Хоботовский

вот так вот

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Хоботовский, 14 мар 2014.

  1. Хоботовский

    Хоботовский Бывалый

    Мой рацион питания и тренировки
    Мой рост 188, вешу 85
    Понедельник
    11-30

    Подъем, стакан воды 350мл
    11-45

    Овсянка с отрубями семенем льна на воде +курага и черонслив 210\50гр
    Зеленый чай ~ 350 мл.,
    12-40
    Кофе зерновой с молоком 350 гр.
    Бутерброд черный хлеб с арахисовой пастой 30\32гр
    14-00
    Творог 5-7%,+ Имунеле FOR MEN взбиваю в блендере 200\180гр
    16-00
    Суп 150 гр
    Рыба отварная (разная ) 150 гр
    Овощи отварные 150 гр
    Компот из сухофруктов без сахара 350 гр
    Суп​

    Рыба отварная (разная ) 150гр
    Овощи отварные 150гр
    Компот из сухофруктов без сахара 350
    18-00

    Зал +1 литр воды
    20-40

    салат(помидоры,огурец,сельдерей,брынза,оливки,маслины) 20\20\20\20\20\20
    тунец 100 гр
    масло оливковое 10гр
    22-00

    Творог 0-2%,+ Имунеле + кефир 1% взбиваю в блендере 170\100/90

    вторник
    11-30

    Подъем, стакан воды 350мл
    11-45
    Овсянка на молоке +банан 210\50гр
    Зеленый чай ~ 350 мл.,
    12-40
    Кофе зерновой с молоком 350 гр.
    Бутерброд черный хлеб с сыром и маслом 20\20гр
    14-00
    Творог 5-7%,+ Имунеле FOR MEN взбиваю в блендере 200\180гр
    16-00
    Суп
    обед бульен 150 гр , макароны из твердых сортов 130гр+куриные грудки130гр в готовом виде +60гр свеклы половинка грецкого ореха ,5гр активии класической +компот из сухофруктов без сахара
    18-00 -
    амлет 200гр (1 желток +4 белка)+ зеленый чай
    20-20
    гречка 120гр мясом 120гр+ свекла60гр
    22-00
    200 гр. творога 0.5-2%,+ Имунеле FOR MEN 200 гр. взбиваю в блендере и выпиваю​

    среда
    11-30 Подъем, стакан воды
    11-45 220 готовой (2 столовых ложки в сухом виде) овсянки+ зеленый чай ~ 400 мл.,
    12-40 кофе зерновой(2 ч.л.) с молоком 350 гр.+ бутерброд черный хлеб с арахисовой пастой 14-00 200 гр. творога 2%,+ Имунеле FOR MEN 200 гр. взбиваю в блендере и выпиваю
    16-00 обед бульен 150 грам , раба отварная (телапия,дорадо,окунь,треска,)150 гр + овощи отварные 150 гр+компот из сухофруктов без сахара
    18-00 - 19.45 зал поход туда обратно (1 литр воды)
    После треньки
    20-40 рыба отварная (телапия,дорадо,окунь,треска,)150 гр + овощи отварные 150 гр
    22-00 200 гр. творога 0.5-2%,+ Имунеле FOR MEN 200 гр. взбиваю в блендере и выпиваю

    четверг
    11-30 Подъем, стакан воды
    11-45 220 готовой (2 столовых ложки в сухом виде) овсянки+ зеленый чай ~ 400 мл.,
    12-40 кофе зерновой(2 ч.л.) с молоком 350 гр.+ бутерброд черный хлеб с арахисовой пастой 14-00 200 гр. творога 5-7%,+ Имунеле FOR MEN 200 гр. взбиваю в блендере и выпиваю
    16-00 обед бульен 150 грам , рис бурый и дикий 125гр+ морской коктель125гр++60гр свеклы половинка грецкого ореха ,5гр активии класической +компот из сухофруктов без сахара
    18-00 - амлет 200гр (1 желток +4 белка)+ зеленый чай
    20-20 гречка 120гр мясом 120гр+ свекла60гр
    22-00 запеканка 150гр (обезжиреный творог + курага и чернослив)+ кефир 1% 350гр.

    пятница
    11-30 Подъем, стакан воды
    11-45 220 готовой (2 столовых ложки в сухом виде) овсянки+ зеленый чай ~ 400 мл.,
    12-40 кофе зерновой(2 ч.л.) с молоком 350 гр.+ бутерброд черный хлеб с маслом и сыром 14-00200 гр. творога 5-7%,+ Имунеле FOR MEN 200 гр. взбиваю в блендере и выпиваю
    16-00 обед бульен 150 грам , куриные ножки 120 гр+ рисовые или гречневые макароны+компот из сухофруктов без сахара
    18-00 - 19.45 зал поход туда обратно (1 литр воды)
    После треньки
    20-40 салат(помидоры,огурец,сельдерей,брынза,оливки,маслины-все по20гр,тунец 100гр масло оливковое 10гр
    22-00 запеканка 150гр (обезжиреный творог + курага и чернослив)+ кефир 1% 350гр.

    суббота
    11-30 Подъем, стакан воды
    11-45 220 готовой (2 столовых ложки в сухом виде) овсянки+ зеленый чай ~ 400 мл.,
    12-40 кофе зерновой(2 ч.л.) с молоком 350 гр.+ бутерброд черный хлеб с арахисовой пастой 14-00 200 гр. творога 5-7%,+ Имунеле FOR MEN 200 гр. взбиваю в блендере и выпиваю
    16-00 обед бульен 150 грам , раба отварная (телапия,дорадо,окунь,треска,)150 гр + овощи отварные 150 гр+компот из сухофруктов без сахара
    18-00 - амлет 200гр (1 желток +4 белка)+ зеленый чай
    20-20 салат(помидоры,огурец,сельдерей,брынза,оливки,маслины-все по20гр,тунец 100гр масло оливковое 10гр
    22-00 запеканка 150гр (обезжиреный творог + курага и чернослив)+ кефир 1% 350гр.

    воскресенье
    11-30 Подъем, стакан воды
    11-45 220 готовой (2 столовых ложки в сухом виде) овсянки+ зеленый чай ~ 400 мл.,
    12-40 кофе зерновой(2 ч.л.) с молоком 350 гр.+ бутерброд черный хлеб с арахисовой пастой 14-00 200 гр. творога 5-7%,+ Имунеле FOR MEN 200 гр. взбиваю в блендере и выпиваю
    16-00 обед бульен 150 гр , раба отварная (телапия,дорадо,окунь,треска,)150 гр + овощи отварные 150 гр+компот из сухофруктов без сахара
    18-00 - амлет 200гр (1 желток +4 белка)+ зеленый чай
    20-20 салат(помидоры,огурец,сельдерей,брынза,оливки,маслины-все по20гр,тунец 100гр масло оливковое 10гр
    22.00 200 гр. творога 0.5-2%,+ Имунеле FOR MEN 200 гр. взбиваю в блендере и выпиваю
     
    Последнее редактирование: 18 мар 2014
  2. Вова Кумарин
    Вова Кумарин
    из какой области? :spy:
    J78 нравится это.
  3. Persona non Grata
    Persona non Grata
    кофе зерновой(2 ч.л.) с молоком 350 гр.+ бутерброд черный хлеб с арахисовой пастой богато живете
    J78 нравится это.
    1. Хоботовский
      Хоботовский
      Здоровый желудок дороже стоит
      1. Задохлик
        Задохлик
        Почем желудок для народа?
        roman-1993 и J78 нравится это.
  4. Задохлик
    Задохлик
    УОТ ТАК УОТ ОДОБРЯЕТ!
    [​IMG]
    J78 и sm2k нравится это.
  5. New President
    New President
    :huyase:
    J78, Anastassiya, Slaanesh и ещё 1-му нравится это.
    1. глухарь
      глухарь
      мулаток кушает походу..
      roman-1993, J78, Anastassiya и ещё 1-му нравится это.
      1. Slaanesh
        Slaanesh
        бывали-с и белые, но те подороже будут.
        roman-1993, J78 и Anastassiya нравится это.
        1. Хоботовский
          Хоботовский
          x_c9ad1127.jpg в последнее время довольствуюсь миксом)))
          J78 и Slaanesh нравится это.
  6. Slaanesh
    Slaanesh
    Много вкусного, тоже так хочу.
  7. Хоботовский
    Хоботовский
    Скоро будет добавка пищи для размышлений)))
  8. StasMir
    StasMir
    А что такое "Амлет"???
    Дай рецепт!
    1. Хоботовский
      Хоботовский
      Тоже самое что омлет-только готовиться на пару и за обе щечки летом)))
      1. Андрейка
        Андрейка
        А зимой за щечки не берешь што ля?:geys:
  9. Салават
    Салават
    Хуясе, подъем 11-30. Шоб я так жил.
    TOZBM, J78, kryl и 4 другим нравится это.
    1. глухарь
      глухарь
      большинство работающих россиян встаёт в 6:00 (а просыпается к 11:30)
      Slaanesh нравится это.
      1. Slaanesh
        Slaanesh
        может тут расписано с точки зрения биоритмов мозга?
        1. Хоботовский
          Хоботовский
          Не все работают в первую смену))
          1. Slaanesh
            Slaanesh
            И я не работаю в первую смену, и ложусь не в 10, а в пол 3-го ночи. Но всё равно с утра масса дел всегда, потому что остальные 90% населения работают как раз с 9-ти.
  10. Артем Матвеев
    Артем Матвеев
    наверно глупый вопрос,
    НО есть какое-нибудь обоснование и факты полезности стакана воды, утром?
    1. Хоботовский
      Хоботовский
      на счет научных фактов не в курсе а вот то что он нормализует работу жкт проверено на себе
    2. Салават
      Салават
      Конечно!!Ничто так не бодрит утром, как стакан кипятка выплеснутый на голый живот:petro:.
      MayhemWithMercy, Slaanesh, Anastassiya и 3 другим нравится это.
      1. Хоботовский
        Хоботовский
        А вы извращенец батенька)))
        1. Салават
          Салават
          Месье знает толк в извращениях...
    3. Slaanesh
      Slaanesh
      утром твоя баба от тебя не залетит, стакан воды вместо неё.
    4. Sashok228
      Sashok228
      Не знаю, научный ли это факт, но мне помогает хорошо просраться с утра.
  11. Aktin
    Aktin
    из 2 ложек сделать 220 грамм супа это мощно.
    Anastassiya нравится это.
    1. Хоботовский
      Хоботовский
      зависит от качества геркулеса и проварки вот два варианта на воде с фруктами
      и на молоке с бананом
      DSC02992.JPG
  12. глухарь
    глухарь
    весь топик просто кладезь для подьёбов
  13. Zema
    Zema
    Чтот я не понел, зачем нам это все!!!!! Ты уж определись что ты хочешь, сушиться или мясо гнать)))))
  14. LUK777
    LUK777
    Извините, а вы нихуя не работаете?
    Slaanesh нравится это.
    1. Slaanesh
      Slaanesh
      завидовать плохо :xdnew:
      Хоботовский нравится это.