Leonid

Экстремальное похудение от Leonid #10

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Leonid, 3 сен 2016.

  1. Leonid

    Leonid Новичок

    И вот, подошло время к окончанию конкурса, результатом, более чем доволен. Конечно, можно было бы похудеть больше, но это было бы в ущерб моему здоровью. Чувствую себя замечательно! и это не просто слова... Вчера утром взвесился, получилось 80,1 кг. В итоге -13 кг за месяц, далеко не самый большой потерянный вес, но больше я и не планировал.
    Не считаю себя каким-то экспертом в вопросе похудения, но самым важным фактором в этом вопросе является ЖЕЛАНИЕ самого человека! Глубоко убежден, что худеть такими темпами, чрезвычайно вредит здоровью, оптимальной потерей веса считаю 0,5-1 кг в неделю, более быстрая потеря веса возможна под присмотром квалифицированного специалиста, зависит от изначального процента жира и веса, а также от спортивного опыта худеющего(чем больше мышечная масса тем быстрее происходит процесс жиросжигания).
    Видео до:

    Видео после:

    Основные принципы к которым я придерживался в период конкурса:
    • Тратить калорий больше чем потребляешь
    • Силовые тренировки + легкое кардио (тренировки до отказа свести к минимуму, либо исключить)
    • Большое количество качественной воды
    • Беречь свои нервы!
    • Следить за эмоциональным состоянием стремясь к внутреннему умиротворению (в любых спорах находить взаимовыгодный компромисс)
    • Консультация со специалистами в области питания и тренировочного процесса
    В планах на будущее продолжать заниматься спортом (акцент на силовые виды спорта), а также повысить свои знания в области диетологии и грамотного тренинга:barbell-2:
    Спасибо за внимание! Всем успехов и анаболизма!
    Ссылка на мой блог: https://do4a.com/user-blogs/leonid.4215/
     
    Последнее редактирование: 4 сен 2016