программа для увеличения силы

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем NaturalDisaster, 6 дек 2012.

  1. NaturalDisaster

    NaturalDisaster Новичок

    ПН
    Присед 5х2(т)
    Жим лежа 6х5(л)
    Тяга 5х5(л)
    СР
    Жим 5х3(т)
    Присед 5х5(л)
    Тяга выше колен 5х5(л)
    ПТ
    Тяга 5х2(т)
    Жим 6х5(л)
    Присед 5х5(л)
    Нужно мнение опытных людей по данной проге,так же буду очень благодарен за подсобку
    понимаю что нужно делать жим узким,фр. жим,брусья,жим штанги стоя/сидя,протяжку но не могу определиться куда ее вставить и в каких кол-вах
     
  2. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    P. S. Тяга 3 раза в неделю... :avtorklif::avtorklif:...:avtorklif:
     
    andrey_rba и Yaroslav_93 нравится это.
  3. NaturalDisaster

    NaturalDisaster Новичок

    а как по твоему должно быть? новичок просто еще
     
  4. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    Пиши силовые и стаж занятий.
     
  5. NaturalDisaster

    NaturalDisaster Новичок

    пм присед становая 100 жим 90 вес 67 ноги отстаю и спина тоже в основном широчайшие стаж год почти
     
  6. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    ПН
    Присед тяжелый
    Жим легкий
    Вспомагательные упр

    СР
    Тяга
    Вспомагательные упр

    ПТ
    Присед легкий
    Жим тяжелый
    Вспомагательные упр

    Вспомагательные подбирай под себя.
     
    Faust_Lifter_MS, NaturalDisaster и babkacxyem нравится это.
  7. negative

    negative Active Member

    а еще вот эту тему всю прочти.не помешает. http://vk.com/topic-9645037_24756662
     
  8. Джон Сильвер

    Джон Сильвер Новичок

    Такую программу Турчинский в своей книге описывал.