присяд = жим? О_О

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем thisisklide, 19 окт 2012.

  1. thisisklide

    thisisklide Новичок

    Доброго времени суток, уважаемые ббратья. Прошел успешно регистрацию, решил создать тему, т.к вопросов куча, а, к сожалению, знающих людей вокруг мало.
    Начну с себя: опыт работы "грузчиком" имею 2 года, пропорции по "Таблице Вейдера" близки к идеальным, но это не главное. Перейду на силовые: 130/210/200,5. Такие дела... Вообще, лифтингом не занимался, веса на гриф накидывались сами постепенно, прямо пропорционально увеличению мышечных волокон. Программ специальных на увеличение показателей в троеборье никогда не использовал. Ну и от вступления перехожу к основной части, то бишь, к раскрытию смысла заголовка темы...

    В процессе тренировок всячески менял свою программу, что-то убирал, что-то добавлял, явным следствием стало то, что перешел от менее новичкового стиля до более любительского, ну, или, если угодно, соревновательного. Началась осень - время набора массы, собственно, для подготовки к такому сезону резкого набора веса тело нужно подготовить, укрепить его, так сказать. Для себя составил тренировочную подготовительную программу, основой ее были ноги (!).Понедельник - ноги, среда - жим лежа - пятница - ноги, суббота - доработка. 8 недель упорного труда подошли к концу сегодня, результатом я не удивлен, планировал добавить в объеме пару см ну и силовые прибавить, работу выполнил. НО.... к чему я не был действительно готов и что в последствии меня приятно удивило - это рост моего жима лежа. со 120 я, занимаясь чистой воды прокачкой грудных раз в неделю, добавил 10 кг (!). Масса тела балансирует от 84 до 86, но это норма, ни прибавил - ни убавил, зима еще впереди. Мне интересно знать, что повлияло на рост жима, который я выполнял раз в неделю тупым забиванием его на горизонтальной скамье 3х8?
     
  2. Fain_Again

    Fain_Again Бывалый

    Ты же ноги хорошо прокачивал. Ноги самая большая мышечная группа. Присед и жим ногами дают хорошее развитие всему телу.
     
  3. Hard_gainer

    Hard_gainer Бывалый

    значит тебе подходит такой график тренировок, с большими "отдыхами", у меня вот наоборот, жим растет только когда я жму 3 раза в неделю, причем 5х8 с рабочим 110, сам вешу 72, вот такие дела, все люди пиздец какие разные...
     
    Jettero Heller и LiQuId нравится это.
  4. LiQuId

    LiQuId Новичок

    Слушай второго)
     
  5. Onelf

    Onelf Новичок

    во-первых, неоднократно обсуждалось, что ноги основа строения тела; качая ноги ты запускаешь метаболизм и повышаешь уровень тестостерона. во-вторых, если ты используешь нормальную технику жима, то ноги очень даже включаются в работу.
     
    Hard_gainer нравится это.
  6. чингачгуг

    чингачгуг Новичок

    у человека становая была 70 кг, от большего веса, как будто отрывало все внутренности и суставы
    после 3 месяцев только армейского жима и тяг к груди в наклоне, становая 120 на 6
    то есть верно и обратное?

    хз, некоторые подъем на бицепс делают так, что у них и ноги работают))) если закидывать на себя 60-70 кг как "спасокукотский"))
     
    Жека нравится это.
  7. mrxsaimon

    mrxsaimon Новичок

    Нормальная техника жима в бодибилдинге эта та, в которой ноги не включаются в работу, максимальная нагрузка приходится на грудные мыщцы. Ты ошибся разделом.
     
    senya и XPENcGOPbI нравится это.
  8. thisisklide

    thisisklide Новичок

    Жим делаю без моста, не понимаю, для чего он нужен в бб
     
  9. Hard_gainer

    Hard_gainer Бывалый


    иди на хуй со своей мебелью, полудурок)
     
    FaTher нравится это.
  10. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Может это как-то связанно с жимом лежа? надо вдуматься просто в пост...
     
    FaTher нравится это.
  11. Fain_Again

    Fain_Again Бывалый

    Конечно связано. Cборка мебели увеличивает жим. Вы что не знали ? Так что пацаны, кто хочет увеличить жим - приезжайте ко мне и соберите шкаф :trollface:
     
  12. thisisklide

    thisisklide Новичок

    К чему это? Я писал, что жим вырос из-за присяда, а не наоборот
     
  13. Onelf

    Onelf Новичок

    "Я знаю людей, которые рвали квадрицепс, из-за того что сильно включали в работу ноги..."(с) Вот к чему.
     
  14. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    В ББ стиле порвать квадрицепс врядли получится) не надо лифтинг сюда приплетать.
     
  15. Onelf

    Onelf Новичок

    я уже понял что человек жмет "без ног". Просто разброс по весам жим-ноги меня немного дезориентировал
     
  16. FaTher

    FaTher Отец

    Прикольно ! Век живи - век учись! :yes:
     
  17. FaTher

    FaTher Отец

    :lol: +