denni_1991

(часть 5) Моя натуральная тушка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем denni_1991, 8 апр 2014.

  1. denni_1991

    denni_1991 Бывалый

    Всем здарова!) Давно я чет не писал тут ничего .:buba: Кто меня не помнит или не знает, в январе прошлого года я был вот таким красавцем:
    [​IMG]


    В октябре я выступил на первых своих соревнованиях по пауэрлифтингу и собрал невероятные 520 кг в 90 категории, заняв при этом почетное 5 место :petro:

    Потом была полугодовая подготовка на чемпионат Украины AWPC, которые должны были состоятся в апреле, но к сожалению соревнования отменили.

    Сейчас я тренируюсь в очень высокообъемном режиме, подсматриваю по немного у Головинского всякие умные методиги, главная цель для меня так и остается пока МС AWPC на сухую)

    Выставляю на суждение фото моей тушки летом прошлого года и сегодняшнее, вес на них абсолютно одинаковый - 94 кг, но я конечно же считаю что я стал в три раза больше и суше, не смотря на то что невозможно одновременно сжигать жир и набирать мясо:spydance:
    [​IMG]
    [​IMG]


    Позер из меня дерьмовый, но как то так:
    [​IMG]


    Ну и мои окорочка:
    [​IMG]



    Ну а если серьезно то вроде бы стал по больше и по суше:) При том что я ем не больше 2500 ккал в день, я еще умудряюсь понемногу набирать силовые. На моих первых соревнованиях результат был: Присед - 170; Жим - 140; Тяга - 210.

    Не смотря на то что не было апрельских соревнований, я проходок делать не стал и сразу же переключился на новый макроцикл. Веса на заключительных тренях выхода на пик были такими: Присед 175*2*2; Жим 145*2*2; Тяга 200*2*3. Все это в соревновательном стиле.

    Питание я не менял уже года пол, каждый день ем практически одно и то же, белка стараюсь наедать в районе 200-220, жира 50-60, углеводов 150-200. Белок черпаю из куриных грудок и пангасиуса) Угли из коричневого риса и овсянки. Жиры из оливкового, арахисового масла и из рыбы)

    Вес мой не падает хоть ты тресни, как похудел до 94 кг, так и держится уже почти год. Как потеплеет может добавлю немного кардио между тренировками, уж очень хочется этим летом кубиками посветить :kachok:

    Ой забыл совсем написать Спасибо Диме Головинскому, оч много черпаю от него мотивации и умных мыслей) Надеюсь что осенью покажу как с толковым подходом за год 100 кг в сумме прибавил))
     
    Последнее редактирование: 8 апр 2014
    Стьюи, plumbum, o.pan и 53 другим нравится это.
  2. Ярополк_бля
    Ярополк_бля
    тема сисек раскрыта!
    Alexey Kislinskiy, J78, Silarsone и 5 другим нравится это.
  3. Djolud
    Djolud
    Из мило улыбающегося толстячка ты превратился в крепыша со сморщенной рожицей. Что-то пошло не так, видимо.
    Nutrelon, J78, Silarsone и 4 другим нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      то просто в 8 утра фоткался, еще рожеца не расправилась)))
      roman-1993 и Djolud нравится это.
  4. sehogoy
    sehogoy
    да норм парниша, че вы. Даже обсирать как-то совестно. Вот только зачем в лифтеры идеш? В билдеры круче иди.
    myswerve, Silarsone и denni_1991 нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      Ну на сухую пока только лифтинг, а там видно будет)) Чет я никак не решусь пока встать на темную сторону)
      J78, XSOAL, maxyt и 2 другим нравится это.
      1. maxyt
        maxyt
        автор-ты уже красава-нафиг тебе ас...немного посиди на низкоуглеводке и вообще как Леонид будешь(не Брежнев,а тот,что царь)
        J78, roman-1993, XSOAL и 2 другим нравится это.
        1. denni_1991
          denni_1991
          Ближе к лету попробую углеводы жирами понемногу замещать, мож че и выйдет с этого)
          1. Квози
            Квози
            А, эта знаменитая палеодиета кроссфитеров?
            1. denni_1991
              denni_1991
              Я честно вообще никакой определенной диеты не придерживаюсь, просто экспериментировал с нутриентами и пришел к тому что углей мне больше 200г есть нельзя, потому что начинаю жиреть... Вот хочу теперь попробовать заменить эти угли на жиры и посмотреть че из этого выйдет. Вродь пиндосы оч любят такое делать, да и в интервью от Шелестова слышал что он так питается после соревнований
              J78, XSOAL и maxyt нравится это.
                1. denni_1991
                  denni_1991
                  не там исключается молочные продукты, зерновые и обработанные масла, а я это все ем)))
            2. Hushpar
              Hushpar
              Скорее всего Кето диета.
          2. Hushpar
            Hushpar
            Поджелудка лишняя появилась что ли?))
            1. denni_1991
              denni_1991
              Я вот свинину или колбасу вообще есть не могу, а арахисовое масло или жирная рыба зашибись заходит и нет никакого дискомфорта) Может ненасыщенные жиры так не грузят ее..
              Mr_trouble нравится это.
              1. Hushpar
                Hushpar
                Поджелудка там от них страдает в любом случае. Замени арахис на грецкий и миндаль.
                А вот про влияние жиров на рост мм
                http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24550191
                1. Djolud
                  Djolud
                  Обожаю эксперименты с двойным слепым методом. Но я думаю, что это не совсем его случай. Я так думаю, он будет жирной рыбой добивать.
                  1. denni_1991
                    denni_1991
                    блин клевый эксперимент, запихивали маффинами, но ни слова про углеводы в исследовании...
                    1. Djolud
                      Djolud
                      Так цели такой не было) Ты чем хочешь жиры набирать?
                      В итоге жри ненасыщенные, и все будет хорошо))
                      Задохлик и Hushpar нравится это.
                      1. Hushpar
                        Hushpar
                        Я к тому же)) чтоб не увлекался салом)) а то знаю я кето мастеров, которые жиры набирают сливочным маслом и жалуются что не худеют
                        Djolud нравится это.
                      2. Djolud
                        Djolud
                        Да ты чего????в сале же арахидоновая кислота!!))
                      3. Hushpar
                        Hushpar
                        Новый тренд:xdnew: Раньше ели бцаа каждый час, теперь сало трескают. А если все вместе есть, то обеспечен кумулятивный эффект
                        denni_1991 нравится это.
                      4. 100Gramm
                        100Gramm
                        Пробьёт и взорвёт изнутри? ))
  5. hellrider
    hellrider
    Красавчик! Отличный результат!
    Blind Walker, maxyt и denni_1991 нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      Спасиб, но я вообще не доволен, веса на штанге оч медленно растут(
      maxyt нравится это.
      1. hellrider
        hellrider
        Ну так это надо в лифтинг полностью уходить, судя по росту качественного мяса, лифтинг далеко не твой приоритет.
        Матвеи4, Квози, roman-1993 и ещё 1-му нравится это.
  6. Манкунианец
    Манкунианец
    Прогресс очевиден, жму руку )))
    Матвеи4 и denni_1991 нравится это.
  7. muzicant
    muzicant
    Зэр гуд! Нет, ну реально, хороший результат, а до ПЛ чем-то занимался? А то редко встретишь "толстячка", который на первых же соревнованиях 520 собирает
    Квози нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      Ну я в зал хожу давно оч, просто был всегда таким жирным)))
  8. botan
    botan
    Отличный результат!
    denni_1991 нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      Спасибо, еще бы быть таким сухим как ты и вообще б норм было:))
  9. Квози
    Квози
    молодец, айда теперь к нам на темную сторону
    denni_1991 нравится это.
    1. botan
      botan
      Ты вернулся! :dance:
      1. Квози
        Квози
        просто взял себе секретаршу)
        Hamel, Рэйдж, XSOAL и 2 другим нравится это.
      2. Квози
        Квози

        первые слова Макса - это про меня
        Evermore и Гранатометчик нравится это.
        1. botan
          botan
          Ну, главное, что не на войну уехал
    2. denni_1991
      denni_1991
      Да рано еще, будет сумма за 600 начну думать)
      XSOAL нравится это.
      1. Квози
        Квози
        ну, тягу на 30кг и присед на 20кг ты поднимешь к концу лета, а жим и так неплохой
  10. marckel
    marckel
    молодец!
    а насчет того что нельзя сжигать и наращивать одновременно - пездеж, можно.
    Неэффективно - да, а так, если упираешься в силовые - оно так и получается
    Monsignor и denni_1991 нравится это.
  11. Polkovnik
    Polkovnik
    Автор красава!
    Давай еще фоток своей подруги! :)
    Monsignor и muzicant нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      Нееееее, опять будут писать что я ничтожество и что девушка у меня шлюха, ну и т.д.)))
      1. Polkovnik
        Polkovnik
        что за импотенты могли такое написать????
        подруга огонь!
        1. denni_1991
          denni_1991
          специально для тебя, одна из недавних фото)))
          [​IMG]

          UPD. малая сказала что предыдущая фотка ей не нравится, по этому заменил ее на эту))
          ЖелезныйЯк, WhoAreYou, Kachik и 17 другим нравится это.
          1. Квози
            Квози
            у меня шторы и тюль такие дома!
            UPD. теперь мой коммент выглядит очень глупо
            maxyt, J78, Gehaimer и 3 другим нравится это.
            1. maxyt
              maxyt
              это ты в Викторианском стиле себе интерьер во время ремонта забабахал?
              1. Квози
                Квози
                да мне вообще жалюзи больше по душе. Это все девушка и ее нереализованые мечты стать дизайнером интерьеров. А я сдуру дал ей вторую свою кредитку
          2. botan
            botan
            :metalhead:
            J78 нравится это.
          3. ПРОХОР
            ПРОХОР
            Нет слов......
            J78 нравится это.
            1. New President
              New President
              А руки тянутся.
              maxyt нравится это.
          4. Polkovnik
            Polkovnik
            красотка!

            спасибо, тестостерон поднял, пойду потренируюсь! :vaunew:
            maxyt, J78 и denni_1991 нравится это.
      2. botan
        botan
        Если красивая девушка, то назовут шлюхой.
        Если не красивая, то неудачник.
        Просушился - гомосек.
        Носишь очки- бабы с тобой только из-за денег.
        Не химичишь - дурак, химани.
        Химичишь - дурак, не химичь!

        Интернет павер :)
        Tigress, nsnarek, Kachik и 26 другим нравится это.
        1. Квози
          Квози
          ты забыл, что если нет восьми кубиков - жиробас
          maxyt, kirpi4, J78 и 10 другим нравится это.
          1. x3mal
            x3mal
            А если все 8 кубов - то пидорас)
            maxyt, kirpi4, J78 и 15 другим нравится это.
  12. maxyt
    maxyt
    автор-крутяк(ноги вообще огонь)...давай ещё фоток-на пампе:kachok3:
    J78 и roman-1993 нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      на пампе это надо в зале фоткаться, а я как то при куче людей стесняюсь:kachok3:
      pikapika, J78 и roman-1993 нравится это.
      1. hellrider
        hellrider
        Уже можно не стесняться)) комплексы теперь пережитки прошлого) пускай другие на твоём фоне стесняются :kachok3:
        maxyt, J78 и roman-1993 нравится это.
  13. ShevaBat9
    ShevaBat9
    пангасиус - так она жирная от неё толку нету ,по несколько раз её размораживают то замораживают опять
    1. denni_1991
      denni_1991
      мне нравится, я ее коробками по 10 кил беру) выкладываю ее на готовый рис и в свч - оч вкусно получается)) а самое главное что оч дешево)
  14. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    8 апр 2014 Показать
    1. Аверрр
      Аверрр
      бля авпц нормативы на сухую удивляют ,дожили
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        9 апр 2014 Показать
  15. physik
    physik
    красава. а еще кто-то гонит на натуральный тренинг.
    напомни, сколько занимаешься?
    maxyt нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      Да лет с 10 занимаюсь всем чем попало, сначала малым жиробасом в баскетбол бегал, потом начал в тренажерный зал ходить бицуню качать, потом кикбоксом года полтора занимался, ну а целенаправленно железяки года 3-4 поднимаю)
      J78 и physik нравится это.
  16. 100Gramm
    100Gramm
    Да, внатуре запиздатился не плохо!
    denni_1991 нравится это.
  17. ПРОХОР
    ПРОХОР
    Чеб такова спросить....
    Эээ, как вы относитесь к обстановке в вашем государстве?
    J78 нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      Ой не хочу срач начинать... У нас в центре все тихо и спокойно, у меня белый билет по зрению, по этому меня не призвали, че дальше будет хз, надеюсь на лучшее)
      maxyt, J78, dizzi и ещё 1-му нравится это.
      1. ПРОХОР
        ПРОХОР
        Достойный ответ думающего пауэрлифтера.
        maxyt, J78, dizzi и 3 другим нравится это.
  18. Ленсон
    Ленсон
    Красава ! Сам плохо питаюсь из за работы , понимаю как это не просто . Силовые на сухую отличные , у нас в зале из чистых ребят наверно никто не имеет таких при весе 90 кг . Удачи тебе !
    denni_1991 нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      Спасибо) Питание решает, пока его не наладишь, особых результатов не будет
  19. Gerich
    Gerich
    Жим 145 в натураху - очень здорово.

    Хорош.
    denni_1991 нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      145 это 2 по 2 был, после нескольки рабочих подходов) Сейчас думаю 160 уверенно под паузу пожму)
      XSOAL, J78, centner и 2 другим нравится это.
  20. scr0LL
    scr0LL
    Хорош парень! Давай продолжай в том же духе!
    denni_1991 нравится это.
  21. alexcry
    alexcry
    Молоток! Слежу за твоими успехами и сам радуюсь! Пока думаю на твоем месте по химке не стоит заморачиваться - и так прогрессируешь. Пусть не так быстро как хотелось бы - ну а чего ты хочешь внатураху? МС АВПЦ возьмешь, если захочешь дальше прогрессировать - вот тогда можно подумать. Просто химка - реальное зло, у меня третий курс щас заканчивается, жопа вся болит, решил уколоться в квадрицепс. Доза - смех, 100мг пропика. Через день на ногу наступить не мог, нарисовал йодную сетку - теперь блять мажу бепантеном ожог. Читал до этого подобные отзывы, думал - вот бля неудачники! Но какая нить подобная херня рано или поздно все равно происходит, и ты четко должен понимать на кой хер тебе весь этот гемор.
    maxyt, J78 и denni_1991 нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      Спасибо) Полностью с тобой согласен, пока для меня недостатки химки перевешивают с лихвой ее плюсы! береги себя!)
      J78 и alexcry нравится это.
      1. alexcry
        alexcry
        :)) Теперь чего уж беречь) В четверг последний укол и нахер, до нового года буду точно в натураху долбить, а там видно будет.
      2. Polkovnik
        Polkovnik
        зачем тебе с такой подругой химия!
        от одной ее фотки тесто зашкаливает!!! А что говорить, если она рядом! :)
        Квози нравится это.
  22. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    8 апр 2014 Показать
  23. clob4
    clob4
    Ну молодец, хоть шкаф закрыл за это время
    kompic, J78, marckel и 2 другим нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      ага и постель застелил))
      J78 нравится это.
  24. Romka_pro
    Romka_pro
    Здравствуй, бразер - эндоморф) Интересует кое какая важная инфа : рост \ вес \ объем талии\жопы\ ну и конечно жи бицака :D
    З.ы. красавчик) отличная работа! Успехов!
    1. denni_1991
      denni_1991
      Нет сейчас сантиметра под рукой, примерно скажу:
      Рост - 180-181
      Вес - 94
      Объем талии - 85
      Жопа - хз, но большая)
      Рука где то 45 мож чуть больше)
      maxyt и J78 нравится это.
      1. Квози
        Квози
        ну на глаз 45 есть...
        [​IMG]
        maxyt, XSOAL, J78 и ещё 1-му нравится это.
        1. denni_1991
          denni_1991
          ухты а где ты фото отрыл?:dunno: я ж вродь его на до4е не вывешивал...
          1. botan
            botan
            В админы дочи берут только после экзамена по поиску информации и компромата )))
            maxyt, J78, Коля Антиген и ещё 1-му нравится это.
            1. denni_1991
              denni_1991
              я уже понял что вокруг одни шпийоны...
              1. botan
                botan
                И все купленные! Да ни кем-то, а САМИМ Путиным!! А кое-кто даже Моссадом!
                Квози нравится это.
              2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                9 апр 2014 Показать
  25. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    8 апр 2014 Показать
  26. XSOAL
    XSOAL
    Привет! В очередной раз радуешь своим блогом. Лишок конечно до сих пор присутствует, но если тебе его окончательно скидывать - то слишком велика потеря в силовых.
    J78, denni_1991 и Квози нравится это.
    1. denni_1991
      denni_1991
      да лишнего еще капец сколько, но пока более ли менее прут силовые, не хочу наламывать)
      XSOAL нравится это.
  27. Гранатометчик
    Гранатометчик
    Ништяк,я тоже так хочу жир в мышцы перегнать.
    J78 и denni_1991 нравится это.
  28. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    8 апр 2014 Показать
    1. Whaler
      Whaler
      Это типа такой тонкий намек на то, что он урод?
  29. Saimon
    Saimon
    круто,хуле)
    J78, toratimes и denni_1991 нравится это.
  30. Kachik
    Kachik
    А фотки твоей на фоне шкафа мона? Такие дамочки обычно чистюли-лапатули, поэтому звиняй - поверить, что она твоя - работа не дает)))
    1. denni_1991
      denni_1991
      Так мы не вместе живем, мне 22 ей 20, пока еще рановато:) да и она кстати в селе у бабушки каждое лето проводила в детстве, по этому у нее в этом плане ваще понтов нету:)