Вадим М.К.

как я пытаюсь сушиться( диета, тренировки, добавки)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Вадим М.К., 4 мар 2016.

?

занимаюсь самообманом или тема.

  1. забей бро, ты и так секси

    7 голосов
    53,8%
  2. херачь бро, жирные дрищи не бывают секси

    6 голосов
    46,2%
  1. Вадим М.К.

    Вадим М.К. Новичок

    Посвящается всем, кто прочтет этот высер.

    Вместо вступления.

    Вся херобора, которую я буду описывать по дням, результат моих глубоких заблуждений а порой банального незнания «темы». Оставлю для примера 3 разных дня, которые друг от друга не отличались ничем, и начну подробно записывать с 11го дня, когда я решил запилить запись на до4е.Cпустя N-ное количество съеденного говна в коментах, я решил:
    1. Нахуй стан( на первой же нормально тренировке я чуть не расстался с плечевой связкой, постоянная забитость даже с пары повторений- откровенно заебала.)
    Если вы адекватный чел, а не рептилоид- ешьте стан онли с андрогенами, соло придет пизда вашим суставам и связкам, познакомитесь с судорогами и вялым писюном.
    2. Занимайтесь рабочими сплитами а не порнухой,которой я дрочил себя 10 дней( хотя сантиметры с пуза все таки ушли).
    3. Если тебе обильно срут в коментах- ты либо творишь хуйню, либо ты сидишь на паблике MDK

    Далее последует кал, который я писал до прошлой тренировки(рекомендуется к ознакомлению только с целью « так никогда не делать»)


    я всю жизнь был пузатым и пухликом, и вот в один прекрасный день меня это достало. я пробовал и бегать по утрам, и меньше жрать, даже жиросжигатели жрал- все без толку. Ходил в качалку- вес пер, рельефа небыло вообще. Нигде, даже на ногах... и пузо росло как от гормона роста:)
    И вот я решил бросить эту бессистемную порнографию и заняться делом
    :

    1.Первым делом перешел на стабильное питание(завтрак, обед, ужин, один перекус).Перестал жрать то что я жру каждый день(кола чипсы сникерсы бургеры и сладости).
    2.Перешел на низкоуглеводную диету( каша не в счет, нужно же хоть какое то топливо для тяжелых кардио-тренировок).
    Так же я резко сократил энергопотребление:
    до этого моей ежедневной нормой было где то 4,5 тыс к.кал- а сейчас в среднем 1300.
    3.Купил абонемент в тренажерный зал где есть групповые занятия
    4.Приобел стромбафорт, кленбутерол, гипоксен( первое- типо жиросжигатель, рельефит и силушку дает, второе защитит мои дохлые мышцы от полного истребления кардио- тренировками, третий преп- просто позволяет дышать там, где без него я бы уже лежал на полу и задыхался)


    p.s блог буду обновлять через день, следите - не подохну ли я:)))



    Итоговый вес 79,5кг


    2 день
    вес утром 78,8кг

    Подъем 9:00
    натощак 1тб винст

    10:00 творог обезжиренный 150 гр и 1 ст.л. меда + чай без сахара
    12:00-13:00 тренировка HotIron
    13:05 1тб винст
    14:00 творог обезж. 1 ст.л.
    15:00 обед(говядина отварная 169гр, помидор, огурец, редис зелень)
    18:00 ужин( вар яйца 3 шт, творог 100гр, сыр твердый нежирный 100гр,помидор редис огурец)
    большая кружка латтэ (без сахара на молоке 0,5%)


    5й день(воскресенье) углеводная загрузка(читмил)
    подъем в 11:00
    натощак 1,5тб винст

    12:00 завтрак(4 куска осетинского пирога с сыром и зеленью 334гр, большой банан, чай без сахара)
    14:00 кофе заварной с сахаром, 1тб гипокс
    14:40 тренировка( бассейн),1тб гипокс 1,5тб винст
    17:00 ужин( 2 сендвича с тунцом 400 гр, пирожное шоколадно- банановое 180 гр большой латтэ с молоком 2,5%)

    итоговый вес 78,49

    самочувствие резко улучшилось, по сравнению с предыдущими днями(4 дня была постоянная усталость, и на фоне дефицита углей- оч вялый стояк и постоянное чувство недосыпа).
    вес практически не уходит, но на сантиметре видно что немного сала ушло в боках и пузе. Объём рук и груди прежний, ноги стали визуально больше. Основной тип тренировок – кардио. Пока не понял, работает препарат(винстрол балкан) или фуфло. Венозная прорисовка отсутствует, «каменность» мышц отсутствует, акне было, стало немного больше.
    Наверное самый большой минус пока что- невозможность уснуть. Тахикардия, чувство голода, и легкая нервозность заставляют долго ворочатся. Если найду аптечный аналог Gaba( Гамк), то начну юзать перед сном. Говорят эффект отличный и человека рубит просто наповал.




    должен был с этого дня начать принимать клен, но увы подвел барыга



    сегодня в первый раз за все время курса ощутил дикий памп во время тренировки. Все в группе делали одно и тоже, и одними и теми же весами, но забивался только я( с пару подходов так начало скручивать мышцы, что я не мог выполнить 3й подход на руки. Перерыв между подходами пришлось увеличить с 1й минуты до 5ти. Ощущение дикой перетренированности и невозможности сделать хотя бы один повтор «сверху». А через 4-5 минут все опять отлично и нет ощущения т.н. «накапливаемой» усталости. После тренировки я потерял около 1,2кг веса. Примерно 300гр вернулось, а остальное разделилось примерно в равной степени между мышцами и жиром, т,к на весах я стал заметно меньше весить, а визуально наполненность мышц рук- ухудшилась. Дельты, бицепс и спинные болели так, что не давали спать нормально. Нужно было раньше включить в курс кленбутеролл, сберег бы мышцы.
    p.s. может это начал работать винстрол, либо же от каждодневных тренировок мышцы настолько износились, что невозможно тренироваться в обычном режиме.
    p.p.sсегодня купил в аптеке пантогам- он же Gabba, или ГАМК( гамма- амино масляная кислота), у которой есть одна замечательная побочка- если ее выпить за пол часа до сна, человек по идее заснет крепким богатырским сном( а у меня проблемы с этим.)
    0:00 – выпил 1 гр(4 тб) пантогама. Посмотрим что за эффект.


    8й день.
    вчера перед сном выпил 1гр гамк. Утром, лишь легкая расслабленность и необычное спокойствие. Сон был ничем не отличающийся от других. Такой же неглубокий и с постоянными прерываниями. Сегодня попробую выпить гамк за полтора часа до сна и не запивать минералкойo_O


    итоговый вес 77,6

    Решил временно отказаться от гамк( пантогам), т.к. он оказывается замедляет метаболизм, вслед чего идет набор массы- т.е. он дает эффект прямо противоположный тому, который нужен( разгон метаболизма и жиросжигание)

    9й день
    9:00 натощак 1,5тб винст
    9:50 завтрак(гречневая каша 300гр, молоко 0,5% 200мл)
    11:00 20 мкг клен
    12-13:00 тренировка (кардио с легкими весами)
    12:30 20мкг клен
    13:05 1,5тб винст
    15:00 обед( варенные яйца 3 шт, огурцы, редис, квашенная капуста 140гр)
    17:10 прием пищи( творог обезжиренный 250гр, 1 ст л меда)
    19:10 (куриная грудка 230гр, огурец, редис,)
    итоговый вес 77,4

    сегодня было просто таки ужасное самочувствие. Проснулся уставшим. Уставшим пошел на трени, целый день ходил как выжатый. Померил давление: 100/60 при пульсе 89, и так целый день. Закономерность – на 4й день после углеводной загрузки наступает максимальный спад показателей организма. Давление падает и хочется спать целый день. Уже 2 раза было такое состояние. Оба раза на 4й день после у.з


    После второго приема клена- появился слабый тремор, х.з. в прошлый раз(курс) трясло с
    60 мкг/сут так, что не хотелось даже с людьми здороваться за руку а в этот раз чего то совсем слабо. В прошлый раз клен был балкановский а этот- вермодже. Какой то он слабый походу.



    11й день
    9:00 1,5 тб стан
    9:20 завтрак( греча молоко)
    9:30 клен 40мкг
    11:00 тренировка( делается суперсетами с чередованием на бег)
    1.Беговая дорожка или эллипсоид 10 минут
    2.Скручивания на наклонной скамье3х10-15.
    Гиперэкстензия3х10-15
    3.Беговая дорожка или эллипсоид 10 минут
    4.Тяга штанги в наклоне обратным хватом3-4х10-12
    Тяга с верхнего блока узким хватом3-4x10-15
    5.Беговая дорожка или эллипсоид 10 минут
    6.Жим штанги лёжа классический3-4x10-15
    Разводы с гантелями под углом 20 гр.3-4x10-15

    итог: бежалось легко, пробежал 6,1 км, забился, и на разводах травмировал плечо(хотя вес был небольшой)
    со след цикла добавлю на конце тренировки еще одну 10ти минутку

    13:30 обед(яйца 4шт и говядина 200гр)
    16:00 поел творог 200гр
    19:00 еще творога 200 гр
    00:20 курица 300 гр и овощей чутка

    12й день
    плечо дико рвет, не могу поднять руку, решил отказаться от стана нахуй. Сегодня поем его в меньшей дозировке и завтра еще пол таблетки. Сегодня тренироваться не буду, пожру ченить вкусное и на диван.
     
    Последнее редактирование: 6 мар 2016
    HukoTuH нравится это.
  2. Кукарыч
    Кукарыч
    Лох. Дальше не читал. Но вангую бред, аля, пару яиц перекус, грудка-греча 5 раз в день.
    Абырвалг, xDepp, 7even и 9 другим нравится это.
    1. Синхрофазатрон
      Синхрофазатрон
      Лизнуть 5 яиц в день?))
      Xagand, 7even, Дилдоболдер и 7 другим нравится это.
  3. Синхрофазатрон
    Синхрофазатрон
    4.Приобел стромбафорт, кленбутерол, гипоксен( первое- типо жиросжигатель, рельефит и силушку дает
    - я нашел фармгуру!!


    3.Купил абонемент в тренажерный зал где есть групповые занятия


    Че бля???
    Вадим М.К., 7even, kirpi4 и 10 другим нравится это.
    1. Кукарыч
      Кукарыч
      НУ зал ваще не обязательно вроде :JC_thinking:
    2. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      хз как описать. там на 1м этаже бассейн, на втором зал с железом а на 3м залы для групповых занятий типо кроссфита и зал единоборств( тоже групповое)
      1. Синхрофазатрон
        Синхрофазатрон
        Бро я тебе успехов желаю, но блоги это не твое. Щас тебе тут насрут большую кучу
        1. Вадим М.К.
          Вадим М.К.
          уже взял лопату для дерьма. все ровно)
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      а че стразу фейспалм то?)
  4. Вадим М.К.
    Вадим М.К.
    по поводу тренировок: там тренировки какие то мудренные, в основном все либо без весов, либо с малыми, но все потовыжимные. за 10 дней тренировок я всего лишь 1 раз пошел работать именно с железом. силовые заметно возросли, но сил не хватает даже на 3-4 повтора. каждодневные кардио дают о себе знать.
  5. Кукарыч
    Кукарыч
    Немного почитал, чувак, все говно. Диета говно, вернее ее просто нет. Химия тоже говно. Тренировки говно.
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      ну хз. другого не нашел, у меня из советчиков только доморощенные качки были: метан метан и еще раз метан. а сушится - зло:)
      1. HukoTuH
        HukoTuH
        на стане балканском всё сушится прекрасно
    2. Синхрофазатрон
      Синхрофазатрон
      Не пизди ты тоже с клена начинал)))
      1. Вадим М.К.
        Вадим М.К.
        эт я вообще подслушал где то в трамвае)
        Синхрофазатрон нравится это.
  6. Синхрофазатрон
    Синхрофазатрон
    Адекватный чувак, на стеб не огрызается . Ему писать чуть интереснее и будет бомба. Сплит говно
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      че огрызаться?) тут народ злобливый, и чего, я может пулитцеровскую премию хочу получить)
      TheKonst и Синхрофазатрон нравится это.
      1. Синхрофазатрон
        Синхрофазатрон
        Жму руку жиртрест,) успехов))))
  7. Кукарыч
    Кукарыч
    Прекращай есть стан и клен, пойди кломида немного покушай. Купи кухонные весы и прочитай про гибкую диету, аля IIFYM, там же есть калькулятор примерных твоих ккалорий. Все, вот с этого и начни и ходи на свои бассейны.
    Абырвалг, 7even, ruksch и 4 другим нравится это.
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      кухонные весы купил, про все остальное почитаю. спасибо за советы.
    2. Синхрофазатрон
      Синхрофазатрон
      Бляячяя ну хули он такой спокойный то, обсирать не хоцца даже ))
      1. Вадим М.К.
        Вадим М.К.
        я спокойный от сильного недоедания углей)
        Синхрофазатрон нравится это.
        1. Синхрофазатрон
          Синхрофазатрон
          Чё за угли? Шахтёр чтоле?)
          1. Вадим М.К.
            Вадим М.К.
            зашла падебка)))
            Синхрофазатрон нравится это.
  8. sergobike
    sergobike
    первые килограммы и без клена слетают заебись и нахер эти групповые дрочилки , сам на сам прикольнее , с кленом кардио тяжко уж лучше эка . первое время можно и без весов , тупо порции уменьши , не жри хлеб мазик и сахар уреж, после обеда не жри угли и будет норм . а вот когда вес встанет тогда уж можно и ккал считать .
      1. sergobike
        sergobike
        че пиздим ? кто химег ? девственно розовые булки не знающие пропика показать ?
        1. Синхрофазатрон
          Синхрофазатрон
          Не верю) ты 100жмешь, полюбас химег))))))))))
          1. sergobike
            sergobike
            яж чуть чуть жму ))) и тяну чуть чуть ,)))
            Синхрофазатрон нравится это.
            1. Синхрофазатрон
              Синхрофазатрон
              Шепотом: купи стана..поднимешь 100х13))
              1. sergobike
                sergobike
                нахрена? уговор есть уговор . я не наебываю людей с которыми договариваюсь
                1. TheKonst
                  TheKonst
                  Ебашь SARM ,это не химия,обычный спортпит,так говорят уважаемые люди, .:yes:
                  1. sergobike
                    sergobike
                    интересно конечно , но бля я сейчас в полной финансовой жопе
                    1. TheKonst
                      TheKonst
                      Да я шучу же....думал ты в курсе,что сармы это говнище давящее дугу....Я в тебя верю,бро...но ставлю на Турбо..))
                      1. спорт спорт турбо спорт
                        спорт спорт турбо спорт
                        Правильно, нужно реально смотреть на вещи и оценивать свои силы!
                        TheKonst нравится это.
                      2. sergobike
                        sergobike
                        главное что я в себя верю ))))))))
          2. Вадим М.К.
            Вадим М.К.
            а я только 80, но омг, я ведь тоже химло)
            Синхрофазатрон нравится это.
            1. Синхрофазатрон
              Синхрофазатрон
              Сколько там по времени до зарубы?
              1. спорт спорт турбо спорт
                спорт спорт турбо спорт
                1 июня видос должен прислать! Но видоса не будет, так как не пожмет!
                Синхрофазатрон нравится это.
                  1. спорт спорт турбо спорт
                    спорт спорт турбо спорт
                    100×13! Заебется, сейчас сотку на раз жмет!
                    TheKonst и Синхрофазатрон нравится это.
                    1. Синхрофазатрон
                      Синхрофазатрон
                      Без фармы времени мало....
                      Если хуй забьет на сушку хуюшку и будет отдыхать то шанс есть
                    2. sergobike
                      sergobike
                      откуда ты знаешь что я до сих пор сотку на раз жму?:- -:
                      1. TheKonst
                        TheKonst
                        Главное,чтоб без травм...иначе потом никакие похвалы от Турбо не помогут твоим плечам..))
                      2. sergobike
                        sergobike
                        да норм все . плече вот только уже почти год болит ( еще до тренировок ни с того ни с сего начало болеть ) как будто бы нерв закусывает , бывает тупо сидишь и как будто бы шыло в плечо втыкают . хз че за шняга . когда жим штанги стоя делаю норм
                        TheKonst нравится это.
                      3. спорт спорт турбо спорт
                        спорт спорт турбо спорт
                        А сколько, два раза когда трое помогают?
                        Синхрофазатрон нравится это.
                      4. sergobike
                        sergobike
                        а че трое то ? бери больше .
                        Синхрофазатрон нравится это.
                      5. спорт спорт турбо спорт
                        спорт спорт турбо спорт
                        Дак ты четвертый, куда больше то?!
                        Синхрофазатрон нравится это.
  9. sergobike
    sergobike
    быстро вес скинешь будешь как мастиф ходить :xdnew: и шкуру в узелки стягивать:xdnew:
    Вадим М.К. и Синхрофазатрон нравится это.
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      пока что меня только усталость постоянная мучит, и постоянное чувство голода
        1. Вадим М.К.
          Вадим М.К.
          дык как пожрать то?) яж в 6 где то жру, а потом до завтрака уже немае ничего в желудке) а сон идет отборно- говенный. постоянно просыпаюсь либо от сушняка либо с голодухи)
          1. sergobike
            sergobike
            капусту хуярь, либо клетчатку с кефиром либо творог, можно и перед сном
            1. Вадим М.К.
              Вадим М.К.
              а квашенную можно?
              1. sergobike
                sergobike
                любую . лучше конечно свежую .
                1. Вадим М.К.
                  Вадим М.К.
                  господи.... отродясь я зелень только в бигмаке ел)
                  sergobike нравится это.
            2. TheKonst
              TheKonst
              Пздц...охуенное меню,капуста с кефиром....:JC_doubleup: За одну усрачку кило можно сбросить,одобряю...:JC_doubleup:
          2. Синхрофазатрон
            Синхрофазатрон
            Кипятка ёбни и спать. Мы так в командировках в армии делали когда один сухпай на двоих
            sergobike нравится это.
            1. Вадим М.К.
              Вадим М.К.
              может в него тогда лимона чутка,а?
              Синхрофазатрон нравится это.
      1. TheKonst
        TheKonst
        Не пробовал пожертвовать тыщу рубликов,проверить половые гормоны?
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            5 мар 2016 Показать
      2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        5 мар 2016 Показать
  10. sergobike
    sergobike
    давление падает из за клена у меня постоянно давление 130х80, на клене стало 120-130х60 кофем спасался .
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      ну как видишь я тоже его заливаю, а то сил не хватит даже до зала дойти
      1. sergobike
        sergobike
        убери клен и другую химию . попробуй с простых начать, л карнетин либо гуарану по веселее будет .
  11. sergobike
    sergobike
    странный чувак решил худеть и сразу столько таблов закидывает, винстрол,клен , и еще всякой херни . к лету небось решил успеть . успеешь но только стремно потом будет майку снят:trollface:
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      да не. лето не лето херня все это. доем курс винстрола и начну опять ходить на дзюдо) только в другой весовой категории)
      1. sergobike
        sergobike
        Вадим М.К. нравится это.
        1. Вадим М.К.
          Вадим М.К.
          огогошеньки) тяжелая тренировочка. попробую на конце курса начать. а то я постоянно забитый бываю, когда из меня все химло выйдет будет легче. наверное.
          1. sergobike
            sergobike
            на кардио с кленом жопа будет, а так треня норм я кардио увеличил в начале 20 мин в середине оставил так же 10 мин и в конце сделал 30, 6 дней в неделю ее гоняю
            1. Вадим М.К.
              Вадим М.К.
              а разве можно столько ее? вроде же она на 4 раза в неделю
              1. sergobike
                sergobike
                по кругу гоняю вот и все
  12. daiverkot
    daiverkot
    На фотке дрищ которому я просто сначала советую пару раз в зал сходить..у меня хуй толще чем его ручки
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      Так я же говорил что я жирный дрищ)
      1. daiverkot
        daiverkot
        так иди в зал заниматься..какая тебе сушка-выглядишь как сопля на асфальте..
        1. Вадим М.К.
          Вадим М.К.
          Ну вот хочу засушиться, каприз у меня такой, ну кто мне запретит.
          Не серчайте так )
            1. Вадим М.К.
              Вадим М.К.
              А мне только до Васъ )
            2. Синхрофазатрон
              Синхрофазатрон
              Бля чувак непробиваемый )) приживется тут))
    2. Синхрофазатрон
      Синхрофазатрон
      А вдруг это новая звезда п.л в кат 67кг?)
        1. Синхрофазатрон
          Синхрофазатрон
          А че хаха попробуй до 67 скинуть и сумму собрать)
  13. Рыжий Орм
    Рыжий Орм
    Бля,бля,бля! Ну почему никто не читает инфу по теме?! Что за пиздец-то в головах? Зайди на Айронмен в библиотеку атлета и не вылезай от туда, пока в башке не прояснится.

    п.с. парни, я без всяких, просто на айронмене самая богатая библиотека, что вообще есть по железу. Ну еще на Шахте.
    EdgarV8 и Вадим М.К. нравится это.
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      Спасибо за наводку. А точную ссылку можете скинуть, если не трудно.
  14. Абырвалг
    Абырвалг
    Наверное самый большой минус пока что- невозможность уснуть. Тахикардия, чувство голода, и легкая нервозность заставляют долго ворочатся.

    тс, советую перед сном съесть что то углеводное..многим помогает уснуть.

    возьми в аптеке панангин (магний+калий) вполне возможно поможет сердечку..
    сам сижу на UD 2.0 и были похожие проблемы..

    p.s белка в рационе у тебя хуйню мало..так и мясо попалить не далеко
    pps. нахера сразу после углеводной загрузки делать кардио?!
    на следующий день после угле-загрузки сделай хорошую силовую..
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      Спасибо за заметку
  15. shatrukov
    shatrukov
    Только у меня фоток не видно?
  16. paparodriges
    paparodriges
    Хуйня это все. Dnp вмажь
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      Это что такое? Добавка какая?
      1. paparodriges
        paparodriges
        Да. Добавка такая. Для ткбя - в дозировке 30 мг на кило тела... Попробуй. Да вот только рассказать не сможешь....
        1. Вадим М.К.
          Вадим М.К.
          шото прям дичь какая то. ну его это удобрение)
          1. спорт спорт турбо спорт
            спорт спорт турбо спорт
            Не вздумай, от него умирают!
            Вадим М.К. нравится это.
  17. Kocтя
    Kocтя
    Если смотреть на аву, то я вообще не понимаю чего ты там сушишь! С таким набором всякой херни и резким заходом в диету ты скоро войдешь в долгий ступор, немного попыхтишь, слезешь и вернешь себе такой мамон, что мама не горюй
    sergobike, daiverkot и Абырвалг нравится это.
  18. TheKonst
    TheKonst
    " осетинского пирога с сыром и зеленью" - он называется сахараджин...И худеть на пирогах,пирожных и винстроле,это охуенно,к успеху идешь.
    "Венозная прорисовка отсутствует, «каменность» мышц отсутствует" -тут я упал со стула,и не смог писать дальше.
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      пишется через ц цахараджын, и это был не он) а давонджын:)
      1. TheKonst
        TheKonst
        В осетинской грамматике не силен,больше на слух...А какая разница,черемша или свекольная ботва..тесто,сыр при похудении очень нужны,ага.
        1. Вадим М.К.
          Вадим М.К.
          да тут же про то что это раз в неделю, чтобы не сорваться и не начать уничтожать содержимое соседнего супермаркета)
  19. koriolan
    koriolan
    если в составе фармы клен, я даже не читаю дальше
  20. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Автор тупая залупа! Кто знает почему? А потому что он лезет на курс, когда он ему нахуй не нужен! А ещё он ебанутый олень! Кто знает почему? А потому что этот ебанат придумал себе самый ебанутый курс! Кто жрет стан(винстрол) без теста? Провильно, только конченные долбоебы и автор(а он мега долбоеб) так как скоро его связкам придет пизда!
    А ещё он жирная лошара которая тренит в группе(с бабами как я понимаю) и даже женская прога, которую ему предложил @sergobike для него тяжела! У меня всё, пока!
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      спасибо за действенные советы и обоснованную критику, и пусть ваши веса прогрессируют, а пукан не рвет:)
      1. спорт спорт турбо спорт
        спорт спорт турбо спорт
        Веса растут, а пукан в поряде! Я тебе ещё дельные советы не давал! Сейчас дам: ты или прекращай курс и делай пкт(я надеюсь знаешь что это) или срочно добавь в курс тест!
        1. Вадим М.К.
          Вадим М.К.
          не могу с тобой не согласится, правду говоришь) да только если добавить андрогены то это автоматом продлит курс и сделает его уже не легким, а пацанским. рано мне для первого курса, но все равно спасибо.
          а насчет пкт, обязательно сделаю.
          1. спорт спорт турбо спорт
            спорт спорт турбо спорт
            Стан уже убил твой тест, без теста мужику пиздец, добавь, сколько по времени собираешься быть на курсе?
            7even и Синхрофазатрон нравится это.
            1. Вадим М.К.
              Вадим М.К.
              Еще 2 недели. В сумме где то 5ть
              1. спорт спорт турбо спорт
                спорт спорт турбо спорт
                Тест добавь. А ты не связываешь своё плохое самочувствие с убитым тестом, связки не болят? Кто тебе такой курс посоветовал?
                Синхрофазатрон и 7even нравится это.
                1. Вадим М.К.
                  Вадим М.К.
                  связки просто рвет ужасно(
                  1. спорт спорт турбо спорт
                    спорт спорт турбо спорт
                    Связки от стана рвет, срочно добавь тест, пока ты не порвался, или заканчивай курс! И кстати легких курсов не бывает!
        2. TheKonst
          TheKonst
          Со мной в зале ходил тоже один,все похудеть хотел,да настолько,что как заходил,сразу начинал бицулю наяривать,таки ему тоже кто то посоветовал винс,я ему намекал,что он творит хуйню,но ему ж советы барыги важнее,да и в интернетах пишут "винстрол на сушку аазазаз",таки нихера у него не изменилось и что то куда то пропал уже с годик,за кленом ушел наверное.
          1. Вадим М.К.
            Вадим М.К.
            ну прям мою историю палишь)
            1. TheKonst
              TheKonst
              Любишь бицульку на скотте подрюкать,шалун..?)Говорят 15 повторений -на рельеф,записывай.:trollface:
              1. Вадим М.К.
                Вадим М.К.
                дык большинствож и ходит чтобы дрюкать бицульки на скамье и фотосессии в толкане перед зеркалом делать)
                Синхрофазатрон нравится это.
  21. Вадим М.К.
    Вадим М.К.
    вопрос к профессуре- 2 грыжи в поясничном отделе, левое колено нужно оперировать(мениск)
    как быть с весами в приседе и становой?
      1. Вадим М.К.
        Вадим М.К.
        ща будет предсказуемое- а че делать тогда?
        1. спорт спорт турбо спорт
          спорт спорт турбо спорт
          Вместо приседа, жим ногами, на спину есть куча упражнений, подтягивания, тяга к поясу, тяга одной рукой, гиперэкстензии, шраги и т.д.
          Вадим М.К. нравится это.
        2. TheKonst
          TheKonst
          Я тебе скажу по секрету,но только тсс,никому....как худеть ,так и набирать мышечную массу можно без приседаний и становой.
          1. Вадим М.К.
            Вадим М.К.
            ну а как же каноничное- " базовые увеличивают секрецию тестостерона?"
            1. TheKonst
              TheKonst
              Говорят,что повышение кратковременное,и никакого значимого эффекта не дает. Есть и забугорные исследования. Вот тут поищи,у него была одна тема с разбором фактов и пруфами. http://znatok-ne.livejournal.com/
              Абырвалг и Вадим М.К. нравится это.
              1. Вадим М.К.
                Вадим М.К.
                ого! спасибо, почитаю
            2. спорт спорт турбо спорт
              спорт спорт турбо спорт
              Базовые упражнения это не только присед, жим, тяга но и куча других!
              EdgarV8 нравится это.
  22. АЛЬТРУИСТ
    АЛЬТРУИСТ
    А почему после 6 вечера не ешь-это бабы посоветовали? Творог с кефиром и всё путём будет, да и салатику можешь из овощей добавить. Во сколько спать ложишся и чем занимаешся-студент что ли, что днём трениш???
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      ну ужин в 6ть. все что нужно было съесть- съедено днем. ночью то что жрать? ну овощи зелень там, да изжога потом от них
      1. shatrukov
        shatrukov
        Если ты ложишся в девять, то последний прием в шесть норм.
    2. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      спать ложусь в 2 ночи стабильно. в час только с работы прихожу. работал в охране(блядская работа) 2 года. стал весить 88 кг, при росте 172, уволился 1,5 месяца назад- вещу сейчас 77,6, но один хрен с пузом и боками.
  23. АЛЬТРУИСТ
    АЛЬТРУИСТ
    Если творог не хочешь, то нежирное мясо, чтоб голодным спать не ложиться.
    Вадим М.К. нравится это.
  24. Дилдоболдер
    Дилдоболдер
    Аффтар, добавь тестостерона пропионат в курс... а то дальше к концу курса и после можешь ходить долго с вялым писюном.
    1. Вадим М.К.
      Вадим М.К.
      Дык я вообще не хотел стан. На шару он мне достался, вот я и решил химегом заделаться
  25. TheKonst
    TheKonst
    Ну и деки можно,хули мелочиться.
  26. Вадим М.К.
    Вадим М.К.
    Сегодня послал нах групповуху и спустился в зал (сделал первую тренировку как советовали в ветке выше. Четенько зашла тренька. Вечером в бложике запилю новую запись. )
    Готовьте говно и катапульты)))
    Синхрофазатрон и sergobike нравится это.
    1. TheKonst
      TheKonst
  27. Вадим М.К.
    Вадим М.К.
    заявляю открыто: я 10 дней занимался херней, проводил говнотренировки, жрал стан, ебал связки и свой мозг.
  28. Вадим М.К.
    Вадим М.К.
    сегодня 1й день моих нормальных тренировок.