Коля Антиген

Эксперимент Антигена. [2 сезон] 128 серия.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Коля Антиген, 28 апр 2013.

  1. Коля Антиген

    Коля Антиген Бывалый

    [Мертвая ссылка на картинку]:http://img14.imageshost.ru/img/2013/04/28/image_517cfaafa09d6.jpg
    Я сразу на несколько вопросов в одном посте отвечу, ладно?
    Просто мне проще одной длинной портянкой писать.


    Я, короче, начал худеть. Было это при весе 94 кг. За 3 месяца похудел на 22 кило. — ДРИЩЩЩЩ!!!
    Из аминокислот использовал bcaa и глютамин. Изолятом пользовался редко.
    В талии ушло 20 (68). Рост был 180.— А болт?)


    Последние полтора месяца зал посещал 6 раз в неделю.
    И вот заметил, что вторую неделю дружу с экой от clomapharma (blackspider). — Ах ты химег! Падла!


    Тренировки проходят сугубо натощак с большим количеством воды и аминокислот и представляют собой
    сочное кардио на 4 и более км с короткой силовой тренировкой. — Не подлизывайся…
    Это не все. Раз в неделю, в день отдыха я провожу ебейшую эстафету. Провожу ее на время:
    1) 0.8 км велосипед
    2) 4.35 км бег
    3) 3.55 км велосипед


    А в первый день недели после дня отдыха... ну вместо силовой тренировки, у меня всегда круговая.
    Углеводы, начиная с 01.01.2013, примерно за 2 месяца были срезаны в 0. — Пиз** тебе Антиген.
    Рацион у меня состоит только из птицы, овощей и масел холодного отжима. — о_О


    (А ГДЕ... ГДЕ ГЛАВНОЕ?) ок. Смотри, в качестве поддержки я использовал:
    - Панангин (калий-магний),
    - Омега 3 (DOPPELHERZ),
    - Витамины (Rainbow. Performanceenergy),
    - Трибулус (2 гр/д), — я же говорил ОН ХИМЕГ!
    - Шампунь (Head&Shoulders 2 бутылки), — ВРЕШЬ сука!
    - Носки (6 пар). — Погоди, какой шампунь? Что это за хуйня? Но 6 пар …ну ..ВРЕШЬ ЖЕ!


    В общем, ты уж прости за отсутствие положенных фото велосипеда, носков и шампуня. Я их сделаю.
    ___________________________________________________________
    Кадры ниже вырезаны из видео сделанного на подготовке МСа по жиму.
    Само видео никому не показывал... рожа Стивена Сигала там далеко не самое лютое. Если что оно тут. В общем 94, начало:
    [Мертвая ссылка на картинку]:http://img14.imageshost.ru/img/2013/04/28/image_517c87384f551.jpg
    [Мертвая ссылка на картинку]:http://img14.imageshost.ru/img/2013/04/28/image_517c8736cffed.jpg
    [Мертвая ссылка на картинку]:http://img14.imageshost.ru/img/2013/04/28/image_517c872c9f691.jpg

    а это, даже и не знаю как это назвать... наклацал вот... я херовый фотограф:
    [Мертвая ссылка на картинку]:http://img14.imageshost.ru/img/2013/04/28/image_517c86b6ba45e.jpg

    [Мертвая ссылка на картинку]:http://img14.imageshost.ru/img/2013/04/28/image_517c86c0eb540.jpg
    [Мертвая ссылка на картинку]:http://img14.imageshost.ru/img/2013/04/28/image_517c86b5683c2.jpg

    [Мертвая ссылка на картинку]:http://img14.imageshost.ru/img/2013/04/28/image_517c86c451458.jpg

    [Мертвая ссылка на картинку]:http://img14.imageshost.ru/img/2013/04/28/image_517c87298ba27.jpg
    Скоро начало загрузки. Если ждешь отчета, дай мне знать по традиции голосуя за сей портос.
    Будет спрос — организую предложение. Точнее уже продолжение.
    [Мертвая ссылка на картинку]:http://img14.imageshost.ru/img/2013/04/28/image_517c872352bca.jpg
    Зы: Рассказать о местном Эльдорадо не забыл. Статья с фотками здешних янки уже в «редакции».
    Зыы: в теме отвечаю на вопросы, если на них конечно можно ответить. Инет правда ни к чёрту.
     
    Muscu1e, alive, Динамит77 и 55 другим нравится это.
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    28 апр 2013 Показать
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    28 апр 2013 Показать
  4. chungachanga
    chungachanga
    А, некоторые тут усираются, что без химии хуй просохнешь. Респект!
    Динамит77, Toivo, Hushpar и ещё 1-му нравится это.
  5. fainhoup
    fainhoup
    Отличный результат.
  6. MajorBishep
    MajorBishep
    На дельты что делаешь?
  7. gsom-pish
    gsom-pish
    На первом видео почти Олежка:trollface:
    Получается, на последних фотках 180 см/72 кг? Ноги бы еще показал.
    Фото в конце после тренировки сделаны?
  8. Коля Антиген
    Коля Антиген
    меняю ширину хвата или угол тяги в зависимости что хочу проработать​
    зы: не показалось... "викинг".
  9. Коля Антиген
    Коля Антиген
    72. Ноги как то покажу.
    Фото после разминки и кардио: момент как переодеваю майку и готовлюсь делать спину.
    gsom-pish нравится это.
  10. barbellrus
    barbellrus
    как то так наверняка было

    Человек который пишет грамотные статьи по приему химии сам качается без химии ???
    Нееее сынок,это фантастика ))
    Droninator, Dimoza, DeFF-88 и ещё 1-му нравится это.
  11. roman-1993
    roman-1993
    Чет я ни куя толком не понял :dunno:
    Droninator, Максим Тымчук и XSOAL нравится это.
  12. Karakut
    Karakut
    обидно 4то до конца так и не просушился
    косые так и не видно

    А так результат о4ень крутой.
    каким тебе больше нравится быть на массе или сухим?
    как так долго продержался без углей?
  13. gsom-pish
    gsom-pish
    Интересно, каков % мм сейчас и в начале "эксперимента"? То есть вопрос, сколько за год ты смог нарастить мм при твоем вроде бы неплохом подходе?
  14. id1eb
    id1eb
    А почему безуглеводка а не чередование?
  15. Коля Антиген
    Коля Антиген
    Про массу классный вопрос. По больше бы таких. Отвечу так: скучаю по силе. А приоритет (имхо) за сухостью:
    - помимо того что это удобно в плане гастрономии, для наиболее эффективного роста мышц, состояние низкого жирового процента является наилучшим.
    - психологически потеря силы компенсируется выносливостью... узнаешь о себе и своем теле много нового. Оказывается не только в характере дело)
    - живя в штатах — здоровых много, а сухих 1 на 1000. Людям это нравится. Такой аргумент))

    Продержался.. да впринципе как и все))) благодаря супруге(слева) и нашему любимому тренеру Евгению Ключу (справа). С ее разрешения:
    [​IMG]
    Woddekeen нравится это.
  16. Коля Антиген
    Коля Антиген
    если бы и знал критерии... все ровно судить можно будет по загрузке. Я же пустой. Совсем.
  17. ПРОХОР
    ПРОХОР
    эти кольца в носу, это пиздец...
    phil margera нравится это.
  18. Karakut
    Karakut
    да потеря веса ограмадная,усилий потра4ено немерено

    слышал 4то при 6-8 процентов жира тесто будет падать ? для натурала это не о4ень гуд

    Как планируешь питатся после сушки? сколько углей белков на кг веса?

    срывался ли во время диеты за эти месяци?

    сам на сушке с 102 до 90 за 45 дней сбросил. ну + у меня ништяки в виде станзы 30мг в день
    талия ушла с 92 до 81. мясо вроде на месте силовые не сильно слил
    но вот 40 дней с углями в 0-30грам в день это пиздец заебался
    щас перешол на кето там полег4е

    НО вес как замер на 90 так и все!! все кубики видны зуб4атые мышци тоже.пле4и хорошо просеклись
    НО БЛЯ!!! на боках маленькие уши остались!!! с задней 4асти троцепса не весь жирок ушол

    Коро4е пе4аль!!:fffuuu:

    4то делать?
    по плану сушка до 6 4исла ещё. а потом 4то делать если до конца жирок с этих мест не уйдет?
    2 недельки отдохнуть на 100гр углей в день и дальше в бой? в 0 углей?

    Хо4у убрать весь жирок и быть сухарем 87-90 кг
    больше не какой массы
  19. phil margera
    phil margera
    22 кило за 3 месяца - много. много сгорело мышц.

    Да и на рельеф стоило бы пораньше начать. 2 месяца силовой, 2 месяца масса, 2 месяца рельеф. И растешь отлично и мясо качественное круглый год.
  20. phil margera
    phil margera
    подкова, ёпт))
    :lol:
  21. Коля Антиген
    Коля Антиген
    Срываться... срывался, а как же)) Но это скорее был запланированный cheat meal раз в 2 недели. За последние полтора месяца... не прижимало тьфу тьфу.

    Крупнячок. У меня столько мяса не было и пожечь я его не боялся... но если есть поддержка то пучком. Кардио на тощак, по больше воды, аминок, снижаешь интенсивность, увеличиваешь количество трень. че еще посоветовать хз.. совсем убирать угли не стоит. Жуй их в первой половине и увеличивай кардио. Я когда урезал, бадяжил в блендере сырую овсянку с водой и протом.. Момент еще есть - жирный и залитый разное понятие.
  22. vindikat
    vindikat
    Супруга красотка
    Коля Антиген нравится это.
  23. chem1st
    chem1st

    думал он это сначала:xdnew:
    Динамит77, pro100seryoga, alexvert и 2 другим нравится это.
  24. Karakut
    Karakut
    та я утром себя осматриваю когда воды мало и взвешиваюсь
    рост у меня 183 и 90 кг это немного мяса

    раз во время диеты срывался на 2 дня залило с 90 до 95. давление скакануло жесть .
    но памп был крутой тренироватся в радость.
    во время этого срыва бецепс был 42.5 а стал 44.
    ощущения как у халка
    обидно даже маленькую растяжку в тот день заработал при тренировке грудных подмышками в 1 см. первая растяжка бля

    стоит делать перерыв 2 недели с углями 100 в день или сушится дальше?

    по тренировкам каждый день 70-100 подтягиваний (кто бы 4то не говорил а турни4ок сушит:avtoradolf: ) и 3 раза в неделю кардио бег по лесу 40-50мин
    3 тренировки силовых в неделю
  25. Darvil
    Darvil
    Отличный результат.
    [политкорректность]
  26. Коля Антиген
    Коля Антиген
    фотки есть? Показывай))

    ps^ при чередовании длительной загрузки быть не может. Если совсем на пальцах, что бы включить "жировую печь" истощают запасы гликогена(углевода) который вяжет воду. Затем последует снижение объема саркоплазматической жидкости... короче говоря твой бицепс станет мелким и жестким... и лишь тогда организм перестроится на жировой обмен. Кто то говорил что время полного истощения до 3х недель... мне кажется меньше. В любом случае оно не стоит того что бы проверять) Если полностью режешь - день, ну два загрузки. Но безопаснее (тебе), оставлять немного (1 прием) сложных с низким гликемическим и точи в первой половине.
  27. id1eb
    id1eb
    загрузись за два дня на 1000 углей, макс 150 из которых быстрые
    так
    1) мышцы наполнятся гликогеном, увеличатся и обтянутся кожей
    2) уйдет некоторое количество воды которая скопилась под кожей, венозность гарантируется
    3) Организм раскрутит обмен в-в, можешь продолжать дальше сушиться

    не стоит пугаться такой страшной цифры
    это примерно 550 углей в первый день
    и 450 во второй
    с учетом 1 г белка на кг веса здесь будет меньше 3000 ккал, поэтому жира не наберешь
    и на счет жира! - не перебирай с жиром во время такой загрузки

    в общем это хороший план действия, будешь ли ты его использовать или нет - решать тебе, но вот чередование 2+1+4 наверное одно из самых эффективных для сохранения скорости метаболических процессов и массы

    если все же захочешь - обязательно сфотайся до и после загрузки
    Karakut нравится это.
  28. alexey590
    alexey590
    А почему не сушился по новомодным американским программам Ultimate Diet 2.0 , Leangains? Расскажи что ты о них думаешь? Как в Америке к ним относятся?
  29. Коля Антиген
    Коля Антиген
    Слышал. Модно. Но не без основательно, слепо верить можно только своему тренеру. Даже если он не прав)