Упражнения с резиновым амортизатором (жгутом)

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем john, 22 сен 2011.

  1. john

    john Новичок

    Интересует ваше мнение по поводу такого вида тренировок. Кто-нибудь пробовал? Понимаю что выглядит как упражнения для инвалидов, конечно чувачек с тяжеленной штангой, делающий станову, смотрится серьезнее, но все же, давайте попробуем абстрагироваться...
    Вообще я искал упражнения для плеч без осевой нагрузки на позвоночник, потому что временно хочу его разгрузить. Всем понятно что плечи качаются вертикальными жимами. Так вот если хочется разгрузить позвоночник, то жгут по-моему самое оно (стал на жгут, жмешь руками вверх, разводишь в стороны, перед собой, и т.п.). Дальше больше - шраги. Та же история - или подъемы плеч с нагрузкой на позвоночник, или можно попробовать жгут (стал на него, взял концы в руки, и делаешь шраги). Далее, я очень люблю отжимания, но делать больше 30 раз согласитесь похоже на дрочку - и опять же можно усилить нагрузку с помощью жгута. У кого проблемы с подтягиваниями (начинающие дрыщи) - можно облегчить подтягивания с помощью жгута. А еще со жгутом можно тренироваться дома, он вообще не занимает места.
    Сразу признаюсь что тренироваться со жгутом еще не пробовал, поэтому и интересуюсь вашим мнением, возможно у кого-нибудь есть такой опыт.

    Вот ссылка по теме, например: http://sportzal2006.narod.ru/ex17.htm

    А вот тренировка плеч, например:
    [video=youtube;L4GaAWXtNL4]http://www.youtube.com/watch?v=L4GaAWXtNL4[/video]
     
  2. Grey

    Grey Бывалый

    Есть такая тема, но в чем вопрос.. как прогресс со жгутом отслеживать? )
     
  3. john

    john Новичок

    Ну я имел в виду без фанатизма, не предлагаю всем переходить полностью на жгут и ппц. )) Скорее использовать его как дополнение к обычной тренировке.

    Вот что меня особенно привлекает в жгуте - что с ним, на мой взгляд, очень низкая вероятность травмы.
     
  4. мясник

    мясник Natural 600+

    Жгут чем хорош что его можно взять собой кудато, где нет зала.
     
  5. Tengen

    Tengen Бывалый

    wtf&&! чо за пилатес нахк?!))))

    уж лучше отжаться пару подходов или на турнике исполнить