cmzmozg

10 недель набора - результаты

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем cmzmozg, 15 сен 2013.

  1. cmzmozg

    cmzmozg Бывалый

    Прошло 10 недель с моего возвращения из отпуска и начала тренировок давайте оценим разницу
    DSC01921.jpg IMG_6247.jpg
    DSC01923.jpg IMG_6254.jpg
    DSC01927.jpg IMG_6246.jpg

    Вес - 106.5 - 116.5
    Объёмы холодные -
    рука 43-46,5
    нога 69-72
    голень 47-49
    талия 86.5 - 88

    Результатами набора ОЧЕНЬ доволен, но пора закругляться с отжором. Как все помнят, моя категория классический бодибилдинг - а значит жёсткие критерии веса, с моим ростом 182 см это 90 кг. Поэтому уже неделю как убраны все быстрые угли, из питания - 600 гр риса или гречки, овощи фрукты по вкусу (кроме бананов и винограда) кило говядины или курицы филе или 1.5 кг бедрышек или кеты, 10 яиц 300 гр творога. Задача с минимальной потерей объёмом (лучше конечно без потери) стать качественней.

    По фарме вторую неделю такая картина -
    Грамм энантата
    100 мастерона через день
    50 винстрола через день

    По тренировкам - 5 раз в неделю (раз в 3 недели качаю ноги - 6 тренировок)
    2 тренировки спины 2 тренировки плечей 1 тренировка груди, руки добавляю понемногу либо бицепс либо трицепс в каждую тренировку.
    С понедельника добавится 10 минут кардио после каждой тренировки, каждую неделю буду понемногу прибавлять.

    Напоминаю, готовиться мне помогает фармакомлабс в лице Френка, за что ему огромная благодарность )
     
    Последнее редактирование: 15 сен 2013
    TAHK, ok B-complex, roman-1993 и 6 другим нравится это.
  2. Костя_З
    Костя_З
    Голень 59 исправь)
    milkboy86 нравится это.
  3. ximozzzza
    ximozzzza
    Пиздишь! Там 29))
  4. Денис Андреев
    Денис Андреев
    икры скора бедра перегонят
  5. ximozzzza
    ximozzzza
    Зря ты так. На мой взгляд отстают они.
  6. Костя_З
    Костя_З
    Я предположу что он их(икры) даже не качает. Ну или не очень усердно)
    2 года назад на курсе деки теста мои надулись при отжоре под 50 тоже.
    Привет генетика)
    Gehaimer нравится это.
  7. Gehaimer
    Gehaimer
    Да , он говорил раньше , что не качает вообще. У меня такая же фигня)
  8. KTO_OH?
    KTO_OH?
    Охуенен)) На правой груди коловрат, ато не разглядеть?
  9. Костя_З
    Костя_З
    К какому мероприятию готовишься, что так рано угли резать начал?
  10. cmzmozg
    cmzmozg
    На весну, я написал причины, сливаю потом за 3 месяца по 20 с лишним кило, в итоге всё равно не попадаю в форму и теряю мясо, лучше долго но уровень сделать другой
  11. Dis
    Dis
    спина у тебя конечно... исправлять когда планируешь?
  12. cmzmozg
    cmzmozg
    А что я сделаю с генетикой ? она подмышками крепится, будет талия на сухую хорошая лучше будет выглядеть
  13. Dis
    Dis
    да с этим ясно, я имел ввиду позы со спины, на трапы и разгибатели подналечь, классно будет
  14. cmzmozg
    cmzmozg
    свет такой вот недельку назад при дневном, так удачней выглядит
    [​IMG]
  15. KTO_OH?
    KTO_OH?
    Справа кажется намного массивней
  16. cmzmozg
    cmzmozg
    эмм ну как бы слева после отката и месяца без тренировок а справа сейчас ) спустя 10 недель
  17. ryu
    ryu
    жиробас какой-то
  18. lefthander
    lefthander
    да ну
    неплохая форма
    а если подсушится вообще хорошо будет