чем заменить приседания со штангой!

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем wlad egorov, 20 апр 2013.

  1. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    подскажите кто-нибудь присед не люблю но делаю плюс спина не совсем хорошая после присяда отрывает просто!
    как быть реально после приседа не ноги болят а спина!
     
  2. aarona

    aarona Фитоняша

    Правильно, не надо искать косяки в технике или закачивать спину. Просто выкинь трудное упражнение, даже заменять ничем не надо. Девкам нравится пресс и бицуха, ноги только лохи качают.
     
    snejok02rus, Кирилл1984, Taburetka и 17 другим нравится это.
  3. Андрейка

    Андрейка Гость

    Всё правильно! Я давно выкинул все хуёвые упражнения и теперь качаю только правую бицуху!
     
    Umka, snejok02rus, Кирилл1984 и 9 другим нравится это.
  4. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    я делаю присяд я ещё раз повторяю! просто у меня остио хандроз и это сука мучительно!
    и я не считаю базой прес и бцепс я ебашу становую, жим, присяд но вот-такая проблема!
     
  5. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    я просил совета а не тролить меня ибо неху не прочитав тему писать всякую хрень!
    поймите меня я сегодня приседал, болше 130 садиться не могу потом спине пиздец начинается!
     
    Фархад нравится это.
  6. Андрейка

    Андрейка Гость

    Ни хую себе! Остеохондроз уже в 20 лет!!! Куда катиться мир...
     
  7. Fain_Again

    Fain_Again Бывалый

    Нет я тебе не верю! Ты пиздишь про остеохондроз — лишь бы от приседа отмазаться :trollface: :xdnew:
     
  8. dark1n

    dark1n Новичок

    Гакк присед делай
     
  9. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    братан мне его в 17 лет поставили я и с поясом делаю но это пиздец!
     
  10. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    я сам не верю но так оно и есть!!!
     
  11. XPENcGOPbI

    XPENcGOPbI Танкист

    Жим ногами твой выход.а становую нахуя с такой спиной то дделаешь?
     
  12. Андрейка

    Андрейка Гость

    А ты что хочешь-то - приседать с большим весом или ноги накачать?
     
  13. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    хочу ноги присяд мне пох я не троеборец!
     
  14. aarona

    aarona Фитоняша

    У меня тоже остеохондроз. И еще болезнь Шейермана-Мау, кифоз и сколиоз.
    Спина бывает, что болит. Но все эти разы я была виновата сама, когда выбирала вес, с которым в последних повторениях портилась техника.
     
  15. Park

    Park Бывалый

    если только тренажёры
    на квадрицепс и ягодичную мышцу
     
  16. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    становая на прямых ногах не класика!
    упражнение по любому нужно...
     
  17. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    ягодици выпадами делаю, лучше всего для меня! а вот квадры надо
     
  18. Андрейка

    Андрейка Гость

    Так приседай с соткой, но раз по 20-30, а лучше делай жим и гиперы для ног.
     
    Lifter85 и aarona нравится это.
  19. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    как поможет? обязательно по пробую!
    спасибо за совет.
     
  20. Fain_Again

    Fain_Again Бывалый

    Не, лучше то как раз приседай с комфортным весом — а жим на крайняк.
     
  21. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    я после жима ногами что делал его что не делал такая хрень не берёт буду дальше приседать только много повторений делать буду!
     
    Fain_Again нравится это.
  22. Андрейка

    Андрейка Гость

    У меня при жиме ногами поясница не хуёво нагружается, только не так, как при приседе.
     
    sm2k нравится это.
  23. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    мож нагрузка не туда ложится....
     
  24. Андрейка

    Андрейка Гость

    Я думаю это больше от тренажёра зависит - чем круче тренажер, тем лучше идет нагрузка на целевую мышцу.
     
    Fain_Again нравится это.
  25. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    но проблема в том что он квадры мои не трогает тоесть сука всё бестолку!
     
  26. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    тут в темах у людей борода не растёт мне-бы их проблемы тут не знаешь как приседать лучше а у него блять борода не растёт! я в ахуе
    ебу и плачу....
     
  27. Андрейка

    Андрейка Гость

    Jedem das seine...
     
  28. Fain_Again

    Fain_Again Бывалый

    Да это от техники зависит. Но все равно это хуйня — просто потому что работа изолированная. Убедился в этом на себе да и с окружающих тоже.

    Кстати то ли тут на доче, то ли на другом форуме читал вполне конкретный отзыв:
    пацан решил на время забить хуй на присед и хуярить жим. Рабочие веса были вполне нормальные, чёта около 180 в приседе и около 500 в жиме (точно не помню). Так вот похуярил пару месяцев (или полгода не помню) жим, и решил вернуться к приседу.
    Ждало его великое разочарование — силовые в приседе упали серьёзно, до 100 помойму.

    Мораль сей басни такова — Ебашь базу пока можешь, и не страдай хуйнёй.
     
    bubumbr, aarona и Андрейка нравится это.
  29. wlad egorov

    wlad egorov Persona grata

    вот это попал...
     
  30. Darvil

    Darvil Пенсионер

    Присяд? Ты не уважаешь это упражнение, коверкаешь его название. В прясяд ты будешь танцевать гопака. До тех пор, пока ты не будешь уважать его, оно не будет тебе даваться.
     
    skywalk7 и fortunate_son нравится это.