тренинг ММВ

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем pitch, 1 май 2013.

  1. pitch

    pitch Бывалый

    Всем привет. На этой неделе в период легкой тренировки, попробовал потренировать ммв. От результата прихерел... Рабочий жим 90 в наклоне, но попробовал 50 кг ооооочень медленно жать в течении минуты, пожал 3-4 раза (пауза 30 сек между подходами, смог тока 3 подхода таких осилить и то там меньше минуты получалось) немного прихуел от такого тренинга. Результат мышцы болят, как после первой тренировки, так и должно быть? Или что то тут не то?
    ЗЫ с присядом то же самое...
     
    vindikat нравится это.
  2. quesyqut

    quesyqut Persona Grata

    Вопросов то в чем? Должны ли мышцы после тренировки болеть ?
     
  3. noxxxxxx

    noxxxxxx Бывалый

    так и должно быть
     
  4. pitch

    pitch Бывалый

    ну после веса 90 ничего не болит, а с 50 болит, как будто первый раз сходил... Думал мож техника с 50 какая то особенная. И чет не понятно ММВ болят или как? Их вроде как не много, и по словам Борисова они типа 2 дня восстанавливаются полностью, а тут дня 2 дня тока болят.
     
  5. Kиp

    Kиp Новичок

    чо блять удивительного? если ты жмёшь 90 кг меньше чем за 30 сек, твои мышцы просто не успевают закислиться и боли нет.
    если ты жмёшь дольше чем 30 сек - конечно мышцы закислятся и всё будет болеть. но это ещё не значит что они от этого будут расти.
    потому что ПРАВИЛЬНЫЙ подход на ММВ должен по времени длиться 30-40 сек.

    пруф
     
    vindikat нравится это.
  6. sergeyK

    sergeyK Бывалый

    Ты еще как олежка на гиперплазию поработай. Вам не жалко тренеровочное время на хуйню всякую тратить?
     
    PrinceXXX и 1234ыыыы нравится это.
  7. Antonovskiy

    Antonovskiy Новичок

    Тут не ММВ, тут алактатное энергообеспечение (гликоген горит). А от лактата мышцы болят очень. При коротком подходе преимущественно фосфагенное энергообеспечение мышцы (АТФ + КрФ), там такой боли нет. Почитай учебник спортивной физиологии. Там много интересного.
     
  8. vindikat

    vindikat В бане

    Кравцову например не жалко времени ммв покачать.
     
  9. Alihan93

    Alihan93 В бане

    интересная тема кстати ,но там у селуянова я читал что восстановление идет 7 дней, а полное 15 ,где вы про 2 дня вычитали можно ссылку?
     
  10. vindikat

    vindikat В бане

    У Селуянова много инфы. Ее переварить что бы надо несколько раз курить то что он говорит под разными градусами.
    15 дней восстанавливаются белковые структуры, как я понимаю имеются ввиду отдельные мышечные волокна, которые подвергаются травмированию.
    Плюс вопрос восстановления зависит от восстанавливаемой функции. Митохондрии мы восстанавливаем или миофибриллы.
    Если речь про митохондрии то они восстанавливаются гораздо быстрее. Плюс вопрос - митохондрии в гликолитических мышечных волокнах или в окислительных и так далее...
    Его многие неверно понимают, потому что не понимают о чем речь идет вообще.
     
  11. Alihan93

    Alihan93 В бане

    видимо я не так понял значит,так а где написанно что 2 дня они восстанавливаються?
     
  12. pitch

    pitch Бывалый

    У Борисова в блоге есть тема про ММВ там вроде он называл эту цифру, но это гон какой то мышечная боль больше 3х дней. Хз возможно у тренерованных так, но у меня по другому. Вот теперь не понятно на легкой неделе стоит такой херней заниматься или нет.
     
  13. vindikat

    vindikat В бане

    Борисов нихуя в этом не понимает.
     
  14. Alihan93

    Alihan93 В бане

    вчера всю ночь смотрел снова видео селуянова,столкнулся с противоречием что ли.значит тренировку и бмв и ммв надо проводить 1 раз в 7 дней потом 15 дней идет восстановление,но тут же он говорит что для того чтобы выйти на уровень МС надо тренироваться 4 раза в неделю минимум ,а если хочеш выше то 14 и более раз в неделю. но тогда будет перенагрузка ,селуянов предлагает тренироваться 30-50% тогда можно тренироваться чаще чем 1 раз,но
     
  15. Alihan93

    Alihan93 В бане

    одно из условий мышечного роста это отказ ,но тогда не будет отказа в бмв при работе с 30-50% весами . вот этот момент я и не понял. как все таки тренироваться
     
  16. Silas

    Silas Новичок

    У ММВ очень маленький потенциал для роста.
     
  17. sergeyK

    sergeyK Бывалый

    Понимает и поболее 99% посетителей этого форума, как минимум судя по его форме можно это утверждать. Другое дело он не поясняет для кого та или иная информация.
     
    Temafey нравится это.
  18. vindikat

    vindikat В бане

    Херня, в смысле бул щит.
    Зависит от того, сколько изначально в мышце каких волокон.
    Потенциал роста одинаковый. Если в мышце больше гликолитических (типа быстрых) то их лучше качать.
    Если больше ммв - то их лучше качать. Сила ммв тоже большая.
    А в идеале нужно качать и то и то.
     
  19. vindikat

    vindikat В бане

    По его форме можно утверждать только то, что он фармит.
    Не говорю что он идиот, у него действительно хорошие знания в определенных аспектах тренинга, именно химического тренинга, но про ммв он нихера не знает. Почитал Селуянова подиагонале и думает все понял.
    Я перед тем как разобраться что к чему у селуянова пересматривал его лекции раза по 3 и перечитывал его литературу.
    Просто иногда, когда он ведет лекцию 3 - 4 часа он оговаривается. Вместо окислительные называет гликолитическими например по ошибке.
    Когда прокуришь по нескольку раз и начнешь понимать что к чему тогда ясно становится где он ошибся и что имел ввиду.
     
    lobo_sila нравится это.
  20. ZUBR

    ZUBR Бывалый

    ктонить может обьяснить простым языком все это. из статей понятно что существует 4 типа волокон: быстрые ГМВ медленные ГМВ быстрые ОМВ медленные ОМВ. в чем их разница. как тренировать силу массу выносливость.
     
  21. noxxxxxx

    noxxxxxx Бывалый

    по программам для силы, массы, выносливости :wizard:
     
  22. ZUBR

    ZUBR Бывалый

    спасибо. скажи а как другим людям стать таким умным. по програмам для того чтобы стать умным.
     
  23. noxxxxxx

    noxxxxxx Бывалый

    дуракам такую программу не дают, прости
     
  24. ZUBR

    ZUBR Бывалый

    значит программу как стать умным дают умным.
     
  25. ZUBR

    ZUBR Бывалый

    значит программу как стать умным дают умным.
     
  26. noxxxxxx

    noxxxxxx Бывалый

    вась, ты же где то нашёл хуйню аля "быстрые ГМВ медленные ГМВ быстрые ОМВ медленные ОМВ", почему же ты там не взял и программу тренировок?
    по факту есть БМВ, они тренируются практически при всех видах тренинга, есть ММВ тренировка, загугли, в которой например есть 3 упражнения ,каждое из которых выполняется очень медленно в частичной амплитуде примерно 40 сек подход-40 сек отдых, так ебашишь подхода 4, потом второе упражнение также, потом третье. делаешь отдых минут 10 и на второй круг всё заново. опять отдых и третий круг. с минимальным весом тебе буде так тяжело будто ты первый раз в зал пришёл
     
  27. ZUBR

    ZUBR Бывалый

    да это хуйня древнегреческая. уже все давно знают. я про другое немного спрашиваю. есть такой селуянов виктор николаевич . он говорит что существует 2 классификации. первая это быстрые и медленные. вторая это окислительные и гликолитические. посмотри видос с его лекциями. он говорит что эти классификации не зависят друг от друга как привыкли считать. то бишь есть быстрые гликолитические и окмслительные и медленные также. тока я нихуя не пойму как это быстрое окислительное волокно. по его теории окислительные волокна не устают. а быстрые это у нас сильные. и он говорит что все можно натренировать . нахуя телу например медленое гликолитическое волокно. вот в чем вся байда
     
  28. noxxxxxx

    noxxxxxx Бывалый

    бля и борисов лечил за гиперплазию и прочую шелупонь, да что толку то от теории без практики? есть движ зарекомендовавших себя программ, тебе что их мало? сядь на курс и не еби голову
     
  29. El Chupanibre

    El Chupanibre Новичок

    Ну и как?
    Есть у кого нибудь уже результаты по гипертрофии ММВ? :xdnew::xdnew::xdnew: