али баба

что нельзя есть эндоморфу ?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем али баба, 1 июл 2013.

  1. али баба

    али баба В бане

    можно ли эндоморфу есть такие продукты как картофель и макароны или лучше заменить гречкой и рисом ?(чтоб не набирать жир)и еще вопрос надо ли отказатьсяот молочки ? прочитал на покете с молоком 2.5%жирность 2.7 белка 4.7 углеводов,меньшей жирности у нас не продают.получается углей и жира больше чем белка
     
  2. milkboy86
    milkboy86
    я эндоморф, чтоб сушиться приходится отказываться от всех углей, только овощи салатики зелень, в загрузочные дни пару раз в неделю можно побаловать себя гороховой кашей, черевицей, фруктами.
  3. Андрейка
    Андрейка
    Что такое: "эндоморф"? Будь добр, поясни, ибо я не силён в зоологической терминалогии.
  4. али баба
    али баба
    при чем тут зоология ? эндоморф это человек склонный к полноте с широкими костями
  5. turnik123
    turnik123
    Палкокруты знают как сделать рельеф костей. Если заплываешь значит убавь норму углей в сутки.
    Fran4 нравится это.
  6. Deleted
    Deleted
    картофель нежелательно особенно старый.
    Макароны можно если это импортные из твердых сортов пшеницы. На диете можно но тогда уже из твердых сортов пшеницы + грубого помола.
    Отечественные не подходят - легко проверяется методом сравнения, покупаются 2 почки муки итальянской цельнозерновой и отечественной - запах, структура, помол все абсолютно разное.

    Для тебя основными зерновыми культурами должны быть - гречка, овсянка, нешлифованный рис и киноа

    Что у тебя входит в понятие молочки? И насколько она тебе необходима? плане насколько ты от нее зависим
    Просто часто сталкиваюсь с тем что юные адепты железного спорта почему-то считают, что обязаны пить молоко.
    Anastassiya нравится это.
  7. али баба
    али баба
    могу из без нее,просто привык всю жизнь пить молоко и кефир
  8. sergeyK
    sergeyK
    Бля щас тебе насоветуют кето диету или низкоуглеводку как у про билдеров... Убери первым делом майонезы, бутерброды, конфетки и прочую вредную херню и процесс пойдет.
    -ZveR-, Anastassiya и maxyt нравится это.
  9. али баба
    али баба
    спасибо за обьемный ответ,еще хотел спросить про хлеб стоит ли его есть или тоже отказаться ? или можно тока ржаной ?
  10. Deleted
    Deleted
    Если любишь, можешь пить, только тогда контролируй уровень насыщенных жиров в рационе. А это значит меньше свинины, никакого сливочного масла, кокосового или красного. Если говорить проще - если сегодня например ударил по молочке, значит на ужин говядина, если хочешь жирного мяса тогда никакой молочки.....
    Обычно жир уходит в депо когда в рационе перебор по углеводам (особенно по быстрым) + основной % дневной нормы жиров припадает на насыщенные (чего не должно быть)

    В принципе если сбалансировать питание и не увлекаться быстрыми сахаридами, убирать молочку не обязательно, главное не злоупотребляй.

    З.Ы.
    В домашнем молоке % жирность бывает очень высокий потому, если не хочешь обрастать зимними запасами, тогда не увлекайся домашней молочкой.
    Anastassiya нравится это.
  11. Deleted
    Deleted
    ржаной можно если немного, не забывай, что в него добавляют пшеничную муку, так как ржаное зерно содержит очень мало клейковины и тесто не подымается, потому в составе всегда будет или пешечная мука (и)или клейковина.

    А вообще лучше всего купить себе хлебопечку, тогда можно испечь качественный полезный хлеб.
    Anastassiya нравится это.
  12. dea
    dea
    с широким тазом. Остальные кости могут быть тонкие
  13. dea
    dea
    открываешь филиал паблика 40 кг?)
  14. али баба
    али баба
    а как на счет свиниы,просто готовиться быстрее и дешевле стоит
  15. dea
    dea
    где это так? обычно мясо вепря самое вкусное (вредное) и дорогое
  16. milkboy86
    milkboy86
    да вроде не так все жестко) тут был тип который со 120 до 95 скидывал на 1700 ккал в день!
  17. physik
    physik
    че за бред? у эндоморфа весь костяк корпуса широкий.
  18. dea
    dea
    а запястья и лодыжки могут быть тонкими
    M.Eder нравится это.
  19. physik
    physik
    ну и пох на них =) главное, чтобы плечи были шире таза.
    milkboy86 нравится это.
  20. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    1 июл 2013 Показать
  21. Deleted
    Deleted
    Все можно если осторожно)) Как я уже сказал, тебе нужно записывать и считать свое питание и не допускать перебора по насыщенным жирам, так вот свинина это отличный источник насыщенных жиров))
    Anastassiya и expectation1 нравится это.
  22. Shvedaa
    Shvedaa
    У меня кости тонюсенькие и жирный я как свин, причем жирный с детства Борисов тот еще теоретик.
  23. maxyt
    maxyt
    с молоком-если привык,а оно у вас(обезжиренное не продаётся) придётся поступить так.........берёшь бабосов побольше,садишься в машину и едешь -где оно продаётся...и берёшь сразу пакетов 50(0-0,5процентов стоит 70руб литр,а 1,5проц стоит 38-45руб литр),заодно прикупаешь МУЛЬТИВАРКУ(из неё и обезжиренного молока ты будешь варить себе обезжиренный творог-она стоит 1,5-3,5тыс руб)...ну вот и считай-примерно по литру в день тебе на 50дней хватит(оно всё долгого хранения)...ну а потом,всё по новому...я сам пью только обезжиренное
    Anastassiya нравится это.
  24. expectation1
    expectation1
    и есче дрожжи, сахар и СОЛЬ.
    Deleted нравится это.
  25. expectation1
    expectation1
    + лактоза ( молочный сахар). Ключевое слово сахар.
    Deleted нравится это.
  26. Shvedaa
    Shvedaa
    Это только для новых русских.
  27. expectation1
    expectation1
    совсем угли убирать нельзя. Во первых это таки глюкоза ( писча для мозга, когда сушку начинаю голова болит писец), а во вторых, без углей замедлится основной обмен и жир гореть не буде ( спер где-то фразу "жиры горят в огне углеводов"). Ну и на тренировку ходить неплохо бы.
  28. expectation1
    expectation1
    на сушке вобще правильно дневник завести.
  29. Deleted
    Deleted
    лактоза это отдельный разговор, тут вопрос стоял не про диету, а про питание вообще. А на дите понятно, что молочку нужно убрать, соль тоже.