Паша Президент

Я Паша и я алкоголик, шучу - эктоморф.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Паша Президент, 8 апр 2015.

  1. Всем привет. Меня зовут Павел и я эктоморф .
    Почему я так решил? Да потому что мои запястья 17 см , между бицепсом и предплечьем влезает 3 пальца ( короткие мышечные волокна).
    Блог создаю в целях наблюдения за собственным прогрессом , получения советов и наставлений от более опытных товарищей по железу))

    Как то после двухнедельного новогоднего запоя , придя в себя , я встал на весы . Моему разочарованию не было предела - 62кг. Хотя если быть объективным , больше я и не весил никогда)) Ну и решил в я зал походить , массу набрать . Взял себя в руки , денюжку на абонемент и полетел в зал. Было это дело в начале февраля , прошло уже два с небольшим месяца и я хочу поделиться с вами своими результатами. У меня нет начальных данных , так как я не придавал этому большого значения .

    Антропометрические данные:
    • бицепс - 33
    • бедро - 55
    • предплечье - 28
    • спина - 98
    • талия - 76
    • голень 35
    Вес 67 (+5кг за 2 месяца)

    Работаю на чистую массу исключая изолирующие упражнения.
    Программа ( тренировки каждые 3 дня, получается аккурат 3 раза в неделю):

    1. Присед
    2. Жим штанги лежа
    3. Тяга блока к пояса ( тягу штанги исключил после того как закусило мышцу спины)
    4. Брусья с отягощением
    5. Армейский жим
    6. Пулловеры

    Я не занимаюсь по сплит системе , каждая тренировка проходит по схеме выше ! Первый месяц я делал сгибание рук со штангой( бицуха) но почему то захотел исключить это упражнения , т.к. считаю , что тяги и жимы грузят бицепс достаточно . Приоритет масса, бицепс мыщца маленькая . Так же не долго делал махи гантелями ( средний пучок дельт) , исключил их по той же причине что и бицуху.

    Силовые показатели:
    • присед 3х8 70кг
    • жим 2х8 1х4 60кг
    • брусья 3х8 5кг
    • армейский 2х8 1х5 30кг
    Цифр на раз я не знаю , брать макс вес на повтор я не пробовал и пока не собираюсь. Мне известно , что в начале тренинга веса в базовых упражнениях растут более быстрыми темпами. Пока я могу прибавлять в жиме по 2.5кг в неделю , присед +5кг\нед. Трицепс так же достаточно лоялен к тренингу, на след неделе планирую вещать на пояс блин 10кг. Плечи более привередливы , растут прапорционально массе тела.
    Подходы я указал без учета разминочных . Присед разминка - 40 , жим - 30, армейский -20.

    И еще, я бухаю. Ну как сказать , пью по субботам( 1 раз в неделю!!!). Пью ~250мл водки! Пью только водку , хорошо закусываю . Я понимаю что это все полная лажа , но не могу я отдыхать в свои 20 без алкоголя , не могу . Хоть убейте. Готов выслушать комменты о том, что если бухать то не будет никаких результатов и вообще это все хуйня, бросай зал и иди бухай)))

    Ниже будут фоточки. Готов выслушать пожелания\ негодования \ унижения и т.д.)
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
     
    Последнее редактирование: 8 апр 2015
    95oleg.romanov, Paranoik, Gerich и 3 другим нравится это.
  2. zougipopo
    zougipopo
    А если бы были ещё изолирующие упражнения, то это была бы работа не на чистую массу, а ещё и на рельеф?
    Ильза нравится это.
    1. Паша Президент
      Паша Президент
      Я это к тому, что такие упр. не эффективны в плане набора ММ
      1. zougipopo
        zougipopo
        кто тебе это сказал?
        Demon1502, Igrion и Psychiatr нравится это.
  3. botan
    botan
    Что хуже, алкоголик или эктоморф?
    Demon1502, milkboy86, Dirty Tony и 11 другим нравится это.
    1. Паша Президент
      Паша Президент
      если доживу до старости, то скажу :xdnew:
      quotaaa, SCORPIO и botan нравится это.
    2. WhoAreYou
      WhoAreYou
      вам видней :trollface:
      inyourface и botan нравится это.
    3. Мальта
      Мальта
      Хуже Паша-алкоголик-эктоморф :trollface:
    4. kast
      kast
      бодибилдер-алкоголик
    5. СаняKINER
      СаняKINER
      Тимур,я хуже))))когда пьяный,в атаку иду на раз два)))))
      botan нравится это.
  4. sosochek
    sosochek
    мб ты не эктоморф а внатуре алкоголик? поллитра водки в неделю. хуяссе
    1. Паша Президент
      Паша Президент
      да че то я переборшил , в среднем все-таки около ~250
    1. 4yMa
      4yMa
      парадокс
  5. Серж[42]
    Серж[42]
    Хули тут говорить, обыкновенный дрищ.
    А насчет алкоголя, если тренировки тебя затянут, появится мотивация, даже в плане преоброзования своего тела, сам увидишь, что частый алкоголь начнет тебе мешать, ну а там только выбор за тобой.

    Лично мне в моей жизни все нравится, и если бы мне предложили вернуть время назад, то я бы вернулся чисто лет на 10, что бы не хуярить пиво и сигареты. Когда организм молодой, бухашка хорошо заходит, а вот к 40 годам начнется. С учетом средней жизни мужиков в моем округе 55-60 лет, как то на мир начинаешь по другому смотреть, алкоголь конкретно отходит от твоей жизни. Так пусть он сразу отойдет, а не когда приспичит.:trollface:
  6. Рыжий Орм
    Рыжий Орм
    Синька - зло, но в 20 лет это не понять. Квась, чо же... Только не опохмеляйся! С этого начинается запой и дорога в "большой алкоголизм".
    Но ведь ты водку пьёшь, а это и есть начало того самого, "большого".
    Пей вино. Оно даст чуть болше времени, может и не скатишься.

    К сожалению не объяснить, что вот сейчас и пришло время послать на хуй всех друзей-подруг, найти "нормальную" девушку и начать строить семью.
    Опеделиться с профессией и начать становление, в ней, как твёрдый профи.
    Шоб к 35 годам быть свободным(дети более-менее вырастут), доходы будут выше среднего, а здоровье все еще есть.
    А если к этому времени еще и не бросишь железо - реальная возможность пожить красиво))))
    Абырвалг, skywalk7, gena0214 и 3 другим нравится это.
    1. Паша Президент
      Паша Президент
      абсолютно не тянет к алкоголю , только для настроения. почему водка - меньшее из зол , наиболее чистый алкоголь
      95oleg.romanov нравится это.
      1. Archi94
        Archi94
        я то ж так думал
      2. zougipopo
        zougipopo
        а это тебе кто сказал?
        1. maddoom
          maddoom
          А тебе кто сказал что ему кто-то сказал то что он сказал тебе? :sad:
      3. pipelaz
        pipelaz
        Сначала узнай что такое ректификат и что такое дистиллят. Водка-самый вредный напиток, совершенно обезличенная жидкость.Ни одна лаборатория не определит из чего сделана водка: из нефти, из говна или из пшеницы. Рекомендую изучить вопрос более подробно. Пей лучше ягермастер)
        1. Паша Президент
          Паша Президент
          дорогая штука , шот нынче 150-180. бутылка около рубля
          1. pipelaz
            pipelaz
            Паша, ну печень, сердце и почки то не казенные)) Не стоить экономить на качестве алкоголя. Купи с друганом бутылку на двоих, скиньтесь по пятихатке)) Проще конечно штырь водяры взять за 200р, скинувшись по 100р, но тут кто пьет водку, спивается гораздо быстрее.
        2. Brontomech
          Brontomech
          Ректификат-то намного безопаснее дистиллята, именно по причине своей чистоты.
          1. pipelaz
            pipelaz
            В том то и дело что нет! Я изучал вопрос. Сивушные масла облегчают участь пьющего, если конечно это не суррогат какой-нибудь, не подделка. Настоящий коньяк, вино, настойка и т.д. никак не могут быть вреднее ректифицированного спирта! Другой вопрос конечно в качестве приобретаемого алкоголя, но купить подделку ягермастера гораздо сложнее, чем подделку коньяка.
            1. Brontomech
              Brontomech
              Где изучал, по лекциям "академика" Жданова?)))
              Вреднее не могут , но и не полезнее - точно. Сивушные масла (высшие спирты) - это вообще яд в чистом виде, спасает только то, что их мало. Спирт - ректификат - наиболее чистое и безопасное для организма сырье.
              Впрочем, если я ошибаюсь (а я не претендую на непогрешимость) - я вполне удовлетворюсь ссылкой на реферируемый научный журнал, в котором написано благотворное влияние высших спиртов на пьющего. Выходит, бомжи - эстеты, раз пьют незамерзайку с львиной долей сивушного масла (изопропилового спирта)?
  7. marckel
    marckel
    Бухать годам к 30 надоело.
    Во-первых некогда, во-вторых отходняк по полдня
    Жировик, Dr.ZLO, Dirty Tony и 7 другим нравится это.
    1. maddoom
      maddoom
      а ты не отходи..продолжай.. Как я ))
  8. mimibelo
    mimibelo
    В 30 лет у тебя будет два кредита ,ипотека,жена которая будет ебать мозги и дети которым все время надо
    Dirty Tony, Hamel, gena0214 и 8 другим нравится это.
  9. myswerve
    myswerve
    Дельты хорошие будут.
    @HMR поправит меня, если я не прав, но у тебя узнаю ключица и тебе жимы штанги не стоит делать, а заменить жимом гантелей.
    1. Паша Президент
      Паша Президент
      Можно поподробнее насчет ключицы, в чем особенность и почему не стоит выполнять жимы штанги?
  10. МэТтьюМАКХОНЭХЕ
    МэТтьюМАКХОНЭХЕ
    Бухать надо , а то бабы не дадут.
    Жировик, kevorkian, gena0214 и ещё 1-му нравится это.
    1. RandomX
      RandomX
      Я бухаю, мне не дают :newcry:
      Жировик, Dirty Tony, Xoxol и 7 другим нравится это.
      1. Стасик94
        Стасик94
        Значит надо больше бухать!
        gena0214 и Archi94 нравится это.
      2. botan
        botan
        Так с бабами надо бухать, а не в рыло!!!!
        marckel, Жировик, BMWWW и 11 другим нравится это.
        1. Fit
          Fit
          Как Боженька молвил:trollface:
      3. maddoom
        maddoom
        А делится потому что надо и с бабами.
      4. хан соло
        хан соло
        так бухать надо с бабами, а ты один бухаешь!!
        как же они тебе дадут?
      5. kevorkian
        kevorkian
        Ты-неудачник
  11. phil margera
    phil margera
    Вместо пуловера лучше бы бицуню дрочнул.
    Жировик, Dirty Tony, gena0214 и 4 другим нравится это.
    1. myswerve
      myswerve
      Вместо бицуни лучше бы дрочнул.
      Dirty Tony, maddoom, Gas255 и 12 другим нравится это.
    2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      8 апр 2015 Показать
    3. Паша Президент
      Паша Президент
      поясницу подготавливаю
  12. RandomX
    RandomX
    Замени водку на метан и жизнь наладится атвичаю!
    gena0214, SwissBrie и Archi94 нравится это.
  13. Daniskinson
    Daniskinson
    Да форма у чувака лучше чем у 90% этого сайта
    Dirty Tony, gena0214, RandomX и 2 другим нравится это.
    1. myswerve
      myswerve
      А чо ты хотел, тут же никто не качается, теоретики епта
      Я в теории могу присесть 350 и потянуть 390.
      RandomX, gena0214 и Sashok228 нравится это.
      1. RandomX
        RandomX
        Хуя ты дрищ...

        PS НИХУЯ СЕ это было мое 1000 чное сообщение :boss::dance::dance::dance::dance:
        Dr.ZLO и myswerve нравится это.
  14. Вепрь
    Вепрь
    Ты скинни фэт.
    kevorkian и Tasmanian Devil нравится это.
  15. Lehan
    Lehan
    Похож на пару персонажей из здешних блогов и батла фармаком и ГД
  16. Lifter
    Lifter
    И на Плющенко похож )))
    Панк, gena0214 и Паша Президент нравится это.
    1. Паша Президент
      Паша Президент
      часто слышу это , в основном от женщин за 45)))
    2. Вова Кумарин
      Вова Кумарин
      [​IMG]

      Вот на этого актёра чем то похож. Он в сериале ЧОП снимается щас.
      Жировик и andniki88 нравится это.
      1. andniki88
        andniki88
        Так в ЧОПе он гея играет.
        Ну может и по жизни.
        Вова Кумарин нравится это.
    3. агрессивный физкультурник
      агрессивный физкультурник
      Какой нах Плющенко! Это ж Говард Воловец епта!

      говард.jpg
      olze, Demon1502, LanceKaiser и 7 другим нравится это.
      1. Gas255
        Gas255
        Какой нах Говард Воловец! Это Паша Фэйсконтроль!!!!
        [​IMG]
  17. bubumbr
    bubumbr
    да бухай!
    хуйня это всё!
    воттка полезна
    Dirty Tony, gena0214, Archi94 и 2 другим нравится это.
    1. Паша Президент
      Паша Президент
      да на самом деле это эквивалент 5 бутылок пива
      1. RandomX
        RandomX
        Если бы ты давно сидел на доче, то понял бы что водка - это отрава, настоящие кочки предпочитают пьюр спайс:metalhead:
        gena0214, Archi94 и Валера666 нравится это.
        1. Lehan
          Lehan
          а также пьюр спайс в печенье и джеме.
          RandomX, 95oleg.romanov и Archi94 нравится это.
        2. Паша Президент
          Паша Президент
          бляяя:lol: именно поэтому я тут и зарегался)))))
        3. .Egorka.
          .Egorka.
          Отпусти, отпусти меня еб*чий спайс)))
          RandomX и gena0214 нравится это.
    2. RyderS
      RyderS
      ППРсона Грата хуйни не скажет.
      Воттка на след день выходит
      gena0214 и bubumbr нравится это.
  18. Den4uk
    Den4uk
    бухай дальше. всем похуй)
    RandomX, gena0214, Archi94 и 3 другим нравится это.
    1. Firepostlee
      Firepostlee
      не всем, пусть и нас угостит
      Den4uk нравится это.
  19. SoKoL)
    SoKoL)
    Чето ты поздно начал, нормальные пацаны в 20-ть уже бросают)) :zloy:
    RandomX, Dirty Tony, 95oleg.romanov и 2 другим нравится это.
  20. zen_master_eugen
    zen_master_eugen
    а я ещё пожалуй бокальчик пивка наебну и похуй на эти жимы и становые
    zenevgen и gena0214 нравится это.
  21. Стасик94
    Стасик94
    А сюда ты пришел, чтобы тебе расписал курс метана соло
  22. Zakum
    Zakum
    Норм нах тебе эта масса ваще? ты че гониш, как щас само норм, ну сиськи чуть побольше сделай и пресс , и все будешь нравится телочкам! Я вот 80 ваще не нравлюсь телочкам они хотят что бы худее был !!!! телочки любят худых эстетичных и жилистых и рельефных, а не этих дураков толстых кочек! Не глупи не перекачивайся запомни мои слова!!!!!!!!!
    gena0214 нравится это.
  23. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    8 апр 2015 Показать
  24. Kocтя
    Kocтя
    У тебя идеальная фигура для бухалова (мало надо) и жратвы ( не набираешь вес)
    Вывод: ЖРИ И БУХАЙ , а когда разнесет , лет так через 10 , то приходи в зал станешь ПУЭРЛИФТЕРОМ!
    skywalk7, RandomX, Dirty Tony и 3 другим нравится это.
  25. Zakum
    Zakum
    а почему он как бе дрыщь, а пресса как бе нет?
    gena0214 нравится это.
  26. Eric Cartman
    Eric Cartman
    да он уже походу перекачался
    фу страшный, здоровый....
  27. ZarwowBiz
    ZarwowBiz
    И что за хуйню я прочитал?
    gena0214 нравится это.
  28. RShaytan
    RShaytan
    Ну что накинулись на парня) я по субботам тоже могу пол бутылочки хорошего армянского коньяка в компании с одной хорошей армяночкой) остальную половину она естественно)
    gena0214 нравится это.
    1. Zakum
      Zakum
      ты химик тебе можна пить коньяк и так здоровый кароч
      gena0214 и RShaytan нравится это.
      1. RShaytan
        RShaytan
        расколол блин(
    2. pipelaz
      pipelaz
      Армянки заебись!)
  29. budlighter
    budlighter
    Увы, но ты не эктоморф
    1. Zakum
      Zakum
      он мезаморф
      1. RandomX
        RandomX
        Ты алкоморф :trollface:
        Dronik и Kocтя нравится это.