миша филиппов

Тренировочный процесс Михаила Филиппова(часть вторая).

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем миша филиппов, 24 апр 2014.

  1. миша филиппов

    миша филиппов Новичок

    12291707661[1].jpg
    29 марта 2014 год.
    Программа "СИЛОВОЙ ПРОРЫВ" наконец то сформировалась. Конец тренировочного периода в силовом прорыве посвящён качанию скелета. А именно, упражнениям с укороченной амплитудой и максимальными весами, благодаря которым на скелет производится максимальная нагрузка, благодаря чему растут силовые.
    Внимание!!! Данный тренировочный метод крайне травмоопасен.
    Не вздумайте качать скелет на начинающем уровне, когда скелет ещё не так прочен, когда веса и без того растут по пять килограмм в месяц, а вот на продвинутом уровне, когда ваш скелет стал значительно прочней и очередная прибавка веса даётся с ещё большим трудом и вы думаете; сколько же можно жать лёжа эти долбанные 120, 130, 140кг. Вот тогда вы можете применить этот метод.
    6353[1].jpg

    6354[1].jpg

    6355[1].jpg

    6356[1].jpg

    5 апреля 2014 год.
    Я поднял 300 кг. с четвертью амплитуды в верхней части становой тяги.

    8 апреля 2014 год.
    Я выполняю жим лёжа с четвертью амплитуды. Хотел пожать с таким методом 180 кг но не смог даже оторвать их от стоек. Тогда я попытался пожать таким образом 170 кг, от стоек конечно я их оторвал, когда я держал в руках 170 кг ощущение было такое, как-будто за руки с двух сторон скелет разрывают и он не выдержит и разорвется на две части, я почувствовал очень большую нагрузку и боль в левой ключице, и опустив вес до ограничителя пожать его не смог. Радует одно; приличный вес хоть в руках подержал, а ключица зарастет, она чуть-чуть только микронадорвалась. Переломы и не такие зарастали. Далее я снял вес со штанги и попробовал пожать 160 кг. опять неудача, снял со штанги 20 кг, пожал 140кг на раз. Ничего, в следующий раз постараюсь таким образом пожать побольше.

    12 апреля 2014 год.

    Я выполнил четверть присед 275 кг. на раз.... .
    Тренировочный период закончен, далее отдых от зала десять дней.
    В спортзале который находится у меня на районе, теперь мне больше не хватает блинов тогда, когда мне нужны большие веса 250-300 кг. Штангу весом в 300 кг собрать ещё можно, но только тогда, когда в зале находишься один. А вот придёт кто-нибудь поздоровее, тогда блинов не хватает. Посмотрел качалку в школе через дорогу неподалёку от моего дома, там почти что тоже самое, блинов маловато и отсутствует силовая рама. В другом зале, тоже у меня на районе, скопилось столько народу, что на всех не хватает спортивных снарядов. Но зато в другом районе я нашел отличный зал. Там куча блинов и целых четыре силовых рамы. Месяц буду заниматься у себя на районе за 500р, а конец тренировочного периода, когда требуются большие веса, буду ездить туда. Так дешевле.

     
    Kachik и Сердечный нравится это.
  2. McGrey
    McGrey
    Рост/вес?
  3. M1xel
    M1xel
    [​IMG]
    Редко такой бред увидеть можно...
    Качайте скелет епт
    Вaдян, TOZBM, Алёшенька и ещё 1-му нравится это.
  4. n0named
    n0named
    А смысл от приседа в четверть амплитуды?
    У нас в зале подснежники так приседают и я не сказал бы что у них ахуенные ноги.
    Pr0kaZn1K, Lastik, Valt и 3 другим нравится это.
    1. Sashok228
      Sashok228
      Уёбки они сраные, заебали уже
      Задохлик и 100Gramm нравится это.
      1. n0named
        n0named
        Да ты не нервничай. Чуть больше месяца осталось :)
    2. миша филиппов
      миша филиппов
      А смысл от приседа в четверть амплитуды?
      У нас в зале подснежники так приседают и я не сказал бы что у них ахуенные ноги.
      Упражнения с укороченной амплитудой и сверхмаксимальными
      весами способствуют росту силовых показателей. Однако выполнение
      упражнений таким образом неявляется основным способом накачки,
      потому что те волокна которые принимают пассивное участие
      в упражнении очень плохо реагируют на нагрузку.
      1. n0named
        n0named
        Ты путаешь понятия.
        Одно дело когда ты ахуенно пожал штангу в полной амплитуде, а на добивку пожал, например, на доску, или сделал там дожимы и прочую подсобку и другое дело когда четверть амплитуды является базовым движением всей твоей тренировкой на мышечную группу.
  5. dea
    dea
    Неудивительно что залажал в силовом прорыве. Программа отличная и очевидно что недовыполнение планов вызвано питанием. Вот что необходимо: раз в неделю загрузка
    с фисташками и пивом. Звучит смешно, на научно обоснованно. Взвинченный эстрадиол от пива увеличивает заливку суставов водой, что увеличивает силовые показатели и снижает травмоопасность, но так как это всего раз в неделю то катаболический эффект алкоголя не успевает стартовать. Фисташки повышают эластичность артерий и понижают уровень холестерина на 8,5%, что необходимо при тяжелой анаэробной нагрузке.
    El Chupanibre, BulDozer, qwertypon и 6 другим нравится это.
  6. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Бля а кто вообще такой Михаил Филиппов???
    Butch нравится это.
    1. dea
      dea
      атлет, автор методик, начинающий музыкант
      Вaдян, BulDozer, qwertypon и 8 другим нравится это.
      1. n0named
        n0named
        специалист широкого профиля в общем)
      2. 100Gramm
        100Gramm
        Человек, спиздивший у меня 15 минут, на прочтение его говновысера.
        Вaдян, BulDozer, qwertypon и 5 другим нравится это.
    2. Sashok228
      Sashok228
      Он далбаёб.
    3. ПРОХОР
      ПРОХОР
      еблан какой то, думающий что он дохуя индивидуум.
      Максим Русский нравится это.
  7. Joy
    Joy
    почему Михаил Филлипов не использует кнопку ПринтСкрин?
    ||||, qwertypon, Godwind и 3 другим нравится это.
    1. Gehaimer
      Gehaimer
      Это слишком мэйнстримно. Тонкое душевное устройство хипстера требует альтернативных вариантов. Только фотографирование экрана зеркалкой может дать это теплое , живое изображение , утерянное в эпоху принтскрина.
  8. Сердечный
    Сердечный
    Чувак походу для себя локауты открыл :trollface:
  9. simulacron
    simulacron
    Что есть - подсобка пальци, бутылки?:dunno:
  10. Ленсон
    Ленсон
    Что то ничего не пойму , Кол-во повторов 1-24 , кол-во сетов 10-20. Что это за новая методика силового тренинга ?
    1. 100Gramm
      100Gramm
      А хуле он весь из хрящей состоит-то?
      1. New President
        New President
        Тренированный потому что. А вообще, это кости.
        1. 100Gramm
          100Gramm
          Ну короткие очень, не катит, я так не хочу. А можно как-то по другому?
          1. New President
            New President
            Зато будешь гибким как танцовщица в гареме.
            100Gramm нравится это.
  11. MayhemWithMercy
    MayhemWithMercy
    BAGS, keelhauled, Сема Химик и 3 другим нравится это.
    1. Gehaimer
      Gehaimer
      Jonny1992 и TOZBM нравится это.
      1. TOZBM
        TOZBM
        Пиздец :po weke:, узнал для себя много новых упражнений, таких как например становая тяга сидя и подъем шеей:trollface:
      2. 100Gramm
        100Gramm
        блядь, наверное все блины в зали собрали, ради своей хуйни
        MayhemWithMercy нравится это.
      3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        4 сен 2014 Показать
    2. keelhauled
      keelhauled
      Адский канал, я только на 26ом видео плейлиста опомнился.
  12. Максим Русский
    Максим Русский
    Чо за хуйня пацаны?
    ZVN нравится это.
  13. Максим Русский
    Максим Русский
    БЛЯТЬ ЧТО ЗА ХУЙНЯ НАХУЙ!? КАКОЙ БЛЯТЬ СКЕЛЕТ?! Я СУКА ЕЛ!
    НЕ ХУЯ НЕ ПОНИМАЮ ,ОБЪЯСНИТЕ БЛЯТЬ
    JIuMoH, dea и ZVN нравится это.
  14. JIuMoH
    JIuMoH
    Качаем скелет тут мы)))) что не видно?)
    dea нравится это.
  15. Матвей Конокрадов
    Матвей Конокрадов
    выкинь ты, Миша, эту тягу.

    вт
    пальци
    бицебс

    чтв
    бутылка
    пальци (40-50%)

    сбт
    бутылка (40-50%)
    бицебс

    и результат попрёт
  16. babon
    babon
    интересно,баб он также еб...т,в десятую часть амплитуды????
    1. Sashok228
      Sashok228
      И дрочит в четверть амплитуды, с целью получения наимощнейшего оргазма.
      1. Pr0kaZn1K
        Pr0kaZn1K
        Не, в четверть амплитуды через раз в присядку)
        1. n0named
          n0named
          мсье знает толк в деле получения наимощнейшего оргазма....
  17. 6332588
    6332588
    Мир уже никогда не будет прежним.....