Leonid

Экстремальное похудение от Leonid #4

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Leonid, 9 авг 2016.

  1. Leonid

    Leonid Новичок

    Приветствую вас, дорогие форумчане. Данная статья посвящена моему питанию.
    Я не в коем случае не претендую на истину!!! а лишь делюсь своей ориентировочной диетой и наблюдениями:
    Первая неделя была самой интересной:barbell-2: это отказ от вредных привычек! не есть что попало! постоянная слежка за своим режимом! Постепенно, шаг за шагом приближаясь к стабильной диете. Цель которой максимально раскрутить метаболические процессы в организме. В зависимости от самочувствия корректирую свое питание... Тем кто собрался худеть, также рекомендую проверится у опытного врача, что я и сделал:JC_doubleup:
    Циклирование диеты:
    • Высоко углеводный день: 450 гр углеводов
    • Низко углеводные дни: остальные 3 дня по 150 гр углеводов
    • примерное количество белка: 1,5 - 2 грамма на килограмм веса.
    • жиры: около 20% от общего суточного коллоража.
    • в среднем выпиваю 4-6 литров воды, увеличивая объем в зависимости от интенсивности тренировок
    • Ранее, питаясь 2-3 раза в сутки, перешел на более дробное питание, разбив диету на 5-6 приемов пищи.

    И на последок, видосик о моем спортивном питании:

    Желаю всем успехов и анаболизма!:JC_ThankYou:
    Ссылка на мой блог: https://do4a.com/user-blogs/leonid.4215/
     
    Последнее редактирование: 14 авг 2016