Тренировки раз в неделю?

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Lana Del Rey, 27 дек 2012.

  1. Lana Del Rey

    Lana Del Rey Новичок

    Рост 187. Вес 67. Эктоморф.

    Что можно получить от этой программы раз в неделю?

     
  2. Катберт

    Катберт Бывалый

    Жим грудью:- -:
    В целом от этой программы можно получить красивое, подтянутое тело, при правильной диете, естественно.
    А что бы Вы хотели получить от занятий в целом?
     
  3. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    до слёз))))

    Возьми обычную прогу на всё тело. Почитай Любера, Остапенко.
     
  4. Jettero Heller

    Jettero Heller Hogwarts Champion

    Вот из-за таких жимов рядом находящиеся спортсмены порой травмируются!

    Мэм, вы ведь не хотите травмировать молодых и не очень спортсменов?:xdnew:
     
  5. бодрячок

    бодрячок Бывалый

    Жим ггрудью!?В смысле, жим лежа на горизонтальной скамье? И что за брусья на улице? Бессмысленная и бредовая программа. Уж если разделяешь на две субботы,делай, например, в первую верхнюю часть тела, а во вторую на нижнюю.
     
  6. Катберт

    Катберт Бывалый

    Не, а вообще логично допустить существование такого упражнения, как жим грудью, есть ведь жим ногами, чем грудь хуже...)
     
  7. RShaytan

    RShaytan Бывалый

    Жим, становая, присед, если остались силы - подтягивания и отжимания на брусьях. имхо
     
  8. geksogonal

    geksogonal Гость

    Норм программа, силовые расти будут и мышцы. Главное веса увеличивай постепенно
     
  9. -ZveR-

    -ZveR- Бывалый

    Вряд ли какую то заметную массу наберёшь на этой программе
     
  10. NaSteroidah

    NaSteroidah В бане

    1. Подумай можно ли чего-то достичь уделяя этому 2 часа в неделю?
    2. Программа бредовая.
     
  11. Gift

    Gift Новичок

    рост 1.87 - нифига себе.И Вы женщина ?)бегайте + хорошая диета,турник + брусья,для женщин больше ничего и не надо,можете рюкзак набить песком и приседать.
     
  12. raiden

    raiden -

    Да просто остальную неделю хочется пивка попить, но ведь спорт сейчас модно и хочется хорошо выглядеть - то вот и пошла в зал видимо.
     
  13. Badmis

    Badmis Новичок

    Нормальная программа, но раз в неделю маловато будет...Надо минимум 2 раза, хоть и фулл бади...
     
  14. FaTher

    FaTher Отец

    Жим грудью?! Видео в студию! :avtoradolf:
     
  15. Z-MODe

    Z-MODe Бывалый

    Ну раз в неделю, можно и по схеме всё тело за тренировку.
     
  16. FaTher

    FaTher Отец

    Ничего. Кроме пожалуй общего тонуса.
     
  17. andreimegam

    andreimegam Бывалый

    раз в неделю можно тренироваться и довольно успешно, если в натураху. яб чередовал жим+присед и жим+тяга неделями. ну и в день с приседом можно добавить подтягивания, а в день тяги жим стоя. вообще ногам и спине нагрузка чаще раза в неделю только вредит, такчто норм всё получится. жим тоже если больше сотки то не чаще
     
  18. FaTher

    FaTher Отец

    :shok::lol:
     
    babkacxyem нравится это.
  19. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    видимо в твоем зале большинство девушек сидит на гормонах и жмет больше сотки при весе 67кг. ты везуч =)
     
  20. andreimegam

    andreimegam Бывалый

    да не посмотрел кому прога нужна))