болевые ощущения

Тема в разделе "Пацан будь здоров", создана пользователем svisvas, 9 окт 2012.

  1. svisvas

    svisvas Новичок

    помогите, кто знаком с проблемой.

    при жимах (лежа, в смите на плечи, на брусьях) в последнем повторении ближе к последнему подходу, когда кладу штангу на стойки появляется болевое ощущение, болевые спазмы, кот длятся примерно 1 сек: начинается с задней дельты, проходит по крылу, трицепцу и заканчивается в локтевом суставе. Ощущения похожи на такие: как-будто не тренированный человек приходит с магазина домой с двумя тяжелыми сумками продуктов, сумки кидает и стоит несколько секунд "отходит", руками двигать не хочется, пока боль и жжение не утихнет.

    занимаюсь два года, через день (не строго, часто пропускаю). последняя программа такая:
    1, жим лежа (70-80кг), брусья (доп вес 40кг), махи на дельты в стороны и перед собой, трицепцы
    2, тяга на блоке, тяга в наклоне, жим в смите (50-60 кг) на дельты, биц.
    на все упражнения делаю 3-4 размин-подхода и 4-5 рабочие.

    программа для меня крайне эффективная.
    отдых меж подходами 2-3 мин., меж упражнениями такой же. техника стандартная.

    первые ощущения появились в смите, затем на брусьях и вчера ощутил в жиме лежа. Возможно, это связано с перегрузкой дельт; возможно, мало отдыхаю как между упражн, так и по дням; возможно просто травма. Но на нее не похоже: ощущения другие.
     
    Breadfan нравится это.
  2. Вова Маваши

    Вова Маваши Новичок

    Витамины какие нить бомбишь? :dance:
     
  3. svisvas

    svisvas Новичок

    только гексавит и аскорбинки. ем фрукты и овощи
     
  4. LiQuId

    LiQuId Новичок

    Добавь мяса :D