_Boxer_

Учимся позировать!!!!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем _Boxer_, 14 дек 2011.

  1. _Boxer_

    _Boxer_ Новичок

    ОПИСАНИЕ ПОЗ КАРЯВОЕ ПОТОМУ ЧТО СТАТЬЯ ВЗЯТА С ББ.КОМ И ПЕРЕВОД С АНГЛ. НЕ ОЧЕНЬ


    Не нашел подобных тем у нас, поэтому думаю что будет кому то полезно…
    Предисловие.

    Для профессиональных спортсменов очень важным оказывается умение выгодно преподнести свое тело. Ведь от правильного выбора позы во время произвольной программы и ее гармоничного исполнения иногда зависит очень многое.
    Позированию необходимо научиться и начинающим культуристам. Какой шаг сделать первым? Изучить основные позы, а затем попытаться повторить их перед зеркалом. При этом можно и даже нужно вносить в позу какие-либо собственные элементы.

    Позирование имеет жизненно важное значение, потому что после нескольких лет упорных тренировок, работы в гимнастическом зале и строгой диеты в течение 10—12 недель вы можете победить или проиграть независимо от качества вашей мускулатуры! На соревнованиях оцениваются не просто ваши мускулы, а ваше умение продемонстрировать их перед судьями.
    -------------------------------------------------|
    Восемь Обязательных поз.

    1. Двойной Бицепс спереди

    Пятки ног, почти не касаясь, пальцы указал слегка out (формирование буквы v), ноги согнуты в коленях напрягая четырехглавые мышцы. Сделайте глубокий вдох, чтобы увеличить грудь и вывести широчайшие мышцы спины.

    [​IMG]

    Локти слегка вверх сгибание рук с пальцами, спрятавшийся в плотный кулак.«Не забывайте улыбаться с доверием».
    ---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
    2. Широчайшие машцы спины спереди

    Ноги устанавливаются так же, как при двойной бицепс спереди. Важная вещь, чтобы помнить в этой позе держать грудную полость вверх и вывести широчайшие. Передние дельты должны быть немного вперед и на большой палец и остальные пальцы помещены в каждой стороны тазовой кости. Держать трицепс согнутыми, чтобы показать больше глубины и твердости в руках.

    [​IMG]
    ---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

    3. Грудные мышцы сбоку

    Некоторые судьи будут просить, чтобы видеть обоих сторон, так что будьте готовы. Первый шаг нужно сделать, чтобы ударить позу просто право, это занять четверть повернуться направо или налево. Пальцы ног, икры ваш представляя должны быть прямо в центре вашу заднюю ногу.
    Точно так же, нужно подчеркнуть ноги. Одна рука должна быть ладонью вверх, и другой стороны, размещенные в верхней. Убедитесь, что вы в замок держите руки, держите грудную полость путь вверх и размять upstage уик более и принести на авансцене руку (рука ближе к судей) на 90 градусов, сгибание на бицепс и трицепс.
    [​IMG]
    ---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

    4. Трицепс сбоку

    Опять же, ноги находятся вместе, тело чуть развернуто. Руку привел вокруг в сторону, в то время как другая рука, приходит к спине, чтобы быть заблокирован с помощью пальцев. Сделайте глубокий вдох, в то время как замок, что локоть, тогда действительно crank на плече и выжать трицепс права чтобы показать, как много толщины, как это возможно.
    [​IMG]
    ---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

    5. Мышцы пресса и бедра спереди

    Выберите ваш толстый и наиболее разорвал квадрицепсов и икры. Место это прямо перед вами. Flex это трудно, пока вы положите обе руки вверх и за голову. Надеюсь, ваша диета позаботился о, что последний бит жир и мышцы брюшного пресса похожи на стиральную доску.
    [​IMG]
    ---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

    6. Сзади Двойной Бицепс

    Очевидно, перед вашей спиной к судьям, возьмите самые причудливые тельца, и взять на полшага назад с ней. Свою очередь, колено, чтобы показать большой симметричной линии. Взять обе руки прямо перед собой, и медленно опустите локти вниз, пока они не о уровне уха.
    Не забудьте положить большой палец внутрь пальцы. Напрягите бицепс жесткого и гибкого задние дельты немного в сторону судей. Если вы держите вашу грудь up в этой позе, она поможет выявить детали в нижней части спины.
    [​IMG]
    ---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

    7. Широчайшие сзади

    Ноги и тело расположены одно и то же. С беглым движением, принесите тело обратно в тесном сотрудничестве с каждой стороны до верхней части спины является чрезвычайно напряженным.
    Затем поместите ваши руки и пальцы на ваши сторон и сделать лат выход. Судьи ищут ширина в этой позе, так что снова держит грудь вверх и практике получать то обратно в ширину.
    [​IMG]
    ---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

    8. Самый сильный

    Эта поза может быть сделано несколькими способами и свои собственные личные связи могут быть применены. Одна вещь, свободная естественная культуристов держать позу, очень плотно и компактно. Я видел много парней, попробуйте и распространить их ноги, руки и ноги все в какую сторону смотреть большие и только до конца смотреть неудобно.

    [​IMG]

    Выберите свою лучшую ногу и поза ее перед собой. Одна вещь, я не упомянул в брюшной/бедра держать задней ноги согнул, как хорошо. Это же правило действует в этой позе. Согнуть вашу верхнюю часть туловища слегка за ноги, чтобы показать дельты и ловушки.
     
    4 пользователям это понравилось.
  2. _Boxer_
    _Boxer_
    ребят описание конечно сделал переводчик плохо )) но думаю на картинках и так всё видно и понятно
  3. Just
    Just
    скинь оригинал текста, может я или кто-нибудь еще приведет в читабельный вид)
  4. deadpool
    deadpool
    полезно,
  5. revan
    revan
    интересно, будем знать)
  6. Do4a
    Do4a
    а что мешает самому читабельность повысить? ибо и так ясно чо каво
    1 человеку нравится это.
  7. Gun
    Gun
    Посоны помогите выбрать лучшую ногу!!!
  8. grammar_nazi
    grammar_nazi
    Ааааа! Трусы с блестками. Полный здипец…
  9. _Boxer_
    _Boxer_
    согласен ) просто что-то не могу найти исходный текст англ.)) ну реально и так вроде всё понятно
  10. Qwen
    Qwen
    так то интересно, но сначало надо накачаться((
    2 пользователям это понравилось.
  11. Hin
    Hin
    А вот у меня такая проблема, я могу напрячь только левую трапецию, а правую никак она плоская, в чем проблема?
  12. Just
    Just
    Предисловие.

    Для профессиональных спортсменов очень важным оказывается умение выгодно преподнести свое тело. Ведь от правильного выбора позы во время произвольной программы и ее гармоничного исполнения иногда зависит очень многое.
    Позированию необходимо научиться и начинающим культуристам. Какой шаг сделать первым? Изучить основные позы, а затем попытаться повторить их перед зеркалом. При этом можно и даже нужно вносить в позу какие-либо собственные элементы.

    Позирование имеет жизненно важное значение, потому что после нескольких лет упорных тренировок, работы в гимнастическом зале и строгой диеты в течение 10—12 недель вы можете победить или проиграть независимо от качества вашей мускулатуры! На соревнованиях оцениваются не просто ваши мускулы, а ваше умение продемонстрировать их перед судьями.


    Восемь Обязательных поз.

    1. Двойной бицепс спереди

    Пятки вместе, носки врозь(буквой V), ноги присогнуты в коленях, напрягая четырехглавые мышцы. Сделайте глубокий вдох, чтобы увеличить грудь, и расправьте широчайшие мышцы спины.
    [​IMG]
    Локти слегка приподняты, кулаки смотретя на плечи. Не забывайте об улыбке!

    2. Широчайшие мышцы спины спереди

    Ноги, как и в первой позе. Здесь важно поднять грудь и расправить широчайшие, а также вывести вперед передние дельты[?]. Полусогнутые руки держать у таза для демонстрации трицепса.
    [​IMG]

    3. Грудные мышцы сбоку

    Будьте готовы продемонстрировать эту позу с двух сторон. Во-первых, повернитесь на 90 градусов вправо или влево. Пальцы ног, икры ваш представляя должны быть прямо в центре вашу заднюю ногу.
    Точно так же, нужно подчеркнуть ноги. Одна рука должна быть ладонью вверх, и другой стороны, размещенные в верхней. Убедитесь, что вы в замок держите руки, держите грудную полость путь вверх и размять upstage уик более и принести на авансцене руку (рука ближе к судей) на 90 градусов, сгибание на бицепс и трицепс.
    [​IMG]

    4. Трицепс сбоку

    Опять же, ноги находятся вместе, тело чуть развернуто. Руки держите в замке за спиной. Сделайте глубокий вдох и максимально напрягите трицепс, чтобы продемонстрировать его во всей красе.
    [​IMG]

    5. Мышцы пресса и бедра спереди

    Выберите свою более крупную и рельефную ногу и выствьте ее вперед. Держите ее напряженной, в это же время поместите руки за голову. Остается надеятся, что вы достаточно просушили свой пресс, и сейчас он напоминает стиральную доску.
    [​IMG]

    6. Сзади Двойной Бицепс

    Очевидно, встаньте спиной к судьям и сделайте шаг назад со своей выйгрышной ноги. Свою очередь, колено, чтобы показать большой симметричной линии[?]. Поднимите руки, и опускайте локти до уровня чуть ниже ушей. Сожмите кулак(большой палец внутрь) и напрягите бицепс и дельты. Если в этой позе поднять грудь, то это неплохо проявит низ широчайших.
    [​IMG]

    7. Широчайшие сзади

    Ноги и тело расположены также, как и в предыдущей позе. С беглым движением, принесите тело обратно в тесном сотрудничестве с каждой стороны до верхней части спины является чрезвычайно напряженным.
    Затем поместите ваши руки и пальцы на ваши сторон и сделать лат выход. Судьи ищут ширина в этой позе, так что снова держит грудь вверх и практике получать то обратно в ширину.
    [​IMG]

    8. Самый сильный

    Есть много вариантов этой позы, так что импровизация приветствуется. Одна вещь, свободная естественная культуристов держать позу, очень плотно и компактно. Я видел много парней, попробуйте и распространить их ноги, руки и ноги все в какую сторону смотреть большие и только до конца смотреть неудобно.
    [​IMG]
    Выберите свою лучшую ногу и выставьте ее вперед. Одна вещь, я не упомянул в брюшной/бедра держать задней ноги согнул, как хорошо. Это же правило действует в этой позе. Согнуть вашу верхнюю часть туловища слегка за ноги, чтобы показать дельты и трапеции.


    как минимум выглядит/читается получше/удобнее; где был для меня непереводимый бред так и оставил