не чувствую широтчайших

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Талиб Маркеславович, 26 ноя 2012.

  1. народ в тягах вертикального блока не чувствую широтчайшие а тока бицепс,пробовал разные методики не че не помогает посоветуйте
     
  2. MANHUNT

    MANHUNT Новичок

    сосредоточься на том что какбы локти тянешь вниз, а не на том что притягиваешь вес, и кисти напрягай ровно настолько чтобы вес удерживать, сильно крепко несжимай, должно помочь.
     
  3. Fessar

    Fessar Новичок

    забей, тянут всё равно в основном широчайшие, вне зависимости, чувствуешь ты их или нет.
     
  4. Z-MODe

    Z-MODe Бывалый

    Ну тягами в наклоне можно попробовать.
    А так только работая над техникой, максимально расслабив руки начинать с маленьких весов.
     
  5. best lift

    best lift Новичок

    подтягивания попробуй. все вопросы разом отпадут:^^:
     
    kryl и nookiexxxl нравится это.
  6. nookiexxxl

    nookiexxxl Новичок

    Могу точно сказать, что если ты чувствуешь крепатуру широчайших на след. день, то всё ок. Когда объем будет значительно больше, то будешь лучше контролировать мышцу. Не ссы ;)
     
  7. ssv

    ssv Многодетный папа

    лямками привяжись тогда к рукояти и тяни, начиная опускать плечи и локти приводи к туловищу, сводя лопатки, секундная пауза и вверх растягивая широчайшие... и так раз за разом)))
     
  8. negative

    negative Active Member

    чтобы чувствовать широтчайшие надо чтобы они были. атак да! забивается бицуня-не правильно делаешь. попробуй перед этим забить бицуху чтобы в тяге она уже не смга включиться.
     
  9. ssv

    ssv Многодетный папа

    да эхто показывать надо)))) так хрен объяснишь и несколько раз надо, чтоб твои руки направляли, т.е. чтоб ты почувствовал как должны они работать)))))
     
  10. Outbreak

    Outbreak Бывалый

    Меня спас хаммер и лямки. Задвигаешся поглубже чтобы локти в стороны смотрели (в таком положение по другому они не смогут) и ебашиш. Биц чтото конечно заберет но широчайшие на нем шикарно чувствуются.
     
  11. TrashER

    TrashER Бывалый

    Подозреваю, что берёшь слишком большой вес, в результате нарушается техника и движение выполняется с помощью читинга.

    Уменьшай вес, бери широким хватом рукоятку и тяни без рывков стараясь включать в работу лопатки.
     
  12. grisha999

    grisha999 Gym Maniac

    На то они и "широТчайшие", чтоб не чувствоваться o_O
     
  13. p10neer

    p10neer Новичок

     
    babkacxyem нравится это.
  14. Rorshax

    Rorshax Новичок

    Сейчас будет сложно. Представь что у тебя руки заканчиваются локтями, т.е. предплечий и кистей вообще нет. Своди именно локти. Перед тем как делать упражнение попробуй просто поднять руки и посводить их как будто тянешь блок. Мысленно настройся на сокращении нужных тебе мышц.
    Пы.сы. а никто и не говорил что будет легко:xdnew:
     
  15. alim_97

    alim_97 Новичок

    делай на ночь молитву от дениса, отлично помагает даже важен чем техника
     
  16. ancli

    ancli Новичок

    Когда тянешь,чередуй наклоны поочередно в бока.Потянул-чуток влево крен дал,потянул следующийраз-вправо крен дал. Точно прочувствуешь.Ассиметрия.
     
  17. kryl

    kryl Новичок

    однозначно подтягивание широким хватом помогут.
     
  18. KamaZZ

    KamaZZ Новичок

    Вспомни о периодизации, есть ещё такой тип тренировок как "ПАМПИНГ". Чередуй силовые тренировки с пампингом, так как спина не любит однообразия. В принципе как другая любая мышца.
     
  19. Язь

    Язь Новичок

    Начни с подтягиваний широким хватом к груди. Я 2 месяца только так подтягивался и начал чувствовать. Никакие тяги не помогали. Сейчас чувствую широчайшие в любом упражнении.
     
  20. bett

    bett Новичок

    если ты не понимаешь чо ты делаешь то это ананизм а не тренеровка