подготовка к соревнованиям

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем игор006, 28 янв 2015.

  1. игор006

    игор006 Новичок

    Парни хотел спросить за сколько до соревнований делать крайнюю проходку,стоит ли перед проходкой пить предтреник,и за сколько до соревнований переставать делать базу или вообще не переставать?
     
  2. AwayPWNZ

    AwayPWNZ Бывалый

    проходка 2-1.5 недели,тренировки тяжёлые 1.5-1 неделя,зависит от мастерства и экип/бэ
     
  3. subarik

    subarik Новичок

    проходки зло
     
    Lansker нравится это.
  4. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    3 недели до сорев 4х3 90% от пм+вся твоя подсобка
    2 неделя до сорев 2х3 90% от пм самый минимум подсобки
    последняя неделя
    пн присед/жим/тяга 1х90% никакой подсобки
    среда п/ж/т 1х80%
    Суббота соревы
     
    Lansker нравится это.
  5. игор006

    игор006 Новичок

    А крайнюю проходку перед соревнованиями за сколько недель делать? После проходки подсобку делать?
     
  6. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Нахуй тебе проходка?
     
    Жировик, Lansker и 100Gramm нравится это.
  7. игор006

    игор006 Новичок

    что
    б знать свои силы,и какие веса ставить на соревнованиях
     
  8. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Для этого нужна проходка? Скажи мне свои лучшие результаты на 3-6 повторений и я тебе скажу твои максимумы.
     
  9. игор006

    игор006 Новичок

    жим -75 5по5
    становая -105 5по5
    присед - 105 5по5
     
  10. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Жим 87.5-90
    Присед и тяга 122.5-125

    На первые попытки заказывай 115/80/115
     
    Последнее редактирование: 29 янв 2015
    dietbear и fitonyash нравится это.
  11. pashaq

    pashaq Новичок