ЖаКа

Турникмен и тренажерный зал, итог

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем ЖаКа, 21 май 2014.

  1. ЖаКа

    ЖаКа Новичок

    Итак, в зал я пришел случайно, с другом за компанию 1 декабря, до этого как-то турнички больше и т.д.(воу воу не вздумайте блинами кидаться). Друг только и делал, что жим лежа, бицуху и пресс. Я же начал искать инфу, база, спортпит, доча, масса фм..
    Но проблемы с коленом внесли коррективы, приседать я не мог даже с пустым грифом(присесть то мог, но боль была адская) максимум 30кг
    Тяга моя была похожа на роды таракана, 40кг якобы классикой
    Жим, спасибо Вадиму за мост, именно благодаря ему на меня в зале обратили внимание, начал общаться, помогали советами и т.д. 55 кг
    Мой вес был 57кг, рост 172.
    Друг кстати бросил через несколько занятий, я же отходил почти до нового года и… тоже бросил, проблемы с ногой(правая нога просто сдулась и почти перестала работать), каникулы, сессия…
    В январе мне удалась починить колено, а в середине февраля я понял, что хочу назад в зал.
    Пришел, начал пробовать приседать, 30 кг уже был рабочий вес, собственный вес 60, жим 67,5(3разряд).
    Из-за абы какого тренинга в жиме начался застой...
    Укрепил поясницу, пресс, приводящие мышцы ног, и в середине марта я потянул 107,5сумо

    Рассчитывая на свою суперскую генетику, я батрачил по 2 часа как папа карло в зале, а жим не рос..
    В апреле наконец-то я схлопотал перетрен, и месяц у меня просто вылетел, веса падали, а я не понимал в чем дело, правый локоть начал болеть.
    Вскоре понял, бросил заниматься на пару недель, попил энимал пака по пол пакетика в день, и пошел опять за абонементом..
    Я полностью отказался от жима лежа, разбил тренировочный процесс:
    одна тяжелая тренировка(присед или становая) и две довольно легкие(по сравнению с тем, что было).
    Жим лежа исключил, добавил такие упражнения как жим гантелями на наклонной скамье, жим сидя(со штангой), махи гантелями в наклоне.
    В итоге(на раз):
    Тяга сумо 122,5 кг
    Жим лежа 75 кг(начало получаться работать мостом)
    Присед 75
    Вес 65 с копеечками, натощак, после сортира с утречка(тренинг был чисто силовой, ел по многу раз, но ничего не считал, просто исключил всякое дерьмо), рост 178, особо резкий скачек был после того как начал делать становую, кости просто гудели, думал обоим коленям звездец пришел.
    Сейчас опять на лето переезжаю в деревню, в тренажерку ходить смогу очень редко, заниматься продолжу и дома с железом, турник, так же добавлю много кардио, мне повезло родится с (непомню как называется), в общем дыхалка недоразвита, плюс сердечко тренировать..
    Так же есть планы на до4е заказать глюкозамина с хондротином и попить на протяжении всего лета, суставчики хрящики, особенно ноги необходимо восстановить, у меня вечно с ними проблемы всякие.
    К через три месяца опять вернусь в город и планирую устроить массонабор(ибо дрищем быть негоже), некоторые азы тренинга я постиг, свое тело почувствовал, хоть какие-то знания есть, думаю будет проще...
     
    botan, Pla3 и Задохлик нравится это.
  2. ximozzzza
    ximozzzza
    А что хотел то? ))
    grisha999, kirpi4, Dimm и 4 другим нравится это.
    1. ЖаКа
      ЖаКа
      Цель была понять что такое тренажерка, ну и силовые подтянуть..
      Цель на осень набор да скольки смогу(ноги, нужны мощные ноги) и в троеборье тренироваться, а там как получится
      Неандерталец нравится это.
      1. vov4ek
        vov4ek
        И как в итоге - цель стала понятной?
      2. grisha999
        grisha999
        До осени мощные ноги ? ))) К НГ еще может быть, но к осени точно не успеешь.
        Максим Русский, Don Artemon и Butch нравится это.
        1. Butch
          Butch
          Юношеский максимализм. Бессмысленный и беспощадный. :xdnew:
          Максим Русский и grisha999 нравится это.
        2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          22 май 2014 Показать
          1. 100Gramm
            100Gramm
            Прыжки тебе не помогут, я волейбол играю, там прыжков дохренища, но мощных ног у меня и в помине нету...
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      21 май 2014 Показать
      1. vov4ek
        vov4ek
        И теста в чаек, ага:kachok2:
  3. Butch
    Butch
    Это нихрена не круто! :xdnew:
    p.s. удивительно, но ошибок почти нет :xdnew:
    Максим Русский и Evermore нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      21 май 2014 Показать
      1. Butch
        Butch
        Один хрен я тебе лайк не поставлю :xdnew:
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          21 май 2014 Показать
          1. Butch
            Butch
            или андропенис рекламировать :xdnew:
            Максим Русский нравится это.
            1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
              21 май 2014 Показать
              1. Butch
                Butch
                Через пару дней начнешь юзать метан и деку и превратишься в короткоствола. Вот тогда и побежишь к Хохлу за андропенисом, он-то тебе и расскажет ЧТО это :trollface:
                1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                  21 май 2014 Показать
                  1. Butch
                    Butch
                    Дадада, все так говорят, так что ждем через пару недель твой новый пост: мой первый курс суст+дека+метан :trollface:
                    Максим Русский, Kpp_Slw и xz_act нравится это.
                    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                      22 май 2014 Показать
                      1. Butch
                        Butch
                        Не стоять у тебя будет раньше, чем через пару лет :xdnew:
                        Максим Русский нравится это.
                      2. vov4ek
                        vov4ek
                        Ты забыл основной пункт - заказ и тест андропениса :xdnew:
                2. vov4ek
                  vov4ek
                  Ты к нему в рекламные агенты заделался?) % от прибыли забираешь ?):perec:
                  Butch нравится это.
                  1. Butch
                    Butch
                    Да. Я построю с Хохлом свою империю: с Андропенисами и шлюхами! :trollface::xdnew:
                    Максим Русский нравится это.
                    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                      22 май 2014 Показать
  4. 100Gramm
    100Gramm
    Тяга говно. Судя по твоей хрупкости - не стоит тебе лифтерить.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      22 май 2014 Показать
      1. 100Gramm
        100Gramm
        Я имеел ввиду разовые повторения с максимальными весами, а так занимайся конечно.
        Lift_master нравится это.
  5. dea
    dea
    качай бицуху и пресс. До лета 8 дней - успеешь
    1. Славянин
      Славянин
      Самый дельный совет.
      Ligeki, Butch и dea нравится это.
    2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      22 май 2014 Показать
      1. dea
        dea
        я тоже терпеть немог пока не оказался со стручками и понял что надо делать то что не нравится
  6. Славянин
    Славянин
    "Это круто!" - вот ита лал.
    [​IMG]
    Butch нравится это.
  7. Замир
    Замир
    блять весил 60кг, 3 разряд, жал 67.5, набрал вес до 65кг жмет 75кг это блять тоже 3 разряд сука, вывод ты ХУЙНЕЙ занимаешься, разряд то тот же остается!
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      22 май 2014 Показать
  8. Sober
    Sober
    Как это попало на главную, почему я это читаю?
    muzicant и Roman890 нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      22 май 2014 Показать
  9. 7FEET
    7FEET
    С такой техникой ты не ноги укрепишь, а спину убьешь. Ты посмотри свое видео внимательно-сначала у тебя жопа идет вверх, потом спина разгибается, ноги вообще не включаешь. Мой тебе совет ставь 40-50 кг и точи технику. Ты до колен минимум должен тянуть ногами, только потом спину включать.
    100Gramm и Sad But True нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      22 май 2014 Показать
      1. Butch
        Butch
        А для чего ты тогда выложил это видео?
        Типичная отмазка.
        100Gramm нравится это.
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          22 май 2014 Показать
    2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      22 май 2014 Показать
  10. kirpi4
    kirpi4
    Башкой на тяге не верти .. Смотри вперед в верх
    outlawka и XSOAL нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      22 май 2014 Показать
  11. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    22 май 2014 Показать
    1. Evermore
      Evermore
      так почему до сих пор не загрузил?)
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        22 май 2014 Показать
        1. Evermore
          Evermore
          нихера не выходит))
    2. grisha999
      grisha999
      Ебать машина !!!
      1. ЖаКа
        ЖаКа
        если плечи шире жопы значит я на верном пути:boss:
        grisha999 нравится это.
  12. Ballist
    Ballist
    Если жопа шире плеч, на х.я её беречь :snobuedance:
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      23 май 2014 Показать
      1. vov4ek
        vov4ek
        Надеюсь мотивация к тому чтоб плечи пошире сделать а не попчанский?:trollface:
    2. 100Gramm
      100Gramm
      Если жопу не беречь - будет скоро шире плеч
      DakotaGold нравится это.
  13. vov4ek
    vov4ek
    Один я грамотно-дотошный спалил ошибку в названии темы?)
    ЖаКа нравится это.
    1. Anastasius
      Anastasius
      Не, я тоже грамотный,а может он крут), вырос за 5 месяцев со 172 до 178=)
      1. dea
        dea
        люди растут иногда. Бывает
        1. Anastasius
          Anastasius
          ну тогда вся прибавка веса у него от того что он ростом стал больше. Я прошел этот квест, дайте мне награду)
      2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        23 май 2014 Показать
    2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      23 май 2014 Показать
  14. miha8901
    miha8901
    а сколько тебе лет?
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      23 май 2014 Показать
      1. Вaдян
        Вaдян
        Наконец-то в интернет хоть кто-то меньше меня и одного года :D
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          23 май 2014 Показать
  15. KennYS
    KennYS
    [​IMG] Чувак, я знаю каково это быть хрупким
    1. Buzzz
      Buzzz
      i_know_that_feel.jpg
      Ого, вот и краутчан подтянулся.
  16. miha8901
    miha8901
    А что там с турником у тебя?? Какие результаты?
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      26 май 2014 Показать