Ольга Бабикова

Четвертая неделя сушки

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ольга Бабикова, 1 мар 2015.

  1. Четвертая неделя сушки
    Вес остался на месте 57,5, в середине недели немного приболела.
    По питанию оставлю так же, возможно буду увеличивать кардио.

    Посыпалось много коментов по поводу большого количества белка. Типо оч вредно для почек и т.д. Почки у меня работают хорошо, жкт тоже. В слабительном не нуждаюсь, даже пищеварительные ферменты не пью. Большое количество зеленых овощей мне в помощь))
    По поводу малого количества мышц и по поводу пятой точки...
    Я стала заниматься в тренажерном зале ок 10 лет назад, занималась для себя, с целью похудения, в режиме физкультуры, но решила, что активно нужно ПРОКАЧИВАТЬ те зоны, которые с годами теряют тонус, это грудь, бицепс бедра и ягодичные. По этому становая тяга стала мой любимой, я ее делаю уже 10 лет, а к соревнованиям стала готовится не так давно, по этому отстающие зоны спина, плечи, квадрицепсы. Растут конечно оч медленно, так как тренируюсь на чистую. Пришлось поднабрать в межсезон.))
    У меня две тренировки ног в неделю, одна с акцентом на квадрицепсы, вторая на заднюю поверхность бедра, делаю такие упражнения как:

    1. сгибания ног

    2. становая тяга на пролупрямых ногах (румынская, болгарская, мертвая, называйте как хотите)

    3. выпады назад, на месте

    4. гиперэкстензия на ягодичные

    5. жим платформы одной ногой

    6. разведения ног сидя в тренажере

    спортивное питание использую такое же: Performance , Magnum ,Nanox, All Stars
    p_36b1xqc.jpg
     
  2. Siemen
    Siemen
    Эфирно.

    Спрошу, не как даму, а как спорстмена - возрастная категория какая?
    1. Ольга Бабикова
      Ольга Бабикова
      в бикини нет возрастной категории
      1. Siemen
        Siemen
        Да я намекаю, что чУдно выглядишь :) Откуда 10 лет стажа, не с 15 лет же в зале потеешь.
        1. Ольга Бабикова
          Ольга Бабикова
          впервые пришла в зал в 18, но была подснежником, полюбила зал в 20, с тех пор тренюсь))))
          1. Siemen
            Siemen
            Умница-красавица-комсомолка, юна и прекрасна, как пришедшая весна. Удачи тебе во всем :)
            Ольга Бабикова нравится это.
    2. Танк55
      Танк55
      Зэфирно.
      Ольга Бабикова нравится это.
  3. ПРОХОР
    ПРОХОР
    мне кажется, или сиськи появились?:hmm:
    Жировик, Валера666 и мыня нравится это.
  4. grisha999
    grisha999
    Было ж уже.
    1. newfedor
      newfedor
      Да нужны другие фотки, ну для обьективности.
      RandomX, po4ka1488 и мыня нравится это.
  5. Жировик
    Жировик
    козырный туз!
    RandomX, maksim1994, po4ka1488 и 2 другим нравится это.
  6. Mixa
    Mixa
    Хорошенькая :huyase:....
    Dirty Tony, newfedor и мыня нравится это.
  7. мыня
    мыня
    Не болей,ты мне нравишся)
    Dirty Tony и newfedor нравится это.
  8. balagur
    balagur
    молодец Вы Ольга!!!! Многие не могут и месяца тренировок выдержать, а Вы 10 лет....уважение. Успехов, удач и больше не болейте))))) С такой внешностью и фигурой Ольга, можно и даже нужно фото по качественнее делать)))
    Ольга Бабикова нравится это.
    1. Hannybal
      Hannybal
      ага, тот момент когда попец настолько прекрасен, а фото на телефон сцуко все портит=)))
      Monolithic Fishmonger X, Mixa, maksim1994 и 4 другим нравится это.
    2. Ольга Бабикова
      Ольга Бабикова
      спасибо)) постараюсь делать фото лучше.
      balagur нравится это.
      1. balagur
        balagur
        ну уж постарайтесь пожалуйста Оля)))))
        Ольга Бабикова нравится это.
      2. russ78ell60
        russ78ell60
        А вы можете стакан с водой на попе удержать?
  9. klinika
    klinika
    У меня дежавю или все спортсменки так похожи? Вроде бы совсем не давно видел такую же тему, при чем даже фотки похожи
  10. Ferrum
    Ferrum
    вах какой женщина :buba:
  11. maksim1994
    maksim1994
    отличная бабища
  12. milkboy86
    milkboy86
    когда будет ответ на вопрос что по фарме?
    1. Ольга Бабикова
      Ольга Бабикова
      а я уже ответила в этой теме, тренируюсь на чистую
  13. Pelikan
    Pelikan
    Растут конечно оч медленно, так как тренируюсь на чистую.

    Она же написала
    Жировик, Siemen, milkboy86 и ещё 1-му нравится это.
  14. RandomX
    RandomX
    :spasibo podrochil::spasibo podrochil::spasibo podrochil: (вместо тысячи слов :trollface: )
    Monolithic Fishmonger X и Жировик нравится это.
  15. Monolithic Fishmonger X
    Monolithic Fishmonger X
    О, как я мог пропустить эту тему, снова эта божественная попка эти великолепные бицепс бедра и ягодичная мышца. Ждем, по крайней мере я, новых отчетов и побольше фотографий пожалуйста :yes:.
    Ольга Бабикова и Жировик нравится это.
  16. backfist
    backfist
    одного не пойму, как ты на каблуках качаешься, а?
  17. backfist
    backfist
    предлагаю ваще фильтр внедрить МУЖИКИВСТРИНГАХДЕТЕКТЕД и бля фотки только телочек сытных пропускать