Шея в единоборствах

Тема в разделе "Тренировки, Практика", создана пользователем tfrost, 15 авг 2016.

  1. tfrost

    tfrost Модератор Команда форума

    Всем привет!
    Предлагаю пообщаться на тему укрепления шеи в единоборствах.
    Довольно распространено мнение, что крепкая, закачанная шея помогает лучше держать удар, меньше плыть и т.д. Другими словами мышцы шеи способны гасить силу удара и воздействие на мозг.
    Также стоит отметить большую роль силы шеи в том же тайском клинче и прочих силовых моментах. В частности наблюдаю наибольшее кол-во тренировок шеи у боксёров.

    Ну и в борьбе без шеи вообще никуда =)


    Делимся опытом, вариантами упражнений, обсуждаем.




     
  2. Serejenka

    Serejenka Бывалый

    борьба в стойке раз-два в неделю, не испытываю проблем,ну ток если совсем не виснуть на ней) Тоже много слышал, что типа помогает держать голову на месте и все такое) но, чот не верю я в это совсем, по сути ж мозг в коробке просто бьется , шея здоровая тебе в этом не поможет) плыть меньше будешь если старые добрые штуки будешь делать с иммитацией нокдауна) ну типа на палец смотришь и крутишься сначала вверх, к примеру, и потом бой с тенью) Вот в эту хрень я верю)
    все имхо, разумеется)
     
  3. tfrost

    tfrost Модератор Команда форума

    но зачем-то же мейвезеры-головкины шею то качают =)
     
  4. Serejenka

    Serejenka Бывалый

    да хз, есть еще люди, которые думают, что ее накачать можно) мб это оттуда)
    я имел ввиду, что если тебе сунут боковой в район подбородка, то шея тут не поможет) а вот в защиту( ну или в лоб, к примеру) принимать- вполне может быть, но головкин вряд ли много времени уделяет тайскому клинчу)
     
    tfrost нравится это.
  5. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    Качаю шею регулярно, используя вот это приспособление. IMG_20150205_121831.jpg
     
    MutantGym, Den4uk, Жаднов и ещё 1-му нравится это.
  6. Serejenka

    Serejenka Бывалый

    в чем профит лично для тебя? я так понял ты только на боксе специализируешься?)
     
  7. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    Основное, внешний вид, в полную силу не боксирую(хотя иногда бывают зарубы) не позволяют травмы, так что работает шея при ударе как амортизатор, мне сказать сложно, но я считаю крепкая шея гораздо лучше дохлой!
     
  8. Serejenka

    Serejenka Бывалый

    да вопросов нет, конечно лучше) внешний вид? она у тебя больше стала?
     
  9. tfrost

    tfrost Модератор Команда форума

  10. Serejenka

    Serejenka Бывалый

    я просто правда не верю, что шею можно накачать, да, она становится крепче и все такое) но внешний вид, я лично еще не видел людей, которые ее прям накачали) ее внешний вид делают трапы
     
  11. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    Да хуй знает, замеры не делал, вроде лучше стала выглядеть.
     
  12. mimibelo

    mimibelo В бане

    Хз трапы не трапы,но норм:
    [​IMG] [​IMG]
     
  13. Serejenka

    Serejenka Бывалый

    ну я хз кто эти люди, на фш похоже, шею шире чем голова, я вживую никогда не видел
     
  14. millwallspb

    millwallspb Бывалый

    мое мнение что шея реально помогает как выше написали принимать удары на глухую, естественно если кто то сменит стойку и кинет непонятно отеуда летящий сбоку на встречу - в бороду, то тут ничего не поможет.

    качаю регулярно, мост, добиваюсь на скамье
    ну и тренажер есть в зале где толкаешь коловой подушку, неплохо развивает все в симбиозе
     
  15. Жаднов

    Жаднов Бывалый

    Приветствую! Бывает такое что бошка от неё болит на следующий день, если борщануть) и каким весом работаешь?
     
  16. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    Нет голова не болит от неё, только мышцы шеи на следующий день, делаю два разминочных подхода, вес 25 кг и четыре рабочих вес 50 кг.
     
    Жаднов нравится это.
  17. Жаднов

    Жаднов Бывалый

    Бляха муха))! 50 это легально? Нету болей ? Я гирями делаю 16,24,32 кг 50 не много ? Это как два блина по 25? Это же неудобно ) а с партнёром у стены в обратную сторону ?
     
  18. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    Всё легально! На фото же видно, блины по 5 кг, ещё там диск стальной весом 20 кг, вполне удобно, болей нет, с партнером не качаю. Я ещё платформу не считаю на которую вешаю вес, она плюсом 3-4 кг.
     
    Жаднов нравится это.
  19. Жаднов

    Жаднов Бывалый

    Это действительно круто !
     
  20. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    Спасибо.
     
    Жаднов нравится это.
  21. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    @Жаднов чтобы не быть голословным, фото с сегодняшней трени. IMG_20160925_135537.jpg
    IMG_20160925_135624.jpg IMG_20160925_135615.jpg
     
    Жаднов нравится это.
  22. Жаднов

    Жаднов Бывалый

    Это уже интересней)) расскажи свою схему тренинга, подходы, повторения и как в твою прогу интегрируется . и почему в стойке, а не сидя на скамье? И не болит бошка на следующий день ?
     
  23. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    Шею качаю на тренировке по боксу, в конце, когда уже хорошо разогрет, делаю три разминочных подхода с весом 20 кг по 30 повторений в каждом, подом рабочий вес добавляю и делаю ещё 3-4 рабочих подхода количество повторений в каждом 8-12.
    Почему делаю в стойке: мне кажется что так менее травмоопасно, да и привык делать так, можно ещё лежа, но нет подходящей скамьи.
    Голова после прокачки шеи не болит!
     
    Жаднов нравится это.