Хруст колена и иже с ним

Тема в разделе "Пацан будь здоров", создана пользователем Владимир Владимиров, 23 мар 2013.

  1. Привет.
    Предыстория. Не знаю откуда, но уже давно (с 2007) имеется постоянный хруст в правом колене при подъёме по лестнице, а соответственно приседе и становой. Занимался два с половиной года, сначала вес был 58, набрал за это время 10 кг. Из-за хруста я побаивался делать становую и присед и не делал их. Потом я девять месяцев не тренировался. За это время собрался с мыслями, подумал, что мне надо от тренировок и пришёл вот к чему. Раньше, когда я был на пике формы, я мог пожать лёжа 100 кг на пять раз, стоя 60 кг тоже на пять. Однако, я не имел тех форм, как хотелось бы.
    Сейчас я вновь начал заниматься. Раньше я думал больше о силе, теперь хочу набрать массу и форму. Теперь я вешу 72, ну хотелось бы набрать до 80. Как по-вашему, получится ли без становой и приседа? Везде пишут про анаболический эффект этих упражнений. Сейчас я делаю "дыхательные" приседания с маленькими весами (до 50 кг) в большом числе повторов. И становую тоже не больше 70 кг по десять раз.

    Тренируюсь так:
    день 1.
    лёгкие приседания
    жим лёжа
    жим лёжа гантелей на наклонной (иногда отжимания на брусьях)

    день 2.
    лёгкая становая
    гиперэкстензии
    жим стоя штанги
    жим стоя гантелей

    день 3.
    тяга верхнего блока
    тяга нижнего блока
    подъём на бицепс
    упражнения на предплечье
     
  2. fury

    fury Новичок

    раньше становую и присед не делал набрал 10кг за год. правда это был первый год)
     
  3. Den23

    Den23 В бане

    Становую вполне можно заменить тягой штанги к животу в наклоне, в приседе пробуй постепенно наращивать веса
     
  4. хуйню сказал!
     
    Che Botarev, Odaenathus, Den4ikkk и 3 другим нравится это.
  5. СаняKINER

    СаняKINER Гость

    Тю йопт,без базы жопа.
    На приседе и на становой выброс
    гормошки идет невьебенный.Бля чих-пых эт без балды)))))
    Вся мышца почти стимулируется для роста.
    С коленкой к доктору!
     
  6. D Kuzmin

    D Kuzmin Бывалый

    :avtorklif:
     
    Den4ikkk, Сметанка и Коля Антиген нравится это.
  7. К врачу ходил, он посоветовал не нагружать колено, приседания не делать.
     
  8. СаняKINER

    СаняKINER Гость

    И все???
     
  9. Park

    Park Бывалый

    мне вообще сказал поздняк метаться, раньше думать надо было
    максимум что смог это флексен прописать
     
  10. Lionheart

    Lionheart Царь зверей

    Хрустят колени всю жизнь, приседаю 120 на 5, занимаюсь меньше года)
    Становую ничем не заменить, конечно, но я думаю если будешь делать тягу штанги в наклоне и подтягивания с весом, то мяса на спине наберешь все равно. Мое мнение)
     
  11. СаняKINER

    СаняKINER Гость

    Попробуй МУКОССАТ инжекты,нормальная тема,может полегшает.
    Прогуглил флексен-хуйня хуйней,а побочек бля,больше чем на водонапорном курсе...
    Знач так,купи МЕЛБЕК-ахуенная вещь,состав препа проникает в суставную сумку,обезбаливает снимае воспаление,лечит ништяк.
    На себе проверял!
    Ну и мукоссат хорош по составу-хондроитин и клюкозамин в тему пойдут.Муку коли по инструции,мелбек три укола через день(упаковка три ампулы по 1,5куба).
    Выздоравливай и бля на присед)))
     
  12. Сильно хрустят? Окружающие слышат?
     
    Kiborg нравится это.
  13. СаняKINER

    СаняKINER Гость

    А сколь лет тебе?
     
  14. Joy

    Joy Одна радость, что безопасность

    тоже колени хрустели(становая - мениск), начал колоть пропионат ииии...как рукой сняло
     
  15. Vadim_73

    Vadim_73 Новичок

    Да, возраст какой??? Хруст может сам по себе ничего и не озночать, у меня то-же хрустят, по утрам особенно громко))) Врачи грамотные то-же редко попадаются, им проще хрень сказать какую-нибудь, чем голову подключить! Мне, например 40 лет, вес 110, колени наверное то-же поизносились. Я чуствую дискомфорт, когда разминаюсь с грифом пустым, 70 проще, 120 вообще комфортно, 150 х 10 х 3 работаю в полный присед, со 170 мотаю бинты, на этой недели дошел до 200 х 3, и ничего, потянул 230 на становую вчера....
    Так-что хруст - не показатель! Пробуй. А без хороших мультисуставных упражнений с максимальными весами тренироваться, это как себя обкрабывать!
     
    СаняKINER нравится это.
  16. Мне 23 года. Хрустит только правое и постоянно.
     
  17. Troglodit

    Troglodit Новичок

    Владимир Владимиров хондроитина сульфат + глюкозамин + рыбий жир

    И приседать и тянуть.
    Все что ниже 100кг в этих упражнениях можешь считать, что схалявил.

    Если будет конркретный диагноз по колену, то тогда можно дать советы более разумные.
     
  18. Vadim_73

    Vadim_73 Новичок

    Да, мне то-же с тестом намного приятней, а после нандролона, даже очень старая боль в плече прошла (ДУМАЛ ВЕЧНО БУДЕТ СО МНОЙ), но в 23 рановато....
    Можно посоветовать спортивный диспансер, попробуй к тем хирургам на прием попасть, они гораздо более вменяемые))))
     
  19. СаняKINER

    СаняKINER Гость

    Ну да,чет я с пилюлями маху дал,про боли то ниче не написано...
    Я тож весь,бля терминатор несмазанный и ничего...скрип круть верть,нормально))))
     
  20. Necrosis

    Necrosis Бывалый

    Ты бинтами пользовался? Лично я в данном вопросе согласен с Фалеевым: бинтами надо пользоваться ВСЕГДА. Цитирую:

    "Я советую стараться приседать всегда в бинтах. Обматывайте колени бинтами независимо от того, разминочные это подходы или рабочие. Это простое правило сбережет ваши колени.
    Бинты могут быть или специальные для пауэрлифтинга, или обычные эластичные, купленные в аптеке. Длина каждого бинта, не должна превышать 2 метров.
    Бинты надо натягивать туго. Для этого полностью распрямите ногу, как только возможно, носок натяните к себе, пятку от себя. Если Вы замотаете согнутую ногу, не будет необходимой плотности. Обматывайте так: сначала обмотайте место под коленом, и медленно, поднимаясь вверх "елочкой", обмотайте колено. Над коленом тоже нужно сделать один круг (или больше, если хватит бинта) и закрепить бинт.
    Настоятельно порекомендую - никогда не садиться без бинтов в конце разминки и на рабочих подходах!
    Даже приседания со средними весами в разминочных подходах следует выполнять уже в бинтах.
    Так как бинты надо затягивать как можно туже, то первое время будет больно. Будет больно приседать, будет больно идти к штанге, будет больно даже просто стоять. Ваша походка будет напоминать циркуль. Это нормально. Постепенно кожа и колени привыкнут, и только небольшие синяки будут вам напоминать о приседаниях.
    Кстати, сразу после подхода не забывайте снимать бинты. Не ходите в них по залу когда отдыхаете между подходами!
    Боль от бинтов имеет и положительное значение – она мобилизует. Спортсмен становится злее, меньше задумывается о весе штанги, хочет быстрее выполнить подход и в итоге поднимает больше.
    Бинты не только необходимы для безопасности, они также позволяют приседать с большим весом, добавляя пружинистую поддержку в нижней части движения. Тренировки с тяжелыми весами стимулируют больший мышечный рост, который в свою очередь ведет к новым персональным рекордам.
    Существует много различных марок наколенных бинтов, поэкспериментируйте и найдите то, что Вам больше всего подойдет.
    Старые бинты, которые уже плохо держат и плохо тянуться не выбрасывайте, а используйте для разминочных подходов."


    МНОГОПОВТОРНЫЙ СЕТ ОЧЕНЬ ТРАВМООПАСЕН

    Чем больше повторов вы делаете, тем большей истирающей нагрузке подвергаются рабочие мышцы и компоненты рабочих суставов. Если переборщить — пипец! Это все равно, что гнуть из стороны в сторону кредитную карточку: рано или поздно она обязательно треснет. Кроме того, по мере приближения к окончанию сета, нарастающее утомление ухудшает контроль над снарядом и собственным телом. Отсюда возможны нарушения техники и даже падения — а это почти всегда травмы.


    Читать всё: http://www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/26266.php#ixzz2OYGR8v3z
     
  21. Joy

    Joy Одна радость, что безопасность

    +1 к Фалееву, и пусть тут напишут сейчас "я в бинтах только после 300 приседаю"(инет хули) или "у меня друг 400 без бинтов садиться и ни че не болит" колени даются 1 раз в жизни, лечатся долго и трудно. поэтому присед только в бинтах.
     
  22. Хм, а что скажете про такую вещь как ортез? Кто пробовал?
     
  23. Vadim_73

    Vadim_73 Новичок

    Впринципе согласен, если советовать, то лучше бинтовать. Наверное так будет правильнее, колени правда одни, и лечатся совсем непросто! Как-бы смешно это и не выглядело на маленьких весах... Только не бери слишком жесткие профессиональные бинты (некоторые только с грамотным напарником можно правильно намотать), самые простые:
    http://powermens.ru/?modul=shop&p=tovar&idkat=156&sort=naimenovanie&n=0&idtovar=342
    (типа таких)
     
  24. Vadim_73

    Vadim_73 Новичок

    только по назначению!