Ангелина Rom28

Финишная прямая "сушка за 4 недели"

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ангелина Rom28, 25 авг 2016.

  1. Ангелина Rom28

    Ангелина Rom28 Бывалый

    Здравствуйте друзья!
    Как здоровье конкурсантов?:bayan:
    У меня не очень хорошо, я с каждым днем хочу сладкого все больше и больше! И становлюсь все злее и злее....(((
    А осталось 6 дней до финиша. Ни в коем случае нельзя расслабляться.:nono:
    Так что берем волю в кулак, сосредотачиваемся и идем до победного!!!
    :kachok::barbell-2::d_training:

    Вот вчерашняя тренировка ног и ягодиц. На ролике не все что я делала (Кое что за кадром осталось)
    Приехала с ТЗ и начала готовить кушать. Ой а это я люблю))))):JC_lion:
    И проводилась на кухне до 02:30 часов.
    Пусть немного не довольная! Но самое главное сытая!:JC_doubleup:



    image.jpg image.jpg
     
  2. Беня
    Беня
    при таких тренировках о мышцах просто забудь...
    Ангелина Rom28 нравится это.
    1. next_himik
      next_himik
      что тебе пришлось не по нраву?
      Ангелина Rom28 нравится это.
      1. Беня
        Беня
        тут нет тренировки с отягощениями- здесь зарядка.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          :xdnew: скажи еще что это разминка)))
          1. Беня
            Беня
            Я не шутил, это рельефный тренинг , отводить такой исключительно на ноги, считаю неэффективным, тем более в таком объеме. Я правильно понял, что 1,5+ часа?
            Ангелина Rom28 нравится это.
            1. Ангелина Rom28
              Ангелина Rom28
              да. Разминка 10 минут на вело, 50 мин сама тренировка, 20 мин на беговой, 10 мин растяжка.
              а какими должны быть отягощения чтоб это можно было назвать тренировкой?
              1. Беня
                Беня
                если это силовая, то пара последних повторений рабочего подхода околоотказные...
                Может, я погорячился... На сколько повторений были подходы?
                Ангелина Rom28 нравится это.
                1. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  по 17 повторений. 5 подходаов с 30сек отдыхом) вес на ролике штанга не знаю сколько и 15кг. на последнем подходе 25кг
                  1. Беня
                    Беня
                    значит, не погорячился.
                    Ангелина Rom28 нравится это.
                    1. Ангелина Rom28
                      Ангелина Rom28
                      не не не .....я ошиблась.... в 3 подходе 25 кг + штанга, в 4-30кг, в 5-35кг
      1. Беня
        Беня
        Максимум чего ты добьешься -уплотнения миофибриллярных волокон.
  3. phil margera
    phil margera
    Если будешь так же приседать в Смите и делать выпады, колено вообще отвалится. А за ним и второе.
    1. Беня
      Беня
      Это,кстати, очень верное замечание....
      sallador и phil margera нравится это.
    2. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Скажите я не правильно приседаю?
      sallador нравится это.
      1. Беня
        Беня
        И в приседе, и жиме ногами у тебя губительная нагрузка на колени. Павел все верно сказал, коленям ты передаешь большой привет.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          ну бл....
          вот поэтому они и болят у меня!! сама дура их убиваю!
          окей, тогда как надо приседать правильно? и как правильно делать жим?

          Кстати так приседать и делать жим меня учил тренер!:avtorklif::fffuuu::perec:
          Беня нравится это.
          1. Беня
            Беня
            Не переживай, я тоже делаю так... Потом вспоминаю что у меня есть колени. Вот недавно вспомнил , что меня еще локти есть. Уже второй месяц только в памп на трицепс работать могу.
            1. Ангелина Rom28
              Ангелина Rom28
              пожалуйста скинь видео жима и приседа с правильной техникой.
              shatrukov нравится это.
              1. Беня
                Беня
                Сложное задание :-)
                Старайся сознательно не создавать напряжение в коленном суставе. Не втыкай его когда встаешь и выжимаешь вес - ноги не выпрямляй и держи вес бедрами. И не перегибай его когда садишься и опускаешь платформу, опять же ориентируясь на напряжение сустава. Чувствуешь, что начал он тянуться, фиксируй амплитуду - делай целевое сокращение. Я делаю так. Говорю же, сам начинаю об этом вспоминать, когда начинает где-то тянуть. Чего греха таить, в рабочих подходах у меня мысли только как вес выжать и что для этого надо напрячь.
                1. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  я уверена что ты справишься с заданием)))
                  А так тему говоришь***
                  что делать с задницей которая клюёт?
                  1. Беня
                    Беня
                    У меня так было очень давно, когда я не держал спину. Я держу ее напрягая кор, ну и задницу, тогда ничего не клюет. Упражнение сложное, требует повсеместного напряжения.
                    1. Ангелина Rom28
                      Ангелина Rom28
                      Да, дело в спине! Попробую ее напряч как следует!
                      1. Беня
                        Беня
                        Ты не сможешь ее напрячь. ЕЕ надо зафиксировать - пресс напрячь. Его приходится всегда в некотором напряжении держать. Тут вопрос не про всю спину, а про поясничный отдел.
                      2. Ангелина Rom28
                        Ангелина Rom28
                        Ну понятно что поясница...))
      2. Absentman
        Absentman
        В смите ноги вперед поставь, чтобы спина ходила в одной плоскости с направляющими штанги.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          так я так и делала..... в теме первого этапа есть обсуждения... и мне посоветовали так не приседать... опять же колено... и то что растут бедра
          1. phil margera
            phil margera
            Ну вообще это упражнение как раз на переднюю поверхность бедра. Чтобы качалась задница, нужно движение в тазобедренном, которое тут минимальное.
            sallador, Беня и Ангелина Rom28 нравится это.
            1. Ангелина Rom28
              Ангелина Rom28
              Этот присед мне понятен, что он качает и как его делать.. на ролике моем присед в Смите ноги вперед немного поставить?
              1. Absentman
                Absentman
                Делай обычный присяд, и разгибания в тренажере)
                Ангелина Rom28 нравится это.
                1. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  а обычный это какой?
                  1. Absentman
                    Absentman
                    В силовой раме. Ну это мое мнение. В смите у тебя может не естественно двигаться спина и тд, из за фиксации штанги. А в свободном весе еще и все стабилизаторы задействованы.
                    1. Ангелина Rom28
                      Ангелина Rom28
                      Да ты прав! Мне комфортнее приседать в раме, однозначно. но на нее была очередь и приседала в Смите
              2. Беня
                Беня
                все качает, не переживай. Тебе прежде всего надо колени сохранить здоровыми.
                Ангелина Rom28 нравится это.
                1. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  безусловно..... эх будем совершенствовать мой присед)
          2. Беня
            Беня
            Я помню тот разговор, там ты говорила про узкую постановку ног. И какой то деятель стал говорить, что гак губителен для колен и про смещение точки опоры. В смите все равно будет больше акцент на квадрицепсы, сеть глубоко и безопасно для колен там сложно. Там можно для этого поделать сплит выпады или просто выпады, жураль, отведение ноги.
            Ангелина Rom28 нравится это.
            1. Ангелина Rom28
              Ангелина Rom28
              не очень люблю приседать в Смите. но больше не где было((( Да да тот разговор. узкая и широкая постановка таким образом акцентирует на бедро. а мне над на ягодицы больше
              1. Беня
                Беня
                Ты пойми, что просто ягодичные одни ты не накачаешь. Прорабатывать надо все мышцы ног. От того что будешь делать 3 упражнения на ягодицы они не вырастут. Ну кровью на пару дней нальются. Это не работает как насос.
                Ангелина Rom28 нравится это.
                1. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  я знаю, но есть упражнения с наибольшим и наименьшим акцентом на ниХ. Вариантов приседа огромное количество, и они акцентируют на разные группы мышц.
                  1. Беня
                    Беня
                    В любых приседах работают все группы мышц бедра, а еще икры и спина. Вариантами ты несколько корректируешь включение конкретных групп.
      3. phil margera
        phil margera
        Угол в коленном не меньше прямого. Колено не должно заходить за пятку, иначе бедренная кость выдавливает сустав, т.к. таз назад не уходит (нежели как со свободным весом). В выпадах то же самое.
        [​IMG]
        kash2serg, sallador, панк и 2 другим нравится это.
        1. oblomov
          oblomov
          в какую сторону за пятку не должно заходить, в сторону пальцев или противоположную сторону?
          phil margera нравится это.
      4. Audient Void
        Audient Void
        Обрати внимание, в нижней точке приседа ты как-бы поджимаешь задницу вниз. Вот этого тоже не надо делать.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          да- да хотела узнать нормально ли это иль нет? потому как она сама поджимается...
          1. Audient Void
            Audient Void
            Так увеличивается нагрузка на поясницу. В принципе с небольшими весами это не особо страшно, но лучше отучиться от этого. Как вариант можно закачать поясницу гиперэкстензиями, должно помочь.
            Ангелина Rom28 нравится это.
            1. Ангелина Rom28
              Ангелина Rom28
              Я только что пробовала приседать, все равно попа поджимается...... если не так глубоко, то не сильно поджимается....
              1. Audient Void
                Audient Void
                Этот, скажем так эффект, получается если недостаточно развиты мышцы поясничного отдела (исправляется гиперэкстензиями) и недостаточной эластичностью бицепса бедра (растяжка решает). Чем глубже сед, тем сильнее будет "клевать" зад.
                Ангелина Rom28 нравится это.
                1. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  гиперэкстензию делаю часто) растяжка в норме.... сама не понимаю..
              2. Димас 242
                Димас 242
                Не забивайте голову ей кучей умных слов.Присед у тебя по технике почти идеальный.Только лучше это делать со свободным весом(штанга).Чем глубже садишься -тем сильнее включаются ягодицы,не досед-работает квадры.В верхней точке,все правильно ,колени не распрямляем.На платформе соответственно тоже самое:ноги в верхней части платформы-ягодицы,ближе к середине-квадры.И про колени:так же ноги не разгибаем до конца(что ты и делаешь,умница)
                1. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  О, спасибо за поддержку)))
                  Будем доводить до идеала !!!
                  1. Подснежный
                    Подснежный
                    не стоит глубоко приседать это может навредить коленям, по крайней мере так некоторые считают(я верю), нормальные приседания ~ 90 градусов+тяжелый жим ногами и будет норм задница если генетика позволяет, дополнительно задрачивать лучше не стоит.

                    убери эти унылые упражнения во второй половине видео(выпады/приседания с гантельками, какие-то махи ногами), слишком дохера упражнений хватит 2 с головой на ноги(приседания + жим ногами) скажем по 7-8 подходов если пирамидой и что-то одно на пресс и все 45 прошло, не трать 10 минут на разминку на вело вначале, если хочешь кардио делать - делай после силовой тренировки, разминку обычную сделай(короче 10 минут) - на все тело, но например в день ног ты разминаешь ноги сильнее нежели в остальные дни и т.д.
                    Ангелина Rom28 нравится это.
                2. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  Пусть пусть забивают) я не против!
                3. инакентий
                  инакентий
                  Я не про колени , а про ее шарнир ниже спины , не прикратит им велять( привычка походу), поясница накроеться :buba:
                  Ангелина Rom28 нравится это.
                  1. Ангелина Rom28
                    Ангелина Rom28
                    Уже прекратила) завтра покажу)))
    3. Антон99199
      Антон99199
      а если ты будешь служить в Армии то точно пиздец .
      Либо будешь сидеть в полтора как дебил или целый день на тумбе стоять нахуй
      там насрать что у тебя болит
  4. Bear from Tver
    Bear from Tver
    А говорила фоток нет, вот блин...
    Жизнь боль, зубная!
  5. Bear from Tver
    Bear from Tver
    А обычный присед не устраивает? Нафига так изголяться?
    Ангелина Rom28 нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      это я еще не изгаляюсь))
  6. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    присед1.jpg присеее.jpg Разве я не так приседала?
    1. Absentman
      Absentman
      Ну ты сравнила, они в шортиках, а ты в лосинах. Конечно разница огромна.
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Если б в трусах приседала то на технику бы ни кто не обратил внимание)
        Вам мужикам че надо? Жопы да титьки)
        1. Absentman
          Absentman
          Тут только экспериментальным путем можно узнать истину. Приседай в трусах, три подхода ( трусы-шортики, стринги, и с завышенной талией) и делай в каждом подходе по 1, обязательно разной ошибке в технике, а мы будем отнадывать.
          1. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            Ишь ты какой хитрый)))
            Небось хитрее меня?!
          2. Беня
            Беня
            Жена одобрит твои наблюдения:-) ?
            Ангелина Rom28 и Absentman нравится это.
            1. Absentman
              Absentman
              Шеф, все чисто в научных целях.
              Ангелина Rom28 и Беня нравится это.
              1. Беня
                Беня
                Я так тоже всегда говорю, с профессиональной точки зрения и для расширения кругозора
                Дилдоболдер и Ангелина Rom28 нравится это.
                1. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  Молодцы ребята!!!
                  Все правильно. ))))
                  Эм... А вы что знакомы тут все друг с другом?)
                  1. Absentman
                    Absentman
                    Мы тут все одна семья, корпоративные оргии раз в месяц очень сближают
                    Дилдоболдер и Ангелина Rom28 нравится это.
                    1. Ангелина Rom28
                      Ангелина Rom28
                      :JC_spank::geys:
                      От юмористы) не хватало мне вас однако!!!
                      Уработалась я со своими отчетами...
                      Порой зайду на работе в комменты так ржать начинаю на весь кабинет. Мои уже привыкли, а вот клиенты нет))
                      1. Беня
                        Беня
                        Ох уж эти клиенты:-)
                        RockBeat и Ангелина Rom28 нравится это.
                      2. Ангелина Rom28
                        Ангелина Rom28
                        Как то загадочно ты это сказал!:hmm:
                        RockBeat нравится это.
    2. Беня
      Беня
      Кстати не так, и они на колени не жалуются. Про твой жим ногами. Не разгибай колени до конца и не надо колени доводить до груди в широкой постановке.
      sallador и Ангелина Rom28 нравится это.
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Я не разгибаю колени до конца, я знаю что это губительно....
        На видео не понятно просто..... А колени до куда доводить?
        1. Беня
          Беня
          Сделаешь прямой угол и выжимай, есть проблемы с коленями - береги.
          Ангелина Rom28 нравится это.
          1. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            так там прямой и получается)
            Беня нравится это.
      2. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        жалуются может быть? просто не тебе))
        Беня нравится это.
        1. Беня
          Беня
          Это постановочные фото, так между нами...для глянца...
  7. Bear from Tver
    Bear from Tver
    Да они все охуенные:connie_caveman-1:
  8. инакентий
    инакентий
    Пояс куда то под ребра сунула, ЖОПа играет как будто... на радео бычка оседлала ,
    Кароче ну его на хуй присед, пока не покалечилась :buba:
    Ангелина Rom28 нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Какой ПОЯСС??
      у меня его не было)) :xdnew: это такая футболка
  9. инакентий
    инакентий
    И это присед в Смите это кажеться так легко , легко только для стабилизаторов , но он требует четко поставленных ног чтоб траектория штанги была правильной , и калени в нем НЕ РАСПРИМЛЯЮТ полностью!!
    Ангелина Rom28 нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Вы что ОСЛЕПЛИ???
      Я не распремляю их!! :veblo 1:
      1. инакентий
        инакентий
        :JC_spank:
        Пересмотрел еще раз
        :JC_spank:
        Можешь на ты :- -:, тресагузочка :buba:
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Да веса смешные... Нах пояс)
  10. Audient Void
    Audient Void
    Вообще, если отвлечься от техники выполнения упражнений, первое видео доставляет эстетическое удовольствие :trollface:
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      а куда ж мы без техники то??
      неее. нам техника нужна, нам техника важна!)))
      1. Audient Void
        Audient Void
        На технику только на втором просмотре стал обращать внимание, гг
        Ангелина Rom28 нравится это.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          моя красота затмила мою не правильную технику??:- -:
          1. Audient Void
            Audient Void
            Зад зачетный :metal:
            Ангелина Rom28 нравится это.
            1. Ангелина Rom28
              Ангелина Rom28
              ха, Генетика)):xdnew:
              не от не правильных приседах!
              1. Audient Void
                Audient Void
                Так-то попе техника до попы, в отличии от коленок и спины :)
                Ангелина Rom28 нравится это.
  11. MaddDogg
    MaddDogg
    Развелось экспертов! Никого не слушай (мах прислушайся), делай так как лучше и комфортнее тебе при соблюдении техники в упражнениях, чувствуй мышцы...:boss: ПС а что происходит!? Давно тут не был:kachok3:
    инакентий, Беня и Ангелина Rom28 нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      вот и доделалась! колено заболело...:trollface:
      MaddDogg нравится это.
      1. Беня
        Беня
        ну во-первых, у тебя переизбыток упражнений, которые колени мурыжат плюс дорожка и элипс. Вообще из кардио тебе больше велосипед подойдет, особенно горизонтальный, он самый щадящий.
        Попробуй, в те дни когда у тебя ноги на разминке поделать разгибание ног с минимальным весом раз по 25-30 пару подходов. Ну и коллаген с глюкозамином.
        Ангелина Rom28 нравится это.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          Горизонтального в городе нет. А так на велике часто разминаюсь....
          Да надо менять программу.
          Может посотрудничаем?))))
      2. MaddDogg
        MaddDogg
        Думаешь это у тебя от упражнений? мое мнение это на фоне дефиниции, а вообще клин клином выбивай, качайся еще жестче :xdnew:
        shatrukov и Беня нравится это.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          Да и на фоне диеты наверно еще))
          shatrukov нравится это.
    2. Беня
      Беня
      Все как обычно, как в анекдоте про секс на Красной площади...
      MaddDogg и Ангелина Rom28 нравится это.
        1. Беня
          Беня
          Знаете, почему нельзя заниматься сексом на Красной площади??? Потому что советами замучают.
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            25 авг 2016 Показать
  12. Buzzz
    Buzzz
    Я уже говорил, что вдул бы?
  13. Чёрная Гориллла
    Чёрная Гориллла
    Зашёл ради фоток:)
    Ангелина Rom28 нравится это.
  14. Absentman
    Absentman
    Тока щас второе видео посмотрел, и теперь не могу понять что меня больше возбудило:))
    Ангелина Rom28 нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Хм, готовка возбуждает?
      Absentman нравится это.
      1. Absentman
        Absentman
        Сама еда,так то я тоже на диете сейчас:)
        Хоть у тебя там ничего такого нет, кроме кабачков, но сегодня я вообще на воде сижу, так что совсем к вечеру озверел.
        Ангелина Rom28 нравится это.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          Аха) куротитька и вкусная гречка)
          А еще овощи и супчик Куринный)
          Что за диета на воде?
          1. Absentman
            Absentman
            Это сегодня на воде, ввиду особых обстоятельств:) а так обычный БУЧ 2 через 1
            Ангелина Rom28 нравится это.
  15. Zakum
    Zakum
    а мне нраица ее пуканчик! и трусы ничо такие! правда надо было жопу сфоткать сзади а не спереди, шо за дела!
    Чёрная Гориллла и хан соло нравится это.
      1. Zakum
        Zakum
        У меня пуканище ))) А у тебя пуканчик :yes:
  16. гадик
    гадик
    ну хороша деваха и пердачок зачетный! Молодец!
    Ангелина Rom28 нравится это.
  17. Mixa
    Mixa
    Уффффф:spasibo podrochil::trollface:
    Ангелина Rom28 нравится это.
  18. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    Audient Void и Абырвалг нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Попробуй немного шире встать и отводить таз сильнее назад. И не делай раскачку внизу. В тяге тоже можно амплитуду добавить, опускай ниже руки со штангой.
      Ангелина Rom28 нравится это.
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        если шире ставлю ноги то клюет зад, А если попу отвожу то сильно накланяюсь вперед (знаю чем больше мы наклоняемся тем меньше работает ягодицы)
        а амплитуда такая маленькая так как я напрягла лопатки и соединила их.
        Беня нравится это.
        1. Беня
          Беня
          Приседай, а дальше жизнь покажет, что у тебя будет расти. Просто, чтобы наросло нужен тяжелый вес.
          1. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            у меня замкнутый круг какой то... чтоб наросло нужен большой вес, чтоб большой вес поднять надо чтоб колено не болело, а чтоб колено не болело надо технику правильную... а чтоб техникка правильная была надо без тяжелого веса ее отрабатывать) :xdnew::xdnew:
            1. Беня
              Беня
              делай так чтобы не болело, от этого пляши. Дистанционно тебе ее не поставить. Ищи сама ту амплитуду которая грузит мышцу и не вызывает дискомфорт. ТО что может вызывать тебе говорили.
              Ангелина Rom28 нравится это.
              1. Ангелина Rom28
                Ангелина Rom28
                есть))) спасибо тебе любезный мой друг!:JC_ThankYou::JC_lion:
    2. Absentman
      Absentman
      Да она реально издевается ;)
      Ангелина Rom28 нравится это.
    3. Audient Void
      Audient Void
      Пойду на сон грядущий подр... пересмотрю еще разок видосы с целью оценки техники приседа.
    4. MaddDogg
      MaddDogg
      Музыка огонь в видео :xdnew: если болит колено от приседания, то прекрати пока приседать, ищи альтернативу в упражнениях... :boss: техника приседания с собственным весом норм :kachok:
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Думаю в воскресенье ноги по треню..
        Колено всегда доставляет дискомфорт. Когда то больше брлит когла то меньше
        1. MaddDogg
          MaddDogg
          Тогда посоветую крутить велик 5 минут на Лайт скорости перед тренировкой ног (это разогреет колени) и разгибание ног сидя 4х20, а потом иди приседать.
          Ангелина Rom28 и Беня нравится это.
          1. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            Я всё так и делаю)))))
            MaddDogg нравится это.
  19. островитянин
    островитянин
    На первых кадрах ты так смешно виляешь попой вверх-вниз :xdnew:. Прям несколько раз пересмотрел. ))
    Не нужно тебе в смите делать обычные приседания. Это все от фиксированной траектории и, похоже, вес для тебя большой. Ты компенсируешь нехватку силы в квадрицепсах такими движениями.
    Встань в обычную раму, повесь поменьше и сосредоточься на фиксации поясничного отдела.
    И не все люди могут глубоко присесть на полную ступню. Я вот не могу, поэтому приходится очень широко ноги расставлять, как на, размещенной тобой, фотографии девушки в голубой ламбадке.
    Ангелина Rom28 нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      да забавно вышло....
      я раньше и не знала что так приседаю..... ни кто мне не делал замечание...((
    2. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Вес на ролике 25 плюс сама штанга. Это не большей. Это маленький для меня уже.
  20. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    О Господи! Как правильно тренить не знает, технику выполнения упражнения не знает, а всё туда же в СУШКУ лезет! Девушка вы даже не знаете что такое сушка, вы просто ограничиваете себя в еде!
    А так вы очень симпатичны и сексуальны, вам что просто хочется внимания и общения? Пишите мне в личку.
    Ангелина Rom28 нравится это.
    1. Audient Void
      Audient Void
      Так уже хрен знает сколько времени народ путает сушку и обычное похудение. Пора уже привыкнуть :)
      Подснежный и Ангелина Rom28 нравится это.
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Естественно это разные вещи! Зачем тогда органишатор назвал это конкурс сушкой? И набрал новичков???
        Потому как он т подозревал под сушкой сброс жира.. Т.е. Диету ...
        Беня нравится это.
        1. Жерар Депардье
          Жерар Депардье
          Потому что он знал, на какие крючки вас ловить
    2. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Вы говорите о том чего не знаете!
      Я знаю что такое сушка!
      Так здесь многие на низко углеводной диете как я)
      Раз конкурс нашывается сушка я приняла это название....
      Знаю что сушка для проф. спортсменов!
      Здесь доя того чтоб научиться правильно тренить и правильно выполнять технику....
      Поэтому и выкладываю видео... Чтоб указали на ошибки т посоветовали !

      Это вам внимание наверно не хватает, раз вы о нем пишете!)
      1. спорт спорт турбо спорт
        спорт спорт турбо спорт
        Ох какая агрессия! Не злись! Ты какие-то спецпрепы для сушки принимаешь или просто диетишь?
        Беня и Ангелина Rom28 нравится это.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          Какая агрессия ? Ни капли агрессии и злости)
          Я на диете 1300кк
          Тренировки 5 раз в неделю)
          Не любою когда люди говорят то чего не зная, тем более в утвердительной форме. К тому же посмеиваясь (
          Беня нравится это.
          1. спорт спорт турбо спорт
            спорт спорт турбо спорт
            Да похуй что ты любоеш, а что не любоешь, какие препы для "сушки" ты принимаешь, ЭКА, ДНП, жиротопы, термогеники? А может "оксану" по маленьку?
            Жерар Депардье и Беня нравится это.
            1. Ангелина Rom28
              Ангелина Rom28
              Ни чего не принимаю )
              Беня нравится это.
              1. спорт спорт турбо спорт
                спорт спорт турбо спорт
                Ты не поняла название препов? Или просто по жизни?
                Беня нравится это.
                1. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  Да отстань ты от меня. Ничего я не принимаю!))
                  1. спорт спорт турбо спорт
                    спорт спорт турбо спорт
                    Всё извини, не хотел тебя обидеть!
                    Беня нравится это.
                    1. Ангелина Rom28
                      Ангелина Rom28
                      Да ты и не обидел. Неужели не понятно было что я ничего не принимаю)
                      Беня нравится это.
              2. Беня
                Беня
                Сейчас он тебе все это продаст...
    3. хан соло
      хан соло
      Турбо, держи себя в руке!!! её присяд общественное достояние!!!
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Всем миром приседать учите))
        Беня нравится это.
        1. хан соло
          хан соло
          давай я тебя научу задние дельты качать?
          1. спорт спорт турбо спорт
            спорт спорт турбо спорт
            Ой пиздун! Сам у меня вчера спрашивал как их накачать!
            Беня нравится это.
            1. хан соло
              хан соло
              ээээээээээ слющай, теперь то умею!!! и могу других учить !!:buba: