велотренажер и штанга. две несовместимые вещи

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Коля Должанский, 11 окт 2012.

  1. как быть, если ты жиробасина, сначала худеть, а потом заниматься в зале, или начинать сразу заниматься пауэрлифтингом или бодибилдингом?
    всем добра
     
  2. Jettero Heller

    Jettero Heller Hogwarts Champion

    Если тебе действительно 15 - то силовой базовый тренинг + кардио. У тебя еще скелет не сформировался и напрочь отсутствуют фундаментальные понятия о силовых видах спорта, включая ББ. К 20-ти годам с твоим организмом многое успеет произойти, за это время ты и похудеешь и обзаведешься мускулатурой с крепким скелетом. Главное не трать время на всякие бицепсы - проси тренера с первого дня засунуть тебя под штангу. Лет через 5 спасибо скажешь :) Не за что.

    И самое главное:
    http://do4a.com/threads/Интересное-чтиво-всё-что-нужно-чтобы-начать-думать-самому.3866/
    Фалеева, Метцера, Протасенко обязан освоить, как минимум. А еще можно Любера откопать!
     
  3. т.е. просто мне делать базу, и еще совмещать с кардио? какой смысл, два противоположных понятия. набор и сжигание массы
     
  4. Jettero Heller

    Jettero Heller Hogwarts Champion

    Ты бронелобый ребенок. Кардио тебе не для того что своё сраное пузо впечатать в хребет - это для сердца, дозированная аэробная/анаэробная нагрузка. Читай литературу, вопросов не будет.
     
    Дима Мурзин нравится это.
  5. Kиp

    Kиp Новичок

    Ну низнаю. Я бы лучше посоветовал умеренные нормальные ББ тренировки вместо кардио.
     
  6. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    M.Eder нравится это.
  7. LiQuId

    LiQuId Новичок

    Что бы тебе не говорили, ты не похудеешь чудом когда вырастишь, так говорят только те, кто сам не худел никогда, а те кто вытягивался ростом и худел, просто переставали жрать не обращая на это внимания, так не бывает, так что не слушай никого.
    Когда приходишь в зал, если только начал, делаешь присед, тягу и жим. Остальные упражнения какие нравятся, такие и делай. И любое кардио, велосипед, беговая Дорожка, прыгалки, что нравится.
    По поводу диеты, ограничь себя в сладком и мучном, остально ешь все что хочется.
    Будешь медленно но верно худеть.
    А вот когда уже похудеешь, то уже будешь по программе заниматься.
     
  8. значит делать базу + изолирующие упражнения? на какие группы мышц упражнения делать, с какой периодичностью (как грудь\триц, ноги\плечи хз)? кардио в конце/вначале? много вопросов возникает по этому поводу
     
  9. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Я тебе ссылку кинул чуть выше. Если тебе лень читать, думаешь кому-то захочется тебе это переписывать?