Тимофеев Василий

09.09.2016 Leg's day + Boxing

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Тимофеев Василий, 10 авг 2016.

  1. Доброго утра, ребятушки.

    Меня найти:
    инстик - https://www.instagram.com/zzoommmmmmmet/
    vk - https://vk.com/zzoommmmmm

    Жара Ростовская убивает. Хотя мысли о том, чтобы всё бросить даже не возникает, что радует. На весах - 77.10 кг

    По хавчику, отчёт
    image-10-08-16-09-07-1.jpeg image-10-08-16-09-07.jpeg

    На полдник не стал есть творог. А затрепал тунца. Подорожал сука, а вкус не тот, что раньше..

    Эмоции и моральное состояние.

    Самочувствие хорошее. Не прошло двух недель, а я уже выработал привычку. Для укрепления воли, периодически драконю себя сам. Покупаю, то что люблю и держу рядом с собой. На работе - это шоколадки)
    IMG_8800.JPG

    Воли и жесткости нам)

    По спорту

    Каждый вторник это мой ад - ноги. Плюс после этого моя тренировка ещё не закончилась, кардио - часовой бокс.

    Отчётик по боксу даю отчёт:

    Разминка - сгибатели+разгибатели+разведение+сведение ног в тренажёре.

    1 Жим платформы
    разминочный 90 кг на 20 раз
    1) 135 кг на 20 раз
    2) 185 кг на 18 раз
    3) 185 кг на 10 + 90 кг на 15 повторений

    2 Фронталочка
    разминочный 20 кг на 15 раз
    1) 55 кг на 15 раз
    2) 55 кг на 12 раз
    3) 45 кг на 15 раз

    3 Мертвая тяга
    разминочный 45 кг на 15 раз
    1) 55 кг на 20 раз
    2) 55 кг на 15 раз
    3) 55 кг на 15 раз

    4 Сгибатели + разгибатели
    1) 5 плиточек на 20 раз
    2) 5 плиточек на 20 раз
    3) 5 плиточек на 20 раз + 3 плиточки в стиле 21 - разгибатели
    3) 5 плиточек на 20 раз + 3 плиточки на 15 раз - сгибатели

    5 Икры в Смитте
    50 кг на 15 раз
    50 кг на 20 раз

    Прокачал 3 подходами на пресс в висе по 15 раз.

    После отдохнул 30 минут.

    Потом часик бокса.

    Эмоции и моральное состояние.

    Тренировался под контролем, т.е. хочу сказать максимально концентрированно и медленней в позитивной/негативной фазе, чем на прошлой неделе. Стараюсь контролировать работу мышц. Эту неделю хочу начать с 20-ью повторениями уменьшив вес, конечно)
    Загрузка углями спасла меня от слабости. В целом чувствовал себя комфортно. Тренировочка зашла - Done :)


    Для себя решил отписывать бложик по утрам. Поскольку выращиваю в себе режим по сну)

    Всем продуктивного дня:rickroll: