Ширина спины.

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем RETARD, 19 янв 2015.

  1. RETARD

    RETARD Новичок

    Всем добрый вечер. Знаю, что ширина спины/плеч прямо зависит от подтягивания, но можно ли это упражнение заменить чем либо другим, чтоб в принципе так-же росла спина как и при подтягиваниях?
     
  2. geksogonal

    geksogonal Гость

    Тяга блока сверху широким хватом
     
    Жировик, maksim1994, J78 и 3 другим нравится это.
  3. RandomX

    RandomX Бывалый

    Тягой блока к груди/за спину. Только вот ширина плечь по-моему не зависит от подтягиваний....
     
    Жировик, maksim1994, ximozzzza и ещё 1-му нравится это.
  4. RandomX

    RandomX Бывалый

    Одновременно :lol:
     
    maksim1994, o.pan, kirusha27 и ещё 1-му нравится это.
  5. RETARD

    RETARD Новичок

    от чего ?
     
    geksogonal нравится это.
  6. geksogonal

    geksogonal Гость

    От генетики зависит
     
    whore нравится это.
  7. Butch

    Butch Шейх

    Я, конечно, доходяга, но, по-моему, ширина плеч зависит от упражнений на плечи, а не спину. :^^:
     
  8. mihail_mt

    mihail_mt Бывалый

    спина - широчайшие
    плечи - дельты
    это если совсем по простому
     
  9. RETARD

    RETARD Новичок

    ещё забыл добавить от тёмного цвета кожи
     
  10. 100Gramm

    100Gramm Последний Натурал

    Нихуя ты не понимаешь в ширине плечей! Только отжимания!
     
    ПятнашечнеГ, Жировик и maksim1994 нравится это.
  11. RETARD

    RETARD Новичок

    узкое или широкое положение рук?
     
  12. DEN_

    DEN_ Новичок

    Узкое, с акцентом на заднюю дельту!:kachok2:
     
    van4a нравится это.
  13. 100Gramm

    100Gramm Последний Натурал

    Сначала широкое, а в верхней точке, обязательно, руки в замок, за спиной.
     
  14. RETARD

    RETARD Новичок

    не понял) руки в замок за спиной, как это так отжиматься то?)
     
  15. mihail_mt

    mihail_mt Бывалый

    резко хлопок делаешь за спиной
     
    Lansker и ximozzzza нравится это.
  16. DEN_

    DEN_ Новичок

    Секретная методиГа:subj: вот видов на тему
     
    myswerve, MrTw1ster, scr0LL и 3 другим нравится это.
  17. theMaster

    theMaster В бане

    Будем пробовать.
     
    myswerve, MrTw1ster, o.pan и ещё 1-му нравится это.
  18. Lastik

    Lastik Экстравертный Экспериментатор

    Только подтягивания, лучшего упражнения нет, хотя можно добавить тягу верхнего блока за голову.
     
  19. ximozzzza

    ximozzzza Добрый Дед

    Автор, а зачем тебе игнорировать подтягивания? Ты слабее турникмена?
    В полной мере ты ни чем не заменишь подтягивания.
     
    lexa13kov, phil margera, Djolud и 10 другим нравится это.
  20. ))Евгений((

    ))Евгений(( 20 лет фарм стажа

    и более сложного походу тоже. Одна только постановка техники выключения рук+сведения лопаток некоторым годами не по зубам.
     
    Максим Толкачев и Lansker нравится это.
  21. mihail_mt

    mihail_mt Бывалый

    Кстати, для полной проработки спины на ширину тоже с хлопками за спиной надо делать.
     
    gree, MrTw1ster, van4a и ещё 1-му нравится это.
  22. RETARD

    RETARD Новичок

    Нет, просто когда-то была травма и сейчас подтягивания даются очень тяжело, вот и ищу хоть какую-то альтернативу, чтоб заменить это упражнение - другим без особого пройгрыша в прогрессе.
     
  23. ximozzzza

    ximozzzza Добрый Дед

    Что травмировал?
     
  24. RETARD

    RETARD Новичок

    Был вывих плеча, и на работе спину то ли рвал то ли сильно потянул, смысл в том что скрутило конкретно, щас всё норм, токо болит иногда, укреплял статической нагрузкой и предельно лёгкими весами, а плечо не излечимо.
     
  25. ximozzzza

    ximozzzza Добрый Дед

    Так от тяг вертикальных ты один хуй ахуеешь
     
  26. RETARD

    RETARD Новичок

    На удивление нормально переношу.
     
  27. DEN_

    DEN_ Новичок

    Делай тягу, потихоньку добавляй вес. Дойдешь до 2/3 от собственного переходи на подтягивания. Нагрузка идентичная при одинаковом хвате. Должно быть все норм. Замен нет!
     
  28. NO STRESS

    NO STRESS В бане

    Никогда не умел подтягиваться :((
     
    Pulse_Driver нравится это.
  29. Paul Shark

    Paul Shark Акула Павел

    Бля,найди зал,где есть гравитрон,и дрочи разнохватовые подтягивания потихоньку уменьшая помогающее отягощение.

    ИМХО,в залах до 7 процентах тянут что блоки,что Т-гриф,что штангу к поясу глубоко не широчайшими.

    Как вариант,в Смитте опусти гриф так,что бы лежа ты смог держаться на вытянутых руках,подгони лавку и поверни ее боком,возьмись за гриф и положи на нее ноги (голени),а таз пусть свисает и дрочи псевдо подтягивания. Выходов множество,брато.
     
  30. van4a

    van4a Бывалый

    ппхахахах ))0 чуть чай в монитор не выплюнул)))