KoLoS

тренировка 17.06.2015

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем KoLoS, 17 июн 2015.

  1. KoLoS

    KoLoS Новичок

    Крайняя легкая тренировка становой тяги. В принципе,тренировка от той отличается только тем,что силу сегодня развивал в классике,а скорость в сумо. Такое решение построения тренировки обусловило решение снова перейти в становую в классике,ибо в ней мне анатомически приятней,чем в сумо.

    Классику я выполнил с 65%(150кг) 6р х 5п(30КПШ),пошло легче чем ожидалось,значит 1ПМ я прикинул верно,и он находится в районе 230кг...Далее следовала становая тяга на скорость в сумо 140кг(50%) 3р х 10п.По скорости все устроило. Со съемом как и с локаутом проблем нету.

    Потом,по стандарту после тяги,я делаю гиперэкстензию 30р х 2п, тренирую мышцы кора и бицепс(без фататизма).

    В итоге,вся тренировка прошла в интенсивности 58%,с тоннажем 8625кг.

     
  2. x3mal
    x3mal
    Нафига для каждой тренировки пост отдельный создавать?
    Собери материалы за месяц, и выложи кратко в одном посте.
    AwayPWNZ, MrPirotis и Кукарыч нравится это.
    1. KoLoS
      KoLoS
      это дневник
  3. keelhauled
    keelhauled
    Неудобоварим твой дневник в таком формате.
    AwayPWNZ, MrPirotis, Lansker и 2 другим нравится это.
  4. bra4o
    bra4o
    Ещё для каждого приема пищи не мешало бы создавать пост.
    AwayPWNZ, MrPirotis, Dimi и 6 другим нравится это.
    1. AwayPWNZ
      AwayPWNZ
      и времени её выделения