Тимофеев Василий

02.08.2016 тренинг ног + бокс

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Тимофеев Василий, 2 авг 2016.

  1. На календаре 02.08.2016 год. Якорем буду считать то, что через 2 дня на экранах страны появится кинчик "Отряд самоубийц" ^^

    Меня найти:
    инстик - https://www.instagram.com/zzoommmmmmmet/
    vk - https://vk.com/zzoommmmmm

    Встал на весы, на весах - а там 77,35кг. А хочется быть в категории - 80кг. -Rm7DlVazfM.jpg
    Первый день тренинга в стиле высокоповторный тренинг, считаю открытым! ( в понедельник я уже сидел на диете))
    Начну с питания, сегодня был низкоуглеводный день.
    n1D68ICZXRg.jpg
    eu3nnXdSdws.jpg

    Завтрак выглядел следующим образом. Обычный Геркулес, омлет на 3-ех яйцах и банан
    DfLmOUT-Jgs.jpg

    На работе, в 10 утра принял порцию БЦА + Глютаминку.
    fxn_oqimI5M.jpg
    На обед: курица отваренная + овощи.

    Перекус в 15:30: Творожок обезжиренный + чай

    Ужин: Кефир 1% в количестве 1 литр + творог 3% 170 грамм.

    Эмоции и моральное состояние.
    В целом чувство голода не было. Даже наоборот, тяжело было именно жевать. Из-за отсутсвтвия протеина, приходится много кидать в себя, а это лень:( Думаю на днях купить средний прот, дабы освободить себя от пищи)

    Теперь вторая часть бложика. Тренировочка.
    Оооо, сегодня были Ноги+ Бокс.
    Скажу честно, это ад.
    Опишу, что делал на ноги.
    Разминка:
    общая размина всех суставов, растяжки (около 5-10 минут)
    Разгибатели+сгибатели+сводка/разводка ног - всё суперсетом. прогрев коленок - очень важно для меня. Чего и вам желаю)

    Упражнения:
    1) Жим платформы
    разминочный подход 100кг - 25 раз
    1 - 150кг на 18 раз
    2 - 190кг на 18 раз
    3 - 230кг на 15 раз
    4 - 230кг на 15 раз + 150кг на 15 раз

    2) Фронталочка
    разминочный подход 20кг - 15 раз
    1 - 55кг на 15 раз
    2 - 55кг на 13 раз
    3 - а третьего не было, забил. Ибо уже тогда организм начал давить на жалость, я и забил нахер)

    3) Мертвая тяга
    разминочный подход 20кг на 15 раз
    1 - 70кг на 10 раз
    2 - 70кг на 12 раз
    3 - 70кг на 8 раз + 20кг на 8 раз

    4) Икры в Смитте
    разминочный подход 60кг на 20 раз + собственным весом забил
    1 - 60кг на 20 раз + собственным весом забил
    2 - 80кг на 12 раз + собственным весом забил

    После всей этой дичи, я отдохнул 30 минут. vDIYUjbZod0.jpg

    Полежал на матах, повисел на турнике (потянул мышцы спины и позвонки)

    Начался бокс, точное время 19:00. Всё было как обычно, на разминке я уже мокрый, из-за непривычного мне многофункционального подхода к разминке. Но я терпила, терплю. И получаю удовольствие)

    Эмоции и моральное состояние.
    Уже на спаринге я чувствовал жесткую усталость в области всего тела. Сердце колотилось на оборотах 4тыс/минуту, и тут я понял, что глупо было втыкать белковый день в такую сложную тренировку. Энергии, скажу я вам, катострафически не хватало. Но терпила выстоял. По пути домой чуть было не съел упаковку с кефиром, ну, а дома уже закидывал в себя творожок.


    Дописываю бложик, моюсь и иду спать. Всем сладких:spasibo podrochil:

    Завтра будет новый день, новые препятствия)
     

    Вложения:

    • fxn_oqimI5M.jpg
      fxn_oqimI5M.jpg
      Размер файла:
      86,6 КБ
      Просмотров:
      9
    Последнее редактирование: 6 авг 2016
  2. Тимофеев Василий
    Тимофеев Василий
    критику/советы с удовольствием выслушаю. Пишите, что думаете по моему дню)
  3. mimibelo
    mimibelo
    поддержи сердце,закидывай перед тренькой милдронат
    1. Тимофеев Василий
      Тимофеев Василий
      Я табы как то не употреблял, никогда) Без этого обходился.
      А какой период употребления у них?