vladislavsheg

Хочу изменить своё тело,с чего начать?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем vladislavsheg, 5 окт 2014.

  1. vladislavsheg

    vladislavsheg Новичок

    Хожу в зал уже на протяжении 6 месяцев(занимаюсь 3 раза в неделю),делаю базу и побочные упражнения на различные группы мышц.Масса выросла только на 2.5 кг,подскажите что делать?(174 рост,67 вес.17 лет)
     

    Вложения:

    • 24124124.jpg
      24124124.jpg
      Размер файла:
      45,8 КБ
      Просмотров:
      176
    Последнее редактирование: 5 окт 2014
  2. bold
    bold
    что ешь? как спишь?..
    "побочные" это бицепс, махи, разведения, отведения, сгибания, разгибания?.. убери нахер..
  3. vladislavsheg
    vladislavsheg
    С утра творог,потом обед(в основном картошка+рыба,но бывает каши+мясо),потом снова творог перед залом и после зала опять кушаю.По поводу сна(ночь часов 6-7),ну и днём бывает по 2-3.
  4. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Ты что хочешь все и сразу? Продолжай в том же духе, ночью нужно спать по 8-9 часов. И с утра лучше кашу и яйца, а творог через пару часиков.
  5. Ket4
    Ket4
    недостаток каллоража...а именно...от углей)
  6. alkah123
    alkah123
    может курсани метана, 2 табл в день на протяжении 2 месяцев, масса попрёт кг(8-10), но потом сдуешься на кг 2-4, а стоит ли в 17 лет, не знаю
  7. Ket4
    Ket4
    стоять не будет точно!
  8. Stardust
    Stardust
    Конкретно для тебя.
    Питание: Белки 1.25-1.5 грамма белка на кг, Углеводы 4-6, Жиры 1
    Тренировки: 3 раза в неделю. Конкретно.
    День 1
    Жим наклонный свободный/Смитт
    Сведения на скамье(кроссовер) наклонные
    ПШНБ
    Французский, скамья 30 гр
    День 2
    Подтягивания
    Тяга в наклоне обратным/прямым
    Тяга гантелей
    Протяжка широким
    Махи в наклоне
    День 3
    Присед 10х10
    Румынская 5х10
    Икры, в остальных упражнених 8-12.
    1. vladislavsheg
      vladislavsheg
      напиши пожалуйста подходов сколько и повторений :)
  9. vladislavsheg
    vladislavsheg
    распиши приёмы пищи и продукты которые я должен кушать
  10. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Бля чо ты советуешь, долбаёб ему 17, автор не каких курсов до 25 и то думать хорошо нужно!
    1. alkah123
      alkah123
      почему метан нет, друг курсил в 17 лет, набрал 10кг, спустил всего 2кг, но при этом еще жрал прот, со здоровьем всё идеально
      1. спорт спорт турбо спорт
        спорт спорт турбо спорт
        А с чего ты решил что у друга со здоровьем всё идеально, ты дашь 100% что идеально будет и далее, что не будет бесплодия, что хуй в 30 лет не будет висеть как развязанный шнурок у ботинка, пкт какое друг делал?
        1. alkah123
          alkah123
          это не сильная химия, и от одного курса ничего не будет
          1. спорт спорт турбо спорт
            спорт спорт турбо спорт
            А ты уверен что курс будет только один, метан более токсичен чем другие оральные препораты, про ПКТ как я понял ты не слышал, короче парень шел бы ты.
            Taburetka нравится это.
            1. kusaka79
              kusaka79
              да ему самому 18, тоже наверное о метане грезит. давай, ебани как следует, норм же чо.
  11. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Если ты не знаешь, то лучше ебло заткнуть и не давать вредных советов!
  12. Stardust
    Stardust
    Дели всю еду на 5-7 приемов, конкретно сказать не могу, каждый сам себе корректирует, под свой образ жизни. Что есть: гречка, макароны(из твердых), овсянка(только та которая вариться 15-20 минут), рис не ешь. Сладкое тоже, будет перебивать аппетит для нормальной еды. Из белка все стандартно. Спортпит в ближайшее время не нужен, про фарму не думай еще лет 5, а там большой, сам все взвесишь, и решишь, нужно оно тебе или нет.
  13. Mkenzie
    Mkenzie
    Почему рис не нужно есть?
    1. Stardust
      Stardust
      Самый высокий ГИ из всех круп, содержание микро-макро элементов самое минимальное, оставим его китайцам нищим, если и есть рис, то либо бурый, либо черный(для мажоров). Что белый рис, что булочка одно и то же.
  14. milkboy86
    milkboy86
    запишись в фармаком тим!
  15. mimibelo
    mimibelo
    сколько ходил за 6 месяцев раз?
    жрать иногда полезно,от этого мышца растет
    о химке не думай,ты дрищ и малой
    тренируйся,гоняй футбик,иди в самбо или бокс,удачи
  16. Igor Vando
    Igor Vando
    За 6 месяцев в натуральную 2,5 кг это еще не так плохо))) все у тебя нормально, можно только жрать побольше и спать тоже)))
  17. Kotbankrot
    Kotbankrot
    Главное ахуенно уставать в зале!)

    загруженное.jpg
    po4ka1488, Taburetka и waco нравится это.