)
    1. Жим в хаммере. (3х6-12)
    2. Жим лёжа штанги. (3х6-12)
    3. Жим в хаммере на низ груди. (3х6-12)
    4. Разгибание рук с верхнего блока. (3х6-12)
    5. Отжимания на брусьях. (3х5-10)
    6. Разгибание рук с верхнего блока хватом с низу. (3х8-12).


    День второй (спина\бицепс)
    1.Подтягивания параллельным узким хватом. (3х6-10)
    2.Тяга верхнего блока на спину широким.(3х6-10)
    3.Тяга т-грифа лёжа широким хватом. (3х6-10)
    4.Тяга т-грифа лёжа параллельным хватом. (3х6-10)
    5.Шраги с гантелями стоя. (3х6-10)
    6.Штанга на бицепс стоя. (3х6-10)
    7.Молотки стоя. (3х6-10)
    8.Горизонтальная гиперэкстензия (3хдо отказа)

    День третий (Плечи\ноги)
    1. Жим гантелей сидя. (3х6-10)
    2. Махи гантелей стоя.(3х6-10)
    3. Разгибания ног. (3х6-10)
    4. Жим ногами лежа. (3х6-10)
    5. Сгибание ног лёжа. (3х6-10)
    6. Подъём на носки сидя (3х10-15)
    7.Горизонтальная гиперэкстензия (3хдо отказа)

    Так как исключены приседания со становой, то отдельно тренирую пресс пару раз в неделю. Примерно так:
    Раз
    Два
     
  20. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Грыжа не накладывает никаких ограничений на тренировки. Их накладывает состояние осанки. До нормализации осанки осевые нагрузки нужно отменить. Программа в целом дебильная, натуралам нужно давать чаще нагрузку на развиваемые мышечные группы.
     
    Gorynych нравится это.
  21. Gorynych

    Gorynych Новичок

    Хочешь сказать, что если у меня правильная осанка, то мне можно делать приседания?
     
  22. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Если техника нормальная, то и становую можешь делать.
     
    pripoi нравится это.
  23. Вованский

    Вованский Бывалый

    Здравия всем! вобщем 8 лет занятия водным поло + год качалочки держали мой вес в районе 90-95 кг при росте 190,с детства сутулился держать осанку долго не мог, но благо друган показал мне качалочку и тут пошла становая гиперэкстензия и сутулость стала уходить спина перестала побаливать, и так гутентак - повестка в военкомат. Как относишься к армии:buba:?Никак отвечаю(машина,квартира,диплом)В каких войсках служить будешь - отвечаю в саперных:lol::lol::lol:Врачи давай неси анализы снимки спины сделай. пошел в больничку док говорит МРТ делай грудного похоже на шаймермау или хз как там. Получаю результаты протрузии 3 шт TH7-8TH11-12TH12-13 каждая 3 степени плюс позвонок ушел по оси на 8 градусов.доктор говорит чем занимался я отвечаю так и так, он мне сразу говорит снизить нагрузку,но не исключать тренировку мышц стабилизаторов, Вопрос кто чем залечивал и курсить можно ли при такое приблуде! PS: Все болезни от нервов!а ТРИППЕР от УДОВОЛЬСТВИЯ
     
  24. Хитрыйлифтер

    Хитрыйлифтер Новичок

    поищи видосы Кокляева на ютубе про протрузии и грыжи