35th

Цитруллин малат: борец с усталостью!

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем 35th, 8 май 2014.

  1. 35th

    35th Persona Grata Команда форума

    Как правило, одни и те же спортивные добаки выполняют разные функции для разных спортсменов. Например, культурист рассматривает аминокислоты с разветвленной цепью с точки зрения улучшения роста мышц и устойчивого синтеза мышечного белка. С другой стороны пловец может использовать такую же баночку с аминокислотами для снижения боли в мышцах после тренировки. Выступающая бикинистка использует подобный препарат для сохранения мышечной массы во время сушки перед соревнованиями.

    Когда дело доходит до такого соединения аминокислот как цитруллин малат, все три спортсмена сойдутся в одном: препарат нужен для отсрочки наступления усталости во время интенсивных тренировок. Именно по этой причине атлеты, которым нужна выносливость, на протяжении многих лет используют цитруллин малат. Цитруллин стал почти обязательным компонентом в предтернировочных комплексах, а также в продуктах, направленных на увеличения пампа во время тренировок.

    Но цитруллин только борется с усталостью? Конечно нет. И поэтому данное соединение аминокислот завоевало признание атлетов из разных видов спорта.

    Что такое цитруллин малат?

    [​IMG]

    Цитруллин - аминокислота, получающаяся в результате соединения аминокислоты орнитин и карбамоил фосфата. В организме это происходит во время мочевого цикла, таким образом тело избавляется от азотистых отходов. Избыток цитруллина, получаемый из добавок, позволяет мочевой цикл удалять аммиак (состоящий из трех малекул азота), производимый работающими на тренировке мышцами, прежде чем он окажет эффект усталости.

    Цитруллин также является побочным продуктом при переработке организмом такой аминокислоты как аргинин в оксид азота (NO). Ряд исследований показал, что избыток цитруллина увеличивает количество аргинина в крови, что приводит к увеличению выработки оксида азота. Вы возможно слышали, что чем больше оксида азота, тем больше приток крови к мышцам во время тренировки; это позволяет мышечной ткани дольше находиться под нагрузкой и лучше накачиваться кровью.

    Малат или яблочная кислота - солевое соединение, которое часто используется в качестве пищевого консерванта, из-за него яблоки и некоторые другие фрукты имеют кисловатый привкус. Добавление малата к цитруллину дает большую стабильность в человеческом организме.

    Помимо этого существует предположение, что малат также помогает бороться с усталостью, т.к. он способствует рециркуляции молочной кислоты.

    Тренировки длиннее, боль меньше, восстановление лучше

    Ускоряя освобождение от аммиака, цитруллин из спортивного питания позволяет отсрочить момент снижения активности водорода в мышцах, происходящее во время интенсивной физической работы. При падении активности водорода, мышца закисляется, и настает усталость.

    В 2010 году испанские ученные провели исследование, в котором изучили влиянеие этого процесса на силовую тренировку мужчин; подопытные выполняли жим лежа. Группа, которая принимала цитруллин, сделала на 50% больше повторений после прохождения точки мышечного отказа, чем группа, которой дали плацебо.

    К тому же, цитруллин малат помог атлетам снизить боль в мышцах после этой тренировки.

    Лучшие предтренировочные комплексы с цитруллином

    Добавки.jpg

    Однако ослабление болезненных ощущений в мышцах - не единственное послетренировочное свойство цитрулина. Другая группа испанских ученых дала цитруллин велосипедистам, система тренировок которых зачастую ведет к ослаблению имунной системы и таким заболеваниям как инфекционное поражение верхних дыхательных путей.

    У спортсменов, которые принимали цитруллин было отмечено снижение и задержка начала работы иммуносупрессивных механизмов, которые обычно включаются после интенсивной физической нагрузки. Это говорит о том, что цитруллин имеет потенциал препарата, помогающего при восстановлении после тренировки, а также может помочь преодолеть то, что мы привыкли называть «перетренированностью».

    [​IMG]

    Еще одна группа ученых более подробно изучала работу цитруллина во время тренировки. Они доказали, что цитруллин, повышающий уровень аргинина в крови, также способствует повышению синтеза белка, креатина и усиливает действие ВСАА во время физической нагрузки.

    Почему бы просто не использовать аргинин?


    Ранее в предтрениках использовался Л-аргинин из-за своих положительных свойств: увеличения производства оксида азота, синтеза белка и быстрого восстановления.

    Однако, в последние годы в индустрии спортивного питания аргинин стали менять на цитруллин. Причина этой замены проста: цитруллин более эффективно способствует повышению количества аргинина в плазме крови, чем дополнительно принимаемый аргинин.

    Это не ошибка! Немецкие исследователи проводили эксперименты, преимущественно на людях с проблемами сердца, и обнакужили, что 3 грамма цитруллина малата эквивалентны 6 граммам аргинина, в плане улучшения функционирования сосоудов и вазодилатации. Также, любой качек, который принимал добавки для увеличения выработки оксида азота в 90-ых, 00-ых годах, скажет вам, что желудок и пищеварительная система в целом тяжело переносят аргинин. Также побочные эффекты цитруллина встречаются гораздо реже, и как правило, ограничиваются умеренными судорогами желудка.

    Кроме того, поскольку печень перерабатывает цитруллин не так быстро как аргинин, его положительный эффект действует дольше. Как отмечают многие атлеты, с помощью цитрулина можно получить все положительные аспекты аргинина, не принимая сам аргинин.

    Итог

    В последнее время появились новые исследования, в которых используется цитруллин, так что можно утверждать, что мы еше не все знаем об этой добавке. Но опираясь на уже проведенные исследования и эксперементы, можно сказать, что если в зале вы делаете по паре упражнений на каждую мышечную группу, цитруллин вам вряд ли поможет.

    Кому он нужен? Он может помочь в тренировках и восстановлении спортсменам, которые упорно тренируются и пытаются преодолеть собственный физиологический предел. Если вы активно тренируетесь и хотите увеличить свою производительность на 5,10,15 процентов без вреда для собственного здоровья, цитруллин малат может стать именно тем, что вам нужно.

    Исследования:

    1. Prez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulline Malate Enhances Athletic Anaerobic Performance and Relieves Muscle Soreness. The Journal of Strength & Conditioning Research 2010;24(5):1215-22 10.519/JSC.0b013e3181cb28e0.

    2. Orozco-Gutierrez JJ, Castillo-Martinez L, Orea-Tejeda A, et al. Effect of L-arginine or L-citrulline oral supplementation on blood pressure and right ventricular function in heart failure patients with preserved ejection fraction. Cardiology journal 2010;17(6):612-8.

    3. Sureda A, C?rdova A, Ferrer M, P?rez G, Tur J, Pons A. l-Citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise. European Journal of Applied Physiology 2010;110(2):341-51. doi: 10.1007/s00421-010-1509-4.

    4. Effects of L-citrulline oral supplementation on polymorphonuclear neutrophils oxidative burst and nitric oxide production after exercise. Free Radical Research 2009;43(9):828-35. doi: doi:10.1080/10715760903071664
     
    Шляпа, arrrrrd, Hushpar и ещё 1-му нравится это.
  2. Djolud
    Djolud
    Ясно. пара вопросов.
    1. Как баночка с аминокислотами убирает синдром отсроченной мышечной боли? Боль появляется из-за механических повреждений волокна.
    2. Если цитруллин - это орнитин + мочевое соединение, то как добавка уже сформированной связки увеличит количество абсорбированного аммиака? Может стоит жрать орнитин для этих целей?
    3. Эффект усталости мышц происходит,в основном, из-за исчерпания количества нейромедиаторов в нервно-мышечных синапсах, а не из-за накопления метаболитов. И уж точно не из-за молочной кислоты.
    П.С. Всегда думал, что в молекуле аммиака одна молекула азота (трехвалентного), и из мышц в печень он переносится в виде аминокислоты аланина, ну да ладно)))
    Adrenaline, Качёчек, Lostoun и 7 другим нравится это.
    1. глухарь
      глухарь
      самый прошаренный:- -:
      (я вот нихуа не понял)
    2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      8 май 2014 Показать
      1. Djolud
        Djolud
        Хммм, интересно)) если мы говорим о высокоинтенсивном кратковременном тренинге( ББ как раз такой, в основном), то здесь 2 типа утомления - центральное и нарушение проведения потенциалов действия (если нужно конкретнее, напишу).
        При низкоинтенсивном длительном упражнении (марафон, например), тут , да, тут играет роль молочная кислота, точнее ее кислая среда, способная при длительном присутствии в клетке изменять конформацию, а следовательно и функциональную активность белков-переносчиков, что опять-таки приводит к нарушению сигнальных механизмов. А какая у Вас информация на этот счет???
        П.С. Еще есть один весьма спорный момент. Расход гликогена, который приводит к преждевременной ригидности, хотя до полного исчерпания АТФ очень далеко.
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          8 май 2014 Показать
          1. Djolud
            Djolud
            Зачем мне книжка??)) я кандидатский минимум сдал по нормальной физиологии)) и написал как раз очень доступно) Запасы АТФ человек не в состоянии исчерпать в ходе физической активности, нервно-мышечная ригидность наступит задолго до этого.
        2. Radioactive
          Radioactive
          С книжки по спортивной физиологии ответ списал?) Зачем писать сухими фразами? Если ты действительно понимаешь, то можно объяснить более понятными для большинства фразами. Если другими словами сказать - большое нейромышечное напряжение приводит в нарушению функционированию нервной системы. Механизмы возбуждения преобладают над механизмами торможения. Также исчерпываются запасы АТФ и креатинфосфата. Не забывай, что причин утомления много. Просто выделяют преобладающие.
          А при марафонских дистанциях молочная кислота не является главным механизмом. Самая большая ее концетрация бывает при выполнении циклическиой работы в зоне субмаксимальной мощности.
          Вова Кумарин нравится это.
          1. Djolud
            Djolud
            Вы, видимо, читаете через строчку)) я не говорю, что ее больше всего)) я говорю, что ее длительное присутствие влияет на белки- переносчики))
            Блин, стерла предыдущее сообщение))
            Мне для такой банальщины учебники уже не нужны, по нормальной физиологии человека у меня кандидатский минимум сдан. кое-какие знания еще остались)) АТФ человеку не истощить физическими упражнениями, нервно-мышечная ригидность наступит задолго до этого))
            Hushpar и Неандерталец нравится это.
            1. Radioactive
              Radioactive
              Ты сам не понимаешь о чем говоришь. Перечитай еще раз книжку, только вдумываясь.
              Вова Кумарин нравится это.
              1. Djolud
                Djolud
                О Боже)) какую книжку, мадам??))
                1. Radioactive
                  Radioactive
                  Ну не знаю где ты берешь это. Видно, что где то прочитал. Только не все правильно понял.
                  Вова Кумарин нравится это.
                  1. Задохлик
                    Задохлик
                    Не обращай внимания, он просто курнул:)
                  2. Djolud
                    Djolud
                    Я закончил аспирантуру в медицинском, до этого 5 лет учился на биолога)) вряд ли я что-либо неправильно понял)) но так даже интереснее)) что же я не так понял и осознал, ткните наманикюренным пальчиком)))
                    aby3ep, мОтал, roman-1993 и 4 другим нравится это.
                    1. Radioactive
                      Radioactive
                      Ну и какая специализация? Очень многое зависит от нее. Я не говорю, что я офигенный специалист... но мой начный руководитель доктор медицинских наук, профессор. Специализируется на спортивной физиологии.
                      Вова Кумарин нравится это.
                      1. Djolud
                        Djolud
                        Фамилия доктора, если несложно) мой научный руководитель - С.К. Судаков, состоял в медкомиссии Международного олимпийского комитета, специалист по допинговым веществам, доктор, профессор, член-корр. РАМН.
                        aby3ep, roman-1993, Monsignor и 3 другим нравится это.
                      2. Задохлик
                        Задохлик
                        Охуенно, бразе!
                        roman-1993 и Djolud нравится это.
                      3. Djolud
                        Djolud
                        Да я-то здесь причем)) это он - красавелло)) двухметровый гигант с пудовыми кулаками, пьет исключительно водку и ржет так, что наш дряхлый институт сотрясается))
                        Рэйдж и тюбик нравится это.
                      4. Задохлик
                        Задохлик
                        При том что продолжаешь совершенствоваться. Не то что я разьеба. Школа и армия:(
                      5. Djolud
                        Djolud
                        не думаю, что это плохо))
                      6. Radioactive
                        Radioactive
                        Капилевич Леонид Владимирович, д.м.н. профессор... а достижения - думаю в гугле можно найти
                        Вова Кумарин нравится это.
                      7. Djolud
                        Djolud
                        НИИ Курортологии... кандидатская по нормальной физиологии( а Вы надо мной смеялись), изучал менеджмент, г. Томь. Неплохо, конечно.
                        roman-1993, Butch, тюбик и ещё 1-му нравится это.
                      8. Radioactive
                        Radioactive
                        видать старую информацию нашел
                        Вова Кумарин нравится это.
                      9. Radioactive
                        Radioactive
                        Когда он начинал сфера вообще не была связанна со спортом. Но сейчас это его основное направление
                        Вова Кумарин нравится это.
                      10. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        8 май 2014 Показать
                      11. Radioactive
                        Radioactive
                        ты искать не умеешь или специально такую информацию вставил?
                        в личку ссылки отправлю, больше не буду тут срач продолжать)
                      12. тюбик
                        тюбик
                        как всегда забываешь дописать: "Можно много рассказывать о физиологических основах спортивной тренировки, теории и методики физического воспитания и спорта, особенностях женского спорта и тп. Как никак я пять лет училась у докторов и кандидатов медицинских и педагогических наук... Но Djolud, похоже, более компетентен в этих вопросах. Я уже дала совет, больше не буду ничего писать. Можешь послушать меня, можешь его. Также можно зайти в какой нибудь олд-скульный зал и у пузатого лифтера спросить совета. Скорее всего он будет таким: "Ешь, спи, ебашь базу"."
                        ПС Я не джентельмен в отличии от Djoludя
                        roman-1993, Monsignor и arrrrrd нравится это.
                      13. Radioactive
                        Radioactive
                        Тюбик подсирала)
                        Качёчек и Вова Кумарин нравится это.
                      14. Radioactive
                        Radioactive
                        Мы вчера в личке поговорили, он нашел более свежие данные о моем руководителе. Сошлись в том, что недопоняли друг друга. В чем то я была не права. Забавно, что я сказала об этом, а он не сочтел нужным признаться, что сначала нашел данные десятилетней давности.
                        Вова Кумарин нравится это.
                      15. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        10 июн 2014 Показать
                      16. Radioactive
                        Radioactive
                        Кто сказал что отменились? И нашел какую тему поднять. Давай уже закроем эту тему.
                      17. Djolud
                        Djolud
                        я счел нужным признаться спустя долгое время)
        3. Hushpar
          Hushpar
          В бб клетка закисляется. В марафоне нет.
          Атф не исчерпаешь
          arrrrrd и Djolud нравится это.
          1. Radioactive
            Radioactive
            Ну смотря как бежать марафон) если на пульсе 140-150уд/мин - то конечно на закислишься. На счет АТФ была не права. Но не согласна с тем фактом, что можно сравнивать спортсменов с обычными людьми. Профессиональные марафонцы и стайера могут часами бегать на пульсе 180-200 уд/мин. Обычный человек в лучшем случае пару минут продержится, а то и вообще не разгонит себя до таких показателей. На основном старте сезона стайера и марафонцы вторую половину дистанции бегут на очень высоком пульсе. Потребление кислорода ниже чем его запрос, в следствии чего начинают накапливаться продукты обмена.
            Почему не стоит сравнивать спортсменов и обычных людей - потом могу написать, если конечно Вам интересно будет. А сейчас я на дачу - сажать картошку. Всех с праздником)
            Вова Кумарин нравится это.
            1. Hushpar
              Hushpar
              Метаболиты будут в крови, но не в клетке. Чтобы клетка заксилялась, она должна гликилитический механизм обеспечения включить, а марафонцы на ММВ бегает, там нет ни гликогена, ни ферментов для анаэробного гликолиза. Клетке нечем закисляться. А вот в крови у марафонцев лакатата дофига будет.
              Djolud нравится это.
              1. Radioactive
                Radioactive
                Расскажи это мой подруге, которая бегает марафоны) после соревнований у ней так ноги забиваются, что ходит с трудом. Они не бегут всю дистанцию в одном режиме - механизмы энергообеспечения меняются. Под конец дистанции включаются анаэробные механизмы.
                Вова Кумарин нравится это.
                1. Hushpar
                  Hushpar
                  Я не марафонец. Я говорил про бб вообще
                  1. Radioactive
                    Radioactive
                    [​IMG]
                    ладной, забей. мне кажется наш спор бессмысленный
                    Вова Кумарин нравится это.
                    1. Hushpar
                      Hushpar
                      Я же говорю, что не марафонец. Могу ошибиться. Но забитость ног и закисление клеток не есть одно и тоже, как мне кажется. Но если там у марафонцев идет анаэробная направленность в конце, как вы говорите, то не мудрено. Насколько мне известно, то у марафонцев вообще своеобразный и недоступный простым смертным режим работы
    3. Задохлик
      Задохлик
      Кто то обосрался:))
      Hamel, мОтал, Monsignor и 4 другим нравится это.
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        8 май 2014 Показать
        1. Djolud
          Djolud
          а я вот не немного))с 2008 года в научно-исследовательском институте по нормальной физиологии))
          1. Radioactive
            Radioactive
            нормальная физиология) со спортсменами то работал когда нибудь?
            Вова Кумарин нравится это.
            1. Djolud
              Djolud
              Скажите, где и что я неправильно написал??)) спортсмены - тоже люди)) у них все то же самое) так что жду))
              1. Radioactive
                Radioactive
                Верно, тоже люди. Только есть существенные различия в функционировании многих систем. Ладно, не будем устраивать срач) я не сомневаюсь, что ты хорошо знаешь общую физиологию. Она сложнее, чем спортивная. Просто на будующее - не надо выпендриваться и писать умными фразами - я не думаю что на доче все с мед.образованием, поэтому мало кто поймет то, что ты выше написал.
                Вова Кумарин нравится это.
                1. Djolud
                  Djolud
                  Девушка, очень Вас прошу, укажите, что не сможет понять человек без медицинского образования. Я тут читал вещи намного более заумные, и все всё понимали. И не было у меня мысли выпендриваться, просто я указал на нестыковки в статье, чтобы показать, что данный опус не более, чем тупо реклама.
                  roman-1993, Monsignor, Задохлик и 2 другим нравится это.
                  1. New President
                    New President
                    На самом деле мы не понимаем, а просто киваем с умным видом :yes:
                    roman-1993, Monsignor и Djolud нравится это.
                  2. Radioactive
                    Radioactive
                    Ну значит я такая тупая. Порой некоторые ветки читаю и очень много нового узнаю. В особенности про фарму. То что пишут в учебниках по спортивной фармакалогии... мне кажется многие люди на форуме понимают побольше чем авторы этих книг.
                    Вова Кумарин нравится это.
                    1. Вова Кумарин
                      Вова Кумарин
                      Никогда не спорь с долбоёбами в интернете.
                      Radioactive нравится это.
                      1. тюбик
                        тюбик
                        спорить Володь надо и даже нужно, но если только ты в теме, а то могут тебя выставить долбоебом
                2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                  8 май 2014 Показать
        2. Задохлик
          Задохлик
          Нет, это относилось к статье, а не к тебе. На твой счет я некомпетентен выражаться.
          Djolud нравится это.
        3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          8 май 2014 Показать
        4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          8 май 2014 Показать
    4. Hushpar
      Hushpar
      1. До конца не разобрались. http://jn.nutrition.org/content/136/2/529S.full считают, что из меньшего распада белка под воздействием "катаболиков" внутри клетки (бцаа его подавляют) и за счет увеличения синтеза лейцином.
      Повреждение бывает не только механическим.
      arrrrrd нравится это.
      1. Djolud
        Djolud
        Мы ведь говорим про боль? Не уверен я, что визуальная шкала может дать достоверную картину. ЭЭГ помогло бы больше в этом понимании, но статья интересная.
        П.С. у нас бы такие данные сразу бы завернули)) боль исследовать на людях, используя визуальную шкалу, при этом количество участников меньше 20 в каждой группе, группы не рандомизированны, только по полу)))да уж))шкала 10 балльная, разница по группам в 2 единицы в первый день, и в 1 на третий. может ли человек определить по ощущениям 10 различных степеней боли??)) очень сильно сомневаюсь)а ведь их даже не рандомизировали по болевому порогу) в общем, херня на постном масле)))
        Посмотрел, кто инициировал исследования, очень похоже на заказуху)))
        1. Hushpar
          Hushpar
          Я перечитал достаточно не мало инфы по doms, но все равно все мое представление поверхностно. Бцаа снижают боли, лично у меня, у других моих знакомых. Это всеобще наблюдаемое явление.
          Но для меня doms это всего лишь маркер "не перестарался ли я?".
          Исследование не подробное и поверхностное, не спорю, но я написал сразу - "до конца не разобрались"
          1. тюбик
            тюбик
            переел много разных бцаа, но так и не понял, для чего они нужны, начал употреблять фарму и больше есть, сразу же понял, для чего нужна фарма
            grisha999 нравится это.
            1. Hushpar
              Hushpar
              Синтез белка крутят не слабо
              Djolud нравится это.
              1. тюбик
                тюбик
                синтез белка и восстановление это одно и тоже ?
                1. Djolud
                  Djolud
                  Нет, но плюс к этому))восстановление слишком комплексный процесс)) но для натурального тренинга не вижу в них необходимости)
                  тюбик и Hushpar нравится это.
                  1. тюбик
                    тюбик
                    вот и ответ на все вопросы, для простых читателей дочи, без научных степеней)))
                    Solitary и Задохлик нравится это.
          2. Djolud
            Djolud
            Чувствительность к боли - дело такое,не достоверное , прям скажем. И изменения к ней могут носить совершенно непредсказуемый характер, вплоть до атмосферного давления. Тут надо смотреть центральные механизмы, и, желательно, у одного и того же индивидуума. На людях сложно проводить эксперименты настолько тонкие. Лабораторные животные - они, обычно, все очень близки генетически, поэтому отклонений у них незначительно, да и то их стараются через всевозможные опыты рандомизировать по признакам. Если снижают DOMS, то отлично. Но это не то исследование, которое постулирует, что это делают БЦАА. Мое ИМХО.
            П.С. Зайду в лабораторию механизмов боли, они как раз напротив моей лабы, поспрашаю. Если чего скажут, я тебе в личку кину.
            roman-1993 и Hushpar нравится это.
        2. Radioactive
          Radioactive
          не все ученные честные люди) для многих нормальная практика писать статьи на заказ для рекламы чего то
          Вова Кумарин нравится это.
          1. Djolud
            Djolud
            ученные - возможно, а ученые - весьма честные)
  3. Плевок в душу
    Плевок в душу
    После треньки пиво разливное норм
    V1adimir, Lostoun, AwayPWNZ и 4 другим нравится это.
  4. Saimon
    Saimon
    А перед треней водочки-для согреву
    1. Djolud
      Djolud
      А после водочки сократить треню до пиздежа в раздевалке, как присунуть девке на рессепшене, и сразу к послетренировочному разливному перейти)) идеальная треня)))
  5. Yurii
    Yurii
    Ещё цитруллин способствует срачу и сравнению длины члена соревнованию в крутости научных руководителей.
    Valt, milkboy86, Radioactive и ещё 1-му нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      8 май 2014 Показать
    2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      9 май 2014 Показать
  6. Dr.James
    Dr.James
    Жаль что "батл"умов не продолжился:newcry:
    roman-1993, Monsignor и Butch нравится это.
  7. arrrrrd
    arrrrrd
    Слабенький срачик господа , слабенький
    1. grisha999
      grisha999
      Вообще слабенько. Никто не отхуесосил никого ( Это даже не срач, просто так....двумя фразами обменялись.
      roman-1993 и Hamel нравится это.
      1. тюбик
        тюбик
        Интеллигенция - воспитанные люди )
  8. milkboy86
    milkboy86
    так на чем порешали, господа интеллектуалы? пить цитрулин или ну его?
    1. Djolud
      Djolud
      пить можно, но не по тем причинам, что написаны с статье. как вазодилататор, прекурсор оксида азота, слегка помогает в тренировках. но это все настолько слабо, что без него можно вполне обойтись
      вот статья за - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22251130
      вот статья против -http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21399536
      а так решать вам)я бы лучше пентоксифиллин взял))
      1. Hushpar
        Hushpar
        Пентокс в жопу. Уже куча людей с траблами.
        Цитрулин это мой любимый компонент. Аргинин+цитрулин+орнитин это вообще памп бомба.
        1. Djolud
          Djolud
          Ну, если в жопу, то траблы будут)) мне нравится пентокс)) а памп бомбы...не мое это, не люблю пампинг. я же написал, что предпочтение у каждого свое. да и не пампит меня особо.
          Hushpar нравится это.
        2. BliZZZarD
          BliZZZarD
          А какие там траблы кроме симптомов давления?
          Единственное, что мне в нем не нравится - хуй угадаешь, когда он заработает. То через 2 часа, то через 10 минут.
        3. BliZZZarD
          BliZZZarD
          Еще кстати заметил, что под ним гипа сильнее.
    2. тюбик
      тюбик
      я знаю, что мне мало кто поверит, но лучший мой восстановитель, он же предтреник и памп афигенный с него это паста с соусом маринара
      1. Djolud
        Djolud
        подкожно или внутривенно?
  9. Валера666
    Валера666
    шаурма вкуснее