Vad14

09.07.2015

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Vad14, 9 июл 2015.

  1. Vad14

    Vad14 Новичок

    Путешествие в страну "Дрищатию"© =)

    Дневник создан с мотивационной целью, дабы было куда вносить данные о всем, что происходит, ибо писать на туалетной бумаге карандашом, не комильфо.
    Употреблять АС, пока не планирую. Активный стаж занятий с 01.01.15.

    На данный момент форма:
    Возраст 29
    Рост 176
    Вес 77 кг
    ОГ 103
    ОТ 86
    ОБц 34
    ОБв 53

    План тренировок:
    Пн - Грудь, руки. Ср - Спина, плечи. Пт - Ноги.
    Перед каждым занятием дорожка. 30 мин.
    Упражнения базовые 2 - 3. (Становая, присед, жим)
    Упражнения изолированные 2. (работа в тренажерах, блоках)
    3 -4 подхода по 12 повторений.

    Рабочие веса:
    Жим лежа 70
    Становая 80
    Присед 70

    Питание на срок 1 мес или 4 - 6 недель:
    Во вложении.
    Доп:
    Витамины vplab ultra men's sport - 1 табл. в день за завтраком.
    Протеин Pure Protein whey\egg.


    Цель: Убрать лишнее с живота, снизить % содержания жира, прорисовать грудь.

    Идет первая неделя....

    Мысли: сил становится меньше.
     

    Вложения:

    Дональдтрамб нравится это.
    1. Vad14
      Vad14
      Дарова =)
  2. botan
    botan
    норм. с точки зрения нормальных девушек, ты уже перекаченый )
    Жировик, Ferrum и Vad14 нравится это.
  3. Дьяволъ
    Дьяволъ
    100гр молока, огурец, помидор,творог-чья методика?
    1. Vad14
      Vad14
      Молоко мешается с протом + вода 300 гр.
      Молоко мешается с творогом + пол скупа прота. (так можно есть этот дьвольский, кислый обезжиренный творог)

      Огурцы и помидоры (салат с льняным маслом) - лето - клетчатка - витамины.

      Методика моя.
  4. глухарь
    глухарь
    весна что ли на дворе.:hmm:
  5. TheKonst
    TheKonst
    На молоке с огурцами можно норм подсушиться...:yes:
    1. Vad14
      Vad14
      Подскажите, что не так, я только учусь =)
  6. ФилипХитов
    ФилипХитов
    открою маленький секрет но скоро от тебя ничего не останется, сушить нечего, а что есть просто сгорит, и вернешься к тому, с чего начинал
  7. Жиролифтер
    Жиролифтер
    Ты бы набрал килограмм 10, потом сушился.
    1. Sallyburns
      Sallyburns
      а лучше 40 хотя бы
  8. Seregass
    Seregass
    до твоей формы половина дочи желает дорости. а некоторые только с астероидами и добиваются.
    1. Vad14
      Vad14
      Спасибо конечно, но мне не очень нравится. Знаешь, хочется смотреться в зеркало и получать удовольствие от того, что получилось, а пока такого нет.
      1. Sallyburns
        Sallyburns
        ну хз.. ещё немного и перебор будет.
        1. Vad14
          Vad14
          Эм...перебор со снижением % жира в организме?
          На днях пойду сделаю замер.
      2. milkboy86
        milkboy86
        и не будет, если без астероидов
  9. Dimi
    Dimi
    трали в коментах собрались
  10. ПРОХОР
    ПРОХОР
    Что нам делать то, со всей этой информацией?
    1. Vad14
      Vad14
      Сейчас это можно назвать исходными данными на время начала эксперимента.
      Каждую неделю буду выкладывать фото и результаты замеров.
      Через месяц посмотрим - в любом случае это опыт =)
  11. Limonnik
    Limonnik
    согласен. тут бы набрать хоть 10 кг, а потом уж что то сушить